Terveyssovellukset ovat muuttaneet yhden konkreettisen asian: seuranta on siirtynyt lääkärin vastaanotolta päivittäiseksi, taskussa kannettavaksi kokemukseksi. Askeleet, uni, syke, ruokailu, mieliala ja lääkitysmuistutukset ovat tulleet jatkuvaksi tiedoksi. Tämä on todella hyödyllistä – ja juuri siksi on syytä ymmärtää, missä tämän mittauksen raja kulkee.
Kaikkea ohjaava sääntö on seuraava: Puhelin mittaa sen, minkä sen anturi pystyy tallentamaan, ja tallentaa loput.. Se laskee askeleet, koska siinä on kiihtyvyysanturi; se arvioi sykkeen, koska kellossa on optinen anturi. Se ei mittaa verenpainetta, se ei mittaa verensokeria eikä se diagnosoi mitään. Tämä artikkeli erottaa asiat toisistaan ja näyttää, miten voit hyödyntää toimivia menetelmiä.
Mitä anturit oikeastaan mittaavat?
Kiihtyvyysanturi: askeleet ja liike
Se on sarjan luotettavin anturi. Se tunnistaa kehon kiihtyvyyskäyrän ja muuntaa sen askeliksi. Laskurissa on pieni virhe normaalin kävelyn aikana ja suurempi virhe, kun työnnät rattaita, ajat huonolla tiellä tai taputat. Siitä johdetut matka- ja kalorimäärät ovat arvioita, eivät mittauksia.
Optinen anturi: syke
Kellot ja rannekkeet valaisevat ihoa ja mittaavat jokaisen sydämenlyönnin yhteydessä heijastuvan valon vaihtelua. Levossa arvo on yleensä hyvä; intensiivisen liikunnan aikana, hikoillessa ja ranteen liikkuessa, lukema huononee. Sama teknologia luo happisaturaatioarvioita, jotka toimivat trendiviitteenä eivätkä testinä.
Uni: arviointi, ei polysomnografia
Laite päättelee unen vaiheita liikkeen ja sykkeen perusteella. Se on kohtuullisen tarkka nukahtamis- ja heräämisajankohtien määrittämisessä, mutta paljon epätarkempi kevyen, syvän ja REM-unen erottamisessa toisistaan. Käytä sitä rutiiniviitteenä – mene aikaisemmin nukkumaan, nuku enemmän tunteja – älä diagnostiikkatyökaluna.
GPS: reitti ja vauhti
Tarvitsen sitä ulkoiluaktiviteettien aikana mitattavaan matkaan ja vauhtiin. Siksi juoksu- ja pyöräilysovellukset ovat todella hyödyllisiä.
Mitä mikään sovellus ei mittaa
- Verenpaine. Se riippuu valtimon puristamisesta mansetilla. Sovellus, joka lupaa mitata kameran sormella napauttamalla, joko arvioi tai keksii asioita.
- Verensokeri. Se vaatii reagenssiliuskan ja verinäytteen tai ihonalaisen anturin. Sitä ei voida mitata valo- tai optisella anturilla.
- Kuvantamistutkimukset. Röntgen-, ultraääni- ja tietokonetomografiatutkimukset vaativat erikoislaitteita.
- Diagnoosi. Oireidentarkistajat tuottavat vastausten perusteella luetteloita mahdollisuuksista. He eivät tutki, tilaa testejä tai arvioi kliinistä kontekstia.
On tärkeää tietää, että sääntelyssä on merkittävä ero. Diagnosointiin, seurantaan tai hoitoon suunnitellut ohjelmat luokitellaan lääkinnällisiksi laitteiksi ja ne vaativat terveysrekisteröinnin. Suurin osa sovelluskauppojen sovelluksista esittelee itsensä "hyvinvointisovelluksina" juuri välttääkseen joutumisen tähän kategoriaan – ja tämä ero on piilotettu käyttöehdoissa.
Missä nämä sovellukset tarjoavat todellista arvoa?
Google Terveys (Fitbit)
Huomautus 4,3 (1,3 miljoonaa arvostelua) Saatavilla Play Kaupasta. Seuraa askeleita, aktiivisuutta, sykettä ja unta yhdistettynä yhteensopivaan rannekkeeseen tai kelloon. Se on luokkansa suosituin fitness-seurantalaite.
Health Connect
Huomautus 3,8 (88,2 tuhatta arvostelua). Tämä on Android-aggregaattori: se keskittää eri sovellusten ja laitteiden tiedot yhteen paikkaan, jolloin voidaan hallita, kuka voi lukea mitäkin. IPhonessa vastaava sovellus on jo asennettuna Terveys-sovellus. Aggregaattorin käyttö estää sen, että jokaisella sovelluksella olisi eri versio viikoittaisista tiedoistaan.
MyFitnessPal
Huomautus 4,8 (2,9 miljoonaa arvostelua). Ruokatietojen kirjaaminen suuren tietokannan ja viivakoodinlukijan avulla. Arvo piilee kirjaamisen luomassa tietoisuudessa, ei yksittäisten kalorien tarkkuudessa – tietokannassa on käyttäjien rekisteröimiä kohteita ja se sisältää virheitä.
Pään tila ja rauha
Muistiinpanojen kanssa 4,6 (340 000 arvostelua) e 4,5 (614,2 tuhatta arvostelua), Nämä työkalut kattavat ohjatun meditaation, hengitysharjoitukset ja unen. Ne ovat hyvinvointityökaluja, jotka auttavat päivittäisessä stressissä eivätkä korvaa psykoterapiaa tai lääkitystä.
Aliarvostetuin kategoria: organisointi.
Suuri osa terveyssovellusten todellisesta hyödystä ei tule mistään sensoreista. Se tulee tiedon tallentamisesta oikeaan paikkaan: lääkemuistutukset aikoineen, ajanvaraus- ja tutkimusaikataulut, raportti- ja reseptitiedostot, asianmukaisilla laitteilla mitatut verenpaine- ja verensokeriarvot, rokotushistoria ja allergialistat.
Neljän viikon mittaukset vastaanotolle saapuminen muuttaa hoidon laatua enemmän kuin mikään arvio syvän unen määrästä. Se on yksinkertaisin ja tehokkain menetelmä.
Tietosuoja: terveystiedot ovat arkaluonteinen luokka.
Yleinen tietosuojalaki luokittelee terveystiedot arkaluonteisiksi henkilötiedoiksi, joilla on tiukemmat säännöt. Tämä koskee painoa, kuukautiskiertoa, mielialaa, lääkitystä ja lääkärintarkastuksia. Ennen sovelluksen käyttöönottoa tarkista, salliiko se kaiken viemisen ja poistamisen, toimiiko se ilman tiliä ja mitä sen käytäntö sanoo tietojen jakamisesta kolmansille osapuolille.
Tarkista myös myönnetyt käyttöoikeudet ja, jos käytät aggregaattoria, mitkä sovellukset voivat lukea mitäkin luokkia. Ei ole harvinaista, että liikuntasovellus pyytää pääsyä tietoihin, joilla ei ole mitään tekemistä sen toiminnan kanssa.
Varoitusmerkkejä valittaessa
- Se lupaa mitata verenpaineen, verensokerin tai "skannata kehon" ilman mitään laitteita.
- Se esittää tuloksen diagnoosina taudin nimellä.
- Se ehdottaa lääkityksen aloittamista, säätämistä tai lopettamista.
- Se ei paljasta kehittäjää eikä julkaise tietosuojakäytäntöä.
- Se näyttää epäselvän tuloksen ja vaatii tilauksen sen kehittämiseen.
Tallentaa, mitata ja diagnosoida: kolme eri verbiä.
Jos otat tältä sivulta pois yhden ainoan ajatuksen, ota tämä. Lähes kaikki tämän kategorian sekaannus johtuu siitä, että kolmea erillistä asiaa käsitellään ikään kuin ne olisivat sama asia.
- Rekisteröidy Kyse on siitä, että kirjaa ylös, mitä on jo tapahtunut tai mitä on jo mitattu: ottamasi lääkkeen, ilmenneen oireen, laitteen näyttämän arvon, tekemäsi treenin. Se vaatii vain näytön ja kurinalaisuutta. Se on matkapuhelin, jonka parhaaksi se on, ja sieltä tulee lähes kaikki palaute.
- Mitata Se vaatii mittauksen kanssa yhteensopivan anturin. Kiihtyvyysanturi laskee askeleita, koska askel on liikettä. Kellon optinen anturi arvioi sykkeen, koska syke muuttaa ihon alla olevan veren määrää. Verenpaine vaatii valtimon puristavan mansetin, verensokeri vaatii kemiallisen reaktion veripisaran kanssa, eikä mikään ohjelmisto voi korvata tätä fysiikkaa.
- Diagnosoida Kyse on kaiken tämän tulkinnasta yhdessä historiasi, fyysisen tutkimuksen ja kontekstin kanssa. Se on terveydenhuollon ammattilaisen työtä. Tyypitettyjen oireiden perusteella luotu luettelo mahdollisuuksista ei ole diagnoosi – se on hakemiston tarkastelu.
Käytännössä testi on yksinkertainen: kysy, mitä laitteen pitäisi tallentaa päästäkseen tuohon lukuun. Jos fyysistä polkua ei ole, arvo on arvioitu itse raportoimastasi arvosta tai se on yksinkertaisesti keksitty näytön täyttämiseksi.
Hätätilanteiden lääketieteellinen lomake, jota lähes kukaan ei täytä.
Tämä on luultavasti hyödyllisin puhelimesi terveysominaisuus; se on jo asennettu ja sen asentaminen kestää viisi minuuttia. Molemmat järjestelmät tarjoavat hätätietokortin, joka näkyy lukitusnäytössä ilman salasanaa, erityisesti niille, jotka tarvitsevat apua.
Se sisältää veriryhmän, allergiat, seurattavat sairaudet, jatkuvat lääkitykset, sairausvakuutuksen ja hätäyhteystiedot. Laitteessa on myös nopea hätäpuhelutoiminto, joka useimmissa laitteissa soittaa hätäpalveluihin ja ilmoittaa valituille yhteyshenkilöille sijaintisi – kannattaa tarkistaa, miten tämä toiminto toimii omassa mallissasi ennen kuin tarvitset sitä.
- Androidilla etsi hätätietoja tai muita tietoja suojausasetuksista tai valmistajan henkilökohtaisesta turvallisuussovelluksesta.
- iPhonessa Medical ID sijaitsee Terveys-apissa, ja sen voi halutessaan näyttää lukittuna.
- Kirjoita ytimekkäästi ja suoraan: lääkeallergia, krooninen sairaus, antikoagulanttien käyttö, kahden henkilön nimi ja puhelinnumero.
- Tarkista lääkityksesi, kun vaihdat reseptejä. Vanhentunut potilaskertomus on häiritsevämpi kuin tyhjä.
Se on ominaisuus, jota toivot ettet koskaan käytä, mutta päivänä, jona se tulee tarpeeseen, se on arvokkaampi kuin mikään askelhistoria.
Miten ilmainen terveyssovellus tuottaa rahaa.
Suoraan sanottuna: kukaan ei ylläpidä palvelimia, tiimejä ja sovelluskauppoja hyväntekeväisyydestä. Mallin ymmärtäminen selittää monia näyttöpäätöksiä, jotka tuntuvat pelkältä nillittämiseltä.
- Allekirjoitus. Ilmaisversio tallentaa tietoja, kun taas maksullinen versio näyttää raportteja, pitkiä kaavioita ja vientivaihtoehtoja. Se on rehellisin malli, koska tulonlähde olet sinä, etkä kolmas osapuoli.
- Mainonta. Tallentamasi aiheet muodostavat kohdeyleisösegmenttejä. Ravintolisämainoksia täynnä oleva ruokapäiväkirja ei ole sattumaa.
- Laite myytävänä. Rannekkeiden, kellojen ja vaakojen tapauksessa sovellus toimii syöttinä laitteelle. Riskinä on juuttuminen laitteeseen: jos historiaa ei viedä, tuotemerkin vaihtaminen tarkoittaa alusta aloittamista.
- Palveluiden välitys. Videokonsultaatio, alennushintainen tutkimus, kumppaniapteekki. Sovellus saa palkkion lähetteistä, mikä on laillista, kunhan se esitetään sellaisena kuin se on.
- Kootut tiedot. Käyttötilastoja myydään kolmansille osapuolille. Vaikka tiedot olisivat anonymisoituja, tämä on tietosuojakäytännön kohta, joka ansaitsee erityisen huolellisen lukemisen.
Asennusta edeltävässä seulonnassa tarvitaan kaksi kysymystä: kuka on vastuussa oleva yritys, sen nimi ja osoite, ja mitä historialleni tapahtuu, jos lopetan maksamisen. Palvelu, joka ei vastaa kumpaankaan näistä, ei ansaitse terveystietojasi.
Akku ja synkronointi: koko päivän kestävän valvonnan kustannukset.
Jatkuva seuranta kuluttaa energiaa. Optinen anturi, joka aktivoituu minuutin välein, satelliittipaikannus harjoittelun aikana, näyttö, joka herää jokaisen ilmoituksen myötä, ja taustalla tapahtuva synkronointi ovat neljä suurinta energiankulutuksen lähdettä tässä kategoriassa – ja kaikki ovat säädettävissä.
Mikä yleensä tuottaa parhaat tulokset menettämättä olennaisia tietoja:
- Vähennä jatkuvien syke- ja happisaturaatiomittausten tiheyttä kellossa. Viikoittaiset trendit eivät vaadi lukemia minuutin välein.
- Jätä sijainniksi "vain käytön aikana". Liikuntasovelluksen ei tarvitse tietää, missä olet keskellä viikkoa.
- Synkronoi Wi-Fin kautta, älä joka kerta, kun avaat laitteen, varsinkin jos datapakettisi on rajoitettu.
- Poista käytöstä tavoite- ja saavutusilmoitukset. Ne ovat olemassa palauttaakseen sinut sovellukseen, eivät terveyttäsi varten.
- Vie historiasi kerran vuodessa ja tallenna tiedosto. Palvelun irtisanominen, kadonnut laite tai estetty tili poistavat vuosien tiedot ilman varoitusta.
Tallennustilan kulutus on lukumääräisesti pieni, mutta kertymisen kannalta suuri: sovellukseen tallennetut kokeiden kuvat ja raportit kertyvät yhteenlaskettuna enemmän kuin koko vaihehistoria. Nämä tiedostot kannattaa säilyttää erillisessä kansiossa, jonka löydät ilman sovelluksen asentamista.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko erillisen sovelluksen askelten laskemiseen?
Ei. Molemmat järjestelmät laskevat jo askeleet laitteen oman anturin avulla ja tallentavat historiaa. Kolmannen osapuolen sovellus on järkevä vain, jos haluat jotain, mitä natiivisovellus ei tarjoa, kuten ohjattua harjoittelua tai erityistä analyysiä.
Miksi kello näyttää joskus sykkeen väärin?
Koska lukema on optinen ja perustuu tiukkaan ihokosketukseen, löysä ranneke, kylmyys, nopeat käsivarren liikkeet ja tummat tatuoinnit anturin alla pahentavat lukemaa. Levossa, ranneke säädettynä, arvo on yleensä paljon vakaampi.
Voinko viedä sovelluksen taulukot lääkärille?
Kyllä, se voi, ja siitä on apua – kunhan on selvää, mikä on mittaus asianmukaisilla laitteilla ja mikä on laitteen arvio. Vie tiedostoon tai tulosta; näyttö kerrallaan näyttäminen toimistossa vie konsultaatioaikaa.
Onko oikein käyttää useita terveyssovelluksia samanaikaisesti?
Se on hyödyllistä vain, jos he kommunikoivat yhden ainoan aggregaattorin kanssa. Ilman sitä jokaisella on eri versio viikostasi, ja päädyt uskomaan optimistisinta näyttöä, mikä on työkalun huonoin mahdollinen käyttötarkoitus.
Voiko sovellus kertoa, mitä lääkettä kannattaa ottaa?
Ei. Annosmuistutukset ja seuranta ovat hyödyllisiä; lääkityksen aloittaminen, muuttaminen tai lopettaminen on lääkityksen määrääjän päätös. Mikä tahansa työkalu, joka ehdottaa annostusta tai vaihtoa, on syy poistaa se.
Mitä jos sovellus katoaa kaupasta?
Näin käy usein, ja historia yleensä katoaa sen mukana. Siksi säännöllinen vienti on ainoa todellinen takuu. Suosi palveluntarjoajia, jotka tarjoavat tiedoston avoimessa muodossa, joka avautuu laskentataulukkona, eivätkä vain palveluun sidottuna kauniina raporttina.
Johtopäätös
Terveyssovellukset toimivat erittäin hyvin kolmella rintamalla: tapojen seuraamisessa, tiedon järjestämisessä ja oman rutiinin tiedostamisessa. Askeleet, arvioitu uni, ruokapäiväkirjat, lääkitysmuistutukset ja sairaushistoria ovat konkreettisia ja ilmaisia etuja.
He eivät kuitenkaan diagnosoi tai mittaa sitä, mitä anturi ei pysty havaitsemaan. Verenpaineen mittaamiseen tarvitaan mansetti, verensokerin mittaamiseen testiliuskoja, kuvantamiseen laitteita – ja tulkintaan ammattilaisen apua. Käytä matkapuhelinta saapuaksesi tapaamiseen paremmin tietoisena ja jätä kliininen päätös niille, jotka on koulutettu tekemään sen.
Lue myös
- Vanhoja jalkapallopelejä: Mistä löytää laillisen ja ilmaisen kokoelman?
- Ilmaisia japanilaisia elokuvia: Missä ovat anime ja oikea elokuva?
- Aasialaisten elokuvien dubaus: Näin löydät, mistä kukin nimike on saatavilla
- Meditaatiosovellukset: Kumman valita ja mitä ne eivät tee
- Katoliset suhteet: Ilmaisia sovelluksia ja mitä ne tarjoavat
- Tekoälyllä toimivat kielisovellukset: Mitä teknologia tekee ja missä se menee pieleen
