MyTeaPal: Ημερολόγιο τσαγιού και χρονοδιακόπτης για όσους έχουν ρουτίνα

Το τσάι είναι ένα ρόφημα, όχι μια θεραπεία. Αξίζει να ξεκινήσουμε με αυτό, επειδή η κατηγορία των εφαρμογών “για δραστήριους άνδρες” συχνά συνοδεύεται από υποσχέσεις για απόδοση, ενέργεια και ανάρρωση. Κανένα ρόφημα δεν το κάνει αυτό. Αυτό που κάνει μια καλή εφαρμογή τσαγιού—και αυτό που κάνει—είναι αυτό που κάνει μια καλή εφαρμογή τσαγιού. MyTeaPal Είναι το παράδειγμα με την υψηλότερη βαθμολογία στην κατηγορία — περιλαμβάνει την καταγραφή του τι πίνετε, την παρακολούθηση του χρόνου μουλιάσματος και τη μετατροπή της συνήθειας σε κάτι συνεπές.

Δημοσιεύτηκε στο Play Store από τον προγραμματιστή MyTeaPal και η εφαρμογή εμφανίζεται με βαθμολογία. 5.0 (577 κριτικές). Είναι ένα ημερολόγιο τσαγιού με χρονοδιακόπτη: καταγράφετε το φύλλο τσαγιού, ρυθμίζετε τη θερμοκρασία και την ώρα και δημιουργείται το ιστορικό. Για όσους έχουν μια ρουτίνα γυμναστικής και τους αρέσει να οργανώνουν τις συνήθειές τους, είναι ιδανικό — αρκεί να διατηρούνται οι προσδοκίες στη σωστή θέση.

Τι προσφέρει η εφαρμογή

Ημερολόγιο Κατανάλωσης

Κάθε καταγεγραμμένο φλιτζάνι καταγράφει τον τύπο του τσαγιού, την προέλευση των φύλλων, τη θερμοκρασία του νερού, τον χρόνο μουλιάσματος και την αξιολόγησή σας για το αποτέλεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται μια χρήσιμη ανάμνηση: ανακαλύπτετε ότι το oolong είχε καλύτερη γεύση στους 90 βαθμούς για δύο λεπτά και σταματάτε να κάνετε λάθη στην παρασκευή του.

Χρονόμετρο ανά τύπο φύλλου

Κάθε τσάι έχει διαφορετικό χρόνο μουλιάσματος και το υπερβολικό μουλιασμα εξάγει περισσότερες τανίνες, γεγονός που κάνει το ρόφημα πικρό. Η εφαρμογή ενεργοποιεί μια ειδοποίηση την κατάλληλη στιγμή. Είναι η λειτουργία που χρησιμοποιείται περισσότερο και αυτή που βελτιώνει περισσότερο το αποτέλεσμα στο φλιτζάνι.

Αρχείο καταγραφής συνηθειών

Οι υπενθυμίσεις και το ιστορικό βοηθούν στη διατήρηση μιας ρουτίνας. Αν ο στόχος είναι να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά ή να μειώσετε τον απογευματινό καφέ, η ορατότητα του αρχείου λειτουργεί για τον ίδιο λόγο που λειτουργεί με εφαρμογές νερού ή άσκησης: η παρακολούθηση υποστηρίζει τη συνέπεια.

Κατάλογος και κοινότητα

Η εφαρμογή διατηρεί μια βάση δεδομένων με τσάγια που έχουν καταχωρίσει οι χρήστες, με σημειώσεις και οδηγίες παρασκευής. Λειτουργεί ως αναφορά όταν αγοράζετε ένα νέο φύλλο τσαγιού και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

Στατιστική

Τα γραφήματα κατανάλωσης ανά περίοδο δείχνουν πόσο ήπιατε και από τι. Αυτές είναι πληροφορίες παρακολούθησης—χρήσιμες για να συνειδητοποιήσετε, για παράδειγμα, ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης προέρχεται από αργά το απόγευμα.

Τι δεν κάνει

Να το σημείο που πρέπει να διευκρινιστεί. Η εφαρμογή δεν βελτιώνει την προπόνηση, δεν επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών, δεν αντιμετωπίζει τίποτα και δεν αντικαθιστά τη διατροφή ή την επαγγελματική καθοδήγηση. Κανένα φυτικό έγχυμα δεν έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αθλητική απόδοση ή τη σεξουαλική λειτουργία και οποιοδήποτε προϊόν που υπόσχεται κάτι τέτοιο πουλάει ψεύτικες ελπίδες.

Η πιο καλά τεκμηριωμένη ουσία στο τσάι είναι η καφεΐνη, η οποία υπάρχει στο πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong—σε πολύ μικρότερη ποσότητα από ό,τι σε ένα φλιτζάνι καφέ. Αυξάνει την εγρήγορση, και αυτό είναι το μόνο που μπορεί να αναφερθεί με ασφάλεια σε αυτό το πλαίσιο. Τα φυτικά τσάγια, όπως το χαμομήλι και η μέντα, δεν περιέχουν καφεΐνη.

Ένα πρακτικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι η καφεΐνη στο τέλος της ημέρας διαταράσσει τον ύπνο και ο κακός ύπνος επηρεάζει αρνητικά την απόδοση πολύ περισσότερο από ό,τι θα μπορούσε να αντισταθμίσει οποιοδήποτε ρόφημα. Εάν το αρχείο καταγραφής της εφαρμογής δείχνει συγκεντρωμένη κατανάλωση τη νύχτα, αυτή είναι η πιο πολύτιμη πληροφορία που θα σας δώσει.

Καφεΐνη: τι κάνει και πού τίθεται το όριο

Είναι η μόνη συνεπής και μετρήσιμη επίδραση του τσαγιού και αξίζει να την αντιμετωπίζουμε με ακρίβεια — χωρίς να μετατρέπουμε το ρόφημα σε συμπλήρωμα.

• Τι κάνει: Μειώνει την αίσθηση υπνηλίας και κόπωσης και βελτιώνει την εγρήγορση. Γι' αυτό ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ λειτουργεί.
• Πόσα έχεις; Τα πράσινα, τα μαύρα, τα λευκά και τα τσάγια oolong προέρχονται όλα από το ίδιο φυτό και περιέχουν καφεΐνη, αν και σε μικρότερες ποσότητες από τον καφέ. Τα φυτικά αφεψήματα —χαμομήλι, μελισσόχορτο, μέντα, ιβίσκος— γενικά δεν περιέχουν καφεΐνη.
• Πόσο διαρκεί: Η επίδραση διαρκεί αρκετές ώρες. Η λήψη του αργά το απόγευμα διαταράσσει τον ύπνο πολλών ανθρώπων χωρίς να μπορούν να κάνουν τη σύνδεση μεταξύ των δύο.
• Ανοχή. Το σώμα προσαρμόζεται στην τακτική χρήση και η ίδια δόση αρχίζει να παράγει λιγότερη επίδραση.
• Ποιος πρέπει να είναι συντονιστής: Όσοι έχουν άγχος, αρρυθμία, παλινδρόμηση, αϋπνία και όσοι είναι έγκυες ή θηλάζουν — σε αυτές τις περιπτώσεις, η καθοδήγηση εξατομικεύεται με έναν επαγγελματία υγείας.

Και αυτό είναι το τελευταίο σημείο: Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη επίδραση στη σωματική απόδοση, την αποκατάσταση των μυών ή την ανοσία. Αυτό δικαιολογεί την αντιμετώπιση του τσαγιού ως συμπληρώματος. Αυτό που υπάρχει είναι η ενυδάτωση, η καφεΐνη και η ιεροτελεστία—η οποία έχει τη δική της αξία και δεν χρειάζεται υπόσχεση.

Χρόνος και θερμοκρασία ανά τύπο

Εδώ είναι που η εφαρμογή προσφέρει πραγματική αξία, επειδή η διαφορά μεταξύ ενός καλού ροφήματος και ενός πικρού είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου θέμα χρόνου και θερμοκρασίας:

• Πράσινο τσάι ζητήστε νερό παρακάτω Αποφύγετε το βράσιμο και το σύντομο μουλιασμα. Το βραστό νερό εξάγει τις πικρές ενώσεις και χαλάει το φλιτζάνι—αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος.
• Λευκό τσάι, ακόμη χαμηλότερη θερμοκρασία και απαλή έγχυση.
• Μαύρο τέϊον, ενδιάμεσο εύρος, και επιτρέπει αρκετές εγχύσεις του ίδιου φύλλου.
• Μαύρο τσάι Αντέχει σε πιο ζεστό νερό και σε λίγο μεγαλύτερο χρόνο βύθισης.
• Φυτικό έγχυμα Αντέχει στο βραστό νερό και σε μεγαλύτερους χρόνους μαγειρέματος χωρίς να πικραίνει.

Δύο πρακτικοί κανόνες: Ένα ολόκληρο φύλλο αποδίδει περισσότερο από ένα φακελάκι., επειδή η επιφάνεια εξαγωγής είναι διαφορετική· και Το να το αφήνεις πέρα από το χρονικό του όριο δεν το κάνει πιο δυνατό, απλώς το κάνει πιο πικρό. — αυτό που προσαρμόζεται είναι η ποσότητα χαρτιού, όχι το ρολόι.

Προφυλάξεις με φυτικά εγχύματα

Φυσικό δεν σημαίνει ακίνδυνο, και είναι σημαντικό να ξέρετε πότε να σταματήσετε και να ρωτήσετε:

• Υπάρχουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Ορισμένα φυτά μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών, των αντιπηκτικών, των ανοσοκατασταλτικών και των αντικαταθλιπτικών, μεταξύ άλλων.
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός Συνιστάται προσοχή: αρκετά βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Παιδί Έχει διαφορετικό προφίλ δοσολογίας και ασφάλειας από την έκδοση για ενήλικες.
• Συνεχής και συγκεντρωμένη χρήση Είναι διαφορετικό από ένα περιστασιακό φλιτζάνι τσάι — και εκεί έγκειται ο κίνδυνος.
• Αναγνώριση φυτών. Οι κοινές ονομασίες ποικίλλουν ανά περιοχή και το ίδιο όνομα μπορεί να αναφέρεται σε διαφορετικά είδη. Η αγορά από αξιόπιστη πηγή με βοτανική αναγνώριση μειώνει αυτόν τον κίνδυνο.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, οι άνθρωποι που πρέπει να συμβουλευτείτε είναι ένας φαρμακοποιός και ένας γιατρός — και αξίζει να αναφέρετε τα φυτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής, όπως ακριβώς θα αναφέρατε τα συμπληρώματα.

Πώς το αρχείο σας βοηθά να βρείτε το πρότυπό σας.

Αυτή είναι η πιο συγκεκριμένη χρήση ενός ημερολογίου τσαγιού και δεν βασίζεται σε καμία υπόσχεση υγείας:

• Ανακαλύψτε τι σας ταιριάζει. Σημειώνοντας τον τύπο, τον χρόνο, τη θερμοκρασία και τον αριθμό των φύλλων που χρησιμοποιήσατε, μπορείτε να επαναλάβετε τη συνταγή που βγήκε καλή αντί να μαντεύετε στην τύχη.
• Η σχέση μεταξύ καφεΐνης και ύπνου. Η καταγραφή της ώρας που καταναλώθηκε το τελευταίο φλιτζάνι καφεΐνης και η σύγκρισή της με νύχτες κακού ύπνου συχνά αποκαλύπτει μια σύνδεση που κανείς δεν είχε παρατηρήσει πριν.
• Ελέγξτε το απόθεμα. Το να γνωρίζετε πότε το αγοράσατε και πόσο έχει απομείνει σας εμποδίζει να ανακαλύψετε παλιά, άοσμα φύλλα στη μέση της εβδομάδας.
• Καταγράψτε την αντίδραση. Εάν κάποιο φυτικό έγχυμα σας προκάλεσε ενόχληση, η καταγραφή του με την ημερομηνία είναι αυτή που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε ποιο ήταν — και αυτή είναι μια χρήσιμη πληροφορία που πρέπει να δώσετε στον φαρμακοποιό ή τον γιατρό.
• Μειώστε συνειδητά την κατανάλωση., Για όσους θέλουν να μειώσουν την καφεΐνη χωρίς να εγκαταλείψουν την ιεροτελεστία.

Είναι ένα σημειωματάριο, και αυτό ακριβώς θα έπρεπε να είναι. Μια εφαρμογή σε αυτήν την κατηγορία που αρχίζει να μιλάει για μεταβολισμό, ανοσία ή απόδοση δεν έχει καταφέρει να προσφέρει αυτό που είναι ικανή να προσφέρει.

Συχνές ερωτήσεις

συμπέρασμα

Το MyTeaPal είναι ένα εξαιρετικό ημερολόγιο τσαγιού: οργανώνει την προετοιμασία, αποφεύγει τα λάθη χρονισμού και μετατρέπει την κατανάλωση τσαγιού σε μια καταγεγραμμένη ρουτίνα. Για όσους ήδη απολαμβάνουν το τσάι και θέλουν να βελτιωθούν, είναι ένα απλό και καλά αξιολογημένο εργαλείο.

Αυτό που δεν είναι, και καμία εφαρμογή τσαγιού δεν θα είναι ποτέ, είναι ένα συμπλήρωμα απόδοσης. Το τσάι γίνεται μέρος της ρουτίνας για τη γεύση, την ενυδάτωση και την ιεροτελεστία του - και ακριβώς σε αυτόν τον ρόλο ταιριάζει απόλυτα στη ζωή κάποιου που γυμνάζεται.

Διαβάστε επίσης

• Χρονοδιακόπτης τσαγιού στο τηλέφωνό σας: Χρόνος απόλαυσης χωρίς πικρία
• Τσάι για την τριχόπτωση: Τι κάνει και τι δεν κάνει η εφαρμογή
• Τριχόπτωση: Αιτίες, εξετάσεις και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο
• Εκμάθηση Γλωσσών στο Διαδίκτυο: Πώς να Δημιουργήσετε μια Λειτουργική Ρουτίνα
• Ποιος επισκέφτηκε το προφίλ μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Τι μπορούμε να μάθουμε
• Ζωντανή μετάδοση ποδοσφαίρου σε κινητό: Ποιος έχει τα δικαιώματα για κάθε παιχνίδι