යෙදුමක් කිසිවෙකු බර අඩු කර ගැනීමට සලස්වන්නේ නැත. එය සටහන් කරන්නේ: ඔබ කෑ දේ සටහන් කරයි, එහි අඩංගු කැලරි ගණන ඇස්තමේන්තු කරයි, ඔබේ දෛනික වියදම් එකතු කරයි, සහ ප්රතිඵලය පෙන්වයි. ප්රතිඵලය වෙනස් කරන්නේ ඔබේ දිනචරියාවයි - ඔබ ඔබේ පිඟානට දමන දේ, ඔබ කොපමණ චලනය වේද සහ ඔබ එම ව්යායාමය කොපමණ කාලයක් පවත්වා ගෙන යනවාද යන්නයි. එය පැහැදිලිව පෙනේ, නමුත් බොහෝ වෙළඳ දැන්වීම් මඟ හරින කාරණය එයයි.
තවමත්, වාර්තාවට සැබෑ සහ මැනිය හැකි වටිනාකමක් ඇත: ඔබ කන දේ සටහන් කර ගැනීම ඔබේ තේරීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කරන අතර එසේ නොමැතිනම් අවධානයට ලක් නොවිය හැකි රටා දැකීමට ඔබට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් මෙම මෙවලම් නිවැරදි අපේක්ෂාවන් සමඟ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, වඩාත්ම විශ්වාසදායක ඒවා මොනවාද, ගණන් කිරීම වැරදෙන්නේ කොතැනද සහ යෙදුම උදව් කිරීමට වඩා බාධා කිරීමට පටන් ගන්නේ කුමන අවස්ථාවේදීද යන්න පෙන්වයි.
ගණන් කිරීම ක්රියා කරන ආකාරය - සහ එය වැරදෙන්නේ කොතැනද යන්න.
මූලධර්මය ශක්ති සමතුලිතතාවයයි: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ කාලයත් සමඟ වැය කරන ප්රමාණයට වඩා අඩු ශක්තියක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. යෙදුම් බර, උස, වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම මත පදනම්ව ඔබේ ශක්ති වියදම ඇස්තමේන්තු කරයි, මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාත සූත්ර යොදමින් සහ දෛනික ඉලක්කයක් සකසන්න.
මෙම ඇස්තමේන්තුවේ සැලකිය යුතු දෝෂ ආන්තිකයක් ඇත - එකම පැතිකඩක් ඇති පුද්ගලයින්ට බෙහෙවින් වෙනස් වියදම් තිබිය හැකිය. ඊට අමතරව දන්නා සාවද්යතා මූලාශ්ර තුනක් එකතු කරන්න:
- සහයෝගී ආහාර බැංකුව. බොහෝ ලැයිස්තුගත කිරීම් පරිශීලකයින් විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර දෝෂ අඩංගු වේ. කරුණාකර යෙදුම විසින්ම සත්යාපනය කරන ලද අයිතම වලට මනාප දෙන්න.
- දෘශ්ය තක්සේරුව මත පදනම්ව ඇස්තමේන්තුගත කොටස් ප්රමාණය. “"බත් හැන්දක්" බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ. සති කිහිපයක් ආහාර කිරා බැලීම ඔබේ සංජානනය ක්රමාංකනය කරයි, එවිට ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය.
- ව්යායාමයේදී දහනය වූ කැලරි. යෙදුම් සහ ඔරලෝසු බොහෝ විට අධිතක්සේරු කරයි. මෙම සංඛ්යාව බොහෝ විට ආහාර ගැනීමට ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස සැලකීම හිඟය නිෂේධනය කරයි.
ප්රායෝගික ප්රවේශය වන්නේ නිරපේක්ෂ නිරවද්යතාවයක් නොව, අනුකූලතාවයක් සෙවීමයි: සෑම විටම එකම ආකාරයකින් දත්ත වාර්තා කර සති ගණනක් පුරා ප්රවණතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, එක් දින සංඛ්යා පමණක් නොවේ.
යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාව
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී වන අතර ඉතා ඡායාරූපජනක නොවේ. ජලය රඳවා තබා ගැනීම, ලුණු, ඔසප් චක්රය සහ බඩවැල් අන්තර්ගතය හේතුවෙන් තරාදියේ බර දිනෙන් දින උච්චාවචනය වේ - පැය 24 ක් තුළ කිලෝග්රෑම් එක සිට දෙක දක්වා වෙනස්කම් සුලභ වන අතර මේදය වැඩිවීම හෝ අඩුවීම පෙන්නුම් නොකරයි.
එමනිසා, "දින කිහිපයකින් කිලෝග්රෑම් ගණනක් අඩු කර ගැනීම" වැනි පොරොන්දු අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් මිස කාර්යක්ෂමතාවයේ ලකුණක් නොවේ. ඉතා ආක්රමණශීලී ඌනතාවයන් මාංශ පේශි අහිමි වීමට, ශක්තිය අඩුවීමට සහ ක්රියාවලිය අතහැර දැමීමට හේතු වේ. වසර ගණනාවක් පවත්වා ගත නොහැකි ආහාර වේලක් කිසිවක් විසඳන්නේ නැත, මන්ද බර අවසන් වූ විට එය නැවත පැමිණේ.
හොඳින් ක්රියාත්මක වන ලියාපදිංචි කිරීමේ යෙදුම්.
මගේ යෝග්යතා පාල
දැනුම්දීම 4.8 (සමාලෝචන මිලියන 2.9) Play Store හි ඇත. එහි විශාලතම ආහාර දත්ත සමුදාය, තීරු කේත කියවනය සහ අනෙකුත් යෙදුම් සහ ඔරලෝසු සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම ඇත. සම්පූර්ණ වාර්තා තබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා එය සම්මත තේරීමකි. Play Store.
නැති කරගන්න!
දැනුම්දීම 4.7 (සමාලෝචන 181.9 දහසක්). සරල බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ඉලක්කය, ඉක්මන් ලියාපදිංචිය සහ බර ලුහුබැඳීම. තරඟකරුවන්ගේ අධික ක්ෂේත්රවල අතරමං වන අයට හොඳ විකල්පයක්. [සබැඳිය/වාර්තාව අනුගමනය කරන්න] Play Store.
යාසියෝ
දැනුම්දීම 4.8 (සමාලෝචන 847.8 දහසක්). එය සාර්ව පෝෂක ලුහුබැඳීම සහ ආහාර සැලසුම් සමඟ කැලරි ගණන් කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි. එයට කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ ලුහුබැඳීම ද ඇතුළත් වේ - විශේෂයෙන් අඛණ්ඩ ඖෂධ ලබා ගන්නා අයට දරුකමට හදා ගැනීමට පෙර වෘත්තීය මග පෙන්වීමක් අවශ්ය වන විශේෂාංගයකි. [වෙබ් අඩවිය/වේදිකා නාමය] හි ඇත. Play Store.
ආයු කාලය
දැනුම්දීම 4.9 (සමාලෝචන 377.5 දහසක්). පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත, ආහාර යෝජනා සහ පටිගත කරන ලද අයිතමවල ප්රමාණය පමණක් නොව ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීම සමඟ. (ලියාපදිංචි කිරීමේ පෝරමය) Play Store.
නයික් පුහුණු සමාජය
දැනුම්දීම 4.7 (සමාලෝචන 372.7 දහසක්). එය කැලරි ගණන් නොගනී: එය ව්යායාමයේ කොටසක් ලෙස ඇතුළත් කර ඇති අතර, මිනිත්තු 5 සිට 45 දක්වා මඟ පෙන්වන වීඩියෝ සැසි සමඟින්, බොහෝ දුරට උපකරණ නොමැතිව. ලබා ගත හැකිය... Play Store.
යෙදුම බාධා කිරීමට පටන් ගත් විට.
කැලරි ගණන් කිරීම සෑම කෙනෙකුටම උදාසීන නොවේ. සමහර පුද්ගලයින්ට, එය උමතු හැසිරීම් ඇති කළ හැකිය. සමහර සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී:
- ආහාර සැකසීමට ඇති නොහැකියාව හේතුවෙන් එළිමහනේ ආහාර ගන්නා විට හෝ සමාජීය තත්වයන් තුළ කාංසාව.
- දවසේ ඉලක්කය ඉක්මවා ගිය පසු දැඩි වරදකාරී හැඟීමක්.
- දිනකට කිහිප වතාවක් ඔබව කිරා මැන බලන්න.
- පසුදා අධික ව්යායාමයකින් හෝ සීමා කිරීමකින් ඔබ කෑ දේට වන්දි ගෙවීම.
- මඟ පෙන්වීමකින් තොරව සම්පූර්ණ ආහාර කාණ්ඩ කපා හැරීම.
මෙය සිදුවුවහොත්, කැලරි ගණන අක්රිය කරන්න - යෙදුම් කිහිපයක් ඔබට කැලරි ගණන සැඟවීමට ඉඩ දෙයි - සහ උපකාර ලබා ගන්න. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා යනු පෝෂණවේදියෙකු, මනෝ විද්යාඥයෙකු සහ වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ ප්රතිකාර අවශ්ය සෞඛ්ය තත්වයන් වේ. යෞවනයන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඉතිහාසයක් ඇති අය අධීක්ෂණයකින් තොරව කැලරි ගණන් කිරීම භාවිතා නොකළ යුතුය.
යෙදුම ප්රතිස්ථාපනය නොකරන දේ
පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්මක් යනු පෝෂණවේදියෙකුගේ වගකීමක් වන අතර ඔහු පරීක්ෂණ, සායනික තත්වයන්, ඖෂධ, චර්යාව සහ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගනී. දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය හෝ අඛණ්ඩව ඖෂධ භාවිතා කරන අය ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කිරීමට පෙර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
මෙම පසු විපරම සඳහා සහාය වීමට යෙදුම හොඳ මෙවලමකි: සති දෙකක ලොගය ඔබට පළමු උපදේශනයට ගෙන ඒමට හැකි වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් තොරතුරු වලින් එකකි.
බ්රසීලියානු ලේබලය: ඉදිරිපස විශාලන වීදුරුව සහ පිටුපස මේසය.
ආහාර පරිභෝජනය කරන අය දැන් ඇසුරුම් කියවන අතර, එම පැකේජය සඳහා බ්රසීලියානු නීති මගින් දැනටමත් නොමිලේ ලබා දී ඇති දේ දැන ගැනීම වටී. 2022 සිට, සීනි, සංතෘප්ත මේද හෝ සෝඩියම් අධික ප්රමාණයක් එකතු කරන ලද නිෂ්පාදන ඇසුරුම්වල ඉදිරිපස කළු සහ සුදු විශාලන වීදුරු හැඩැති ලේබලයක් ප්රදර්ශනය කිරීම අවශ්ය කර ඇති අතර, එය හරියටම සඳහන් කරයි. එය සුපිරි වෙළඳසැල් අන්තරාල සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්ෂණිකව කියවිය හැකි තොරතුරු වේ.
අතීතයේදී, පෝෂණ තොරතුරු වගුව ග්රෑම් 100කට හෝ මිලිලීටර් 100කට අගයන් පෙන්වීමට පටන් ගත්තේය. e සේවය සඳහා. මෙම වෙනස කර්මාන්තයේ පැරණිතම උපක්රමය විසඳයි, එය කුඩා හා යථාර්ථවාදී නොවන සේවා ප්රමාණයක් ප්රකාශ කිරීම, සංඛ්යාව අඩු බව පෙන්වීමට ය.
- සෑම විටම ග්රෑම් 100කට සසඳන්න. සඳහන් කළ සේවා ප්රමාණයට බලපෑමක් නොකර නිෂ්පාදන දෙකක් දෙපැත්තේ තැබීමට ඇති එකම ක්රමය එයයි.
- ඇසුරුමේ ඇති කොටස ඔබේ නොවේ. ඔබ මුළු පැකේජයම කෑවොත්, එය ගුණ කරන්න. යෙදුම පිළිගන්නේ ඔබ ඇතුළත් කළ අගය මිස ඔබ අනුභව කළ යුතු දේ නොවේ.
- අමුද්රව්ය අවරෝහණ අනුපිළිවෙලට ලැයිස්තුගත කර ඇත. පෙට්ටියේ ඉදිරිපස ඇති ඕනෑම ප්රකාශයකට වඩා සීනි ඉහළම අමුද්රව්ය තුන අතරට ඇතුළත් වීම බොහෝ දේ පවසයි.
- හිමිකම් පෑම මුද්රාවක් නොවේ. “"තන්තු ප්රභවය" හෝ "ශුන්ය එකතු කළ සීනි" යනු සංතෘප්ත මේදය අධික ලෙස අඩංගු ලේබලය සමඟ සාමකාමීව සහජීවනයෙන් පවතී.
කැලරි ගණන් කිරීමේ අරමුණු සඳහා, මෙය චර්යාව වෙනස් කරයි: ග්රෑම් 100 කට අගය කියවන්න, සත්ය ප්රමාණය කිරා මැන බලන්න හෝ ඇස්තමේන්තු කරන්න, සහ යෙදුමට ගණනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. කැලරි ප්රස්ථාරයේ සම්මත සේවා ප්රමාණය මත විශ්වාසය තැබීම කැලරි ගණන් කරන අයට ක්රමානුකූල දෝෂයේ විශාලතම මූලාශ්රයයි.
තත්පර තිහකින් පටිගත කර දෙවන සතියේදී අත් නොහරින ආකාරය.
අත්හැරීම කිසි විටෙකත් කැමැත්තක් නොමැතිකම නිසා ඇති නොවේ - එය ඝර්ෂණයෙන් පැමිණේ. දිවා ආහාරයක් පටිගත කිරීමට මිනිත්තු හතරක් සහ තිර හතක් ගත වුවහොත්, ඔබ නතර වනු ඇත. මෙම ඝර්ෂණය අඩු කරන්නේ කුමක් ද?
- දවස අවසානයේදී නොව, කෑමට පෙර ඔබේ ආහාර ගැනීම සටහන් කරන්න. වඩාත් නිවැරදි වීමට අමතරව, අංකයට ඔබේ තේරීම වෙනස් කළ හැකි එකම අවස්ථාව මෙයයි.
- නැවත නැවත කෑම කන එක නවත්තගන්න. බොහෝ අය බුෆේ එකකදී කෑම වර්ග දහයක් පහළොවක් කනවා. ඒ සෑම එකක්ම එක් වරක් එකලස් කර, පසුව ටැප් දෙකකින් නැවත භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ නිවසේ වට්ටෝරුව ලියාපදිංචි කරන්න. ෆයිජෝවාඩා, ස්ට්රෝගනොෆ්, කේක් - අමුද්රව්ය සහ මුළු අස්වැන්න එක් වරක් පමණක් ලැයිස්තුගත කර, පසුව පිළිගැන්වීමෙන් වාර්තා කරන්න.
- නිවසින් බැහැරව, සත්යාපිත සාමාන්ය අයිතමය තෝරන්න. අවන්හලේ වෙළඳ නාමය සොයනවා වෙනුවට. වෙනස කුඩා වන අතර, ඉතිරි කරන කාලය පුරුද්ද දිගටම පවත්වා ගෙන යයි.
- දන්නේ නැද්ද? ඇස්තමේන්තු කර අනුගමනය කරන්න. අසම්පූර්ණ දින තිහක වාර්තාවක්, පරිපූර්ණ දින හතරක වාර්තාවකට වඩා බොහෝ වටිනවා.
- කෙටිමඟ මුල් තිරය මත තබන්න. මේසයේ වාඩි වී සිටීම වැනි ස්ථාවර ප්රේරකයක් සමඟ එය සම්බන්ධ කරන්න. පුරුදු වලට අවශ්ය වන්නේ කැමැත්තක් නොව ඉඟියක්.
කලකිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉඟියක්: ඔබ ඉඳහිට බීම වර්ග සහ පිසින තෙල් පමණක් සටහන් කළහොත්, ඔබේ දත්ත සංසන්දනය සඳහා නිෂ්ඵල වනු ඇත. සෝඩා, යුෂ, බියර් සහ කබලෙන් ලිපට තෙල් හැන්දක් එකතු වී බොහෝ දුරට එකතු වන අතර ලොගයේ වඩාත්ම අමතක වූ අයිතම වේ.
බර වෙනස් වන එකම අංකය නොවේ.
සති තුනකින් අත්හැරීමට හොඳම ක්රමය පරිමාණය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමයි, මන්ද එය මේදය, ජලය, බඩවැලේ ඇති ආහාර සහ හෝමෝන චක්ර තනි අංකයකට මිශ්ර කරන බැවිනි. එකම යෙදුම තුළ වඩාත් ස්ථායී සහ ඒ හා සමානව වාර්තා කිරීමට පහසු මිනුම් තිබේ.
- දෛනික සාමාන්යය වෙනුවට සතිපතා සාමාන්යය. සෑම විටම එකම වේලාවක ඔබේ බර කිරා බලා දින හතක සාමාන්යය දෙස බලන්න. දෛනික ශබ්දය අතුරුදහන් වී ප්රවණතාවය මතු වේ.
- ඉණ වට ප්රමාණය, සෑම විටම එකම ස්ථානයේ දී, පටිය තද නොකර, දවසේ එකම වේලාවක දී මනිනු ලැබේ. මහන පටි මිනුමක් මඟින් කාර්යය සිදු කරනු ඇත.
- යොමුවක් ලෙස ඇඳුම් පැළඳුම්. ඔබ සෑම සතියකම ඇඳීමට උත්සාහ කරන නිශ්චිත ඇඳුමක් ශරීර සංයුතිය පිළිබඳ අවංක සලකුණකි.
- කාර්ය සාධනය. නතර නොවී පඩිපෙළ නැගීම, සිල්ලර බඩු රැගෙන යාම, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීම. ඒ කිසිවක් තරාදියේ නොපෙනේ, නමුත් ඒ සියල්ල වැදගත් වේ.
එකක් වෙනුවට දර්ශක තුනක් නිරීක්ෂණය කරන අය ප්රගතිය අර්ථ නිරූපණය කිරීමේදී අඩු වැරදි සිදු කරයි - සහ නරක දවසක් නිසා දැඩි තීරණ ගැනීමෙන් වැළකී සිටිති.
දිගු ප්රශ්නාවලියක්, "පුද්ගලීකරණය කළ" සැලැස්මක් සහ බිල්පත් කිරීම: එය ක්රියා කරන ආකාරය
මෙම වෙළඳපොළට දන්නා ස්ක්රිප්ට් එකක් ඇති අතර, එය හඳුනා ගැනීමෙන් ආවේගශීලී වියදම් වළක්වයි. ඔබ එය ස්ථාපනය කර, ප්රශ්න විස්සක් හෝ තිහකට පිළිතුරු දී, "ඔබේ සැලැස්ම ගොඩනැගීම" තීරුවක් දකින අතර, ගණන් කිරීමක් සහිත දීමනාවකට වැටේ. සැලැස්ම සෑම කෙනෙකුටම එකම සූත්රයකින් ජනනය කර, ඔබේ සංඛ්යා වලින් පෝෂණය වේ - පුද්ගලීකරණය කර ඇත්තේ වචනය මිස ක්රියාවලිය නොවේ.
ඔබගේ කාඩ්පත් විස්තර ඇතුළත් කිරීමට පෙර පරීක්ෂා කළ යුතු දේ:
- සතියකට යන වියදම නොව, චක්රයේ මුළු වියදම. සතිපතා බිල්පත් ක්රමයක් භාවිතා කරමින්, සංඛ්යාව කුඩා බව පෙනේ; එය මුළු කාල පරිච්ඡේදයෙන් ගුණ කරන්න.
- අලුත් කිරීමේ දිනය සහ පරීක්ෂණ කාලය. දිගුකාලීන සැලැස්මක් තුළ නැවත අලුත් වන කෙටි පරීක්ෂණයක් යනු පසුතැවීමේ වඩාත් පොදු රටාවයි.
- ලියාපදිංචිය අත්සන් නොකර ක්රියාත්මක වුවහොත්. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ප්රයෝජනවත් කොටස - ආහාර පටිගත කිරීම සහ මුළු ප්රමාණය බැලීම - නොමිලේ අනුවාදයේ ඇති අතර, ගෙවන ලද අනුවාදය වාර්තා සහ පෙර-සාදන ලද සැලසුම් අලෙවි කරයි.
- ඔබේ දත්ත අපනයනය කළ හැකිද?. ඔබ අවලංගු කිරීමට යන සේවාවක මාස ගණනක් ලියාපදිංචිය සිරවී තිබීම සහතික කළ පාඩුවකි.
නොමිලේ යෙදුම් වල, ආදායම ලැබෙන්නේ වෙළඳ දැන්වීම් සහ කොමිස් මුදල් වලින්: ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීම ලොග් කරන අය පවතින වටිනාම පරිභෝජන පැතිකඩ සපයන අතර එම නිසා තිරය අතිරේක, ආහාර ආදේශක සහ ආශ්චර්යමත් වැඩසටහන් වලින් පිරී ඇත. නීති විරෝධී කිසිවක් නැත - වෙළඳ දැන්වීම් තාක්ෂණික නිර්දේශ සමඟ පටලවා නොගන්න, සහ ඔබේ ඉලක්ක නිර්වචනය කරන යෙදුමක් තුළ විකුණන ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
නිතර අසන ප්රශ්න
මගේ ආහාර සදහටම කිරා මැන බැලිය යුතුද?
නැහැ. ඔබේ කොටස් සති දෙකක් හෝ තුනක් කිරා බැලීමෙන් ඒවා ක්රමාංකනය වන අතර, පසුව ඔබේ දෘශ්ය ඇස්තමේන්තුව සාධාරණ වේ. කලින් කලට ක්රමාංකනය නැවත කිරීම වටී, මන්ද කොටස් ප්රමාණයන් අපට නොදැනුවත්වම වැඩි වීමට නැඹුරු වේ.
යෙදුම මගින් ගණනය කරන ලද කැලරි ඉලක්කය නිවැරදිද?
මෙය එකම පැතිකඩක පුද්ගලයන් අතර සැබෑ ආන්තික දෝෂයක් සහිත සූත්ර ඇස්තමේන්තුවකි. එය ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් ලෙස සලකන අතර සති කිහිපයක් පුරා බර ප්රවණතා සඳහා සකස් කරන්න. ඉතා අඩු ඉලක්කයක් සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි අහිමි වීමට සහ අඩුවීමට හේතු වේ.
මට තීරු කේත කියවනය විශ්වාස කළ හැකිද?
එය එම අයිතමය සඳහා නිෂ්පාදන තොරතුරු සපයයි, එය යල් පැන ගිය එකක් හෝ වෙනත් පරිශීලකයෙකු විසින් ඉදිරිපත් කර ඇති එකක් විය හැකිය. අගයන් ඔබ සතුව ඇති ඇසුරුම්වලට ගැලපෙන බව පරීක්ෂා කර සත්යාපිත ලෙස සලකුණු කර ඇති අයිතම වලට මනාප දෙන්න.
මම නිරෝගීද කියලා ඇප් එකට කියන්න පුළුවන්ද?
නැත. එය බර සහ උස මත පදනම්ව දර්ශක ගණනය කරන අතර, මෙම දර්ශක ජනගහන පරීක්ෂණ මෙවලම් වන අතර තනි පුද්ගල තක්සේරු කිරීම් නොවේ. සෞඛ්යයට විභාග, ඉතිහාසය සහ සායනික සන්දර්භය ඇතුළත් වන අතර ඒවා කිසිදු තිරයකට ළඟා විය නොහැක.
දින කිහිපයක් පමණක් ලොග් වීම උපකාරී වේද?
සතියේ දිනවල නියෝජිත දින දෙකක් සහ සති අන්ත දිනයක් බොහෝ දේ හෙළි කරන තාක් කල්, රටා හඳුනා ගැනීමට එය උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම විශ්වාසයකින් යුතුව ප්රවණතා නිරීක්ෂණය කිරීමට, දත්ත අනුකූල විය යුතුය.
අංකය උමතුවක් බවට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
බොහෝ යෙදුම් ඔබට සැඟවීමට ඉඩ සලසන කැලරි සංදර්ශකය ක්රියා විරහිත කර, ලුහුබැඳීම මිනුම් සහ ක්රියාකාරිත්වයට මාරු කරන්න. කාංසාව දිගටම පවතින්නේ නම්, එය වෘත්තිකයෙකුට භාරයි - පෝෂණවේදීන් සහ මනෝ විද්යාඥයින් බොහෝ විට මේ සඳහා එක්ව කටයුතු කරයි.
නිගමනය
කැලරි ගණන් කිරීමේ යෙදුම් ඔබ කන දේ සහ ඔබ දහනය කරන දේ පිළිබඳ දෘශ්යතාවක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. ඒවා ඔබව බර අඩු කර නොගනී, ඒවා පෝෂණවේදියෙකු ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි, සහ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ - නමුත්, අඛණ්ඩව භාවිතා කරන විට, ඒවා හැඟීම් දත්ත බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.
එකක් තෝරාගෙන, සති කිහිපයක් ඒ ආකාරයෙන්ම එය පටිගත කරන්න, දෛනික අංකය වෙනුවට ප්රවණතාවය දෙස බලා එය වෘත්තිකයෙකු වෙත ගෙන යන්න. වාර්තාව කනස්සල්ලට හේතු වීමට පටන් ගන්නේ නම්, ගණන් කිරීම නවත්වන්න: ඉලක්කය සෞඛ්යයයි, බිංදුවෙන් වැසෙන පැතුරුම්පතක් නොවේ.
එසේම කියවන්න
- හිසකෙස් ගැලවී යාම: හේතු, පරීක්ෂණ සහ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
- ගර්භණී පරීක්ෂණය: කිසිදු යෙදුමක් විභාගය ප්රතිස්ථාපනය නොකරන්නේ ඇයි?
- ඡායාරූප සංස්කරණ යෙදුම්: කොලෙජ්, ජල සලකුණු සහ රූප භාවිතය.
- ඡායාරූප සංස්කරණ යෙදුම්: පෙරසිටුවීම්, RAW ගොනු සහ ඔබගේ දුරකථනයේ සීමාවන් මොනවාද?
- ගවයින් කිරා බැලීම සඳහා යෙදුම: ක්ෂේත්රයේ සැබෑ වාසි සහ මිථ්යාවන්
- ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ සත්ව පරිමාණය: ඔබේ සුරතලාගේ සහ රංචුවේ බර සටහන් කරන්නේ කෙසේද?
