Zdravstvene aplikacije so spremenile eno konkretno stvar: spremljanje se je premaknilo iz zdravniške ordinacije v vsakodnevno izkušnjo v vašem žepu. Koraki, spanje, srčni utrip, vnos hrane, razpoloženje in opomniki za zdravila so postali stalne informacije. To je resnično koristno – in prav zato je vredno razumeti, kje je meja te meritve.
Pravilo, ki ureja vse, je naslednje: Telefon meri, kaj lahko zajame njegov senzor, in posname ostalo.. Šteje korake, ker ima merilnik pospeška; ocenjuje srčni utrip, ker ima ura optični senzor. Ne meri krvnega tlaka, ne meri glukoze v krvi in ne diagnosticira ničesar. Ta članek ločuje eno stvar od druge in prikazuje, kako izkoristiti tisto, kar deluje.
Kaj senzorji dejansko merijo?
Akcelerometer: koraki in gibanje
Je najbolj zanesljiv senzor v kompletu. Zazna vzorec pospeška telesa in ga pretvori v korake. Štetje ima majhno napako med običajno hojo in večjo napako, ko potiskate voziček, vozite po slabi cesti ali ploskate. Razdalja in kalorije, ki jih izračuna, so ocene, ne meritve.
Optični senzor: srčni utrip
Ure in zapestnice osvetljujejo kožo in merijo spremembo svetlobe, ki se odbija od vsakega srčnega utripa. V mirovanju je vrednost običajno dobra; med intenzivno vadbo, z znojenjem in gibanjem zapestja se odčitek poslabša. Ista tehnologija ustvarja ocene nasičenosti s kisikom, ki služijo kot referenca trenda in ne kot test.
Spanje: ocena, ne polisomnografija
Naprava sklepa o fazah spanja na podlagi gibanja in srčnega utripa. Dokaj natančno določa, kdaj ste zaspali in se zbudili, vendar je veliko manj natančno pri razlikovanju med lahkim, globokim in REM spanjem. Uporabljajte jo kot rutinsko referenco – prej hodite spat, spite več ur – ne kot diagnostično orodje.
GPS: pot in tempo
Potrebujem ga za razdaljo in tempo med aktivnostmi na prostem. Zaradi tega so aplikacije za tek in kolesarjenje resnično uporabne.
Česar nobena aplikacija ne meri
- Krvni tlak. Odvisno je od stiskanja arterije z manšeto. Aplikacija, ki obljublja merjenje s pritiskom prsta na kamero, bodisi ocenjuje bodisi si stvari izmišljuje.
- Glukoza v krvi. Zahteva reagentni listič in vzorec krvi ali subkutani senzor. Meritve ni mogoče izvesti s foto ali optičnim senzorjem.
- Slikovni testi. Rentgenski žarki, ultrazvok in CT pregledi zahtevajo specializirano opremo.
- Diagnoza. Preverjevalci simptomov na podlagi odgovorov ustvarijo sezname možnosti. Ne pregledujejo, ne naročajo testov ali ne ocenjujejo kliničnega konteksta.
Pomembno je vedeti, da obstaja pomembna regulativna razlika. Programi, namenjeni diagnosticiranju, spremljanju ali zdravljenju, so razvrščeni kot medicinski pripomočki in zahtevajo zdravstveno registracijo. Velika večina aplikacij v trgovinah z aplikacijami se predstavlja kot “za dobro počutje” prav zato, da bi se izognile tej kategoriji – in ta razlika je skrita v pogojih uporabe.
Kje te aplikacije prinašajo resnično vrednost?
Google Zdravje (Fitbit)
Obvestilo 4,3 (1,3 milijona ocen) Na voljo v Trgovini Play. Spremlja korake, aktivnost, srčni utrip in spanje, ko je združen z združljivo zapestnico ali uro. Je najbolj priljubljen sledilnik telesne pripravljenosti v svoji kategoriji.
Zdravstvena povezava
Obvestilo 3,8 (88,2 tisoč ocen). To je agregator za Android: centralizira podatke iz različnih aplikacij in naprav na enem mestu, kar omogoča nadzor nad tem, kdo lahko kaj bere. Na iPhonu je enakovredna aplikacija Zdravje, ki je že nameščena. Uporaba agregatorja preprečuje, da bi imela vsaka aplikacija drugačno različico svojih tedenskih podatkov.
MojFitnessPal
Obvestilo 4,8 (2,9 milijona ocen). Beleženje hrane z veliko podatkovno zbirko in bralnikom črtnih kod. Vrednost je v zavedanju, ki ga beleženje ustvarja, ne v natančnosti posamezne kalorije – podatkovna zbirka vsebuje elemente, ki so jih registrirali uporabniki, in vsebuje napake.
Prostor v glavi in mir
Z opombami 4,6 (340.000 ocen) je 4,5 (614,2 tisoč ocen), Ta orodja zajemajo vodeno meditacijo, dihanje in spanje. So orodja za dobro počutje, ki pomagajo pri vsakodnevnem stresu in niso nadomestilo za psihoterapijo ali zdravila.
Najbolj podcenjena kategorija: organizacija.
Velik del resnične koristi zdravstvenih aplikacij ne izvira iz senzorjev. Izvira iz shranjevanja informacij na pravem mestu: opomniki za zdravila s časi, urniki pregledov in pregledov, datoteke za poročila in recepte, zapisi o krvnem tlaku in ravneh glukoze, izmerjeni z ustrezno opremo, zgodovina cepljenja in seznami alergij.
Prihod na pregled s štiritedenskimi zabeleženimi meritvami spremeni kakovost oskrbe bolj kot katera koli ocena globokega spanca. To je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda.
Zasebnost: zdravstveni podatki so občutljiva kategorija.
Splošni zakon o varstvu podatkov zdravstvene podatke uvršča med občutljive osebne podatke s strožjimi pravili. To velja za težo, menstrualni cikel, razpoloženje, zdravila in zdravniške preglede. Preden uporabite aplikacijo, preverite, ali omogoča izvoz in brisanje vseh podatkov, ali deluje brez potrebe po računu in kaj določa njena politika glede deljenja s tretjimi osebami.
Preverite tudi dodeljena dovoljenja in v agregatorjih, katere aplikacije lahko berejo katere kategorije. Ni neobičajno, da aplikacija za vadbo zahteva dostop do informacij, ki nimajo nobene zveze z njeno funkcijo.
Opozorilni znaki pri izbiri
- Obljublja merjenje krvnega tlaka, glukoze v krvi ali "skeniranje telesa" brez kakršne koli opreme.
- Rezultat predstavi kot diagnozo z imenom bolezni.
- Predlaga začetek, prilagoditev ali prekinitev zdravljenja.
- Ne identificira razvijalca niti ne objavlja politike zasebnosti.
- Prikazuje zamegljen rezultat in za njegov razvoj je potrebna naročnina.
Zabeležiti, izmeriti in diagnosticirati: trije različni glagoli.
Če s te strani odnesete samo eno idejo, vzemite to. Skoraj vsa zmeda v tej kategoriji izvira iz obravnave treh različnih stvari, kot da bi bile enake.
- Registracija Gre za beleženje tega, kaj se je že zgodilo ali kaj je bilo že izmerjeno: zdravilo, ki ste ga vzeli, simptom, ki se je pojavil, vrednost, ki jo je pokazala naprava, vadba, ki ste jo opravili. Potrebujete le zaslon in disciplino. To je tisto, kar mobilni telefon počne najbolje, in tam so skoraj vse povratne informacije.
- Mera Zahteva senzor, ki je združljiv z meritvijo. Merilnik pospeška šteje korake, ker je korak gibanje. Optični senzor ure ocenjuje srčni utrip, ker srčni utrip spreminja volumen krvi pod kožo. Krvni tlak zahteva manšeto, ki stisne arterijo, glukoza v krvi zahteva kemično reakcijo s kapljico krvi in nobena programska oprema ne more nadomestiti te fizike.
- Diagnoza Gre za interpretacijo vsega tega skupaj z vašo anamnezo, fizičnim pregledom in kontekstom. To je delo zdravstvenega delavca. Seznam možnosti, ustvarjen iz vtipkanih simptomov, ni diagnoza – gre za posvetovanje z indeksom.
V praksi je preizkus preprost: vprašajte, kaj bi morala naprava zajeti, da bi prišla do te številke. Če fizične poti ni, je bila vrednost ocenjena na podlagi tega, kar ste sami sporočili, ali pa je bila preprosto izmišljena, da zapolni zaslon.
Obrazec za nujno medicinsko pomoč, ki ga skoraj nihče ne izpolni.
To je verjetno najbolj uporabna zdravstvena funkcija na vašem telefonu; je že nameščena in jo nastavite v petih minutah. Oba sistema ponujata kartico z informacijami o nujnih primerih, ki je vidna na zaklenjenem zaslonu, ne da bi zahtevala geslo, zlasti za tiste, ki potrebujejo pomoč.
Vključuje krvno skupino, alergije, spremljana stanja, trenutna zdravila, zdravstveno zavarovanje in stike v sili. Na voljo je tudi funkcija hitrega klica v sili, ki na večini naprav pokliče reševalne službe in izbrane stike obvesti o vaši lokaciji – preden jo potrebujete, je vredno preveriti, kako ta funkcija deluje na vašem modelu.
- V sistemu Android poiščite informacije ali podrobnosti za nujne primere v varnostnih nastavitvah ali v proizvajalčevi aplikaciji za osebno varnost.
- V iPhonu se zdravstveni ID nahaja v aplikaciji Zdravje, z možnostjo prikaza, ko je zaklenjen.
- Pišite jedrnato in neposredno: alergija na zdravila, kronična bolezen, uporaba antikoagulantov, ime in telefonska številka dveh oseb.
- Pri menjavi receptov preverite svoja zdravila. Zastarel zapis je bolj moteč kot prazen.
To je funkcija, za katero upate, da je ne boste nikoli uporabili, toda ko vam pride prav, je vredna več kot katera koli zgodovina korakov.
Kako brezplačna aplikacija za zdravje zasluži denar.
Naj bom odkrit: nihče ne vzdržuje strežnikov, ekip in trgovin z aplikacijami iz dobrodelnih razlogov. Razumevanje modela pojasnjuje številne odločitve na zaslonu, ki se zdijo zgolj sitne.
- Podpis. Brezplačna različica beleži podatke, plačljiva pa prikazuje poročila, dolge grafe in možnosti izvoza. To je najbolj pošten model, saj ste vir prihodka vi, ne tretja oseba.
- Oglaševanje. Teme, ki jih zabeležite, postanejo segmenti občinstva. Prehranski dnevnik, poln oglasov za prehranska dopolnila, ni naključje.
- Naprava naprodaj. V primeru zapestnic, ur in tehtnic aplikacija deluje kot vaba za napravo. Tveganje je, da se ujamete: če se zgodovina ne izvozi, zamenjava blagovne znamke pomeni začetek iz nič.
- Posredništvo storitev. Video posvet, popust na pregled, partnerska lekarna. Aplikacija prejema provizijo za napotitve, kar je legitimno, dokler je predstavljeno tako, kot je.
- Združeni podatki. Statistika uporabe, prodana tretjim osebam. Tudi če je anonimizirana, si to postavko v pravilniku o zasebnosti najbolj zasluži natančno branje.
Pred namestitvijo sta potrebni dve vprašanji: kdo je odgovorno podjetje, z imenom in naslovom, in kaj se zgodi z mojo zgodovino, če preneham plačevati. Storitev, ki ne odgovori na nobeno od teh vprašanj, si ne zasluži vaših zdravstvenih podatkov.
Baterija in sinhronizacija: stroški celodnevnega spremljanja.
Neprekinjeno sledenje porablja energijo. Optični senzor, ki se aktivira vsako minuto, satelitska lokacija med vadbo, zaslon, ki se prebudi ob vsakem obvestilu, in sinhronizacija v ozadju so štirje največji viri porabe energije v tej kategoriji – in vsi so nastavljivi.
Kaj običajno prinese najboljše rezultate brez izgube ustreznih informacij:
- Zmanjšajte pogostost neprekinjenih meritev srčnega utripa in nasičenosti s kisikom na uri. Tedenski trendi ne zahtevajo odčitkov vsako minuto.
- Lokacijo pustite nastavljeno na “samo med uporabo”. Aplikacija za vadbo sredi tedna ne potrebuje podatkov o vaši lokaciji.
- Sinhronizirajte prek omrežja Wi-Fi, ne vsakič, ko odprete napravo, še posebej, če imate omejen podatkovni paket.
- Izklopite obvestila o ciljih in dosežkih. Obstajajo zato, da vas vrnejo v aplikacijo, ne pa zaradi vašega zdravja.
- Izvozite svojo zgodovino enkrat letno in shranite datoteko. Prekinitev storitve, izgubljena naprava ali blokiran račun bodo brez opozorila izbrisali večletne zapise.
Kar zadeva prostor za shranjevanje, je poraba prostora majhna glede na število, vendar velika glede na kopičenje: fotografije pregledov in poročila, shranjena v aplikaciji, zavzamejo več kot celotna zgodovina korakov. Te datoteke je vredno shraniti v ločeni mapi, ki jo lahko najdete brez namestitve aplikacije.
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali potrebujem dodatno aplikacijo za štetje korakov?
Ne. Oba sistema že štejeta korake z uporabo lastnega senzorja naprave in hranita zgodovino. Aplikacija drugega ponudnika je smiselna le, če želite nekaj, česar izvorna aplikacija ne ponuja, na primer voden trening ali specifično analizo.
Zakaj ura včasih napačno meri srčni utrip?
Ker je odčitek optični in odvisen od trdnega stika s kožo. Ohlapna zapestnica, mraz, hitro gibanje roke in temne tetovaže pod senzorjem poslabšajo odčitek. V mirovanju, ko je zapestnica nastavljena, je vrednost običajno veliko bolj stabilna.
Ali lahko kartoteke iz aplikacije vzamem k zdravniku?
Da, lahko in pomaga – če je jasno, kaj pomeni meritev z ustrezno opremo in kaj ocena iz naprave. Izvoz v datoteko ali tiskanje; prikazovanje po posameznih zaslonih v pisarni vzame čas posvetovanja.
Ali je v redu uporabljati več zdravstvenih aplikacij hkrati?
Splača se le, če komunicirajo z enim samim agregatorjem. Brez tega bo imel vsak človek drugačno različico vašega tedna in na koncu boste verjeli najbolj optimističnemu zaslonu, kar je najslabša možna uporaba orodja.
Ali vam lahko aplikacija pove, katero zdravilo morate vzeti?
Ne. Opomniki in sledenje odmerkom so uporabni; začetek, sprememba ali prekinitev jemanja zdravil je odločitev zdravnika, ki jih predpisuje. Vsako orodje, ki predlaga odmerjanje ali zamenjavo, je razlog za njegovo odstranitev.
Kaj pa, če aplikacija izgine iz trgovine?
To se dogaja pogosto in zgodovina se običajno izgubi skupaj s tem. Zato je edino pravo zagotovilo redno izvažanje. Dajte prednost ponudnikom, ki ponujajo datoteko v odprti obliki, ki se odpre v preglednici, in ne le lepega poročila, vezanega na storitev.
Zaključek
Zdravstvene aplikacije delujejo zelo dobro na treh področjih: sledenje navadam, organiziranje informacij in ozaveščanje o lastni rutini. Koraki, približni spanec, dnevniki prehrane, opomniki za zdravila in zdravstvena anamneza so konkretne in brezplačne ugodnosti.
Ne diagnosticirajo ali merijo tistega, česar senzor ne more zaznati. Za krvni tlak je potrebna manšeta, za glukozo v krvi testni lističi, za slikanje pa oprema – in za interpretacijo je potreben strokovnjak. Uporabite svoj mobilni telefon, da pridete na pregled bolje obveščeni, in klinično odločitev prepustite tistim, ki so za to usposobljeni.
Preberite tudi
- Stare nogometne igre: Kje najti legalno in brezplačno zbirko?
- Brezplačni japonski filmi: Kje sta anime in prava kinematografija?
- Sinhronizirani azijski filmi: Kako najti, kje je na voljo kateri naslov
- Aplikacije za meditacijo: Katero izbrati in česa ne počnejo
- Katoliški odnosi: Brezplačne aplikacije in kaj ponujajo
- Jezikovne aplikacije, ki jih poganja umetna inteligenca: Kaj tehnologija počne in kje gre narobe
