ఒక యాప్ ఎవరినీ బరువు తగ్గించదు. అది రికార్డ్ చేస్తుంది: మీరు ఏమి తిన్నారో గమనిస్తుంది, అందులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో అంచనా వేస్తుంది, మీ రోజువారీ ఖర్చును కూడి, ఫలితాన్ని చూపిస్తుంది. ఫలితాన్ని మార్చేది మీ దినచర్య—అంటే మీరు మీ ప్లేట్లో ఏమి పెట్టుకుంటారు, ఎంత కదులుతారు, మరియు ఆ వ్యాయామాన్ని ఎంతసేపు కొనసాగిస్తారు అనేవి. ఇది స్పష్టంగానే అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా ప్రకటనలు విస్మరించే విషయం కచ్చితంగా ఇదే.
అయినప్పటికీ, ఈ రికార్డుకు వాస్తవమైన మరియు కొలవగల విలువ ఉంది: మీరు ఏమి తింటున్నారో గమనించడం వల్ల మీ ఎంపికలపై అవగాహన పెరుగుతుంది మరియు లేకపోతే గమనించకుండా పోయే నమూనాలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనాలను సరైన అంచనాలతో ఎలా ఉపయోగించాలి, వాటిలో ఏవి అత్యంత విశ్వసనీయమైనవి, లెక్కింపు ఎక్కడ తప్పు జరుగుతుంది, మరియు ఏ దశలో యాప్ సహాయం చేయడానికి బదులుగా ఆటంకంగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది అనే విషయాలను ఈ వ్యాసం వివరిస్తుంది.
లెక్కింపు ఎలా పనిచేస్తుంది — మరియు అది ఎక్కడ తప్పు జరుగుతుంది.
దీని సూత్రం శక్తి సమతుల్యత: బరువు తగ్గాలంటే, కాలక్రమేణా మీరు ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ శక్తిని వినియోగించుకోవాలి. ఈ యాప్లు బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ ఫార్ములాలను ఉపయోగించి, మీ బరువు, ఎత్తు, వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయి ఆధారంగా మీ శక్తి వ్యయాన్ని అంచనా వేసి, రోజువారీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశిస్తాయి.
ఈ అంచనాలో గణనీయమైన దోష పరిధి ఉంది — ఒకే రకమైన ప్రొఫైల్ ఉన్న వ్యక్తులకు చాలా భిన్నమైన ఖర్చులు ఉండవచ్చు. దానికి తోడు, తెలిసిన మూడు దోషపూరిత మూలాలు ఇవి:
- సహకార ఆహార బ్యాంకు. చాలా జాబితాలు వినియోగదారులచే సృష్టించబడ్డాయి మరియు వాటిలో తప్పులు ఉన్నాయి. దయచేసి యాప్ ద్వారానే ధృవీకరించబడిన వస్తువులకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- దృశ్య అంచనా ఆధారంగా అంచనా వేయబడిన భాగం పరిమాణం. “"ఒక చెంచా అన్నం" బరువులో చాలా తేడాలు ఉంటాయి. కొన్ని వారాల పాటు ఆహారాన్ని తూకం వేయడం మీ అవగాహనను సరిచేసుకుంటుంది, ఆ తర్వాత మీరు స్వేచ్ఛగా ఉండవచ్చు.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఖర్చయ్యే కేలరీలు. యాప్లు మరియు వాచీలు తరచుగా ఎక్కువ అంచనా వేస్తాయి. ఈ సంఖ్యను ఎక్కువగా తినడానికి ఒక బోనస్గా భావించడం తరచుగా లోటును అధిగమిస్తుంది.
ఆచరణాత్మక విధానం సంపూర్ణ ఖచ్చితత్వాన్ని కోరుకోవడం కాదు, స్థిరత్వాన్ని కోరుకోవడమే: ఎల్లప్పుడూ డేటాను ఒకే విధంగా నమోదు చేయండి మరియు కేవలం ఒక్క రోజు సంఖ్యలను కాకుండా, వారాల తరబడి ధోరణిని గమనించండి.
వాస్తవిక అంచనా
ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా జరుగుతుంది మరియు చూడటానికి అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండటం, ఉప్పు, ఋతుచక్రం మరియు పేగులలోని పదార్థాల కారణంగా త్రాసుపై బరువు రోజురోజుకు మారుతూ ఉంటుంది—24 గంటల్లో ఒకటి నుండి రెండు కిలోల వరకు తేడాలు రావడం సాధారణం మరియు ఇది కొవ్వు పెరగడాన్ని లేదా తగ్గడాన్ని సూచించదు.
అందువల్ల, "ఇన్ని రోజుల్లో ఇన్ని కిలోలు తగ్గండి" వంటి వాగ్దానాలు ఒక హెచ్చరిక మాత్రమే, అవి సఫలతకు సంకేతం కాదు. అతి తీవ్రమైన ఆహార నియమాలు కండరాల క్షీణతకు, శక్తి తగ్గిపోవడానికి, మరియు ఆ ప్రక్రియను మధ్యలోనే వదిలివేయడానికి దారితీస్తాయి. అంతేకాక, సంవత్సరాల తరబడి పాటించలేని ఆహార నియమం వల్ల ఏ ప్రయోజనమూ ఉండదు, ఎందుకంటే అది ముగిసినప్పుడు బరువు తిరిగి పెరిగిపోతుంది.
బాగా పనిచేసే రిజిస్ట్రేషన్ యాప్లు.
మైఫిట్నెస్పాల్
నోటీసు 4.8 (29 లక్షల సమీక్షలు) ప్లే స్టోర్లో అందుబాటులో ఉంది. దీనిలో అతిపెద్ద ఆహార డేటాబేస్, బార్కోడ్ రీడర్, మరియు ఇతర యాప్లు, వాచ్లతో అనుసంధానం ఉన్నాయి. పూర్తి రికార్డ్ కీపింగ్ కోరుకునే వారికి ఇది ప్రామాణిక ఎంపిక. ప్లే స్టోర్.
దాన్ని కోల్పో!
నోటీసు 4.7 (181.9 వేల సమీక్షలు). సరళతపై దృష్టి పెట్టండి: లక్ష్యం, త్వరిత నమోదు, మరియు బరువు ట్రాకింగ్. అధిక సంఖ్యలో ఉన్న పోటీదారుల మధ్య అయోమయానికి గురయ్యేవారికి ఇది ఒక మంచి ఎంపిక. [లింక్/రికార్డును అనుసరించండి] ప్లే స్టోర్.
యాజియో
నోటీసు 4.8 (847.8 వేల సమీక్షలు). ఇది క్యాలరీల లెక్కింపును, మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ట్రాకింగ్ను మరియు భోజన ప్రణాళికలను మిళితం చేస్తుంది. ఇందులో అడపాదడపా ఉపవాసాల ట్రాకింగ్ కూడా ఉంటుంది—ఈ ఫీచర్ను స్వీకరించే ముందు, ముఖ్యంగా నిరంతరం మందులు వాడేవారికి, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం అవసరం. [వెబ్సైట్/ప్లాట్ఫారమ్ పేరు] వద్ద అందుబాటులో ఉంది. ప్లే స్టోర్.
లైఫ్సమ్
నోటీసు 4.9 (377.5 వేల సమీక్షలు). సులభంగా ఉపయోగించగల ఇంటర్ఫేస్, భోజన సూచనలు మరియు నమోదు చేసిన అంశాల పరిమాణాన్ని మాత్రమే కాకుండా వాటి నాణ్యతను కూడా అంచనా వేస్తుంది. (రిజిస్ట్రేషన్ ఫారం) ప్లే స్టోర్.
నైక్ శిక్షణా క్లబ్
నోటీసు 4.7 (372.7 వేల సమీక్షలు). ఇది కేలరీలను లెక్కించదు: ఇది వర్కౌట్లో భాగంగా చేర్చబడింది, ఇందులో 5 నుండి 45 నిమిషాల నిడివి గల గైడెడ్ వీడియో సెషన్లు ఉంటాయి, వీటిలో చాలా వరకు ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం ఉండవు. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది... ప్లే స్టోర్.
యాప్ అడ్డుపడటం మొదలుపెట్టినప్పుడు.
కేలరీలను లెక్కించడం అందరికీ మంచిది కాదు. కొంతమందిలో, ఇది తీవ్రమైన ప్రవర్తనను ప్రేరేపించగలదు. కొన్ని సంకేతాలను గమనించడం ముఖ్యం:
- ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోలేకపోవడం వల్ల బయట తినేటప్పుడు లేదా సామాజిక సందర్భాలలో ఆందోళన కలగడం.
- ఆ రోజు లక్ష్యాన్ని అధిగమించిన తర్వాత కలిగే తీవ్రమైన అపరాధ భావన.
- రోజుకు చాలాసార్లు బరువు చూసుకోండి.
- మీరు తిన్నదానికి పరిహారంగా, మరుసటి రోజు అధిక వ్యాయామం లేదా ఆహార నియంత్రణ పాటించడం.
- మార్గదర్శకత్వం లేకుండా మొత్తం ఆహార సమూహాలను తొలగించడం.
ఇలా జరిగితే, క్యాలరీల లెక్కింపును ఆపివేయండి—అనేక యాప్లలో క్యాలరీల లెక్కింపును దాచిపెట్టే సౌకర్యం ఉంటుంది—మరియు సహాయం కోరండి. ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు అనేవి ఆరోగ్య సమస్యలు, వీటికి పోషకాహార నిపుణుడు, మనస్తత్వవేత్త మరియు వైద్యుని సహాయంతో చికిత్స అవసరం. కౌమారదశలో ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గతంలో ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నవారు పర్యవేక్షణ లేకుండా క్యాలరీలను లెక్కించకూడదు.
యాప్ దేనిని భర్తీ చేయదు
పరీక్షలు, వైద్య పరిస్థితులు, మందులు, దినచర్య మరియు ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకునే పోషకాహార నిపుణుడి బాధ్యత వ్యక్తిగత భోజన ప్రణాళిక. మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు లేదా నిరంతరం మందులు వాడేవారు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసే ముందు పర్యవేక్షించబడాలి.
ఈ తదుపరి చర్యకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ యాప్ ఒక మంచి సాధనం: మీరు మొదటి సంప్రదింపునకు తీసుకురాగల అత్యంత ఉపయోగకరమైన సమాచార భాగాలలో రెండు వారాల లాగ్ ఒకటి.
బ్రెజిలియన్ లేబుల్: ముందు వైపు భూతద్దం, వెనుక వైపు బల్ల.
ఇప్పుడు ఆహారం తీసుకునేవారు ప్యాకేజింగ్ను చదువుతారు, కాబట్టి బ్రెజిలియన్ చట్టం ఆ ప్యాకేజీపై ఇప్పటికే ఉచితంగా ఏమి అందిస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. 2022 నుండి, అధిక మొత్తంలో అదనపు చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వులు లేదా సోడియం ఉన్న ఉత్పత్తుల ప్యాకేజింగ్ ముందు భాగంలో, ఆ విషయాన్ని స్పష్టంగా పేర్కొంటూ, నలుపు-తెలుపు భూతద్దం ఆకారపు లేబుల్ను ప్రదర్శించడం తప్పనిసరి. ఇది సూపర్ మార్కెట్ కారిడార్ల కోసం రూపొందించబడిన, తక్షణమే చదవగలిగే సమాచారం.
గతంలో, పోషకాహార సమాచార పట్టిక 100 గ్రాములు లేదా 100 మిల్లీలీటర్లకు విలువలను చూపించడం ప్రారంభించింది. e ఒక్కో వడ్డనకు. ఈ మార్పు, సంఖ్య తక్కువగా కనిపించేలా చేయడానికి చిన్న మరియు అవాస్తవమైన వడ్డన పరిమాణాన్ని ప్రకటించే పరిశ్రమ యొక్క అత్యంత పాత ఎత్తుగడను పరిష్కరిస్తుంది.
- ఎల్లప్పుడూ 100 గ్రాములకు పోల్చండి. పేర్కొన్న సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా రెండు ఉత్పత్తులను పక్కపక్కన ఉంచడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
- ప్యాకేజింగ్లోని భాగం మీది కాదు. మీరు ప్యాకేజీ మొత్తం తింటే, దాన్ని గుణించండి. యాప్ మీరు నమోదు చేసిన విలువను స్వీకరిస్తుంది, అంతేగాని మీరు ఎంత తినాలో దాన్ని కాదు.
- కావలసిన పదార్థాలు అవరోహణ క్రమంలో ఇవ్వబడ్డాయి. మొదటి మూడు ప్రధాన పదార్థాలలో చక్కెర ఒకటిగా ఉండటం, పెట్టె ముందు భాగంలో ఉన్న ఏ వాదన కన్నా ఎక్కువ విషయాన్ని తెలియజేస్తుంది.
- దావా అనేది ముద్ర కాదు. “"ఫైబర్ మూలం" లేదా "అదనపు చక్కెర లేదు" అనేవి, "సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంది" అనే లేబుల్తో శాంతియుతంగా కలిసి ఉంటాయి.
కేలరీలను లెక్కించే ప్రయోజనాల కోసం, ఇది పద్ధతిని మారుస్తుంది: 100 గ్రాములకు విలువను చదవండి, అసలు మొత్తాన్ని తూకం వేయండి లేదా అంచనా వేయండి, ఆపై లెక్కను యాప్నే చేయనివ్వండి. కేలరీలను లెక్కించే వారికి, కేలరీల చార్ట్లోని ప్రామాణిక సర్వింగ్ పరిమాణంపై ఆధారపడటమే క్రమబద్ధమైన దోషానికి అతిపెద్ద మూలం.
ముప్పై సెకన్లలో రికార్డ్ చేసి, రెండవ వారంలో వదిలిపెట్టకుండా ఉండటం ఎలా.
వదిలివేయడం అనేది దాదాపుగా ఎప్పుడూ సంకల్ప లోపం వల్ల జరగదు—అది ఘర్షణ వల్ల జరుగుతుంది. ఒక భోజనాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి నాలుగు నిమిషాలు, ఏడు స్క్రీన్లు పడితే, మీరు ఆపేస్తారు. ఈ ఘర్షణను ఏది తగ్గిస్తుంది?
- మీరు తినే ఆహారాన్ని రోజు చివరిలో కాకుండా, తినడానికి ముందే నమోదు చేసుకోండి. మరింత కచ్చితమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, ఆ సంఖ్య మీ ఎంపికను మార్చగల ఏకైక సందర్భం కూడా ఇదే.
- పదేపదే భోజనం చేసే శ్రమను తప్పించుకోండి. చాలా మంది బఫేలో పది నుండి పదిహేను రకాల వంటకాలను తింటారు. ప్రతి ఒక్కదాన్ని ఒకసారి అమర్చి, ఆపై రెండు ట్యాప్లతో దాన్ని తిరిగి ఉపయోగించుకోండి.
- మీ ఇంటి వంటకాన్ని నమోదు చేసుకోండి. ఫెజోవాడా, స్ట్రోగనాఫ్, కేక్ — కావలసిన పదార్థాలను మరియు మొత్తం దిగుబడిని ఒక్కసారి మాత్రమే పేర్కొని, ఆపై వడ్డించే సంఖ్యను నమోదు చేయండి.
- ఇంటికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, ధృవీకరించబడిన జెనరిక్ వస్తువును ఎంచుకోండి. రెస్టారెంట్ బ్రాండ్ను వెతికి పట్టుకోవడానికి బదులుగా. తేడా చిన్నదే, కానీ ఆదా అయిన సమయమే ఈ అలవాటును కొనసాగించేలా చేస్తుంది.
- తెలియదా? అంచనా వేసి అనుసరించండి. పరిపూర్ణమైన నాలుగు రోజుల రికార్డు కంటే, లోపాలున్న ముప్పై రోజుల రికార్డుకే ఎక్కువ విలువ ఉంటుంది.
- షార్ట్కట్ను హోమ్ స్క్రీన్పై ఉంచండి. మరియు దానిని టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడం వంటి ఒక స్థిరమైన ప్రేరకంతో అనుబంధించండి. అలవాట్లకు ఒక సూచన అవసరం, సంకల్ప బలం కాదు.
నిరాశను నివారించడానికి ఒక చిట్కా: మీరు పానీయాలు మరియు వంట నూనెను అప్పుడప్పుడు మాత్రమే నమోదు చేస్తే, మీ డేటా పోలికకు పనికిరాకుండా పోతుంది. సోడా, జ్యూస్, బీర్, మరియు వేయించే బాణలిలోని ఒక చెంచా నూనె అన్నీ కలిపి చాలా ఎక్కువ అవుతాయి మరియు లాగ్లో ఎక్కువగా మరచిపోయే అంశాలు ఇవే.
మారేది బరువు మాత్రమే కాదు.
కేవలం బరువు చూసే యంత్రంపైనే దృష్టి పెట్టడం మూడు వారాల్లో మానేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఎందుకంటే అది కొవ్వు, నీరు, పేగులోని ఆహారం మరియు హార్మోన్ల చక్రాలను ఒకే సంఖ్యగా కలిపేస్తుంది. అదే యాప్లో మరింత స్థిరమైన మరియు అంతే సులభంగా నమోదు చేయగల కొలతలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- రోజువారీ సగటుకు బదులుగా వారపు సగటు. ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో తూకం వేసుకుని, ఏడు రోజుల సగటును చూడండి. రోజువారీ హెచ్చుతగ్గులు తొలగిపోయి, ధోరణి స్పష్టమవుతుంది.
- నడుము చుట్టుకొలత, ప్రతిసారీ ఒకే చోట, టేపును బిగించకుండా, మరియు రోజులో ఒకే సమయంలో కొలవాలి. కుట్టుపనికి వాడే టేప్ కొలత సరిపోతుంది.
- దుస్తులను ఒక సూచనగా తీసుకోవడం. మీరు ప్రతి వారం వేసుకుని చూసే ఒక నిర్దిష్ట వస్త్రం, మీ శరీర నిర్మాణానికి ఒక నిజాయితీ గల సూచికగా ఉంటుంది.
- పనితీరు. ఆగకుండా మెట్లు ఎక్కడం, సరుకులు మోయడం, బాగా నిద్రపోవడం. ఇవేవీ తూకం యంత్రంపై కనిపించవు, అయినా అవన్నీ ముఖ్యమైనవే.
ఒకదానికి బదులుగా మూడు సూచికలను గమనించేవారు పురోగతిని అంచనా వేయడంలో తక్కువ తప్పులు చేస్తారు — మరియు ఒక చెడ్డ రోజు కారణంగా తీవ్రమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడాన్ని నివారిస్తారు.
సుదీర్ఘమైన ప్రశ్నావళి, "వ్యక్తిగతీకరించిన" ప్లాన్ మరియు బిల్లింగ్: ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
ఈ మార్కెట్కు ఒక తెలిసిన పద్ధతి ఉంది, దాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ఆవేశపూరిత ఖర్చులను నివారించవచ్చు. మీరు దాన్ని ఇన్స్టాల్ చేసి, ఇరవై లేదా ముప్పై ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు, 'మీ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి' అనే బార్ను చూస్తారు, మరియు కౌంట్డౌన్తో కూడిన ఒక ఆఫర్ను అందుకుంటారు. మీ సంఖ్యలతో అందించి, ప్రతిఒక్కరికీ ఒకే సూత్రం ద్వారా ఈ ప్రణాళిక రూపొందించబడుతుంది — ఇక్కడ 'వ్యక్తిగతీకరించబడింది' అనేదే పదం, ప్రక్రియ కాదు.
మీ కార్డ్ వివరాలను నమోదు చేసే ముందు ఏమి తనిఖీ చేయాలి:
- సైకిల్ యొక్క మొత్తం ఖర్చు, వారానికి అయ్యే ఖర్చు కాదు. సంఖ్య తక్కువగా కనిపించేలా చేయడానికి వారపు బిల్లింగ్ ఉంది; దానిని మొత్తం కాలంతో గుణించండి.
- పునరుద్ధరణ తేదీ మరియు పరీక్ష వ్యవధి. దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికగా రూపాంతరం చెందే ఒక స్వల్పకాలిక పరీక్ష, పశ్చాత్తాపానికి దారితీసే అత్యంత సాధారణ నమూనా.
- సంతకం చేయకుండానే రిజిస్ట్రేషన్ పనిచేస్తే. చాలా సందర్భాలలో, ఆహారాన్ని నమోదు చేయడం మరియు మొత్తాన్ని చూడటం వంటి ఉపయోగకరమైన భాగం ఉచిత వెర్షన్లో ఉంటుంది, అయితే చెల్లింపు వెర్షన్ నివేదికలు మరియు ముందుగా తయారుచేసిన ప్రణాళికలను విక్రయిస్తుంది.
- మీ డేటాను ఎగుమతి చేయడం సాధ్యమేనా?. మీరు రద్దు చేయబోయే సేవలో నెలల తరబడి రిజిస్ట్రేషన్ నిలిచిపోవడం అనేది ఖచ్చితంగా నష్టమే.
ఉచిత యాప్లలో, ఆదాయం ప్రకటనలు మరియు కమీషన్ల నుండి వస్తుంది: తమ ఆహారపు అలవాట్లను నమోదు చేసేవారు అత్యంత విలువైన వినియోగ ప్రొఫైల్ను అందిస్తారు, అందువల్ల స్క్రీన్ సప్లిమెంట్లు, భోజన ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు అద్భుతమైన ప్రోగ్రామ్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో చట్టవిరుద్ధం ఏమీ లేదు — కేవలం ప్రకటనలను సాంకేతిక సిఫార్సులతో గందరగోళపడకండి, మరియు యాప్లో అమ్మబడే, మీ లక్ష్యాలను కూడా నిర్దేశించే ఏ ఉత్పత్తి పట్ల అయినా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను నా ఆహారాన్ని ఎప్పటికీ తూకం వేయాలా?
లేదు. రెండు లేదా మూడు వారాల పాటు మీ ఆహార పరిమాణాలను తూకం వేయడం వాటిని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, ఆ తర్వాత మీ దృశ్య అంచనా సహేతుకంగా మారుతుంది. ఈ క్రమబద్ధీకరణను ఎప్పటికప్పుడు పునరావృతం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే మనకు తెలియకుండానే ఆహార పరిమాణాలను పెంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
యాప్ లెక్కించిన క్యాలరీ లక్ష్యం సరైనదేనా?
ఇది ఒక ఫార్ములా అంచనా, ఒకే రకమైన ప్రొఫైల్ ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య ఇందులో వాస్తవ దోష పరిధి ఉంటుంది. దీనిని ఒక ప్రారంభ బిందువుగా భావించి, కొన్ని వారాల పాటు బరువులో వచ్చే మార్పులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోండి. చాలా తక్కువ లక్ష్యం పెట్టుకోవడం సాధారణంగా కండరాల క్షీణతకు మరియు మధ్యలోనే మానేయడానికి దారితీస్తుంది.
నేను బార్కోడ్ రీడర్ను నమ్మవచ్చా?
ఇది ఆ వస్తువుకు సంబంధించిన ఉత్పత్తి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అది పాతది కావచ్చు లేదా మరొక వినియోగదారు సమర్పించినది కావచ్చు. విలువలు మీ వద్ద ఉన్న ప్యాకేజింగ్తో సరిపోలుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి మరియు ధృవీకరించబడినవిగా గుర్తించబడిన వస్తువులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నానో లేదో ఈ యాప్ చెప్పగలదా?
లేదు. ఇది బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా సూచికలను లెక్కిస్తుంది, మరియు ఈ సూచికలు జనాభా స్క్రీనింగ్ సాధనాలు, అంతేగాని వ్యక్తిగత మదింపు సాధనాలు కావు. ఆరోగ్యంలో పరీక్షలు, చరిత్ర మరియు వైద్యపరమైన సందర్భం ఉంటాయి, ఇవి ఏ స్క్రీన్కు అందనివి.
కొన్ని రోజులు మాత్రమే నమోదు చేయడం సహాయపడుతుందా?
రోజులు ప్రాతినిధ్యం వహించేవిగా ఉంటే, నమూనాలను గుర్తించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది: రెండు వారపు రోజులు మరియు ఒక వారాంతపు రోజు చాలా విషయాలను వెల్లడిస్తాయి. అయితే, ధోరణులను విశ్వాసంతో గమనించాలంటే, డేటా స్థిరంగా ఉండాలి.
ఒకవేళ ఆ సంఖ్య ఒక వ్యసనంగా మారితే?
చాలా యాప్లలో దాచిపెట్టడానికి వీలుండే క్యాలరీ డిస్ప్లేను ఆఫ్ చేసి, ట్రాకింగ్ను కొలతలు మరియు పనితీరుకు మార్చండి. ఆందోళన కొనసాగితే, అది నిపుణుడిని సంప్రదించాల్సిన విషయం—పోషకాహార నిపుణులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు తరచుగా ఈ విషయంలో కలిసి పనిచేస్తారు.
ముగింపు
క్యాలరీలను లెక్కించే యాప్లు మీరు ఏమి తింటున్నారు, ఎంత క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నారు అనే దానిపై స్పష్టతను అందించడంలో సహాయపడతాయి. అవి మిమ్మల్ని బరువు తగ్గించవు, పోషకాహార నిపుణుడి స్థానాన్ని భర్తీ చేయలేవు, మరియు అవి పూర్తిగా కచ్చితమైనవి కావు—కానీ, వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, అవి మీ అభిప్రాయాలను డేటాగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి, కొన్ని వారాల పాటు అదే విధంగా దాన్ని నమోదు చేయండి, రోజువారీ సంఖ్యకు బదులుగా ధోరణిని గమనించండి, ఆపై దాన్ని ఒక నిపుణుడి వద్దకు తీసుకువెళ్ళండి. ఒకవేళ ఆ రికార్డు మీకు ఆందోళన కలిగించడం మొదలైతే, లెక్కించడం ఆపేయండి: మన లక్ష్యం ఆరోగ్యం, అంతేగానీ సున్నాతో ముగిసే స్ప్రెడ్షీట్ కాదు.
ఇది కూడా చదవండి
- జుట్టు రాలడం: కారణాలు, పరీక్షలు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి
- గర్భ నిర్ధారణ పరీక్ష: ఏ యాప్ కూడా పరీక్షకు ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకు కాదు
- ఫోటో ఎడిటింగ్ యాప్లు: కొల్లాజ్, వాటర్మార్కింగ్ మరియు చిత్ర వినియోగం.
- ఫోటో ఎడిటింగ్ యాప్లు: ప్రీసెట్లు, RAW ఫైల్స్ అంటే ఏమిటి మరియు మీ ఫోన్ పరిమితులు ఏమిటి?
- పశువుల బరువు తూచే యాప్: ఈ రంగంలోని నిజమైన ప్రయోజనాలు మరియు అపోహలు
- మీ సెల్ ఫోన్లో జంతువుల తూకం: మీ పెంపుడు జంతువు మరియు మంద బరువును ఎలా నమోదు చేయాలి
