Mga App sa Kalusugan: Ano ang Sinusukat ng mga Ito at Kung Saan Nakalagay ang mga Limitasyon

Binago ng mga health app ang isang konkretong bagay: ang pagsubaybay ay hindi na lamang sa klinika ng doktor kundi sa pang-araw-araw na karanasan na babayaran mo. Ang mga hakbang, tulog, tibok ng puso, pagkain, mood, at mga paalala tungkol sa gamot ay naging patuloy na impormasyon. Ito ay tunay na kapaki-pakinabang—at iyon mismo ang dahilan kung bakit mahalagang maunawaan kung saan nakasalalay ang sukat na ito.

Ang tuntunin na namamahala sa lahat ay ang mga sumusunod: Sinusukat ng telepono kung ano ang kayang makuha ng sensor nito, at nire-record ang iba pa.. Nagbibilang ito ng mga hakbang dahil mayroon itong accelerometer; tinatantya nito ang tibok ng puso dahil may optical sensor ang relo. Hindi nito sinusukat ang presyon ng dugo, hindi nito sinusukat ang glucose sa dugo, at wala itong dina-diagnose. Pinaghihiwalay ng artikulong ito ang isang bagay mula sa isa pa at ipinapakita kung paano samantalahin kung ano ang epektibo.

Ano talaga ang sinusukat ng mga sensor?

Accelerometer: mga hakbang at paggalaw

Ito ang pinaka-maaasahang sensor sa set. Natutukoy nito ang acceleration pattern ng katawan at kino-convert ito sa mga hakbang. Ang bilang ay may maliit na error habang naglalakad nang normal at mas malaking error kapag itinutulak mo ang stroller, nagmamaneho sa masamang kalsada, o pumapalakpak. Ang distansya at calories na nakukuha mula rito ay mga pagtatantya lamang, hindi mga sukat.

Sensor na optikal: bilis ng tibok ng puso

Ang mga relo at pulseras ay nagbibigay-liwanag sa balat at sumusukat sa pagkakaiba-iba ng liwanag na naaaninag sa bawat tibok ng puso. Sa oras ng pahinga, ang halaga ay karaniwang mabuti; sa panahon ng matinding ehersisyo, kasabay ng pawis at paggalaw ng pulso, ang pagbasa ay lumalala. Ang parehong teknolohiya ay bumubuo ng mga pagtatantya ng oxygen saturation, na nagsisilbing sanggunian sa trend at hindi bilang isang pagsubok.

Tulog: pagtatantya, hindi polysomnography

Ang ginagawa ng aparato ay hinuhulaan ang mga yugto ng pagtulog mula sa paggalaw at tibok ng puso. Medyo tumpak ito sa pagtukoy kung kailan ka natulog at nagising, ngunit hindi gaanong tumpak sa pagkakaiba sa pagitan ng magaan, malalim, at REM na pagtulog. Gamitin ito bilang isang karaniwang sanggunian—matulog nang mas maaga, matulog nang mas maraming oras—hindi bilang isang diagnostic tool.

GPS: ruta at bilis

Kailangan ko ito para sa distansya at bilis habang nasa mga aktibidad sa labas. Iyan ang dahilan kung bakit tunay na kapaki-pakinabang ang mga app para sa pagtakbo at pagbibisikleta.

Ang sinusukat ng walang app

• Presyon ng dugo. Depende ito sa pagpiga sa arterya gamit ang isang cuff. Ang isang app na nangangakong susukatin sa pamamagitan ng pagpindot sa camera ay maaaring pagtatantya o pag-imbento lamang.
• Glucose sa dugo. Nangangailangan ito ng reagent strip at sample ng dugo, o isang subcutaneous sensor. Hindi ito maaaring masukat gamit ang photo o optical sensor.
• Mga pagsusuri sa imaging. Ang mga X-ray, ultrasound, at CT scan ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan.
• Diyagnosis. Ang mga tagasuri ng sintomas ay gumagawa ng mga listahan ng mga posibilidad batay sa mga tugon. Hindi nila sinusuri, iniuutos ang mga pagsusuri, o tinatasa ang klinikal na konteksto.

Mahalagang malaman na mayroong malaking pagkakaiba sa mga regulasyon. Ang mga programang idinisenyo upang mag-diagnose, magmonitor, o gumamot ay inuuri bilang mga medikal na aparato at nangangailangan ng pagpaparehistro sa kalusugan. Ang karamihan sa mga app sa mga app store ay ipinakikita ang kanilang mga sarili bilang "wellness" upang maiwasan ang pagkahulog sa kategoryang ito—at ang pagkakaibang ito ay nakatago sa mga tuntunin ng paggamit.

Saan naghahatid ng tunay na halaga ang mga app na ito?

Google Health (Fitbit)

Paunawa 4.3 (1.3 milyong review) Makukuha sa Play Store. Sinusubaybayan ang mga hakbang, aktibidad, tibok ng puso, at pagtulog kapag ipinares sa isang compatible na wristband o relo. Ito ang pinakasikat na fitness tracker sa kategorya nito.

Health Connect

Paunawa 3.8 (88.2k na mga review). Ito ang Android aggregator: pinagsasama-sama nito ang data mula sa iba't ibang app at device sa isang lugar, na nagbibigay-daan sa kontrol kung sino ang makakabasa ng ano. Sa iPhone, ang katumbas nito ay ang Health app, na naka-install na. Ang paggamit ng aggregator ay pumipigil sa bawat app na magkaroon ng iba't ibang bersyon ng lingguhang data nito.

MyFitnessPal

Paunawa 4.8 (2.9 milyong review). Pag-log ng pagkain gamit ang malaking database at barcode reader. Ang kahalagahan ay nakasalalay sa kamalayang nililikha ng pag-log, hindi sa katumpakan ng bawat calorie — ang database ay may mga item na nairehistro ng mga gumagamit at naglalaman ng mga error.

Espasyo sa Ulo at Kalmado

May mga tala 4.6 (340,000 na mga review) Ito ay 4.5 (614.2 libong mga review), Saklaw ng mga kagamitang ito ang guided meditation, paghinga, at pagtulog. Ang mga ito ay mga kagamitan para sa kalusugan na nakakatulong sa pang-araw-araw na stress at hindi kapalit ng psychotherapy o gamot.

Ang kategoryang pinaka-minorified: organisasyon.

Malaking bahagi ng tunay na benepisyo ng mga health apps ay hindi nagmumula sa anumang sensor. Nagmumula ito sa pag-iimbak ng impormasyon sa tamang lugar: mga paalala ng gamot na may mga oras, iskedyul ng appointment at pagsusuri, mga file para sa mga ulat at reseta, mga talaan ng presyon ng dugo at antas ng glucose na sinusukat gamit ang naaangkop na kagamitan, kasaysayan ng pagbabakuna, at mga listahan ng allergy.

Ang pagdating sa appointment na may apat na linggong naitalang sukat ay higit na nagpapabago sa kalidad ng pangangalaga kaysa sa anumang pagtatantya ng mahimbing na pagtulog. Ito ang pinakasimple at pinakamabisang paraan.

Pagkapribado: ang datos sa kalusugan ay isang sensitibong kategorya.

Inuuri ng Pangkalahatang Batas sa Proteksyon ng Datos ang impormasyong pangkalusugan bilang sensitibong personal na datos, na may mas mahigpit na mga patakaran. Nalalapat ito sa timbang, siklo ng regla, mood, gamot, at mga medikal na pagsusuri. Bago gamitin ang isang app, suriin kung pinapayagan ka nitong i-export at burahin ang lahat, kung gumagana ito nang hindi nangangailangan ng account, at kung ano ang nakasaad sa patakaran nito tungkol sa pagbabahagi sa mga ikatlong partido.

Suriin din ang mga pahintulot na ipinagkaloob at, sa mga aggregator, kung aling mga app ang maaaring magbasa ng kung aling mga kategorya. Hindi bihira para sa isang exercise app na humiling ng access sa impormasyon na walang kinalaman sa function nito.

Mga palatandaan ng babala kapag pumipili

• Nangangako itong sukatin ang presyon ng dugo, glucose sa dugo, o "i-scan ang katawan" nang walang anumang kagamitan.
• Ipinapakita nito ang resulta bilang isang diagnosis, kasama ang pangalan ng sakit.
• Iminumungkahi nito ang pagsisimula, pagsasaayos, o paghinto ng gamot.
• Hindi nito tinutukoy ang developer o naglalathala ng patakaran sa privacy.
• Malabo ang resultang ipinapakita nito at nangangailangan ng subscription para mabuo ito.

Itala, sukatin, at suriin: tatlong magkaibang pandiwa.

Kung may isang ideya kang babawasan mula sa pahinang ito, kunin mo ito. Halos lahat ng kalituhan sa kategoryang ito ay nagmumula sa pagtrato sa tatlong magkakaibang bagay na parang magkapareho.

• Magrehistro Tungkol ito sa pagpansin sa nangyari na o sa nasukat na: ang gamot na ininom mo, ang sintomas na lumitaw, ang ipinakitang epekto ng device, ang pag-eehersisyo na ginawa mo. Kailangan lang nito ng screen at disiplina. Ito ang pinakamahusay na nagagawa ng cellphone, at dito naroon ang halos lahat ng feedback.
• Sukatin Nangangailangan ito ng sensor na tugma sa pagsukat. Binibilang ng accelerometer ang mga hakbang dahil ang isang hakbang ay paggalaw. Tinatantya ng optical sensor ng relo ang tibok ng puso dahil binabago ng tibok ng puso ang dami ng dugo sa ilalim ng balat. Ang presyon ng dugo ay nangangailangan ng cuff na pumipiga sa arterya, ang glucose sa dugo ay nangangailangan ng kemikal na reaksyon na may isang patak ng dugo, at walang software ang makakapalit sa pisikang iyon.
• I-diagnose Tungkol ito sa pagbibigay-kahulugan sa lahat ng ito kasama ang iyong kasaysayan, ang pisikal na eksaminasyon, at ang konteksto. Ito ay gawain ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang isang listahan ng mga posibilidad na nabuo mula sa mga na-type na sintomas ay hindi isang diagnosis—ito ay isang konsultasyon ng isang indeks.

Sa pagsasagawa, simple lang ang pagsubok: itanong kung ano ang kailangang makuha ng device para makuha ang numerong iyon. Kung walang pisikal na landas, ang halaga ay tinantya mula sa iyong iniulat, o inimbento lamang para punuin ang screen.

Ang emergency medical form, na halos walang pumupuno.

Ito marahil ang pinakakapaki-pakinabang na feature para sa kalusugan ng iyong telepono; naka-install na ito at inaabot ng limang minuto para ma-set up. Parehong sistema ay nagbibigay ng emergency information card na makikita sa lock screen, nang hindi nangangailangan ng password, partikular para sa mga kailangang tumulong.

Kabilang dito ang tipo ng dugo, mga allergy, mga kondisyong minomonitor, mga gamot na patuloy na ginagamit, plano sa health insurance, at mga kontak para sa emergency. Mayroon ding mabilisang function ng emergency call, na sa karamihan ng mga device ay tumatawag sa mga serbisyong pang-emergency at inaabisuhan ang mga napiling kontak tungkol sa iyong lokasyon—sulit na suriin kung paano gumagana ang function na ito sa iyong modelo bago mo ito kailanganin.

• Sa Android, hanapin ang impormasyon o mga detalye para sa emergency sa mga setting ng seguridad, o sa personal safety app ng gumawa.
• Sa iPhone, ang Medical ID ay matatagpuan sa loob ng Health app, na may opsyong ipakita ito kapag naka-lock.
• Sumulat nang maigsi at direkta: allergy sa gamot, malalang sakit, paggamit ng anticoagulant, pangalan at numero ng telepono ng dalawang tao.
• Suriin ang iyong gamot kapag nagpapalit ng reseta. Mas nakakagambala ang lumang rekord kaysa sa walang laman.

Ito ang tampok na inaasahan mong hindi mo magagamit, ngunit sa araw na ito ay maging kapaki-pakinabang, mas mahalaga ito kaysa sa anumang kasaysayan ng hakbang.

Paano kumikita ang isang libreng health app.

Hayaan ninyong maging prangka ako: walang nagmamay-ari ng mga server, team, at app store mula sa kawanggawa. Ang pag-unawa sa modelo ay nagpapaliwanag ng maraming desisyon sa screen na tila pawang pamimili lamang ng mga bagay-bagay.

• Lagda. Ang libreng bersyon ay nagtatala ng datos, habang ang bayad na bersyon ay nagpapakita ng mga ulat, mahahabang graph, at mga opsyon sa pag-export. Ito ang pinakatapat na modelo dahil ang pinagmumulan ng kita ay ikaw, hindi ang isang ikatlong partido.
• Pag-aanunsyo. Ang mga paksang itinatala mo ay nagiging mga bahagi ng madla. Ang isang talaarawan ng pagkain na puno ng mga patalastas ng suplemento ay hindi nagkataon lamang.
• Aparato para sa pagbebenta. Sa kaso ng mga pulseras, relo, at timbangan, ang app ay nagsisilbing pain para sa device. Ang panganib dito ay ang pagka-lock: kung ang history ay hindi ma-export, ang pagpapalit ng brand ay nangangahulugan ng pagsisimula mula sa simula.
• Pamamagitan ng serbisyo. Konsultasyon gamit ang video, may diskwentong eksaminasyon, at partner pharmacy. Nakakatanggap ang app ng komisyon para sa mga referral, na lehitimo basta't ipinapakita ito kung ano talaga ito.
• Pinagsama-samang datos. Mga istatistika ng paggamit na ibinebenta sa mga ikatlong partido. Kahit na hindi nagpapakilala, ito ang bagay na higit na nararapat basahin nang mabuti sa patakaran sa privacy.

Dalawang tanong ang kailangan para sa screening bago ang instalasyon: sino ang responsableng kumpanya, kasama ang pangalan at address, at ano ang mangyayari sa aking history kung ititigil ko ang pagbabayad. Ang isang serbisyong hindi sumasagot sa alinman sa mga ito ay hindi karapat-dapat sa iyong data sa kalusugan.

Baterya at pag-synchronize: ang gastos ng pagsubaybay sa buong araw.

Ang patuloy na pagsubaybay ay kumokonsumo ng enerhiya. Ang optical sensor na nag-a-activate bawat minuto, lokasyon ng satellite habang nagsasanay, isang screen na nagigising sa bawat notification, at ang pag-synchronize sa background ang apat na pinakamalaking pinagmumulan ng pagkonsumo ng enerhiya sa kategoryang ito — at lahat ay maaaring isaayos.

Ano ang karaniwang nagbibigay ng pinakamahusay na resulta nang hindi nawawala ang mga kaugnay na impormasyon:

1. Bawasan ang dalas ng patuloy na pagsukat ng tibok ng puso at oxygen saturation sa relo. Ang mga lingguhang trend ay hindi nangangailangan ng pagbasa bawat minuto.
2. Iwanan ang lokasyon na nakatakda sa "habang ginagamit lamang." Hindi kailangang malaman ng exercise app kung nasaan ka sa kalagitnaan ng linggo.
3. Mag-sync gamit ang Wi-Fi, hindi sa lahat ng oras na bubuksan mo ang device, lalo na kung limitado ang iyong data plan.
4. I-off ang mga notification ng layunin at tagumpay. Nariyan ang mga ito para ibalik ka sa app, hindi para sa iyong kalusugan.
5. I-export ang iyong history minsan sa isang taon at i-save ang file. Ang pagtatapos ng serbisyo, pagkawala ng device, o pagharang ng account ay magbubura ng mga taon ng talaan nang walang babala.

Tungkol sa espasyo sa imbakan, maliit ang konsumo nito sa bilang ngunit malaki sa dami ng naipon: ang mga larawan ng mga pagsusulit at ulat na nakaimbak sa loob ng app ay higit pa sa kabuuang bilang ng mga hakbang. Mahalagang itago ang mga file na ito sa isang hiwalay na folder, na mahahanap mo nang hindi na kailangang i-install ang app.

Mga Madalas Itanong

Kailangan ko ba ng karagdagang app para mabilang ang mga hakbang?

Hindi. Parehong sistema ay nagbibilang na ng mga hakbang gamit ang sariling sensor ng device at nagtatago ng history. Mas makatuwiran lamang ang isang third-party app kung gusto mo ng isang bagay na hindi inaalok ng native app, tulad ng guided training o partikular na pagsusuri.

Bakit minsan mali ang tibok ng puso ng relo?

Dahil ang pagbasa ay optikal at nakadepende sa matibay na pagdikit sa balat. Ang maluwag na pulseras, malamig, mabilis na paggalaw ng braso, at maitim na mga tattoo sa ilalim ng sensor ay nagpapalala sa pagbasa. Kapag nakapahinga, kapag naayos na ang pulseras, ang halaga ay karaniwang mas matatag.

Maaari ko bang dalhin ang mga tsart mula sa app papunta sa doktor?

Oo, kaya nito, at nakakatulong ito — basta't malinaw kung ano ang bumubuo sa pagsukat gamit ang naaangkop na kagamitan at kung ano ang isang pagtatantya mula sa aparato. I-export sa isang file o i-print; ang pagpapakita ng screen por screen sa opisina ay kumukuha ng oras ng konsultasyon.

Ayos lang ba na gumamit ng maraming health apps nang sabay-sabay?

Magiging sulit lamang kung makikipag-ugnayan sila sa iisang aggregator. Kung wala iyon, magkakaroon ng iba't ibang bersyon ng iyong linggo ang bawat tao, at maniniwala ka sa pinaka-optimistikong screen, na siyang pinakamasamang posibleng paggamit ng tool.

Maaari bang sabihin sa iyo ng isang app kung aling gamot ang dapat inumin?

Hindi. Kapaki-pakinabang ang mga paalala at pagsubaybay sa dosis; ang pagsisimula, pagpapalit, o paghinto ng gamot ay desisyon ng nagreseta. Anumang tool na nagmumungkahi ng dosis o pagpapalit ay isang dahilan upang i-uninstall ito.

Paano kung mawala ang app sa tindahan?

Madalas itong nangyayari, at kadalasan ay nawawala rin ang history nito. Kaya naman ang pana-panahong pag-export ang tanging tunay na garantiya. Mas gusto ang mga provider na nag-aalok ng file sa open format na nagbubukas sa isang spreadsheet, at hindi lang basta magandang report na nakatali sa serbisyo.

Konklusyon

Ang mga health app ay gumagana nang maayos sa tatlong aspeto: pagsubaybay sa mga gawi, pag-oorganisa ng impormasyon, at paglikha ng kamalayan tungkol sa sariling gawain. Ang mga hakbang, tinatayang tulog, mga talaan ng pagkain, mga paalala sa gamot, at medikal na kasaysayan ay mga konkreto at libreng benepisyo.

Ang hindi nila ginagawa ay ang mag-diagnose o sumukat ng hindi kayang matukoy ng sensor. Ang presyon ng dugo ay nangangailangan ng cuff, ang glucose sa dugo ay nangangailangan ng test strips, ang imaging ay nangangailangan ng kagamitan—at ang interpretasyon ay nangangailangan ng isang propesyonal. Gamitin ang iyong cellphone upang makarating sa iyong appointment nang may mas mahusay na kaalaman, at iwanan ang klinikal na desisyon sa mga sinanay para gawin ito.

Basahin mo rin

• Mga Lumang Laro ng Football: Saan Mahahanap ang Legal at Libreng Koleksyon?
• Mga Libreng Pelikulang Hapon: Nasaan ang Anime at Totoong Sinehan?
• Mga Pelikulang Asyano na Naka-dub: Paano Hanapin Kung Saan Makukuha ang Bawat Pamagat
• Mga App sa Meditasyon: Alin ang Pipiliin at Ano ang Hindi Nila Ginagawa
• Mga Ugnayang Katoliko: Mga Libreng App at Ano ang mga Naihahatid ng mga Ito
• Mga App sa Wika na Pinapagana ng AI: Ano ang Ginagawa ng Teknolohiya at Saan Ito Nagkakamali