MyTeaPal: tējas dienasgrāmata un taimeris tiem, kam ir rutīna

Tēja ir dzēriens, nevis ārstēšanas līdzeklis. Ar to ir vērts sākt, jo lietotņu kategorija "aktīviem vīriešiem" bieži vien tiek piedāvāta ar snieguma, enerģijas un atjaunošanās solījumiem. Neviena uzlējuma tēja to nedara. Ko dara laba tējas lietotne — un ko tā dara —, to dara laba tējas lietotne. MyTeaPal Tas ir visaugstāk novērtētais piemērs šajā kategorijā — tas ietver dzeramā dzēriena reģistrēšanu, mērcēšanas laika izsekošanu un ieraduma pārvēršanu par kaut ko pastāvīgu.

Lietotni Play veikalā publicēja izstrādātājs MyTeaPal, un tai ir pievienots vērtējums. 5,0 (577 atsauksmes). Tā ir tējas dienasgrāmata ar taimeri: jūs reģistrējat tējas lapu, iestatāt temperatūru un laiku, un vēsture tiek uzkrāta. Tiem, kam ir treniņu rutīna un kuriem patīk sakārtot savus ieradumus, tā ir piemērota — ja vien tiek saglabātas pareizās cerības.

Ko lietotne piedāvā

Patēriņa dienasgrāmata

Katrā reģistrētajā tasītē tiek reģistrēts tējas veids, lapu izcelsme, ūdens temperatūra, mērcēšanas laiks un jūsu rezultāta novērtējums. Laika gaitā tas kļūst par noderīgu atmiņu: jūs atklājat, ka ulonga tēja garšoja labāk 90 grādu temperatūrā divas minūtes, un jūs pārstājat pieļaut kļūdas tās pagatavošanā.

Hronometrs pēc lapas veida

Katrai tējai ir atšķirīgs mērcēšanas laiks, un pārāk ilga mērcēšana iegūst vairāk tanīnu, kas padara dzērienu rūgtu. Lietotne īstajā laikā aktivizē trauksmi. Tā ir visbiežāk izmantotā funkcija, un tā visvairāk uzlabo rezultātu tasē.

Ieradumu žurnāls

Atgādinājumi un vēsture palīdz uzturēt rutīnu. Ja mērķis ir aizstāt limonādi vai samazināt pēcpusdienas kafijas patēriņu, ieraksta redzamība darbojas tā paša iemesla dēļ, kāpēc tas darbojas ar ūdeni vai vingrojumu lietotnēm: izsekošana nodrošina konsekvenci.

Katalogs un kopiena

Lietotne uztur lietotāju reģistrēto tēju datubāzi ar piezīmēm un pagatavošanas instrukcijām. Tā kalpo kā atsauce, ja iegādājaties jaunu tējas lapu un nezināt, ar ko sākt.

Statistika

Patēriņa diagrammas pa periodiem parāda, cik daudz un ko esat izdzēris. Šī ir izsekošanas informācija — noderīga, lai, piemēram, saprastu, ka lielākā daļa no jūsu ikdienas kofeīna uzņemšanas nāk no vēlās pēcpusdienas.

Ko viņš nedara

Lūk, kas ir jāpaskaidro. Lietotne neuzlabo treniņus, nepaātrina muskuļu atjaunošanos, neko neārstē un neaizstāj uzturu vai profesionālu palīdzību. Nevienam augu uzlējumam nav pierādītas ietekmes uz sportisko sniegumu vai seksuālo funkciju, un jebkurš produkts, kas to sola, ir viltus cerību dāvāšana.

Visplašāk dokumentētā viela tējā ir kofeīns, kas atrodams zaļajā tējā, melnajā tējā un ulong tējā — daudz mazākā daudzumā nekā tasē kafijas. Tas palielina modrību, un tas ir viss, ko šajā kontekstā var droši apgalvot. Zāļu tējas, piemēram, kumelīšu un piparmētru tējas, nesatur kofeīnu.

Viens praktisks apsvērums ir tāds, ka kofeīns dienas beigās traucē miegu, un slikts miegs pasliktina sniegumu daudz vairāk, nekā jebkurš dzēriens varētu kompensēt. Ja lietotnes žurnālā ir redzams, ka patēriņš ir koncentrēts naktī, tā ir visvērtīgākā informācija, ko tā jums sniegs.

Kofeīns: ko tas dara un kur ir robežas

Tā ir vienīgā tējas konsekventā un izmērāmā iedarbība, un ir vērts to apstrādāt precīzi — nepārvēršot dzērienu par uztura bagātinātāju.

• Ko viņa dara: Tas mazina miegainības un piepūles sajūtu un uzlabo modrību. Tāpēc rīta tase kafijas ir piemērota.
• Cik daudz tev ir? Zaļā, melnā, baltā un ulong tēja visas ir iegūtas no viena auga un satur kofeīnu, lai gan mazākā daudzumā nekā kafija. Zāļu uzlējumi — kumelīšu, citronmelisas, piparmētru, hibiska — parasti nesatur kofeīnu.
• Cik ilgi tas ilgst: Efekts ilgst vairākas stundas. Lietojot to vēlā pēcpusdienā, daudziem cilvēkiem tas traucē miegu, viņiem neizprotot saistību starp abiem.
• Tolerance. Organisms pielāgojas regulārai lietošanai, un viena un tā pati deva sāk radīt mazāku efektu.
• Kam vajadzētu moderēt: Tiem, kam ir trauksme, aritmija, reflukss, bezmiegs, kā arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, šajos gadījumos norādījumi tiek sniegti individuāli ar veselības aprūpes speciālistu.

Un tas ir pēdējais punkts: Nav pierādītas ietekmes uz fizisko sniegumu, muskuļu atjaunošanos vai imunitāti. Tas attaisno tējas uzskatīšanu par uztura bagātinātāju. Pastāv tikai hidratācija, kofeīns un rituāls — kam ir sava vērtība un kam nav nepieciešams solījums.

Laiks un temperatūra pēc veida

Šeit lietotne sniedz patiesu vērtību, jo atšķirība starp labu un rūgtu uzlējumu gandrīz pilnībā ir atkarīga no laika un temperatūras:

• Zaļā tēja palūdziet ūdeni zemāk Izvairieties no vārīšanas un īsas mērcēšanas. Verdošs ūdens izvada rūgtās vielas un sabojā dzērienu — šī ir visizplatītākā kļūda.
• Baltā tēja, vēl zemāka temperatūra un maiga infūzija.
• Ulongs, vidēja diapazona, un ļauj veikt vairākas vienas un tās pašas lapas uzlējumus.
• Melnā tēja Tas panes siltāku ūdeni un nedaudz ilgāku mērcēšanas laiku.
• Zāļu uzlējums Tas var izturēt verdošu ūdeni un ilgāku vārīšanas laiku, nekļūstot rūgts.

Divi praktiski noteikumi: No veselas lapas iegūst vairāk nekā no vienas paciņas., jo ekstrakcijas virsma ir atšķirīga; un Atstājot to ilgāk par noteikto laiku, tas nepadara to stiprāku, tas tikai padara to rūgtāku. — tiek pielāgots papīra daudzums, nevis pulkstenis.

Piesardzības pasākumi, lietojot augu uzlējumus

Dabīgs nenozīmē nekaitīgs, un ir svarīgi zināt, kad apstāties un pajautāt:

• Mijiedarbība ar citām zālēm pastāv. Daži augi cita starpā samazina kontracepcijas līdzekļu, antikoagulantu, imūnsupresantu un antidepresantu efektivitāti.
• Grūtniecība un zīdīšana Ieteicams ievērot piesardzību: šajā periodā nav ieteicams lietot vairākus bieži lietotus augus.
• Bērns Tam ir atšķirīga deva un drošības profils nekā pieaugušo versijai.
• Nepārtraukta un koncentrēta lietošana Tas atšķiras no neregulāras tases tējas — un tieši tur slēpjas risks.
• Augu identifikācija. Vispārpieņemtie nosaukumi atšķiras atkarībā no reģiona, un viens un tas pats nosaukums var attiekties uz dažādām sugām. Iegādājoties no uzticama avota ar botānisko identifikāciju, šis risks samazinās.

Šaubu gadījumā konsultējieties ar farmaceitu un ārstu — un konsultācijas laikā ir vērts pieminēt augu izcelsmes līdzekļus, tāpat kā jūs pieminētu uztura bagātinātājus.

Kā ieraksts palīdz atrast savu modeli.

Šis ir visprecīzākais tējas dienasgrāmatas pielietojums, un tas nepaļaujas uz nekādiem solījumiem par veselību:

• Atklājiet, kas jums ir piemērots. Atzīmējot veidu, laiku, temperatūru un izmantoto lapu skaitu, varat atkārtot recepti, kas izdevās labi, nevis nejauši minēt.
• Kofeīna un miega saistība. Ierakstot pēdējās kofeīna tases lietošanas laiku un salīdzinot to ar slikti izgulētām naktīm, bieži vien atklājas saikne, ko neviens iepriekš nebija pamanījis.
• Kontrolējiet inventāru. Zinot, kad to iegādājāties un cik daudz ir atlicis, jūs neļausiet nedēļas vidū atklāt vecas, bezsmaržas lapas.
• Ierakstiet reakciju. Ja kāda zāļu uzlējuma lietošanas laikā radās diskomforts, tā reģistrēšana ar datumu ļauj noteikt, kurš uzlējums tas bija, un šī ir noderīga informācija, ko var nodot farmaceitam vai ārstam.
• Apzināti samaziniet patēriņu., Tiem, kas vēlas samazināt kofeīna daudzumu, neatsakoties no rituāla.

Tā ir piezīmju grāmatiņa, un tādai tai arī jābūt. Šīs kategorijas lietotne, kas sāk runāt par vielmaiņu, imunitāti vai sniegumu, nav sasniegusi savus mērķus.

Bieži uzdotie jautājumi

Secinājums

MyTeaPal ir lieliska tējas dienasgrāmata: tā organizē pagatavošanu, novērš laika kļūdas un pārvērš tējas patēriņu par reģistrētu rutīnu. Tiem, kam jau garšo tēja un kuri vēlas to uzlabot, tas ir vienkāršs un labi novērtēts rīks.

Kas tā nav, un neviena tējas lietotne nekad nebūs, ir veiktspējas uztura bagātinātājs. Tēja kļūst par ikdienas sastāvdaļu tās garšas, hidratācijas un rituāla dēļ, un tieši šajā lomā tā labi iederas trenējošos cilvēka dzīvē.

Lasīt arī

• Tējas taimeris jūsu tālrunī: mērcēšanas laiks bez rūgtuma
• Tēja matu izkrišanai: ko lietotne dara un ko nedara
• Matu izkrišana: cēloņi, testi un kad jāapmeklē dermatologs
• Valodu apguve tiešsaistē: kā izveidot rutīnu, kas darbojas
• Kas apmeklēja manu sociālo mediju profilu: ko mēs varam uzzināt
• Tiešraides futbols mobilajā tālrunī: kam ir tiesības uz katru spēli