Các ứng dụng sức khỏe đã thay đổi một điều cụ thể: việc theo dõi sức khỏe đã chuyển từ phòng khám bác sĩ sang trải nghiệm hàng ngày, ngay trong túi bạn. Số bước đi, giấc ngủ, nhịp tim, lượng thức ăn nạp vào, tâm trạng và lời nhắc uống thuốc đều trở thành thông tin liên tục. Điều này thực sự hữu ích—và chính vì lý do đó, việc hiểu rõ giới hạn của phương pháp đo lường này nằm ở đâu là điều đáng giá.
Nguyên tắc chi phối mọi thứ như sau: Điện thoại đo lường những gì cảm biến của nó có thể thu nhận và ghi lại phần còn lại.. Nó đếm bước chân vì có gia tốc kế; nó ước tính nhịp tim vì đồng hồ có cảm biến quang học. Nó không đo huyết áp, không đo đường huyết và không chẩn đoán bất cứ bệnh gì. Bài viết này sẽ phân biệt rõ từng chức năng và chỉ ra cách tận dụng những gì hiệu quả.
Các cảm biến này thực chất đo lường những gì?
Gia tốc kế: bước chân và chuyển động
Đây là cảm biến đáng tin cậy nhất trong bộ sản phẩm. Nó phát hiện mô hình gia tốc của cơ thể và chuyển đổi thành số bước. Số bước đếm có sai số nhỏ khi đi bộ bình thường và sai số lớn hơn khi bạn đẩy xe đẩy, lái xe trên đường xấu hoặc vỗ tay. Khoảng cách và lượng calo tiêu thụ được tính toán từ cảm biến này chỉ là ước tính, không phải là số đo chính xác.
Cảm biến quang học: nhịp tim
Đồng hồ và vòng đeo tay phát sáng trên da và đo sự thay đổi ánh sáng phản xạ theo từng nhịp tim. Khi nghỉ ngơi, giá trị thường tốt; trong quá trình tập luyện cường độ cao, với mồ hôi và chuyển động cổ tay, chỉ số sẽ xấu đi. Công nghệ tương tự cũng tạo ra các ước tính về độ bão hòa oxy, dùng để tham khảo xu hướng chứ không phải để kiểm tra.
Giấc ngủ: ước lượng, không phải đo đa ký giấc ngủ.
Thiết bị này suy luận các giai đoạn giấc ngủ từ chuyển động và nhịp tim. Nó khá chính xác trong việc xác định thời điểm bạn đi ngủ và thức dậy, nhưng kém chính xác hơn nhiều trong việc phân biệt giữa giấc ngủ nông, sâu và giấc ngủ REM. Hãy sử dụng nó như một tài liệu tham khảo thường xuyên—đi ngủ sớm hơn, ngủ nhiều giờ hơn—chứ không phải là một công cụ chẩn đoán.
GPS: lộ trình và tốc độ
Tôi cần nó để theo dõi quãng đường và tốc độ khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Đó là lý do tại sao các ứng dụng chạy bộ và đạp xe thực sự hữu ích.
Những gì không ứng dụng nào đo lường được
- Huyết áp. Việc này phụ thuộc vào việc ép động mạch bằng vòng băng. Một ứng dụng hứa hẹn đo lường chỉ bằng một cú chạm ngón tay vào camera thì hoặc là đang ước tính hoặc là đang bịa đặt.
- Đường huyết. Phương pháp này cần que thử và mẫu máu, hoặc cảm biến dưới da. Nó không thể được đo bằng cảm biến quang học hoặc cảm biến hình ảnh.
- Các xét nghiệm hình ảnh. Chụp X-quang, siêu âm và chụp CT đòi hỏi thiết bị chuyên dụng.
- Chẩn đoán. Các công cụ kiểm tra triệu chứng đưa ra danh sách các khả năng dựa trên câu trả lời. Chúng không khám bệnh, không chỉ định xét nghiệm hoặc đánh giá bối cảnh lâm sàng.
Điều quan trọng cần biết là có sự khác biệt đáng kể về quy định. Các chương trình được thiết kế để chẩn đoán, theo dõi hoặc điều trị được phân loại là thiết bị y tế và yêu cầu đăng ký y tế. Phần lớn các ứng dụng trên các cửa hàng ứng dụng tự giới thiệu mình là "ứng dụng chăm sóc sức khỏe" chính xác là để tránh bị xếp vào loại này — và sự khác biệt này được giấu kín trong điều khoản sử dụng.
Những ứng dụng này mang lại giá trị thực sự ở đâu?
Google Health (Fitbit)
Để ý 4.3 (1,3 triệu đánh giá) Ứng dụng có sẵn trên Play Store. Theo dõi số bước đi, hoạt động, nhịp tim và giấc ngủ khi được ghép nối với vòng đeo tay hoặc đồng hồ tương thích. Đây là thiết bị theo dõi thể dục phổ biến nhất trong cùng loại.
Kết nối sức khỏe
Để ý 3.8 (88.200 đánh giá). Đây là trình tổng hợp dữ liệu trên Android: nó tập trung dữ liệu từ các ứng dụng và thiết bị khác nhau vào một nơi, cho phép kiểm soát ai có thể xem dữ liệu nào. Trên iPhone, ứng dụng tương đương là ứng dụng Sức khỏe, ứng dụng này đã được cài đặt sẵn. Sử dụng trình tổng hợp dữ liệu giúp ngăn chặn việc mỗi ứng dụng có một phiên bản dữ liệu hàng tuần khác nhau.
MyFitnessPal
Để ý 4.8 (2,9 triệu đánh giá). Hệ thống ghi nhật ký thực phẩm với cơ sở dữ liệu lớn và máy đọc mã vạch. Giá trị nằm ở nhận thức mà việc ghi nhật ký tạo ra, chứ không phải ở độ chính xác của từng calo — cơ sở dữ liệu chứa các mục do người dùng đăng ký và có thể có lỗi.
Headspace và Calm
Kèm theo ghi chú 4.6 (340.000 đánh giá) Nó là 4.5 (614.200 đánh giá), Những công cụ này bao gồm thiền định có hướng dẫn, hít thở và giấc ngủ. Chúng là những công cụ hỗ trợ sức khỏe giúp giảm căng thẳng hàng ngày và không thể thay thế cho liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men.
Lĩnh vực bị đánh giá thấp nhất: tổ chức.
Phần lớn lợi ích thực sự của các ứng dụng sức khỏe không đến từ bất kỳ cảm biến nào. Nó đến từ việc lưu trữ thông tin đúng nơi: nhắc nhở uống thuốc kèm thời gian, lịch hẹn và lịch khám bệnh, hồ sơ báo cáo và đơn thuốc, ghi lại mức huyết áp và đường huyết được đo bằng thiết bị phù hợp, lịch sử tiêm chủng và danh sách dị ứng.
Việc mang theo dữ liệu đo lường trong bốn tuần đến buổi hẹn khám sẽ thay đổi chất lượng chăm sóc tốt hơn bất kỳ ước tính nào về giấc ngủ sâu. Đó là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất.
Bảo mật thông tin: dữ liệu sức khỏe là một loại dữ liệu nhạy cảm.
Luật Chung về Bảo vệ Dữ liệu (GDPR) phân loại thông tin sức khỏe là dữ liệu cá nhân nhạy cảm, với các quy định nghiêm ngặt hơn. Điều này áp dụng cho cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, thuốc men và kết quả khám sức khỏe. Trước khi sử dụng một ứng dụng, hãy kiểm tra xem ứng dụng đó có cho phép bạn xuất và xóa mọi thứ không, có hoạt động mà không cần tài khoản không và chính sách của ứng dụng về việc chia sẻ với bên thứ ba là gì.
Ngoài ra, hãy xem xét kỹ các quyền được cấp và, trong các công cụ tổng hợp dữ liệu, ứng dụng nào có thể đọc những danh mục nào. Không phải là hiếm trường hợp một ứng dụng tập luyện yêu cầu quyền truy cập vào thông tin không liên quan gì đến chức năng của nó.
Những dấu hiệu cảnh báo khi lựa chọn
- Nó hứa hẹn sẽ đo huyết áp, đường huyết, hoặc "quét toàn bộ cơ thể" mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
- Nó trình bày kết quả dưới dạng chẩn đoán, kèm theo tên bệnh.
- Nó đề xuất việc bắt đầu, điều chỉnh hoặc ngừng sử dụng thuốc.
- Trang web này không nêu danh tính nhà phát triển cũng như không công bố chính sách bảo mật.
- Nó hiển thị kết quả mờ và yêu cầu đăng ký để xử lý ảnh.
Ghi chép, đo lường và chẩn đoán: ba động từ khác nhau.
Nếu bạn chỉ cần nhớ một ý tưởng duy nhất từ trang này, hãy nhớ ý tưởng này. Hầu hết sự nhầm lẫn trong phần này đều bắt nguồn từ việc coi ba thứ khác nhau như thể chúng là một.
- Đăng ký Nó tập trung vào việc ghi lại những gì đã xảy ra hoặc đã được đo lường: loại thuốc bạn đã uống, triệu chứng xuất hiện, giá trị thiết bị hiển thị, bài tập bạn đã thực hiện. Chỉ cần một màn hình và sự kiên trì. Đó là điều mà điện thoại di động làm tốt nhất, và hầu hết phản hồi đều đến từ đó.
- Đo lường Nó cần một cảm biến tương thích với phép đo. Gia tốc kế đếm bước chân vì mỗi bước chân là một chuyển động. Cảm biến quang học của đồng hồ ước tính nhịp tim vì nhịp tim làm thay đổi thể tích máu dưới da. Đo huyết áp cần một vòng bít ép vào động mạch, đo đường huyết cần một phản ứng hóa học với một giọt máu, và không phần mềm nào có thể thay thế được các định luật vật lý đó.
- Chẩn đoán Việc này đòi hỏi phải diễn giải tất cả những điều này cùng với tiền sử bệnh, khám lâm sàng và bối cảnh cụ thể. Đó là công việc của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Danh sách các khả năng được đưa ra từ các triệu chứng đã được ghi chép không phải là chẩn đoán—mà chỉ là tham khảo bảng chỉ mục.
Trên thực tế, bài kiểm tra rất đơn giản: hãy hỏi thiết bị cần phải thu thập dữ liệu gì để có được con số đó. Nếu không có đường dẫn vật lý nào, thì giá trị đó được ước tính từ những gì bạn tự báo cáo, hoặc đơn giản là được bịa đặt để lấp đầy màn hình.
Mẫu đơn cấp cứu y tế, thứ mà hầu như chẳng ai điền vào.
Đây có lẽ là tính năng sức khỏe hữu ích nhất trên điện thoại của bạn; nó đã được cài đặt sẵn và chỉ mất năm phút để thiết lập. Cả hai hệ thống đều cung cấp thẻ thông tin khẩn cấp hiển thị trên màn hình khóa mà không cần mật khẩu, dành riêng cho những người cần hỗ trợ.
Nó bao gồm nhóm máu, dị ứng, các bệnh đang được theo dõi, thuốc đang dùng, gói bảo hiểm y tế và số liên lạc khẩn cấp. Ngoài ra còn có chức năng gọi khẩn cấp nhanh, trên hầu hết các thiết bị sẽ gọi dịch vụ khẩn cấp và thông báo vị trí của bạn cho những người liên lạc đã chọn — bạn nên kiểm tra xem chức năng này hoạt động như thế nào trên thiết bị của mình trước khi cần dùng đến.
- Trên Android, hãy tìm thông tin hoặc chi tiết khẩn cấp trong cài đặt bảo mật hoặc trong ứng dụng an toàn cá nhân của nhà sản xuất.
- Trên iPhone, ID Y tế nằm trong ứng dụng Sức khỏe, với tùy chọn hiển thị khi màn hình khóa.
- Hãy viết ngắn gọn và trực tiếp: dị ứng thuốc, bệnh mãn tính, sử dụng thuốc chống đông máu, tên và số điện thoại của hai người.
- Hãy xem lại đơn thuốc của bạn khi thay đổi đơn. Hồ sơ bệnh án lỗi thời gây nhiều rắc rối hơn là một hồ sơ trống.
Đó là tính năng mà bạn hy vọng mình sẽ không bao giờ phải dùng đến, nhưng vào ngày nó trở nên hữu ích, nó còn đáng giá hơn bất kỳ lịch sử bước chân nào.
Ứng dụng sức khỏe miễn phí kiếm tiền như thế nào?
Tôi xin nói thẳng: không ai duy trì máy chủ, đội ngũ và cửa hàng ứng dụng vì lòng từ thiện cả. Hiểu được mô hình này sẽ giải thích nhiều quyết định về giao diện mà thoạt nhìn có vẻ chỉ là những chi tiết nhỏ nhặt.
- Chữ ký. Phiên bản miễn phí ghi lại dữ liệu, trong khi phiên bản trả phí hiển thị báo cáo, biểu đồ chi tiết và các tùy chọn xuất dữ liệu. Đây là mô hình minh bạch nhất vì nguồn doanh thu đến từ bạn, chứ không phải từ bên thứ ba.
- Quảng cáo. Các chủ đề bạn ghi lại sẽ trở thành các phân khúc khán giả. Một nhật ký ăn uống đầy ắp quảng cáo thực phẩm chức năng không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên.
- Thiết bị cần bán. Đối với vòng tay, đồng hồ và cân điện tử, ứng dụng đóng vai trò như mồi nhử cho thiết bị. Rủi ro ở đây là bị ràng buộc: nếu lịch sử giao dịch không được xuất ra, việc chuyển sang thương hiệu khác đồng nghĩa với việc phải bắt đầu lại từ đầu.
- Trung gian dịch vụ. Tư vấn qua video, khám bệnh giảm giá, nhà thuốc đối tác. Ứng dụng nhận được hoa hồng từ việc giới thiệu, điều này là hợp pháp miễn là được trình bày đúng như bản chất của nó.
- Tổng hợp dữ liệu. Số liệu thống kê sử dụng được bán cho bên thứ ba. Ngay cả khi đã được ẩn danh, đây vẫn là mục cần được đọc kỹ nhất trong chính sách bảo mật.
Cần trả lời hai câu hỏi để sàng lọc trước khi cài đặt: công ty nào chịu trách nhiệm, kèm theo tên và địa chỉ, và điều gì sẽ xảy ra với lịch sử thanh toán của tôi nếu tôi ngừng sử dụng dịch vụ. Một dịch vụ không trả lời được cả hai câu hỏi này thì không xứng đáng được tiếp cận dữ liệu sức khỏe của bạn.
Pin và đồng bộ hóa: chi phí cho việc giám sát suốt cả ngày.
Việc theo dõi liên tục tiêu tốn năng lượng. Cảm biến quang học kích hoạt mỗi phút, định vị vệ tinh trong quá trình huấn luyện, màn hình bật sáng mỗi khi có thông báo và đồng bộ hóa nền là bốn nguồn tiêu thụ năng lượng lớn nhất trong danh mục này — và tất cả đều có thể điều chỉnh được.
Phương pháp nào thường mang lại kết quả tốt nhất mà không làm mất thông tin quan trọng?
- Giảm tần suất đo nhịp tim và độ bão hòa oxy liên tục trên đồng hồ. Xu hướng hàng tuần không cần phải đo mỗi phút.
- Hãy để cài đặt vị trí là "chỉ khi đang sử dụng". Ứng dụng tập luyện không cần biết bạn đang ở đâu vào giữa tuần.
- Hãy đồng bộ hóa qua Wi-Fi, không phải mỗi khi bạn mở thiết bị, đặc biệt nếu gói dữ liệu của bạn có giới hạn.
- Tắt thông báo mục tiêu và thành tích. Chúng chỉ có tác dụng đưa bạn quay lại ứng dụng chứ không phải vì sức khỏe của bạn.
- Hãy xuất lịch sử duyệt web của bạn mỗi năm một lần và lưu lại tệp tin. Việc chấm dứt dịch vụ, mất thiết bị hoặc tài khoản bị khóa sẽ xóa toàn bộ dữ liệu nhiều năm mà không báo trước.
Về dung lượng lưu trữ, mức tiêu thụ tuy nhỏ về mặt số liệu nhưng lại lớn về mặt tích lũy: ảnh chụp bài kiểm tra và báo cáo được lưu trữ trong ứng dụng có dung lượng lớn hơn toàn bộ lịch sử các bước đi. Tốt nhất nên lưu trữ các tệp này trong một thư mục riêng biệt, mà bạn có thể tìm thấy mà không cần phải cài đặt ứng dụng.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có cần thêm ứng dụng nào để đếm bước chân không?
Không. Cả hai hệ thống đều đã đếm bước chân bằng cảm biến tích hợp của thiết bị và lưu lại lịch sử. Ứng dụng của bên thứ ba chỉ có ý nghĩa nếu bạn muốn sử dụng những tính năng mà ứng dụng gốc không cung cấp, chẳng hạn như hướng dẫn luyện tập hoặc phân tích cụ thể.
Tại sao đồng hồ đôi khi lại đo nhịp tim không chính xác?
Vì phép đo dựa trên quang học và phụ thuộc vào sự tiếp xúc chắc chắn với da. Dây đeo cổ tay lỏng lẻo, thời tiết lạnh, cử động tay nhanh và hình xăm tối màu dưới cảm biến sẽ làm giảm chất lượng kết quả đo. Khi ở trạng thái nghỉ ngơi, với dây đeo cổ tay được điều chỉnh đúng cách, giá trị thường ổn định hơn nhiều.
Tôi có thể mang biểu đồ từ ứng dụng đến gặp bác sĩ được không?
Vâng, điều đó có thể và rất hữu ích — miễn là xác định rõ thế nào là phép đo được thực hiện bằng thiết bị phù hợp và thế nào là ước tính từ thiết bị. Xuất dữ liệu ra file hoặc in ra; việc trình chiếu từng màn hình một trong văn phòng sẽ tốn thời gian tư vấn.
Liệu có ổn không khi sử dụng nhiều ứng dụng sức khỏe cùng lúc?
Việc này chỉ có ích nếu họ liên lạc với một bên tổng hợp duy nhất. Nếu không, mỗi người sẽ có một phiên bản khác nhau về tuần của bạn, và cuối cùng bạn sẽ tin vào màn hình hiển thị lạc quan nhất, điều này là cách sử dụng công cụ tồi tệ nhất.
Liệu một ứng dụng có thể cho bạn biết nên uống loại thuốc nào không?
Không. Nhắc nhở và theo dõi liều lượng rất hữu ích; việc bắt đầu, thay đổi hoặc ngừng thuốc là quyết định của người kê đơn. Bất kỳ công cụ nào gợi ý liều lượng hoặc thay thế thuốc đều là lý do để gỡ bỏ nó.
Điều gì sẽ xảy ra nếu ứng dụng biến mất khỏi cửa hàng ứng dụng?
Việc này xảy ra thường xuyên, và lịch sử thường bị mất theo đó. Đó là lý do tại sao việc xuất dữ liệu định kỳ là sự đảm bảo thực sự duy nhất. Nên ưu tiên các nhà cung cấp cung cấp tệp ở định dạng mở có thể mở trong bảng tính, chứ không chỉ là một báo cáo đẹp mắt gắn liền với dịch vụ.
Phần kết luận
Các ứng dụng sức khỏe hoạt động rất hiệu quả trên ba khía cạnh: theo dõi thói quen, sắp xếp thông tin và tạo nhận thức về thói quen hàng ngày của bản thân. Số bước đi, thời gian ngủ ước tính, nhật ký ăn uống, nhắc nhở uống thuốc và lịch sử y tế là những lợi ích thiết thực và miễn phí.
Điều mà họ không làm là chẩn đoán hoặc đo lường những gì mà cảm biến không thể phát hiện. Huyết áp cần máy đo huyết áp, đường huyết cần que thử, chụp ảnh cần thiết bị – và việc giải thích kết quả cần chuyên gia. Hãy sử dụng điện thoại di động của bạn để đến cuộc hẹn với thông tin đầy đủ hơn, và hãy để quyết định lâm sàng cho những người được đào tạo chuyên môn.
Đọc quá
- Các trò chơi bóng đá cũ: Tìm bộ sưu tập hợp pháp và miễn phí ở đâu?
- Phim Nhật Bản miễn phí: Anime và điện ảnh đích thực ở đâu?
- Phim Châu Á được lồng tiếng: Cách tìm kiếm các tựa phim có sẵn
- Ứng dụng thiền định: Nên chọn ứng dụng nào và những thiếu sót của chúng là gì
- Các mối quan hệ Công giáo: Ứng dụng miễn phí và những gì chúng mang lại
- Ứng dụng học ngôn ngữ hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo: Công nghệ này làm được gì và những sai sót của nó ở đâu
