Terviseäpid on muutnud ühte konkreetset asja: jälgimine on liikunud arsti kabinetist välja igapäevaseks, taskukohaseks kogemuseks. Sammud, uni, pulss, toidu tarbimine, meeleolu ja ravimite meeldetuletused on muutunud pidevaks teabeks. See on tõeliselt kasulik – ja just seepärast tasub mõista, kus selle mõõtmise piir asub.
Reegel, mis kõike reguleerib, on järgmine: Telefon mõõdab seda, mida selle andur suudab jäädvustada, ja salvestab ülejäänu.. See loeb samme, kuna sellel on kiirendusmõõtur; see hindab pulssi, kuna kellal on optiline andur. See ei mõõda vererõhku, see ei mõõda veresuhkrut ega diagnoosi midagi. See artikkel eristab ühte asja teisest ja näitab, kuidas ära kasutada seda, mis toimib.
Mida andurid tegelikult mõõdavad?
Kiirendusmõõtur: sammud ja liikumine
See on komplekti kõige usaldusväärsem andur. See tuvastab keha kiirendusmustri ja teisendab selle sammudeks. Loenduril on väike viga tavalise kõndimise ajal ja suurem viga lapsevankri lükkamisel, halval teel sõitmisel või käte plaksutamisel. Sellest tuletatud vahemaa ja kalorid on hinnangulised, mitte mõõdetud.
Optiline andur: pulss
Kellad ja käevõrud valgustavad nahka ja mõõdavad iga südamelöögiga peegelduva valguse varieerumist. Puhkeolekus on väärtus tavaliselt hea; intensiivse treeningu ajal, higistamise ja randmeliigutusega, näit halveneb. Sama tehnoloogia genereerib hapniku küllastuse hinnanguid, mis on mõeldud trendi viitena, mitte testina.
Uni: hinnang, mitte polüsomnograafia
Seade tuletab unefaase liikumise ja pulsisageduse põhjal. See on magamamineku ja ärkamise aja määramisel üsna täpne, kuid kerge, sügava ja REM-une eristamisel on see palju vähem täpne. Kasutage seda rutiinse võrdlusvahendina – minge varem magama, magage rohkem tunde –, mitte diagnostilise vahendina.
GPS: marsruut ja tempo
Vajan seda õues tegevuste ajal distantsi ja tempo mõõtmiseks. See teebki jooksu- ja rattasõidurakendused tõeliselt kasulikeks.
Mida ükski rakendus ei mõõda
- Vererõhk. See sõltub arteri kokkusurumisest mansetiga. Rakendus, mis lubab mõõta kaamera sõrmega puudutades, kas hindab või mõtleb asjad välja.
- Vere glükoos. Selleks on vaja reagentriba ja vereproovi või nahaalust andurit. Seda ei saa mõõta foto- ega optilise anduriga.
- Kujutise testid. Röntgeni-, ultraheli- ja kompuutertomograafiauuringud vajavad spetsiaalset varustust.
- Diagnoos. Sümptomite kontrollijad koostavad vastuste põhjal võimalike sümptomite loendeid. Nad ei uuri, telli teste ega hinda kliinilist konteksti.
Oluline on teada, et regulatiivsete erinevuste hulgas on olulisi erinevusi. Diagnoosimiseks, jälgimiseks või raviks loodud programmid liigitatakse meditsiiniseadmeteks ja nõuavad tervisekontrolli registreerimist. Valdav enamus rakenduste poodides olevatest rakendustest esitleb end "heaolurakendustena" just selleks, et vältida sellesse kategooriasse sattumist – ja see erinevus on kasutustingimustes peidetud.
Kus need rakendused tegelikku väärtust pakuvad?
Google Health (Fitbit)
Teade 4,3 (1,3 miljonit arvustust) Saadaval Play poes. Jälgib samme, aktiivsust, pulssi ja und, kui see on ühendatud ühilduva käepaela või kellaga. See on oma kategooria populaarseim aktiivsusmonitor.
Terviseühendus
Teade 3,8 (88,2 tuhat arvustust). See on Androidi agregaator: see koondab erinevate rakenduste ja seadmete andmed ühte kohta, võimaldades kontrollida, kes mida lugeda saab. iPhone'is on selle vasteks juba installitud terviserakendus. Agregaatori kasutamine hoiab ära iga rakenduse iganädalaste andmete erineva versiooni omamise.
MyFitnessPal
Teade 4,8 (2,9 miljonit arvustust). Toidulogimine suure andmebaasi ja vöötkoodilugejaga. Väärtus seisneb teadlikkuses, mida logimine loob, mitte iga kalori täpsuses – andmebaasis on kasutajate registreeritud üksused ja see sisaldab vigu.
Pearuum ja rahulikkus
Märkmetega 4,6 (340 000 arvustust) e 4,5 (614,2 tuhat arvustust), Need tööriistad hõlmavad juhendatud meditatsiooni, hingamist ja und. Need on heaolu tööriistad, mis aitavad igapäevase stressiga toime tulla ega asenda psühhoteraapiat ega ravimeid.
Kõige alahinnatum kategooria: organisatsioon.
Suur osa terviseäppide tegelikust kasust ei tulene mitte anduritest. See tuleneb teabe õigesse kohta salvestamisest: ravimite meeldetuletused koos aegadega, vastuvõtu- ja läbivaatusgraafikud, aruannete ja retseptide failid, sobivate seadmetega mõõdetud vererõhu ja glükoositaseme andmed, vaktsineerimisajalugu ja allergialoendid.
Nelja nädala jagu registreeritud mõõtmistulemustega vastuvõtule saabumine muudab ravi kvaliteeti rohkem kui ükski sügava une hinnang. See on lihtsaim ja tõhusaim meetod.
Privaatsus: terviseandmed on tundlik kategooria.
Isikuandmete kaitse üldmäärus liigitab terviseandmeid tundlikeks isikuandmeteks, millele kehtivad rangemad reeglid. See kehtib kaalu, menstruaaltsükli, meeleolu, ravimite ja tervisekontrollide kohta. Enne rakenduse kasutuselevõttu kontrollige, kas see võimaldab kõike eksportida ja kustutada, kas see töötab ilma kontot loomata ja mida selle poliitika ütleb kolmandate osapooltega jagamise kohta.
Samuti vaadake üle antud õigused ja koondajate puhul, millised rakendused saavad milliseid kategooriaid lugeda. Pole haruldane, et treeningrakendus taotleb juurdepääsu teabele, millel pole selle funktsiooniga mingit pistmist.
Hoiatusmärgid valimisel
- See lubab mõõta vererõhku, veresuhkrut või "keha skaneerida" ilma igasuguste seadmeteta.
- See esitab tulemuse diagnoosina koos haiguse nimega.
- See soovitab ravimite alustamist, annuse kohandamist või lõpetamist.
- See ei tuvasta arendajat ega avalda privaatsuspoliitikat.
- See kuvab uduse tulemuse ja selle arendamiseks on vaja tellimust.
Salvestama, mõõtma ja diagnoosima: kolm erinevat tegusõna.
Kui sa sellelt lehelt üheainsa idee ära võtad, siis võta see. Peaaegu kogu segadus selles kategoorias tuleneb kolme erineva asja käsitlemisest justkui oleksid need samad.
- Registreeru See seisneb juba juhtunud või mõõdetud asjade ülesmärkimises: võetud ravim, ilmnenud sümptom, seadme näidatud väärtus, tehtud treening. Selleks on vaja vaid ekraani ja distsipliini. See on see, mida mobiiltelefon kõige paremini teeb, ja sealt tuleb peaaegu kogu tagasiside.
- Mõõtmine See nõuab mõõtmisega ühilduvat andurit. Kiirendusmõõtur loeb samme, sest samm on liikumine. Kella optiline andur hindab pulssi, sest pulss muudab naha all oleva vere mahtu. Vererõhu mõõtmiseks on vaja mansetti, mis surub arteri kokku, veresuhkru mõõtmiseks on vaja keemilist reaktsiooni veretilgaga ja ükski tarkvara ei saa seda füüsikat asendada.
- Diagnoos See seisneb kõige selle tõlgendamises koos teie anamneesi, füüsilise läbivaatuse ja kontekstiga. See on tervishoiutöötaja töö. Tüüpiseeritud sümptomite põhjal genereeritud võimaluste loend ei ole diagnoos – see on indeksi konsultatsioon.
Praktikas on test lihtne: küsi, mida seade peaks selle numbri saamiseks jäädvustama. Kui füüsilist rada pole, siis väärtus hinnati sinu enda teatatud andmete põhjal või lihtsalt leiutati ekraani täitmiseks.
Hädaolukorra meditsiinivorm, mida peaaegu keegi ei täida.
See on ilmselt teie telefoni kõige kasulikum tervisefunktsioon; see on juba installitud ja seadistamine võtab viis minutit. Mõlemad süsteemid pakuvad hädaabiteabe kaarti, mis on lukustuskuval nähtav ilma paroolita, spetsiaalselt neile, kes vajavad abi.
See hõlmab veregruppi, allergiaid, jälgitavaid seisundeid, tarvitatavaid ravimeid, tervisekindlustusplaani ja hädaolukorra kontakte. Samuti on olemas kiire hädaabikõne funktsioon, mis enamikus seadmetes helistab hädaabiteenustele ja teavitab valitud kontakte teie asukohast – enne kui seda vajate, tasub kontrollida, kuidas see funktsioon teie mudelis töötab.
- Androidis otsige hädaolukorra teavet või üksikasju turvaseadetest või tootja isiklikust turvarakendusest.
- iPhone'is asub meditsiiniline ID terviserakenduses ja seda saab lukustatuna kuvada.
- Kirjutage lühidalt ja otsekoheselt: ravimiallergia, krooniline haigus, antikoagulantide tarvitamine, kahe inimese nimi ja telefoninumber.
- Retseptide muutmisel vaadake oma ravimid üle. Aegunud nimekiri on häirivam kui tühi.
See on funktsioon, mida sa loodetavasti kunagi ei kasuta, aga päeval, mil see kasuks tuleb, on see väärtuslikum kui ükski sammude ajalugu.
Kuidas tasuta terviserakendus raha teenib.
Olgem ausad: keegi ei pea servereid, meeskondi ja rakendustepoode üleval heategevusest. Mudeli mõistmine selgitab paljusid ekraanivalikuid, mis tunduvad pelgalt näägutamisena.
- Allkiri. Tasuta versioon salvestab andmeid, tasuline versioon aga kuvab aruandeid, pikki graafikuid ja ekspordivõimalusi. See on kõige ausam mudel, kuna tuluallikas oled sina, mitte kolmas osapool.
- Reklaam. Teemad, mida sa salvestad, muutuvad sihtrühma segmentideks. Toidulisandite reklaame täis toidupäevik pole juhus.
- Müüa seade. Käevõrude, kellade ja kaalude puhul toimib rakendus seadmele söödana. Risk seisneb siin kinnijäämises: kui ajalugu ei ekspordita, tähendab kaubamärgi vahetamine nullist alustamist.
- Teenuste vahendamine. Videokonsultatsioon, soodushinnaga läbivaatus, partnerapteek. Rakendus saab suunamiste eest vahendustasu, mis on seaduslik seni, kuni see esitletakse sellisena, nagu see on.
- Koondandmed. Kasutusstatistika müüakse kolmandatele osapooltele. Isegi anonüümselt on see privaatsuspoliitikas kõige hoolikamat lugemist väärt punkt.
Enne paigaldamist on vaja vastata kahele küsimusele: kes on vastutav ettevõte koos nime ja aadressiga ning mis juhtub minu ajalooga, kui ma enam ei maksa. Teenus, mis kummalegi neist küsimustest ei vasta, ei vääri teie terviseandmeid.
Aku ja sünkroniseerimine: terve päeva kestva jälgimise hind.
Pidev jälgimine tarbib energiat. Optiline andur, mis aktiveerub iga minuti järel, satelliidi asukoha tuvastamine treeningu ajal, ekraan, mis ärkab iga teavitusega, ja taustal sünkroonimine on selle kategooria neli suurimat energiatarbimise allikat – ja kõik need on reguleeritavad.
Mis annab tavaliselt parimaid tulemusi ilma olulist teavet kaotamata:
- Vähendage kellal pidevate pulsisageduse ja hapnikuküllastuse mõõtmiste sagedust. Iganädalaste trendide jaoks ei ole vaja näitu iga minuti järel jälgida.
- Jäta asukohaks “ainult kasutamise ajal”. Treeningrakendus ei pea teadma, kus sa nädala keskel oled.
- Sünkrooni WiFi kaudu, mitte iga kord, kui seadme avad, eriti kui su andmesidepakett on piiratud.
- Lülita eesmärkide ja saavutuste märguanded välja. Need on olemas selleks, et sind rakendusse tagasi tuua, mitte sinu tervise huvides.
- Eksporti oma ajalugu kord aastas ja salvesta fail. Teenuse lõpetamine, seadme kadumine või konto blokeerimine kustutab aastate pikkused kirjed ilma hoiatuseta.
Salvestusruumi osas on tarbimine arvuliselt väike, kuid kogunemise poolest suur: rakendusse salvestatud eksamite ja aruannete fotod moodustavad kokku rohkem ruumi kui kogu sammude ajalugu. Neid faile tasub hoida eraldi kaustas, mille leiate ilma rakendust installimata.
Korduma kippuvad küsimused
Kas sammude lugemiseks on vaja eraldi rakendust?
Ei. Mõlemad süsteemid loendavad juba samme seadme enda anduri abil ja salvestavad ajalugu. Kolmanda osapoole rakendus on mõttekas ainult siis, kui soovite midagi, mida sisseehitatud rakendus ei paku, näiteks juhendatud treeningut või spetsiifilist analüüsi.
Miks kell mõnikord pulsisagedust valesti näitab?
Kuna näit on optiline ja sõltub kindlast kontaktist nahaga, siis lõtv käepael, külm, kiired käeliigutused ja tumedad tätoveeringud anduri all halvendavad näitu. Puhkeolekus, kui käepael on reguleeritud, on väärtus tavaliselt palju stabiilsem.
Kas ma võin rakendusest saadud tabeleid arstile kaasa võtta?
Jah, see on võimalik ja aitab – kui on selge, mis on sobivate seadmetega mõõtmine ja mis on seadme hinnang. Eksportige faili või printige; ekraanide kaupa näitamine kontoris võtab konsultatsiooniaega.
Kas on okei kasutada mitut terviserakendust korraga?
See on mõttekas ainult siis, kui nad suhtlevad üheainsa agregaatoriga. Ilma selleta on igal inimesel teie nädalast erinev versioon ja te jääte uskuma kõige optimistlikumat ekraani, mis on tööriista halvim võimalik kasutusviis.
Kas rakendus saab öelda, millist ravimit võtta?
Ei. Annustamise meeldetuletused ja jälgimine on kasulikud; ravimi alustamine, muutmine või lõpetamine on väljakirjutaja otsus. Iga tööriist, mis soovitab annustamist või asendamist, on põhjus see eemaldada.
Mis saab siis, kui rakendus poest kaob?
See juhtub sageli ja ajalugu läheb tavaliselt koos sellega kaduma. Seetõttu on perioodiline eksportimine ainus tõeline garantii. Eelista pakkujaid, kes pakuvad faili avatud vormingus, mis avaneb arvutustabelina, mitte lihtsalt teenusega seotud ilusat aruannet.
Kokkuvõte
Terviseäpid toimivad väga hästi kolmel rindel: harjumuste jälgimine, teabe korrastamine ja teadlikkuse suurendamine oma rutiinist. Sammud, ligikaudne uni, toidupäevikud, ravimite meeldetuletused ja haiguslugu on konkreetsed ja tasuta eelised.
Nad ei diagnoosi ega mõõda seda, mida andur ei suuda tuvastada. Vererõhu mõõtmiseks on vaja mansetti, veresuhkru mõõtmiseks testribasid, pildistamiseks seadmeid – ja tõlgendamiseks professionaali. Kasutage oma mobiiltelefoni, et saabuda vastuvõtule paremini informeerituna, ja jätke kliiniline otsus neile, kes on selleks väljaõppinud.
Loe ka
- Vanad jalgpallimängud: kust leida legaalset ja tasuta kollektsiooni?
- Tasuta Jaapani filmid: kus on anime ja päris kino?
- Aasia filmide dubleerimine: kuidas leida, kus iga pealkiri on saadaval
- Meditatsioonirakendused: millist valida ja mida need ei tee
- Katoliiklikud suhted: tasuta rakendused ja mida need pakuvad
- Tehisintellektil põhinevad keelerakendused: mida tehnoloogia teeb ja kus see valesti läheb
