Sağlık uygulamaları somut bir şeyi değiştirdi: izleme, doktor muayenehanesinden çıkıp günlük, cebinizde taşıyabileceğiniz bir deneyime dönüştü. Adımlar, uyku, kalp atışı, besin alımı, ruh hali ve ilaç hatırlatıcıları sürekli bilgi haline geldi. Bu gerçekten faydalı ve tam da bu nedenle bu ölçümün sınırının nerede olduğunu anlamak önemlidir.
Her şeyi yöneten kural şöyledir: Telefon, sensörünün algılayabildiği verileri ölçer ve geri kalanını kaydeder.. Bu saat, ivmeölçere sahip olduğu için adımları sayar; optik sensöre sahip olduğu için kalp atış hızını tahmin eder. Kan basıncını ölçmez, kan şekerini ölçmez ve hiçbir teşhis koymaz. Bu makale, bir şeyi diğerinden ayırıyor ve işe yarayan şeylerden nasıl yararlanılacağını gösteriyor.
Sensörler aslında neyi ölçüyor?
İvmeölçer: adımlar ve hareket
Setin en güvenilir sensörüdür. Vücudun ivme modelini algılar ve bunu adımlara dönüştürür. Normal yürüyüş sırasında sayımda küçük bir hata payı vardır, ancak bebek arabası iterken, bozuk yolda araç kullanırken veya alkışlarken hata payı daha da artar. Mesafe ve kalori hesaplamaları tahmini değerlerdir, ölçüm değildir.
Optik sensör: kalp atış hızı
Saatler ve bileklikler cildi aydınlatır ve her kalp atışıyla yansıyan ışık değişimini ölçer. Dinlenme halindeyken değer genellikle iyidir; yoğun egzersiz sırasında, terleme ve bilek hareketleriyle birlikte okuma kötüleşir. Aynı teknoloji, test amaçlı değil, trend referansı olarak kullanılan oksijen doygunluğu tahminleri de üretir.
Uyku: polisomnografi değil, tahmin.
Cihazın yaptığı şey, hareket ve kalp atış hızından uyku evrelerini tahmin etmektir. Ne zaman uykuya daldığınızı ve uyandığınızı belirlemede oldukça doğru olsa da, hafif, derin ve REM uykusu arasında ayrım yapmada çok daha az hassastır. Bunu bir teşhis aracı olarak değil, rutin bir referans olarak kullanın (daha erken yatmak, daha fazla uyumak gibi).
GPS: rota ve hız
Açık hava aktiviteleri sırasında mesafe ve tempo takibi için buna ihtiyacım var. Koşu ve bisiklet uygulamalarını gerçekten kullanışlı kılan da bu zaten.
Hiçbir uygulamanın ölçemediği şey
- Tansiyon. Bu, atardamarı bir manşetle sıkıştırmaya bağlıdır. Kameraya parmak dokunuşuyla ölçüm yapmayı vaat eden bir uygulama ya tahmini yapıyor ya da uyduruyor.
- Kan şekeri. Bu yöntem için reaktif şerit ve kan örneği veya deri altı sensör gereklidir. Fotoğraf veya optik sensör ile ölçülemez.
- Görüntüleme testleri. X-ışınları, ultrason ve BT taramaları özel ekipman gerektirir.
- Teşhis. Belirti kontrol araçları, verilen yanıtlara dayanarak olası sonuç listeleri oluşturur. Muayene yapmazlar, test siparişi vermezler veya klinik bağlamı değerlendirmezler.
Şunu bilmekte fayda var ki, önemli bir düzenleyici farklılık söz konusu. Teşhis, izleme veya tedavi amaçlı tasarlanmış programlar tıbbi cihaz olarak sınıflandırılır ve sağlık kaydı gerektirir. Uygulama mağazalarındaki uygulamaların büyük çoğunluğu, bu kategoriye girmemek için kendilerini "sağlık ve zindelik" uygulaması olarak tanıtıyor ve bu ayrım kullanım şartlarında gizleniyor.
Bu uygulamalar gerçek değeri nerede sunuyor?
Google Sağlık (Fitbit)
Fark etme 4,3 (1,3 milyon değerlendirme) Play Store'da mevcuttur. Uyumlu bir bileklik veya saatle eşleştirildiğinde adımları, aktiviteyi, kalp atış hızını ve uykuyu takip eder. Kategorisindeki en popüler fitness takip cihazıdır.
Sağlık Bağlantısı
Fark etme 3,8 (88,2 bin değerlendirme). Bu, Android veri toplayıcısıdır: farklı uygulamalardan ve cihazlardan gelen verileri tek bir yerde merkezileştirerek kimin neyi okuyabileceği üzerinde kontrol sağlar. iPhone'da bunun karşılığı, zaten yüklü olan Sağlık uygulamasıdır. Bir veri toplayıcısı kullanmak, her uygulamanın haftalık verilerinin farklı bir sürümüne sahip olmasını engeller.
MyFitnessPal
Fark etme 4,8 (2,9 milyon değerlendirme). Geniş bir veritabanı ve barkod okuyucu ile yiyecek kaydı tutma. Buradaki değer, her kalorinin kesinliğinde değil, kayıt tutmanın yarattığı farkındalıkta yatmaktadır; veritabanı kullanıcılar tarafından kaydedilen öğeleri içerir ve hatalar barındırır.
Zihinsel Alan ve Sakinlik
Notlarla birlikte 4,6 (340.000 değerlendirme) Bu 4,5 (614,2 bin değerlendirme), Bu araçlar rehberli meditasyon, nefes egzersizleri ve uyku konularını kapsar. Günlük stresi azaltmaya yardımcı olan bu araçlar, psikoterapi veya ilaç tedavisinin yerini tutmaz.
En az değer verilen kategori: organizasyon.
Sağlık uygulamalarının gerçek faydasının büyük bir kısmı sensörlerden kaynaklanmıyor. Bilgileri doğru yerde saklamaktan kaynaklanıyor: ilaç hatırlatıcıları (zamanlarıyla birlikte), randevu ve muayene programları, raporlar ve reçeteler için dosyalar, uygun ekipmanla ölçülen tansiyon ve glukoz seviyelerinin kayıtları, aşı geçmişi ve alerji listeleri.
Randevuya dört haftalık kayıtlı ölçümlerle gelmek, derin uyku süresine ilişkin herhangi bir tahminden daha fazla bakım kalitesini değiştirir. Bu, en basit ve en etkili yöntemdir.
Gizlilik: Sağlık verileri hassas bir kategoridir.
Genel Veri Koruma Kanunu, sağlık bilgilerini daha katı kurallara tabi hassas kişisel veriler olarak sınıflandırır. Bu, kilo, adet döngüsü, ruh hali, ilaç kullanımı ve tıbbi muayeneler için geçerlidir. Bir uygulamayı kullanmadan önce, her şeyi dışa aktarmanıza ve silmenize izin verip vermediğini, hesap gerektirmeden çalışıp çalışmadığını ve üçüncü taraflarla paylaşım politikası hakkında ne söylediğini kontrol edin.
Ayrıca verilen izinleri ve toplayıcılarda hangi uygulamaların hangi kategorilere erişebildiğini de gözden geçirin. Bir egzersiz uygulamasının işleviyle hiçbir ilgisi olmayan bilgilere erişim talep etmesi alışılmadık bir durum değildir.
Seçim yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar
- Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan kan basıncını, kan şekerini ölçmeyi veya "vücudu taramayı" vaat ediyor.
- Sonucu, hastalığın adıyla birlikte bir teşhis olarak sunar.
- İlaç tedavisine başlama, doz ayarlama veya ilacı bırakma seçeneklerini önerir.
- Geliştiriciyi belirtmiyor ve gizlilik politikasını yayınlamıyor.
- Bulanık bir sonuç gösteriyor ve geliştirilmesi için abonelik gerektiriyor.
Kaydetmek, ölçmek ve teşhis koymak: üç farklı fiil.
Bu sayfadan aklınızda kalacak tek bir fikir varsa, o da şu olsun: Bu kategorideki karışıklığın neredeyse tamamı, üç farklı şeyi aynı şeymiş gibi ele almaktan kaynaklanıyor.
- Kayıt olmak Burada önemli olan, daha önce gerçekleşmiş veya ölçülmüş olan şeyleri not etmektir: aldığınız ilaç, ortaya çıkan semptom, cihazın gösterdiği değer, yaptığınız egzersiz. Sadece bir ekran ve disiplin gerektirir. Cep telefonunun en iyi yaptığı şey budur ve neredeyse tüm geri bildirimler burada yer alır.
- Ölçüm Ölçümle uyumlu bir sensör gerektirir. İvmeölçer adımları sayar çünkü adım bir harekettir. Saatin optik sensörü kalp atış hızını tahmin eder çünkü kalp atış hızı deri altındaki kan hacmini değiştirir. Kan basıncı, atardamarı sıkıştıran bir manşet gerektirir, kan şekeri ise bir damla kanla kimyasal bir reaksiyon gerektirir ve hiçbir yazılım bu fiziğin yerini alamaz.
- Teşhis Burada önemli olan, tüm bunları tıbbi geçmişiniz, fizik muayeneniz ve bağlamla birlikte yorumlamaktır. Bu, bir sağlık uzmanının işidir. Yazılan semptomlardan oluşturulan olası durumlar listesi bir teşhis değildir; bir indeksin incelenmesidir.
Pratikte test basittir: Cihazın bu sayıya ulaşmak için ne yakalaması gerektiğini sorun. Fiziksel bir yol yoksa, değer sizin bildirdiğiniz verilerden tahmin edilmiştir veya ekranı doldurmak için uydurulmuştur.
Hemen hemen hiç kimsenin doldurmadığı acil tıbbi yardım formu.
Bu, muhtemelen telefonunuzdaki en kullanışlı sağlık özelliğidir; zaten yüklüdür ve kurulumu beş dakika sürer. Her iki sistem de, özellikle yardım sağlaması gerekenler için, parola gerektirmeden kilit ekranında görülebilen bir acil durum bilgi kartı sağlar.
Kan grubu, alerjiler, takip edilen rahatsızlıklar, kullanılan ilaçlar, sağlık sigorta planı ve acil durum iletişim bilgileri gibi bilgiler yer alıyor. Ayrıca, çoğu cihazda acil servisleri arayan ve seçtiğiniz kişilere konumunuzu bildiren hızlı bir acil durum arama işlevi de bulunuyor; bu işlevin modelinizde nasıl çalıştığını ihtiyaç duymadan önce kontrol etmeniz faydalı olacaktır.
- Android cihazlarda acil durum bilgileri veya ayrıntıları için güvenlik ayarlarına veya üreticinin kişisel güvenlik uygulamasına bakın.
- iPhone'da Tıbbi Kimlik, Sağlık uygulaması içinde yer alır ve kilitliyken de görüntülenmesi seçeneği mevcuttur.
- Kısa ve öz bir şekilde yazın: ilaç alerjisi, kronik hastalık, antikoagülan kullanımı, iki kişinin adı ve telefon numarası.
- Reçetelerinizi değiştirdiğinizde ilaçlarınızı gözden geçirin. Güncelliğini yitirmiş bir kayıt, boş bir kayıttan daha fazla sorun yaratır.
Kullanmayı asla düşünmeyeceğiniz bir özellik olsa da, işinize yaradığı gün, adım geçmişinden çok daha değerlidir.
Ücretsiz bir sağlık uygulaması nasıl para kazanıyor?
Açık konuşayım: Hiç kimse sunucuları, ekipleri ve uygulama mağazalarını hayır işlerinden dolayı sürdürmez. Bu modeli anlamak, önemsiz gibi görünen birçok ekran kararını açıklıyor.
- İmza. Ücretsiz sürüm verileri kaydederken, ücretli sürüm raporlar, uzun grafikler ve dışa aktarma seçenekleri sunar. Gelir kaynağı üçüncü bir taraf değil, siz olduğunuz için bu en dürüst modeldir.
- Reklam. Kaydettiğiniz konular izleyici segmentleri haline gelir. Takviye edici gıda reklamlarıyla dolu bir yemek günlüğü tesadüf değildir.
- Satılık cihaz. Bileklik, saat ve tartı gibi ürünlerde uygulama, cihaz için bir yem görevi görüyor. Buradaki risk ise kilitlenmek: eğer geçmiş veriler dışa aktarılmazsa, marka değiştirmek sıfırdan başlamak anlamına geliyor.
- Hizmet aracılığı. Video görüşme, indirimli muayene, anlaşmalı eczane. Uygulama, yönlendirmeler için komisyon alıyor; bu, olduğu gibi sunulduğu sürece meşru bir durum.
- Toplu veriler. Kullanım istatistikleri üçüncü taraflara satılmaktadır. Anonimleştirilmiş olsa bile, gizlilik politikasında dikkatlice okunması gereken en önemli madde budur.
Kurulum öncesinde iki soru sorulmalıdır: Sorumlu şirket kimdir (adı ve adresiyle birlikte) ve ödemeyi bırakırsam geçmişime ne olur? Bu soruların hiçbirine cevap vermeyen bir hizmet, sağlık verilerinizi hak etmiyor.
Pil ve senkronizasyon: tüm gün boyunca izlemenin maliyeti.
Sürekli takip enerji tüketir. Her dakika devreye giren optik sensör, eğitim sırasında uydu konum belirleme, her bildirimle uyanan ekran ve arka plan senkronizasyonu, bu kategorideki en büyük dört enerji tüketim kaynağıdır ve bunların hepsi ayarlanabilir.
İlgili bilgileri kaybetmeden genellikle en iyi sonuçları veren yöntem şudur:
- Saat üzerindeki sürekli kalp atış hızı ve oksijen doygunluğu ölçümlerinin sıklığını azaltın. Haftalık trendler için her dakika ölçüm yapılması gerekmez.
- Konum ayarını "yalnızca kullanımdayken" olarak bırakın. Egzersiz uygulamasının hafta içi nerede olduğunuzu bilmesine gerek yok.
- Senkronizasyonu her cihaz açılışında değil, özellikle veri paketiniz sınırlıysa Wi-Fi üzerinden yapın.
- Hedef ve başarı bildirimlerini kapatın. Bunlar sizi uygulamaya geri getirmek için var, sağlığınız için değil.
- Geçmişinizi yılda bir kez dışa aktarın ve dosyayı kaydedin. Hizmetin sonlandırılması, cihazın kaybolması veya hesabın bloke edilmesi, yıllarca biriktirdiğiniz kayıtları uyarı vermeden silecektir.
Depolama alanı söz konusu olduğunda, tüketim sayısal olarak küçük olsa da birikim açısından büyüktür: uygulamada saklanan sınav ve rapor fotoğrafları, tüm adım geçmişinden daha fazla yer kaplar. Bu dosyaları, uygulamayı yüklemenize gerek kalmadan bulabileceğiniz ayrı bir klasörde saklamak faydalı olacaktır.
Sıkça Sorulan Sorular
Adım saymak için ek bir uygulamaya ihtiyacım var mı?
Hayır. Her iki sistem de zaten cihazın kendi sensörünü kullanarak adımları sayıyor ve bir geçmiş kaydı tutuyor. Üçüncü taraf bir uygulama, ancak yerel uygulamanın sunmadığı bir şey istiyorsanız, örneğin rehberli antrenman veya özel analiz gibi, mantıklıdır.
Saatin kalp atış hızını bazen yanlış göstermesinin sebebi nedir?
Ölçüm optik olduğundan ve ciltle sıkı temas gerektirdiğinden, gevşek bileklik, soğuk hava, hızlı kol hareketleri ve sensörün altındaki koyu renkli dövmeler ölçümü olumsuz etkiler. Bileklik ayarlanmış haldeyken, değer genellikle çok daha stabildir.
Uygulamadaki grafikleri doktora götürebilir miyim?
Evet, mümkün ve faydalı da; yeter ki uygun ekipmanla yapılan ölçümün ne anlama geldiği ve cihazdan elde edilen tahmini değerin ne olduğu açıkça belirtilsin. Dosyaya aktarın veya yazdırın; ofiste ekran ekran göstermek danışma süresini tüketir.
Aynı anda birden fazla sağlık uygulamasını kullanmak sorun yaratır mı?
Bu yöntem ancak tek bir veri toplayıcıyla iletişim kurdukları takdirde işe yarar. Aksi takdirde, her kişi haftanızın farklı bir versiyonuna sahip olacak ve en iyimser ekrana inanmaya başlayacaksınız ki bu da aracın en kötü kullanımıdır.
Bir uygulama size hangi ilacı almanız gerektiğini söyleyebilir mi?
Hayır. Doz hatırlatıcıları ve takibi faydalıdır; ilaca başlama, değiştirme veya bırakma kararı tamamen reçete yazan hekime aittir. Doz veya ilaç değişikliği öneren herhangi bir araç, kaldırılması için bir nedendir.
Uygulama mağazadan kaybolursa ne olacak?
Bu durum sık sık yaşanır ve genellikle geçmiş veriler de bununla birlikte kaybolur. Bu nedenle periyodik dışa aktarma tek gerçek güvencedir. Dosyayı yalnızca hizmete bağlı güzel bir rapor olarak değil, elektronik tabloda açılabilen açık bir formatta sunan sağlayıcıları tercih edin.
Çözüm
Sağlık uygulamaları üç alanda çok iyi iş çıkarıyor: alışkanlıkları takip etme, bilgileri düzenleme ve kişinin kendi rutini hakkında farkındalık yaratma. Adım sayısı, yaklaşık uyku süresi, yemek kayıtları, ilaç hatırlatıcıları ve tıbbi geçmiş, somut ve ücretsiz faydalar sağlıyor.
Ancak sensörün algılayamadığı şeyleri teşhis etmiyor veya ölçmüyorlar. Tansiyon ölçümü için manşet, kan şekeri ölçümü için test şeritleri, görüntüleme için ekipman gerekiyor ve yorumlama için de bir uzmana ihtiyaç var. Randevunuza daha iyi bilgilendirilmiş bir şekilde gitmek için cep telefonunuzu kullanın ve klinik kararı bu konuda eğitimli olanlara bırakın.
Sen de oku
- Eski Futbol Maçları: Yasal ve Ücretsiz Koleksiyon Nerede Bulunur?
- Ücretsiz Japon Filmleri: Anime ve Gerçek Sinema Nerede?
- Asya Filmlerinin Dublajlı Versiyonları: Her Filmin Nerede Bulunabileceğini Nasıl Öğrenebilirsiniz?
- Meditasyon Uygulamaları: Hangisini Seçmeli ve Neler Yapamıyorlar?
- Katolik İlişkileri: Ücretsiz Uygulamalar ve Sundukları Faydalar
- Yapay Zeka Destekli Dil Uygulamaları: Teknoloji Ne Yapıyor ve Nerede Yanlış Gidiyor?
