স্বাস্থ্য অ্যাপগুলো একটি সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন এনেছে: পর্যবেক্ষণ এখন ডাক্তারের চেম্বার থেকে বেরিয়ে এসে পকেটের দৈনন্দিন অভিজ্ঞতায় পরিণত হয়েছে। পদক্ষেপ, ঘুম, হৃদস্পন্দন, খাদ্য গ্রহণ, মেজাজ এবং ওষুধের অনুস্মারক এখন অবিচ্ছিন্ন তথ্যে পরিণত হয়েছে। এটি সত্যিই উপকারী—এবং ঠিক এই কারণেই এই পরিমাপের সীমাবদ্ধতা কোথায় তা বোঝা জরুরি।.
যে নিয়মটি সবকিছুকে নিয়ন্ত্রণ করে তা নিম্নরূপ: ফোনটি তার সেন্সর যা ধারণ করতে পারে তা পরিমাপ করে এবং বাকিটা রেকর্ড করে।. এতে অ্যাক্সেলেরোমিটার থাকায় এটি পদক্ষেপ গণনা করে; ঘড়িটিতে অপটিক্যাল সেন্সর থাকায় এটি হৃদস্পন্দনের হার অনুমান করে। এটি রক্তচাপ মাপে না, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা মাপে না এবং কোনো রোগ নির্ণয়ও করে না। এই নিবন্ধটি একটি বিষয়কে অন্যটি থেকে আলাদা করে দেখায় এবং যা কার্যকর, তার সদ্ব্যবহার কীভাবে করতে হয় তা তুলে ধরে।.
সেন্সরগুলো আসলে কী পরিমাপ করে?
অ্যাক্সেলেরোমিটার: পদক্ষেপ এবং নড়াচড়া
এটি এই সেটের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সেন্সর। এটি শরীরের ত্বরণের ধরণ শনাক্ত করে এবং সেটিকে পদক্ষেপে রূপান্তরিত করে। স্বাভাবিকভাবে হাঁটার সময় গণনায় সামান্য ত্রুটি থাকে এবং যখন আপনি স্ট্রলার ঠেলেন, খারাপ রাস্তায় গাড়ি চালান বা হাততালি দেন, তখন এই ত্রুটি আরও বেড়ে যায়। এর থেকে প্রাপ্ত দূরত্ব এবং ক্যালোরির পরিমাণ আনুমানিক, সঠিক পরিমাপ নয়।.
অপটিক্যাল সেন্সর: হৃদস্পন্দন
ঘড়ি ও ব্রেসলেট ত্বকের উপর আলো ফেলে এবং প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সাথে প্রতিফলিত আলোর তারতম্য পরিমাপ করে। বিশ্রামের সময় এর মান সাধারণত ভালো থাকে; কিন্তু তীব্র ব্যায়ামের সময় ঘাম ও কব্জির নড়াচড়ার কারণে রিডিং খারাপ হতে থাকে। একই প্রযুক্তি অক্সিজেন স্যাচুরেশনের আনুমানিক হিসাব তৈরি করে, যা একটি প্রবণতা নির্দেশক হিসেবে কাজ করে, পরীক্ষা হিসেবে নয়।.
ঘুম: অনুমান, পলিসমনোগ্রাফি নয়
ডিভাইসটি নড়াচড়া এবং হৃদস্পন্দন থেকে ঘুমের বিভিন্ন পর্যায় অনুমান করে। আপনি কখন ঘুমিয়েছেন এবং জেগে উঠেছেন তা নির্ধারণ করার ক্ষেত্রে এটি মোটামুটি নির্ভুল, কিন্তু হালকা, গভীর এবং REM ঘুমের মধ্যে পার্থক্য করতে এটি ততটা সুনির্দিষ্ট নয়। এটিকে রোগ নির্ণয়ের যন্ত্র হিসেবে নয়, বরং একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করুন—যেমন আগে ঘুমাতে যাওয়া বা বেশি সময় ঘুমানো।.
জিপিএস: পথ ও গতি
বাইরের কার্যকলাপের সময় দূরত্ব ও গতি পরিমাপের জন্য আমার এটা প্রয়োজন। এ কারণেই দৌড়ানো এবং সাইক্লিং অ্যাপগুলো সত্যিকার অর্থে দরকারি।.
যা কোনো অ্যাপ পরিমাপ করে না
- রক্তচাপ।. এটি একটি কাফ দিয়ে ধমনীকে সংকুচিত করার ওপর নির্ভর করে। যে অ্যাপটি ক্যামেরায় আঙুলের এক ট্যাপে পরিমাপ করার প্রতিশ্রুতি দেয়, সেটি হয় অনুমান করছে অথবা মনগড়া কথা বলছে।.
- রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা।. এর জন্য একটি রিএজেন্ট স্ট্রিপ ও রক্তের নমুনা, অথবা একটি সাবকিউটেনিয়াস সেন্সর প্রয়োজন হয়। এটি ফটো বা অপটিক্যাল সেন্সর দ্বারা পরিমাপ করা যায় না।.
- ইমেজিং পরীক্ষা।. এক্স-রে, আলট্রাসাউন্ড এবং সিটি স্ক্যানের জন্য বিশেষায়িত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়।.
- রোগ নির্ণয়।. লক্ষণ পরীক্ষকগুলো প্রাপ্ত উত্তরের উপর ভিত্তি করে সম্ভাব্য কারণের তালিকা তৈরি করে। এগুলো পরীক্ষা করে না, পরীক্ষার নির্দেশ দেয় না বা রোগের প্রেক্ষাপট মূল্যায়ন করে না।.
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, এক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য নিয়ন্ত্রক পার্থক্য রয়েছে। রোগ নির্ণয়, পর্যবেক্ষণ বা চিকিৎসার জন্য তৈরি প্রোগ্রামগুলোকে মেডিকেল ডিভাইস হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এগুলোর জন্য স্বাস্থ্য নিবন্ধন প্রয়োজন। অ্যাপ স্টোরের সিংহভাগ অ্যাপই এই শ্রেণীতে পড়া এড়ানোর জন্য নিজেদেরকে "ওয়েলনেস" হিসেবে উপস্থাপন করে—এবং এই পার্থক্যটি ব্যবহারের শর্তাবলীতে গোপন রাখা হয়।.
এই অ্যাপগুলো কোথায় প্রকৃত মূল্য প্রদান করে?
গুগল হেলথ (ফিটবিট)
বিজ্ঞপ্তি ৪.৩ (১.৩ মিলিয়ন রিভিউ) প্লে স্টোরে পাওয়া যায়। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রিস্টব্যান্ড বা ঘড়ির সাথে যুক্ত করলে এটি পদক্ষেপ, কার্যকলাপ, হৃদস্পন্দন এবং ঘুম ট্র্যাক করে। এটি এর ক্যাটাগরির সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস ট্র্যাকার।.
স্বাস্থ্য সংযোগ
বিজ্ঞপ্তি ৩.৮ (৮৮.২ হাজার রিভিউ). এটি হলো অ্যান্ড্রয়েড অ্যাগ্রিগেটর: এটি বিভিন্ন অ্যাপ ও ডিভাইসের ডেটা এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত করে, যার ফলে কে কী পড়তে পারবে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আইফোনে এর সমতুল্য হলো হেলথ অ্যাপ, যা আগে থেকেই ইনস্টল করা থাকে। অ্যাগ্রিগেটর ব্যবহার করলে প্রতিটি অ্যাপের সাপ্তাহিক ডেটার আলাদা সংস্করণ থাকা সম্ভব হয় না।.
মাইফিটনেসপাল
বিজ্ঞপ্তি ৪.৮ (২৯ লক্ষ রিভিউ). একটি বৃহৎ ডেটাবেস এবং বারকোড রিডারের সাহায্যে খাদ্যের হিসাব রাখা হয়। এর গুরুত্ব প্রতিটি ক্যালরির নির্ভুলতায় নয়, বরং হিসাব রাখার মাধ্যমে সৃষ্ট সচেতনতার মধ্যে নিহিত — ডেটাবেসটিতে ব্যবহারকারীদের দ্বারা নিবন্ধিত আইটেম থাকে এবং এতে ভুলও থাকতে পারে।.
মানসিক শান্তি এবং প্রশান্তি
নোট সহ ৪.৬ (৩৪০,০০০ রিভিউ) এইটা ৪.৫ (৬১৪.২ হাজার রিভিউ), এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ঘুম। এগুলি সুস্থ থাকার এমন কিছু উপায় যা দৈনন্দিন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এগুলি সাইকোথেরাপি বা ওষুধের বিকল্প নয়।.
সবচেয়ে অবহেলিত বিভাগ: সংগঠন।
স্বাস্থ্য অ্যাপের আসল সুবিধার একটি বড় অংশ কোনো সেন্সর থেকে আসে না। এটি আসে সঠিক জায়গায় তথ্য সংরক্ষণ করার মাধ্যমে: যেমন—সময়সহ ঔষধ খাওয়ার রিমাইন্ডার, অ্যাপয়েন্টমেন্ট ও পরীক্ষার সময়সূচী, রিপোর্ট ও প্রেসক্রিপশনের ফাইল, উপযুক্ত যন্ত্র দিয়ে মাপা রক্তচাপ ও গ্লুকোজের মাত্রার রেকর্ড, টিকার ইতিহাস এবং অ্যালার্জির তালিকা।.
চার সপ্তাহের রেকর্ড করা পরিমাপ নিয়ে অ্যাপয়েন্টমেন্টে উপস্থিত হলে, তা গভীর ঘুমের যেকোনো অনুমানের চেয়ে সেবার মানকে অনেক বেশি উন্নত করে। এটিই সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি।.
গোপনীয়তা: স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য একটি সংবেদনশীল বিষয়।
সাধারণ তথ্য সুরক্ষা আইন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যকে সংবেদনশীল ব্যক্তিগত তথ্য হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেছে এবং এর জন্য কঠোর নিয়মকানুন রয়েছে। এটি ওজন, মাসিক চক্র, মেজাজ, ঔষধপত্র এবং চিকিৎসা পরীক্ষার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। কোনো অ্যাপ ব্যবহার শুরু করার আগে যাচাই করে নিন যে, এটি থেকে সবকিছু এক্সপোর্ট ও ডিলিট করা যায় কিনা, এটি অ্যাকাউন্ট ছাড়াই কাজ করে কিনা এবং তৃতীয় পক্ষের সাথে তথ্য শেয়ার করার বিষয়ে এর নীতিমালায় কী বলা আছে।.
এছাড়াও প্রদত্ত অনুমতিগুলো পর্যালোচনা করুন এবং অ্যাগ্রিগেটরগুলোর ক্ষেত্রে, কোন অ্যাপ কোন ক্যাটাগরি পড়তে পারে তা দেখুন। একটি ব্যায়ামের অ্যাপের পক্ষে এমন তথ্যে অ্যাক্সেসের অনুরোধ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়, যার সাথে অ্যাপটির কাজের কোনো সম্পর্ক নেই।.
বাছাই করার সময় সতর্কতামূলক লক্ষণ
- এটি কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই রক্তচাপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করার বা 'শরীর স্ক্যান' করার প্রতিশ্রুতি দেয়।.
- এটি রোগের নামসহ ফলাফলটিকে একটি রোগনির্ণয় হিসেবে উপস্থাপন করে।.
- এটি ওষুধ শুরু করা, মাত্রা সমন্বয় করা বা বন্ধ করার পরামর্শ দেয়।.
- এটি ডেভেলপারের পরিচয় প্রকাশ করে না এবং কোনো গোপনীয়তা নীতিও প্রকাশ করে না।.
- এর ফলাফল ঝাপসা দেখায় এবং এটি ডেভেলপ করার জন্য সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন হয়।.
লিপিবদ্ধ করা, পরিমাপ করা এবং নির্ণয় করা: তিনটি ভিন্ন ক্রিয়া।
এই পাতা থেকে যদি আপনি একটিমাত্র ধারণা গ্রহণ করেন, তবে এটিই নিন। এই বিভাগের প্রায় সমস্ত বিভ্রান্তির মূল কারণ হলো তিনটি ভিন্ন জিনিসকে একই বলে ধরে নেওয়া।.
- নিবন্ধন করুন এর মূল উদ্দেশ্য হলো যা ইতোমধ্যে ঘটেছে বা যা পরিমাপ করা হয়েছে, তা লিখে রাখা: যেমন আপনি যে ওষুধটি খেয়েছেন, যে উপসর্গটি দেখা দিয়েছে, ডিভাইসটি যে মান দেখিয়েছে, বা যে ব্যায়ামটি করেছেন। এর জন্য শুধু একটি স্ক্রিন এবং শৃঙ্খলার প্রয়োজন। সেল ফোন এই কাজটিই সবচেয়ে ভালোভাবে করে, এবং প্রায় সমস্ত ফিডব্যাক এখানেই পাওয়া যায়।.
- পরিমাপ এর জন্য পরিমাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি সেন্সর প্রয়োজন। অ্যাক্সেলেরোমিটার পদক্ষেপ গণনা করে, কারণ পদক্ষেপ হলো এক ধরনের নড়াচড়া। ঘড়ির অপটিক্যাল সেন্সর হৃদস্পন্দনের হার অনুমান করে, কারণ হৃদস্পন্দনের ফলে ত্বকের নিচে রক্তের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। রক্তচাপ মাপার জন্য ধমনীকে সংকুচিত করে এমন একটি কাফ প্রয়োজন, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা মাপার জন্য এক ফোঁটা রক্তের সাথে রাসায়নিক বিক্রিয়া প্রয়োজন, এবং কোনো সফটওয়্যারই সেই পদার্থবিদ্যাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।.
- নির্ণয় করুন আপনার রোগের ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং পারিপার্শ্বিকতার সাথে এই সবকিছুকে মিলিয়ে ব্যাখ্যা করাই হলো মূল বিষয়। এটি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাজ। টাইপ করা উপসর্গ থেকে তৈরি হওয়া সম্ভাব্য কারণগুলোর তালিকা কোনো রোগনির্ণয় নয়—এটি একটি সূচকের সাথে পরামর্শ মাত্র।.
বাস্তবে, পরীক্ষাটি খুবই সহজ: জিজ্ঞাসা করুন, ঐ সংখ্যাটিতে পৌঁছানোর জন্য ডিভাইসটিকে কী ক্যাপচার করতে হবে। যদি কোনো বাস্তব পথ না থাকে, তাহলে মানটি আপনার নিজের দেওয়া তথ্যের ভিত্তিতে অনুমান করা হয়েছে, অথবা কেবল স্ক্রিনটি ভরানোর জন্য মনগড়াভাবে তৈরি করা হয়েছে।.
জরুরি চিকিৎসা ফর্ম, যা প্রায় কেউই পূরণ করে না।
এটি সম্ভবত আপনার ফোনের সবচেয়ে দরকারি স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য; এটি আগে থেকেই ইনস্টল করা থাকে এবং সেট আপ করতে পাঁচ মিনিট সময় লাগে। উভয় সিস্টেমই একটি জরুরি তথ্য কার্ড প্রদান করে যা লক স্ক্রিনে দেখা যায়, এবং এর জন্য কোনো পাসওয়ার্ডের প্রয়োজন হয় না; এটি বিশেষভাবে তাদের জন্য যারা সহায়তা প্রদান করতে চান।.
এতে রক্তের গ্রুপ, অ্যালার্জি, পর্যবেক্ষণাধীন অবস্থা, চলমান ঔষধপত্র, স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা এবং জরুরি যোগাযোগের নম্বর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও একটি দ্রুত জরুরি কল করার সুবিধা আছে, যা বেশিরভাগ ডিভাইসে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করে এবং আপনার অবস্থানসহ নির্বাচিত পরিচিতিদের জানিয়ে দেয়—প্রয়োজনের আগেই আপনার মডেলে এই সুবিধাটি কীভাবে কাজ করে তা যাচাই করে নেওয়া ভালো।.
- অ্যান্ড্রয়েডে, নিরাপত্তা সেটিংসে অথবা প্রস্তুতকারকের ব্যক্তিগত সুরক্ষা অ্যাপে জরুরি তথ্য বা বিবরণ খুঁজুন।.
- আইফোনে, মেডিকেল আইডিটি হেলথ অ্যাপের মধ্যে থাকে এবং ফোন লক থাকা অবস্থায়ও এটি দেখানোর অপশন থাকে।.
- সংক্ষিপ্ত ও সরাসরিভাবে লিখুন: ওষুধের অ্যালার্জি, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টের ব্যবহার, এবং দুজন ব্যক্তির নাম ও ফোন নম্বর।.
- প্রেসক্রিপশন পরিবর্তন করার সময় আপনার ওষুধের তালিকা পর্যালোচনা করুন। একটি পুরোনো রেকর্ড একটি খালি রেকর্ডের চেয়ে বেশি অসুবিধাজনক।.
এটি এমন একটি ফিচার যা আপনি আশা করেন যেন কখনো ব্যবহার করতে না হয়, কিন্তু যেদিন এটি কাজে আসবে, সেদিন এর মূল্য যেকোনো স্টেপ হিস্টোরির চেয়েও বেশি।.
একটি বিনামূল্যের স্বাস্থ্য অ্যাপ কীভাবে অর্থ উপার্জন করে।
আমি সোজাসুজি বলছি: কেউ দয়া করে সার্ভার, টিম এবং অ্যাপ স্টোর পরিচালনা করে না। মডেলটি বুঝলে স্ক্রিনের এমন অনেক সিদ্ধান্ত ব্যাখ্যা করা যায়, যেগুলোকে নিছক খুঁটিনাটি বিষয় বলে মনে হয়।.
- স্বাক্ষর।. বিনামূল্যের সংস্করণটি ডেটা রেকর্ড করে, আর অর্থের বিনিময়ে করা সংস্করণটি রিপোর্ট, বিস্তারিত গ্রাফ এবং এক্সপোর্ট করার সুবিধা দেখায়। এটিই সবচেয়ে সৎ মডেল, কারণ আয়ের উৎস আপনি নিজে, কোনো তৃতীয় পক্ষ নয়।.
- বিজ্ঞাপন।. আপনি যে বিষয়গুলো লিপিবদ্ধ করেন, সেগুলোই দর্শকগোষ্ঠীতে পরিণত হয়। সাপ্লিমেন্টের বিজ্ঞাপনে ভরা একটি খাদ্য-ডায়েরি কোনো কাকতালীয় ঘটনা নয়।.
- ডিভাইসটি বিক্রয়ের জন্য।. ব্রেসলেট, ঘড়ি এবং ওজন মাপার যন্ত্রের ক্ষেত্রে, অ্যাপটি ডিভাইসটিকে আকৃষ্ট করার জন্য টোপ হিসেবে কাজ করে। এখানে ঝুঁকি হলো এতে আটকে পড়া: যদি হিস্টোরি এক্সপোর্ট না হয়, তবে ব্র্যান্ড পরিবর্তন করার অর্থ হলো একেবারে গোড়া থেকে শুরু করা।.
- সেবা মধ্যস্থতা।. ভিডিও পরামর্শ, ছাড়ে পরীক্ষা, অংশীদার ফার্মেসি। অ্যাপটি রেফারেলের জন্য কমিশন পায়, যা বৈধ, যতক্ষণ পর্যন্ত এটিকে এর আসল রূপে উপস্থাপন করা হয়।.
- সামগ্রিক তথ্য।. ব্যবহারের পরিসংখ্যান তৃতীয় পক্ষের কাছে বিক্রি করা হয়। পরিচয় গোপন করা হলেও, গোপনীয়তা নীতির এই অংশটিই সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিয়ে পড়া উচিত।.
ইনস্টলেশনের আগে স্ক্রিনিংয়ের জন্য দুটি প্রশ্ন করা প্রয়োজন: দায়িত্বপ্রাপ্ত কোম্পানিটির নাম ও ঠিকানা, এবং আমি অর্থ প্রদান বন্ধ করে দিলে আমার হিস্টোরির কী হবে। যে পরিষেবা এই দুটি প্রশ্নের কোনোটিরই উত্তর দেয় না, তারা আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য পাওয়ার যোগ্য নয়।.
ব্যাটারি ও সিঙ্ক্রোনাইজেশন: সারাদিন ধরে পর্যবেক্ষণের খরচ।
ক্রমাগত ট্র্যাকিং শক্তি খরচ করে। প্রতি মিনিটে সক্রিয় হওয়া একটি অপটিক্যাল সেন্সর, প্রশিক্ষণের সময় স্যাটেলাইট অবস্থান, প্রতিটি নোটিফিকেশনের সাথে জেগে ওঠা একটি স্ক্রিন এবং ব্যাকগ্রাউন্ড সিঙ্ক্রোনাইজেশন হলো এই বিভাগে শক্তি খরচের চারটি প্রধান উৎস — এবং এগুলি সবই নিয়ন্ত্রণযোগ্য।.
প্রাসঙ্গিক তথ্য না হারিয়ে সাধারণত যা সবচেয়ে ভালো ফলাফল দেয়:
- ঘড়িতে ক্রমাগত হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেন স্যাচুরেশন পরিমাপের পুনরাবৃত্তি কমিয়ে দিন। সাপ্তাহিক প্রবণতার জন্য প্রতি মিনিটে রিডিং নেওয়ার প্রয়োজন নেই।.
- অবস্থান 'শুধুমাত্র ব্যবহারের সময়'-এ সেট করা রাখুন। সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে আপনি কোথায় আছেন, তা ব্যায়াম অ্যাপটির জানার প্রয়োজন নেই।.
- প্রতিবার ডিভাইস খোলার সময় নয়, ওয়াই-ফাই এর মাধ্যমে সিঙ্ক করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ডেটা প্ল্যান সীমিত থাকে।.
- লক্ষ্য এবং অর্জনের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন। এগুলো আপনাকে অ্যাপে ফিরিয়ে আনার জন্য দেওয়া হয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নয়।.
- বছরে একবার আপনার হিস্ট্রি এক্সপোর্ট করুন এবং ফাইলটি সংরক্ষণ করুন। পরিষেবা বন্ধ হয়ে গেলে, ডিভাইস হারিয়ে গেলে বা অ্যাকাউন্ট ব্লক হয়ে গেলে কোনো সতর্কবার্তা ছাড়াই বছরের পর বছরের রেকর্ড মুছে যাবে।.
স্টোরেজ স্পেসের ক্ষেত্রে, সংখ্যার দিক থেকে এর ব্যবহার কম হলেও জমার দিক থেকে তা অনেক বেশি: অ্যাপের মধ্যে সংরক্ষিত পরীক্ষার ছবি এবং রিপোর্টগুলো সব মিলিয়ে পুরো স্টেপ হিস্টোরির চেয়েও বেশি জায়গা নেয়। এই ফাইলগুলো একটি আলাদা ফোল্ডারে রাখাই ভালো, যা অ্যাপটি ইনস্টল করা ছাড়াই খুঁজে পাওয়া যায়।.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
পদক্ষেপ গণনা করার জন্য আমার কি কোনো অতিরিক্ত অ্যাপের প্রয়োজন আছে?
না। উভয় সিস্টেমই ডিভাইসের নিজস্ব সেন্সর ব্যবহার করে পদক্ষেপ গণনা করে এবং তার ইতিহাস সংরক্ষণ করে। একটি থার্ড-পার্টি অ্যাপ কেবল তখনই প্রয়োজন হয়, যদি আপনি এমন কিছু চান যা নেটিভ অ্যাপে নেই, যেমন নির্দেশিত প্রশিক্ষণ বা নির্দিষ্ট বিশ্লেষণ।.
ঘড়িটি কেন মাঝে মাঝে হৃদস্পন্দনের হার ভুল দেখায়?
কারণ এর রিডিংটি দৃষ্টিভিত্তিক এবং ত্বকের সাথে দৃঢ় সংস্পর্শের উপর নির্ভরশীল। ঢিলে রিস্টব্যান্ড, ঠান্ডা, হাতের দ্রুত নড়াচড়া এবং সেন্সরের নিচে থাকা গাঢ় ট্যাটু রিডিংকে খারাপ করে দেয়। বিশ্রামের সময়, রিস্টব্যান্ডটি ঠিকঠাক করে নিলে, মানটি সাধারণত অনেক বেশি স্থিতিশীল থাকে।.
আমি কি অ্যাপ থেকে চার্টগুলো ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে পারি?
হ্যাঁ, এটা করা যায় এবং এতে সাহায্যও হয় — তবে শর্ত হলো, কোনটি উপযুক্ত সরঞ্জাম দিয়ে পরিমাপ এবং কোনটি যন্ত্র থেকে পাওয়া আনুমানিক হিসাব, তা যেন পরিষ্কার থাকে। ফাইলে এক্সপোর্ট করুন বা প্রিন্ট করুন; অফিসে স্ক্রিনে স্ক্রিনে দেখালে পরামর্শের সময় নষ্ট হয়।.
একই সময়ে একাধিক স্বাস্থ্য অ্যাপ ব্যবহার করা কি ঠিক?
এটা কেবল তখনই সার্থক হবে যদি তারা একটিমাত্র অ্যাগ্রিগেটরের সাথে যোগাযোগ রাখে। তা না হলে, প্রত্যেক ব্যক্তি আপনার সপ্তাহ সম্পর্কে ভিন্ন ভিন্ন ধারণা পাবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনি সবচেয়ে আশাবাদী স্ক্রিনটিকেই বিশ্বাস করবেন, যা এই টুলটির সবচেয়ে খারাপ ব্যবহার।.
কোনো অ্যাপ কি আপনাকে বলে দিতে পারে কোন ওষুধটি খেতে হবে?
না। ওষুধের ডোজ মনে করিয়ে দেওয়া এবং তার হিসাব রাখা দরকারি; কিন্তু ওষুধ শুরু করা, পরিবর্তন করা বা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত চিকিৎসকের। যে কোনো টুল যা ওষুধের ডোজ বা বিকল্পের পরামর্শ দেয়, তা আনইনস্টল করার একটি কারণ।.
অ্যাপটি স্টোর থেকে অদৃশ্য হয়ে গেলে কী হবে?
এটি প্রায়শই ঘটে, এবং এর সাথে সাধারণত ইতিহাসও হারিয়ে যায়। একারণেই নির্দিষ্ট সময় পর পর ফাইল এক্সপোর্ট করাই একমাত্র প্রকৃত নিশ্চয়তা। এমন পরিষেবা প্রদানকারীকে বেছে নিন যারা ফাইলটি একটি ওপেন ফরম্যাটে দেয় যা স্প্রেডশিটে খোলা যায়, এবং শুধু পরিষেবার সাথে যুক্ত একটি সুন্দর রিপোর্ট নয়।.
উপসংহার
স্বাস্থ্য অ্যাপগুলো তিনটি ক্ষেত্রে খুব ভালোভাবে কাজ করে: অভ্যাস পর্যবেক্ষণ, তথ্য গোছানো এবং নিজের দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা। হাঁটার পদক্ষেপ, আনুমানিক ঘুম, খাবারের তালিকা, ঔষধের কথা মনে করিয়ে দেওয়া এবং চিকিৎসার ইতিহাস হলো এর কিছু বাস্তব ও বিনামূল্যের সুবিধা।.
সেন্সর যা শনাক্ত করতে পারে না, তা তারা নির্ণয় বা পরিমাপ করে না। রক্তচাপ মাপার জন্য কাফ, রক্তে গ্লুকোজ মাপার জন্য টেস্ট স্ট্রিপ, ইমেজিংয়ের জন্য সরঞ্জাম প্রয়োজন—এবং এর ব্যাখ্যার জন্য একজন পেশাদারের প্রয়োজন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আরও ভালোভাবে জেনে উপস্থিত হতে আপনার সেল ফোন ব্যবহার করুন, এবং চিকিৎসাগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভার তাদের ওপর ছেড়ে দিন যারা এ বিষয়ে প্রশিক্ষিত।.
খুব পড়ুন
- পুরোনো ফুটবল গেম: বৈধ এবং বিনামূল্যে সংগ্রহ কোথায় পাবেন?
- বিনামূল্যে জাপানি চলচ্চিত্র: অ্যানিমে এবং প্রকৃত সিনেমা কোথায়?
- ডাব করা এশীয় চলচ্চিত্র: প্রতিটি চলচ্চিত্র কোথায় পাওয়া যায় তা কীভাবে খুঁজে বের করবেন
- মেডিটেশন অ্যাপ: কোনটি বেছে নেবেন এবং এগুলোতে কী কী নেই
- ক্যাথলিক সম্পর্ক: বিনামূল্যের অ্যাপ এবং সেগুলোর ফলাফল
- এআই-চালিত ভাষা অ্যাপ: এই প্রযুক্তি কী করে এবং কোথায় ভুল হয়
