Aplikasi kesehatan telah mengubah satu hal konkret: pemantauan telah berpindah dari ruang praktik dokter ke pengalaman sehari-hari di dalam saku Anda. Langkah kaki, tidur, detak jantung, asupan makanan, suasana hati, dan pengingat minum obat telah menjadi informasi berkelanjutan. Ini benar-benar bermanfaat—dan justru karena itulah penting untuk memahami di mana batasan pengukuran ini berada.
Aturan yang mengatur segala sesuatu adalah sebagai berikut: Ponsel ini mengukur apa yang dapat ditangkap oleh sensornya, dan merekam sisanya.. Jam tangan ini menghitung langkah karena memiliki akselerometer; ia memperkirakan detak jantung karena jam tangan ini memiliki sensor optik. Jam tangan ini tidak mengukur tekanan darah, tidak mengukur kadar glukosa darah, dan tidak mendiagnosis apa pun. Artikel ini memisahkan satu hal dari yang lain dan menunjukkan cara memanfaatkan apa yang berfungsi.
Apa sebenarnya yang diukur oleh sensor-sensor tersebut?
Akselerometer: langkah dan pergerakan
Ini adalah sensor paling andal dalam rangkaian ini. Sensor ini mendeteksi pola akselerasi tubuh dan mengubahnya menjadi langkah. Penghitungan memiliki kesalahan kecil selama berjalan normal dan kesalahan yang lebih besar saat Anda mendorong kereta bayi, berkendara di jalan yang buruk, atau bertepuk tangan. Jarak dan kalori yang diperoleh darinya adalah perkiraan, bukan pengukuran.
Sensor optik: detak jantung
Jam tangan dan gelang tersebut menerangi kulit dan mengukur variasi cahaya yang dipantulkan setiap detak jantung. Saat istirahat, nilainya biasanya baik; selama olahraga intensif, dengan keringat dan gerakan pergelangan tangan, pembacaannya memburuk. Teknologi yang sama menghasilkan perkiraan saturasi oksigen, yang berfungsi sebagai referensi tren dan bukan sebagai tes.
Tidur: estimasi, bukan polisomnografi
Fungsi alat ini adalah untuk menyimpulkan tahapan tidur dari gerakan dan detak jantung. Alat ini cukup akurat dalam menentukan kapan Anda tidur dan bangun, tetapi jauh kurang tepat dalam membedakan antara tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM. Gunakan alat ini sebagai referensi rutin—tidur lebih awal, tidur lebih banyak jam—bukan sebagai alat diagnostik.
GPS: rute dan kecepatan
Saya membutuhkannya untuk mengukur jarak dan kecepatan selama aktivitas luar ruangan. Itulah yang membuat aplikasi lari dan bersepeda benar-benar bermanfaat.
Apa yang tidak diukur oleh aplikasi mana pun
- Tekanan darah. Hal itu bergantung pada penekanan arteri dengan manset. Aplikasi yang menjanjikan pengukuran melalui sentuhan jari pada kamera kemungkinan besar hanya memperkirakan atau mengarang cerita.
- Kadar glukosa darah. Pemeriksaan ini membutuhkan strip reagen dan sampel darah, atau sensor subkutan. Pemeriksaan ini tidak dapat dilakukan dengan sensor foto atau optik.
- Tes pencitraan. Pemeriksaan sinar-X, USG, dan CT scan memerlukan peralatan khusus.
- Diagnosa. Pemeriksa gejala menghasilkan daftar kemungkinan berdasarkan respons yang diberikan. Mereka tidak melakukan pemeriksaan, memesan tes, atau menilai konteks klinis.
Penting untuk diketahui bahwa terdapat perbedaan regulasi yang signifikan. Program yang dirancang untuk mendiagnosis, memantau, atau mengobati diklasifikasikan sebagai perangkat medis dan memerlukan registrasi kesehatan. Sebagian besar aplikasi di toko aplikasi menampilkan diri sebagai "aplikasi kesehatan" justru untuk menghindari masuk ke dalam kategori ini—dan perbedaan ini disembunyikan dalam ketentuan penggunaan.
Di mana aplikasi-aplikasi ini memberikan nilai nyata?
Google Health (Fitbit)
Melihat 4,3 (1,3 juta ulasan) Tersedia di Play Store. Melacak langkah, aktivitas, detak jantung, dan tidur saat dipasangkan dengan gelang atau jam tangan yang kompatibel. Ini adalah pelacak kebugaran paling populer di kategorinya.
Koneksi Kesehatan
Melihat 3,8 (88,2 ribu ulasan). Ini adalah agregator Android: ia memusatkan data dari berbagai aplikasi dan perangkat di satu tempat, memungkinkan kontrol atas siapa yang dapat membaca apa. Di iPhone, yang setara adalah aplikasi Kesehatan, yang sudah terpasang. Menggunakan agregator mencegah setiap aplikasi memiliki versi data mingguan yang berbeda.
MyFitnessPal
Melihat 4,8 (2,9 juta ulasan). Pencatatan makanan dengan basis data besar dan pembaca kode batang. Nilainya terletak pada kesadaran yang diciptakan oleh pencatatan, bukan pada ketepatan setiap kalori — basis data tersebut memiliki item yang terdaftar oleh pengguna dan mengandung kesalahan.
Ruang Pikiran dan Ketenangan
Dengan catatan 4,6 (340.000 ulasan) Dia 4,5 (614,2 ribu ulasan), Alat-alat ini mencakup meditasi terbimbing, pernapasan, dan tidur. Ini adalah alat-alat kesehatan yang membantu mengatasi stres sehari-hari dan bukan pengganti psikoterapi atau pengobatan.
Kategori yang paling diremehkan: organisasi.
Sebagian besar manfaat nyata dari aplikasi kesehatan tidak berasal dari sensor apa pun. Manfaat tersebut berasal dari penyimpanan informasi di tempat yang tepat: pengingat minum obat beserta waktunya, jadwal janji temu dan pemeriksaan, file untuk laporan dan resep, catatan tekanan darah dan kadar glukosa yang diukur dengan peralatan yang sesuai, riwayat vaksinasi, dan daftar alergi.
Membawa data pengukuran selama empat minggu ke janji temu akan mengubah kualitas perawatan lebih dari sekadar perkiraan tidur nyenyak. Ini adalah metode yang paling sederhana dan efektif.
Privasi: data kesehatan merupakan kategori yang sensitif.
Undang-Undang Perlindungan Data Umum (GDPR) mengklasifikasikan informasi kesehatan sebagai data pribadi sensitif, dengan aturan yang lebih ketat. Ini berlaku untuk berat badan, siklus menstruasi, suasana hati, pengobatan, dan pemeriksaan medis. Sebelum menggunakan aplikasi, periksa apakah aplikasi tersebut memungkinkan Anda untuk mengekspor dan menghapus semuanya, apakah aplikasi tersebut berfungsi tanpa memerlukan akun, dan apa kebijakan aplikasi tersebut tentang berbagi dengan pihak ketiga.
Periksa juga izin yang diberikan dan, di agregator, aplikasi mana yang dapat membaca kategori mana. Bukan hal yang aneh jika aplikasi olahraga meminta akses ke informasi yang tidak ada hubungannya dengan fungsinya.
Tanda-tanda peringatan saat memilih
- Alat ini menjanjikan pengukuran tekanan darah, kadar glukosa darah, atau "pemindaian tubuh" tanpa peralatan apa pun.
- Hasilnya disajikan sebagai diagnosis, beserta nama penyakitnya.
- Ini menyarankan untuk memulai, menyesuaikan, atau menghentikan pengobatan.
- Situs tersebut tidak menyebutkan identitas pengembangnya dan tidak mempublikasikan kebijakan privasi.
- Hasilnya buram dan memerlukan langganan untuk pengembangannya.
Merekam, mengukur, dan mendiagnosis: tiga kata kerja yang berbeda.
Jika Anda hanya mengambil satu gagasan dari halaman ini, ambillah gagasan ini. Hampir semua kebingungan dalam kategori ini berasal dari memperlakukan tiga hal yang berbeda seolah-olah ketiganya sama.
- Daftar Ini tentang mencatat apa yang telah terjadi atau apa yang telah diukur: obat yang Anda minum, gejala yang muncul, nilai yang ditunjukkan oleh alat, olahraga yang Anda lakukan. Ini hanya membutuhkan layar dan disiplin. Inilah yang paling baik dilakukan oleh ponsel, dan di sinilah hampir semua umpan balik diperoleh.
- Ukuran Diperlukan sensor yang kompatibel dengan pengukuran tersebut. Akselerometer menghitung langkah karena langkah adalah gerakan. Sensor optik jam tangan memperkirakan detak jantung karena detak jantung mengubah volume darah di bawah kulit. Tekanan darah membutuhkan manset yang menekan arteri, glukosa darah membutuhkan reaksi kimia dengan setetes darah, dan tidak ada perangkat lunak yang dapat menggantikan fisika tersebut.
- Diagnosis Ini tentang menafsirkan semua ini bersama dengan riwayat Anda, pemeriksaan fisik, dan konteksnya. Ini adalah tugas seorang profesional perawatan kesehatan. Daftar kemungkinan yang dihasilkan dari gejala yang diketik bukanlah diagnosis—itu adalah konsultasi dari sebuah indeks.
Dalam praktiknya, tes ini sederhana: tanyakan apa yang harus ditangkap oleh perangkat untuk menghasilkan angka tersebut. Jika tidak ada jalur fisik, nilai tersebut diperkirakan dari apa yang Anda laporkan sendiri, atau sekadar dibuat-buat untuk mengisi layar.
Formulir medis darurat, yang hampir tidak ada seorang pun yang mengisinya.
Ini mungkin fitur kesehatan paling berguna di ponsel Anda; fitur ini sudah terpasang dan hanya membutuhkan waktu lima menit untuk pengaturan. Kedua sistem menyediakan kartu informasi darurat yang terlihat di layar kunci, tanpa memerlukan kata sandi, khusus untuk mereka yang perlu memberikan bantuan.
Fitur ini mencakup golongan darah, alergi, kondisi yang dipantau, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, rencana asuransi kesehatan, dan kontak darurat. Terdapat juga fungsi panggilan darurat cepat, yang pada sebagian besar perangkat akan menghubungi layanan darurat dan memberi tahu kontak yang dipilih beserta lokasi Anda—ada baiknya memeriksa cara kerja fungsi ini pada model perangkat Anda sebelum membutuhkannya.
- Di Android, cari informasi atau detail darurat di pengaturan keamanan, atau di aplikasi keselamatan pribadi dari produsen perangkat.
- Di iPhone, ID Medis terletak di dalam aplikasi Kesehatan, dengan opsi untuk menampilkannya saat terkunci.
- Tuliskan secara ringkas dan langsung: alergi obat, penyakit kronis, penggunaan antikoagulan, nama dan nomor telepon dua orang.
- Periksa kembali obat Anda saat mengganti resep. Catatan yang sudah kadaluarsa lebih merepotkan daripada catatan yang kosong.
Ini adalah fitur yang Anda harap tidak akan pernah Anda gunakan, tetapi pada hari fitur ini berguna, nilainya jauh lebih berharga daripada riwayat langkah apa pun.
Bagaimana aplikasi kesehatan gratis menghasilkan uang.
Izinkan saya berterus terang: tidak ada seorang pun yang memelihara server, tim, dan toko aplikasi karena amal. Memahami model ini menjelaskan banyak keputusan tampilan layar yang tampaknya hanya sekadar hal sepele.
- Tanda tangan. Versi gratisnya merekam data, sedangkan versi berbayarnya menampilkan laporan, grafik panjang, dan opsi ekspor. Ini adalah model yang paling jujur karena sumber pendapatannya adalah Anda, bukan pihak ketiga.
- Periklanan. Topik yang Anda rekam akan menjadi segmen audiens. Catatan harian makanan yang penuh dengan iklan suplemen bukanlah suatu kebetulan.
- Perangkat dijual. Dalam kasus gelang, jam tangan, dan timbangan, aplikasi tersebut bertindak sebagai umpan untuk perangkat. Risikonya di sini adalah terjebak: jika riwayat tidak diekspor, mengganti merek berarti memulai dari awal.
- Perantara layanan. Konsultasi video, pemeriksaan dengan harga diskon, apotek mitra. Aplikasi ini menerima komisi untuk setiap rujukan, yang sah selama disajikan sebagaimana mestinya.
- Data agregat. Statistik penggunaan dijual kepada pihak ketiga. Bahkan ketika dianonimkan, ini adalah poin yang paling perlu dibaca dengan saksama dalam kebijakan privasi.
Dua pertanyaan diperlukan untuk penyaringan sebelum instalasi: siapa perusahaan yang bertanggung jawab, beserta nama dan alamatnya, dan apa yang terjadi pada riwayat saya jika saya berhenti membayar. Layanan yang tidak menjawab salah satu dari pertanyaan ini tidak layak mendapatkan data kesehatan Anda.
Baterai dan sinkronisasi: biaya pemantauan sepanjang hari.
Pelacakan terus-menerus mengonsumsi energi. Sensor optik yang aktif setiap menit, lokasi satelit selama pelatihan, layar yang menyala setiap kali ada notifikasi, dan sinkronisasi latar belakang adalah empat sumber konsumsi energi terbesar dalam kategori ini — dan semuanya dapat disesuaikan.
Apa yang biasanya memberikan hasil terbaik tanpa kehilangan informasi yang relevan:
- Kurangi frekuensi pengukuran detak jantung dan saturasi oksigen secara terus menerus pada jam tangan. Tren mingguan tidak memerlukan pembacaan setiap menit.
- Biarkan pengaturan lokasi tetap "hanya saat digunakan." Aplikasi olahraga tidak perlu mengetahui lokasi Anda di tengah minggu.
- Sinkronkan melalui Wi-Fi, bukan setiap kali Anda membuka perangkat, terutama jika paket data Anda terbatas.
- Matikan notifikasi tujuan dan pencapaian. Notifikasi tersebut ada untuk membuat Anda kembali ke aplikasi, bukan untuk kesehatan Anda.
- Ekspor riwayat Anda setahun sekali dan simpan file tersebut. Penghentian layanan, kehilangan perangkat, atau pemblokiran akun akan menghapus catatan bertahun-tahun tanpa peringatan.
Mengenai ruang penyimpanan, konsumsinya kecil dalam hal angka tetapi besar dalam hal akumulasi: foto-foto ujian dan laporan yang disimpan di dalam aplikasi jika dijumlahkan akan melebihi seluruh riwayat langkah. Sebaiknya simpan file-file ini di folder terpisah, yang dapat Anda temukan tanpa perlu menginstal aplikasi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah saya memerlukan aplikasi tambahan untuk menghitung langkah?
Tidak. Kedua sistem tersebut sudah menghitung langkah menggunakan sensor perangkat itu sendiri dan menyimpan riwayatnya. Aplikasi pihak ketiga hanya masuk akal jika Anda menginginkan sesuatu yang tidak ditawarkan oleh aplikasi bawaan, seperti pelatihan terpandu atau analisis spesifik.
Mengapa jam tangan terkadang salah mengukur detak jantung?
Karena pembacaannya bersifat optik dan bergantung pada kontak yang erat dengan kulit. Gelang yang longgar, cuaca dingin, gerakan lengan yang cepat, dan tato gelap di bawah sensor akan memperburuk pembacaan. Saat istirahat, dengan gelang yang terpasang dengan benar, nilainya biasanya jauh lebih stabil.
Bisakah saya membawa grafik dari aplikasi ini ke dokter?
Ya, bisa, dan itu membantu — asalkan jelas apa yang dimaksud dengan pengukuran menggunakan peralatan yang tepat dan apa yang merupakan perkiraan dari perangkat tersebut. Ekspor ke file atau cetak; menampilkan layar demi layar di kantor akan memakan waktu konsultasi.
Apakah boleh menggunakan beberapa aplikasi kesehatan secara bersamaan?
Ini hanya bermanfaat jika mereka berkomunikasi dengan satu agregator. Tanpa itu, setiap orang akan memiliki versi minggu Anda yang berbeda, dan Anda akhirnya akan mempercayai tampilan yang paling optimis, yang merupakan penggunaan alat yang paling buruk.
Bisakah sebuah aplikasi memberi tahu Anda obat mana yang harus Anda minum?
Tidak. Pengingat dan pelacakan dosis memang berguna; memulai, mengubah, atau menghentikan pengobatan adalah keputusan dokter yang meresepkan. Alat apa pun yang menyarankan dosis atau penggantian adalah alasan untuk menghapus instalasinya.
Bagaimana jika aplikasi tersebut menghilang dari toko aplikasi?
Hal ini sering terjadi, dan riwayatnya biasanya hilang bersamaan dengan itu. Itulah mengapa ekspor berkala adalah satu-satunya jaminan yang nyata. Lebih baik pilih penyedia yang menawarkan file dalam format terbuka yang dapat dibuka di spreadsheet, dan bukan hanya laporan yang menarik yang terikat pada layanan tersebut.
Kesimpulan
Aplikasi kesehatan sangat efektif dalam tiga hal: melacak kebiasaan, mengatur informasi, dan menciptakan kesadaran tentang rutinitas pribadi. Jumlah langkah, perkiraan waktu tidur, catatan makanan, pengingat minum obat, dan riwayat medis adalah manfaat nyata dan gratis.
Yang tidak mereka lakukan adalah mendiagnosis atau mengukur apa yang tidak dapat dideteksi oleh sensor. Tekanan darah membutuhkan manset, kadar glukosa darah membutuhkan strip uji, pencitraan membutuhkan peralatan—dan interpretasi membutuhkan seorang profesional. Gunakan ponsel Anda untuk datang ke janji temu dengan informasi yang lebih baik, dan serahkan keputusan klinis kepada mereka yang terlatih untuk mengambil keputusan tersebut.
Baca juga
- Game Sepak Bola Lama: Di Mana Menemukan Koleksi yang Legal dan Gratis?
- Film Jepang Gratis: Di Mana Anime dan Sinema Sejati?
- Film Asia yang Disulih Suara: Cara Menemukan di Mana Setiap Judul Tersedia
- Aplikasi Meditasi: Mana yang Harus Dipilih dan Apa yang Tidak Dilakukannya
- Hubungan Katolik: Aplikasi Gratis dan Manfaat yang Diberikan
- Aplikasi Bahasa Berbasis AI: Apa yang Dilakukan Teknologi Ini dan Di Mana Kesalahannya
