Helseapper: Hva de måler og hvor grensene ligger

Helseapper har endret én konkret ting: overvåking har flyttet seg ut av legekontoret og inn i en daglig opplevelse som er lett tilgjengelig i lommeboken. Skritt, søvn, puls, matinntak, humør og medisinpåminnelser har blitt kontinuerlig informasjon. Dette er virkelig nyttig – og det er nettopp derfor det er verdt å forstå hvor grensen for denne målingen går.

Regelen som styrer alt er som følger: Telefonen måler hva sensoren kan fange opp, og registrerer resten.. Den teller skritt fordi den har et akselerometer; den estimerer puls fordi klokken har en optisk sensor. Den måler ikke blodtrykk, den måler ikke blodsukker, og den diagnostiserer ingenting. Denne artikkelen skiller én ting fra en annen og viser hvordan du kan dra nytte av det som fungerer.

Hva måler sensorene egentlig?

Akselerometer: skritt og bevegelse

Det er den mest pålitelige sensoren i settet. Den registrerer kroppens akselerasjonsmønster og konverterer det til skritt. Tellingen har en liten feil ved normal gange og en større feil når du triller en barnevogn, kjører på en dårlig vei eller klapper. Distanse og kalorier utledet fra den er estimater, ikke målinger.

Optisk sensor: hjertefrekvens

Klokker og armbånd lyser opp huden og måler variasjonen i lyset som reflekteres med hvert hjerteslag. I hvile er verdien vanligvis god; under intens trening, med svette og håndleddsbevegelser, forverres avlesningen. Den samme teknologien genererer oksygenmetningsestimater, som fungerer som en trendreferanse og ikke som en test.

Søvn: estimering, ikke polysomnografi

Det enheten gjør er å utlede søvnstadier fra bevegelse og hjertefrekvens. Den er rimelig nøyaktig når det gjelder å bestemme når du la deg og våknet, men mye mindre presis når det gjelder å skille mellom lett, dyp og REM-søvn. Bruk den som en rutinereferanse – å legge seg tidligere, sove flere timer – ikke som et diagnostisk verktøy.

GPS: rute og tempo

Jeg trenger det for distanse og tempo under utendørsaktiviteter. Det er det som gjør løpe- og sykkelapper virkelig nyttige.

Hva ingen app måler

• Blodtrykk. Det avhenger av å komprimere arterien med en mansjett. En app som lover å måle via et fingertrykk på kameraet, enten estimerer eller dikter opp ting.
• Blodsukker. Det krever en reagensstrimmel og en blodprøve, eller en subkutan sensor. Det kan ikke måles med foto- eller optisk sensor.
• Bildetester. Røntgen, ultralyd og CT-skanning krever spesialisert utstyr.
• Diagnose. Symptomkontrollører lager lister over muligheter basert på svarene. De verken undersøker, bestiller tester eller vurderer klinisk kontekst.

Det er viktig å vite at det er en betydelig regulatorisk forskjell. Programmer som er utformet for å diagnostisere, overvåke eller behandle klassifiseres som medisinsk utstyr og krever helseregistrering. De aller fleste apper i appbutikker presenterer seg som “velvære” nettopp for å unngå å falle inn under denne kategorien – og dette skillet er skjult i bruksvilkårene.

Hvor leverer disse appene reell verdi?

Google Helse (Fitbit)

Merknad 4,3 (1,3 millioner anmeldelser) Tilgjengelig i Play Store. Sporer skritt, aktivitet, puls og søvn når den er paret med et kompatibelt armbånd eller en klokke. Det er den mest populære aktivitetsmåleren i sin kategori.

Helseforbindelse

Merknad 3,8 (88,2 tusen anmeldelser). Dette er Android-aggregatoren: den sentraliserer data fra forskjellige apper og enheter på ett sted, slik at du har kontroll over hvem som kan lese hva. På iPhone er tilsvarende Helse-appen, som allerede er installert. Bruk av en aggregator forhindrer at hver app har en annen versjon av sine ukentlige data.

MyFitnessPal

Merknad 4,8 (2,9 millioner anmeldelser). Matlogging med en stor database og strekkodeleser. Verdien ligger i bevisstheten som loggføringen skaper, ikke i presisjonen til hver kalori – databasen har elementer registrert av brukere og inneholder feil.

Hodeplass og ro

Med notater 4,6 (340 000 anmeldelser) e 4,5 (614,2 tusen anmeldelser), Disse verktøyene dekker veiledet meditasjon, pust og søvn. De er velværeverktøy som hjelper med daglig stress og er ikke en erstatning for psykoterapi eller medisiner.

Den mest undervurderte kategorien: organisasjon.

En stor del av den virkelige fordelen med helseapper kommer ikke fra noen sensorer. Den kommer fra å lagre informasjon på riktig sted: medisinpåminnelser med tider, avtale- og undersøkelsesplaner, filer for rapporter og resepter, journaler over blodtrykk og glukosenivåer målt med passende utstyr, vaksinasjonshistorikk og allergilister.

Å komme til timen med fire uker med registrerte målinger endrer kvaliteten på behandlingen mer enn noen estimat av dyp søvn. Det er den enkleste og mest effektive metoden.

Personvern: helsedata er en sensitiv kategori.

Personvernloven klassifiserer helseopplysninger som sensitive personopplysninger, med strengere regler. Dette gjelder vekt, menstruasjonssyklus, humør, medisiner og medisinske undersøkelser. Før du tar i bruk en app, bør du sjekke om den lar deg eksportere og slette alt, om den fungerer uten å kreve en konto, og hva retningslinjene sier om deling med tredjeparter.

Se også gjennom hvilke tillatelser som er gitt, og hvilke apper som kan lese hvilke kategorier i aggregatorer. Det er ikke uvanlig at en treningsapp ber om tilgang til informasjon som ikke har noe med funksjonen å gjøre.

Varseltegn når du velger

• Den lover å måle blodtrykk, blodsukker eller “skanne kroppen” uten noe utstyr.
• Den presenterer resultatet som en diagnose, med navnet på sykdommen.
• Det foreslår å starte, justere eller seponere medisinering.
• Den identifiserer ikke utvikleren og publiserer heller ingen personvernerklæring.
• Den viser et uskarpt resultat og krever et abonnement for å utvikle den.

Å registrere, å måle og å diagnostisere: tre forskjellige verb.

Hvis du tar bort én idé fra denne siden, så ta denne. Nesten all forvirringen i denne kategorien stammer fra å behandle tre forskjellige ting som om de var det samme.

• Register Det handler om å notere hva som allerede har skjedd eller hva som allerede er målt: medisinen du tok, symptomet som dukket opp, verdien enheten viste, treningsøkten du utførte. Det krever bare en skjerm og disiplin. Det er det mobiltelefonen gjør best, og det er der nesten all tilbakemeldingen er.
• Måle Det krever en sensor som er kompatibel med målingen. Akselerometeret teller skritt fordi et skritt er bevegelse. Klokkens optiske sensor estimerer hjertefrekvens fordi hjertefrekvensen endrer blodvolumet under huden. Blodtrykk krever en mansjett som komprimerer arterien, blodsukker krever en kjemisk reaksjon med en dråpe blod, og ingen programvare kan erstatte den fysikken.
• Diagnostisere Det handler om å tolke alt dette sammen med sykehistorien din, den fysiske undersøkelsen og konteksten. Det er helsepersonells arbeid. En liste over muligheter generert fra typede symptomer er ikke en diagnose – det er en konsultasjon av en indeks.

I praksis er testen enkel: spør hva enheten må fange opp for å komme frem til det tallet. Hvis det ikke finnes noen fysisk bane, ble verdien estimert ut fra det du selv rapporterte, eller rett og slett funnet på for å fylle skjermen.

Akuttmedisinsk skjema, som nesten ingen fyller ut.

Dette er sannsynligvis den nyttigste helsefunksjonen på telefonen din. Den er allerede installert og tar fem minutter å sette opp. Begge systemene tilbyr et nødinformasjonskort som er synlig på låseskjermen, uten at det kreves passord, spesielt for de som trenger å gi assistanse.

Den inkluderer blodtype, allergier, tilstander som overvåkes, pågående medisiner, helseforsikringsplan og nødkontakter. Det finnes også en rask nødanropsfunksjon, som på de fleste enheter ringer nødetatene og varsler de valgte kontaktene om posisjonen din – det er verdt å sjekke hvordan denne funksjonen fungerer på modellen din før du trenger den.

• På Android kan du se etter nødinformasjon eller detaljer i sikkerhetsinnstillingene eller i produsentens personlige sikkerhetsapp.
• På iPhone ligger den medisinske ID-en i Helse-appen, med mulighet for å vise den når den er låst.
• Skriv konsist og direkte: legemiddelallergi, kronisk sykdom, bruk av antikoagulantia, navn og telefonnummer til to personer.
• Gå gjennom medisinene dine når du endrer resepter. En utdatert journal er mer forstyrrende enn en tom en.

Det er funksjonen du håper du aldri kommer til å bruke, men den dagen den kommer til nytte, er den verdt mer enn noen skritthistorikk.

Hvordan en gratis helseapp tjener penger.

La meg være ærlig: ingen vedlikeholder servere, team og appbutikker av veldedighet. Å forstå modellen forklarer mange skjermbeslutninger som virker som ren smålig manipulasjon.

• Signatur. Gratisversjonen registrerer data, mens betaltversjonen viser rapporter, lange grafer og eksportalternativer. Det er den mest ærlige modellen fordi inntektskilden er deg, ikke en tredjepart.
• Reklame. Temaene du tar opp blir til målgruppesegmenter. En matdagbok full av kosttilskuddsannonser er ingen tilfeldighet.
• Enhet til salgs. Når det gjelder armbånd, klokker og vekter, fungerer appen som agn for enheten. Risikoen her er å bli låst fast: hvis historikken ikke eksporteres, betyr det å bytte merke at man må starte på nytt.
• Tjenesteformidling. Videokonsultasjon, rabattert undersøkelse, partnerapotek. Appen mottar provisjon for henvisninger, som er legitim så lenge den presenteres som den er.
• Aggregerte data. Bruksstatistikk solgt til tredjeparter. Selv når den er anonymisert, er dette det elementet som fortjener å bli nøye lest i personvernerklæringen.

To spørsmål er nødvendige for screening før installasjon: hvem er det ansvarlige selskapet, med navn og adresse, og hva skjer med historikken min hvis jeg slutter å betale. En tjeneste som ikke svarer på noen av disse fortjener ikke helsedataene dine.

Batteri og synkronisering: kostnaden ved å overvåke hele dagen.

Kontinuerlig sporing bruker energi. En optisk sensor som aktiveres hvert minutt, satellittposisjon under trening, en skjerm som våkner med hvert varsel og bakgrunnssynkronisering er de fire største kildene til energiforbruk i denne kategorien – og alle er justerbare.

Det som vanligvis gir best resultat uten å miste relevant informasjon:

1. Reduser hyppigheten av kontinuerlige målinger av puls og oksygenmetning på klokken. Ukentlige trender krever ikke avlesninger hvert minutt.
2. La plasseringen være satt til “bare under bruk”. Treningsappen trenger ikke å vite hvor du er midt i uken.
3. Synkroniser via Wi-Fi, ikke hver gang du åpner enheten, spesielt hvis dataabonnementet ditt er begrenset.
4. Slå av varsler om mål og prestasjoner. De er der for å få deg tilbake til appen, ikke for helsen din.
5. Eksporter historikken din én gang i året og lagre filen. Oppsigelse av tjenesten, tap av enhet eller blokkert konto vil slette årevis med poster uten forvarsel.

Når det gjelder lagringsplass, er forbruket lite i antall, men stort i akkumulering: bilder av eksamener og rapporter lagret i appen utgjør mer enn hele historikken over trinn. Det er verdt å oppbevare disse filene i en egen mappe, som du kan finne uten å måtte installere appen.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg en ekstra app for å telle skritt?

Nei. Begge systemene teller allerede skritt ved hjelp av enhetens egen sensor og fører en historikk. En tredjepartsapp er bare fornuftig hvis du vil ha noe den innebygde appen ikke tilbyr, for eksempel veiledet trening eller spesifikk analyse.

Hvorfor får klokken noen ganger feil puls?

Fordi avlesningen er optisk og avhenger av fast kontakt med huden. Et løst armbånd, kulde, raske armbevegelser og mørke tatoveringer under sensoren forverrer avlesningen. I hvile, med armbåndet justert, er verdien vanligvis mye mer stabil.

Kan jeg ta med meg journalene fra appen til legen?

Ja, det kan det, og det hjelper – så lenge det er tydelig hva som utgjør måling med passende utstyr og hva som er et estimat fra enheten. Eksporter til en fil eller skriv ut; visning skjerm for skjerm på kontoret tar tid å konsultere.

Er det greit å bruke flere helseapper samtidig?

Det er bare verdt det hvis de kommuniserer med én enkelt aggregator. Uten det vil hver person ha en annen versjon av uken din, og du ender opp med å tro på den mest optimistiske skjermbildet, som er den verst tenkelige bruken av verktøyet.

Kan en app fortelle deg hvilken medisin du skal ta?

Nei. Doseringspåminnelser og sporing er nyttige; det er legens avgjørelse om du skal starte, endre eller seponere medisinering. Ethvert verktøy som foreslår dosering eller substitusjon er en grunn til å avinstallere det.

Hva om appen forsvinner fra butikken?

Det skjer ofte, og historikken går vanligvis tapt med det. Derfor er periodisk eksport den eneste virkelige garantien. Foretrekk leverandører som tilbyr filen i et åpent format som åpnes i et regneark, og ikke bare en pen rapport knyttet til tjenesten.

Konklusjon

Helseapper fungerer veldig bra på tre fronter: sporing av vaner, organisering av informasjon og bevisstgjøring om egen rutine. Skritt, omtrentlig søvn, matlogger, medisinpåminnelser og sykehistorie er konkrete og gratis fordeler.

Det de ikke gjør er å diagnostisere eller måle det sensoren ikke kan oppdage. Blodtrykk krever en mansjett, blodsukker krever teststrimler, avbildning krever utstyr – og tolkning krever en profesjonell. Bruk mobiltelefonen din for å komme til avtalen din bedre informert, og overlat den kliniske avgjørelsen til de som er opplært til å ta den.

Les også

• Gamle fotballkamper: Hvor finner man den lovlige og gratis samlingen?
• Gratis japanske filmer: Hvor er anime og ekte kino?
• Asiatiske filmer dubbet: Hvordan finne ut hvor hver tittel er tilgjengelig
• Meditasjonsapper: Hvilken du skal velge og hva de ikke gjør
• Katolske forhold: Gratisapper og hva de leverer
• AI-drevne språkapper: Hva teknologien gjør og hvor den går galt