MyTeaPal: Dnevnik čaja i mjerač vremena za one s rutinom

Čaj je napitak, a ne tretman. Vrijedi započeti s tim, jer kategorija aplikacija "za aktivne muškarce" često dolazi u paketu s obećanjima performansi, energije i oporavka. Nijedan napitak to ne radi. Ono što dobra aplikacija za čaj radi - i što radi - to je ono što dobra aplikacija za čaj radi. MojČajPal To je najbolje ocijenjeni primjer u kategoriji — uključuje bilježenje onoga što pijete, praćenje vremena namakanja i pretvaranje navike u nešto dosljedno.

Aplikacija, koju je na Trgovini Play objavio programer MyTeaPal, prikazuje se s ocjenom. 5,0 (577 recenzija). To je dnevnik čaja s timerom: registrirate list čaja, postavite temperaturu i vrijeme, a povijest se gradi. Za one koji imaju rutinu vježbanja i vole organizirati svoje navike, dobro odgovara - sve dok su očekivanja na pravom mjestu.

Što aplikacija pruža

Dnevnik konzumacije

Svaka zabilježena šalica prati vrstu čaja, porijeklo listova, temperaturu vode, vrijeme namakanja i vašu procjenu rezultata. S vremenom to postaje korisno sjećanje: otkrivate da je taj oolong imao bolji okus na 90 stupnjeva tijekom dvije minute i prestajete griješiti u njegovoj pripremi.

Štoperica prema vrsti lista

Svaki čaj ima drugačije vrijeme namakanja, a prekomjerno namakanje izdvaja više tanina, što napitak čini gorkim. Aplikacija aktivira alarm u pravo vrijeme. To je najčešće korištena funkcija i ona koja najviše poboljšava rezultat u šalici.

Dnevnik navika

Podsjetnici i povijest pomažu u održavanju rutine. Ako je cilj zamijeniti gazirana pića ili smanjiti popodnevnu kavu, vidljivost zapisa funkcionira iz istog razloga kao i s aplikacijama za vodu ili vježbanje: praćenje podržava dosljednost.

Katalog i zajednica

Aplikacija održava bazu podataka čajeva koje su registrirali korisnici, s bilješkama i uputama za pripremu. Služi kao referenca kada kupite novi list čaja i ne znate odakle početi.

Statistika

Grafikoni konzumacije po razdobljima pokazuju koliko ste popili i od čega. Ovo su informacije za praćenje – korisne za shvaćanje, na primjer, da većina vašeg dnevnog unosa kofeina dolazi iz kasnog poslijepodneva.

Što on ne radi

Evo dijela koji treba biti eksplicitan. Aplikacija ne poboljšava trening, ne ubrzava oporavak mišića, ne liječi ništa i ne zamjenjuje prehranu ili stručno vodstvo. Nijedan biljni napitak nema dokazan učinak na sportske performanse ili seksualnu funkciju, a svaki proizvod koji to obećava prodaje lažnu nadu.

Najbolje dokumentirana tvar u čaju je kofein, prisutan u zelenom čaju, crnom čaju i oolong čaju - u puno manjoj količini nego u šalici kave. Povećava budnost i to je sve što se u ovom kontekstu može sa sigurnošću reći. Biljni čajevi, poput kamilice i paprene metvice, ne sadrže kofein.

Jedna praktična stvar koju treba uzeti u obzir jest da kofein na kraju dana remeti san, a loš san narušava performanse puno više nego što bi to bilo koje piće moglo nadoknaditi. Ako dnevnik aplikacije pokazuje da je konzumacija koncentrirana noću, to je najvrjednija informacija koju će vam dati.

Kofein: što radi i gdje je granica

To je jedini dosljedan i mjerljiv učinak čaja i vrijedi ga tretirati precizno - bez pretvaranja napitka u dodatak prehrani.

• Što ona radi: Smanjuje osjećaj pospanosti i napora te poboljšava budnost. Zato jutarnja šalica kave djeluje.
• Koliko imaš? Zeleni, crni, bijeli i oolong čaj potječu od iste biljke i sadrže kofein, iako u manjim količinama od kave. Biljni napitci - kamilica, matičnjak, metvica, hibiskus - općenito ne sadrže kofein.
• Koliko dugo traje: Učinak traje nekoliko sati. Uzimanje kasno poslijepodne remeti san mnogih ljudi, a da oni ne shvate vezu između ta dva.
• Tolerancija. Tijelo se prilagođava redovitoj upotrebi, a ista doza počinje proizvoditi manji učinak.
• Tko bi trebao moderirati: Oni koji imaju anksioznost, aritmiju, refluks, nesanicu te oni koji su trudni ili doje - u tim slučajevima, smjernice se individualiziraju sa zdravstvenim djelatnikom.

I to je posljednja točka: Nema dokazanog učinka na fizičke performanse, oporavak mišića ili imunitet. To opravdava tretiranje čaja kao dodatka prehrani. Ono što postoji je hidratacija, kofein i ritual - koji ima svoju vrijednost i ne treba obećanje.

Vrijeme i temperatura prema vrsti

Ovdje aplikacija pruža pravu vrijednost, jer razlika između dobrog i gorkog napitka gotovo je u potpunosti stvar vremena i temperature:

• Zeleni čaj tražiti vodu ispod Izbjegavajte kuhanje i kratko namakanje. Kipuća voda izvlači gorke spojeve i kvari šalicu - to je najčešća pogreška.
• Bijeli čaj, još niža temperatura i blaga infuzija.
• Oolong, srednji raspon i omogućuje nekoliko infuzija istog lista.
• Crni čaj Podnosi topliju vodu i nešto duže vrijeme namakanja.
• Biljni čaj Može podnijeti kipuću vodu i dulje vrijeme kuhanja bez da postane gorko.

Dva praktična pravila: Cijeli list daje više nego vrećica., jer je površina za ekstrakciju drugačija; i Ostavljanje nakon vremenskog ograničenja ne čini ga jačim, samo ga čini gorčim. — ono što se prilagođava je količina papira, a ne sat.

Mjere opreza s biljnim infuzijama

Prirodno ne znači bezopasno i važno je znati kada stati i pitati se:

• Interakcije lijekova postoje. Neke biljke smanjuju učinkovitost kontraceptiva, antikoagulanata, imunosupresiva i antidepresiva, između ostalog.
• Trudnoća i dojenje Preporučuje se oprez: nekoliko uobičajeno korištenih biljaka se ne preporučuje tijekom ovog razdoblja.
• Dijete Ima drugačiji profil doziranja i sigurnosti od verzije za odrasle.
• Kontinuirana i koncentrirana upotreba Razlikuje se od povremene šalice čaja - i tu leži rizik.
• Identifikacija biljaka. Uobičajeni nazivi razlikuju se ovisno o regiji, a isti naziv može se odnositi na različite vrste. Kupnja od pouzdanog izvora s botaničkom identifikacijom smanjuje taj rizik.

U slučaju sumnje, najbolje je konzultirati se s ljekarnikom i liječnikom - a vrijedi spomenuti i biljne lijekove tijekom konzultacija, baš kao što biste spomenuli dodatke prehrani.

Kako vam ploča pomaže pronaći svoj obrazac.

Ovo je najkonkretnija upotreba dnevnika čaja i ne oslanja se ni na kakva zdravstvena obećanja:

• Otkrijte što vam odgovara. Bilježenje vrste, vremena, temperature i koliko listova ste koristili omogućuje vam da ponovite recept koji je ispao dobro umjesto da slučajno nagađate.
• Veza između kofeina i sna. Bilježenje vremena posljednje šalice kofeina i uspoređivanje s noćima lošeg sna često otkriva vezu koju nitko prije nije primijetio.
• Kontrolirajte zalihe. Znanje kada ste ga kupili i koliko ga je ostalo sprječava vas da usred tjedna otkrijete staro, bezmirisno lišće.
• Zabilježite reakciju. Ako je neki biljni napitak uzrokovao nelagodu, zapisivanje datuma omogućuje vam da utvrdite o kojem se radilo - a to je korisna informacija koju možete ponijeti ljekarniku ili liječniku.
• Svjesno smanjite potrošnju., Za one koji žele smanjiti unos kofeina bez odustajanja od rituala.

To je bilježnica, i to je ono što bi trebala biti. Aplikacija u ovoj kategoriji koja počinje pričati o metabolizmu, imunitetu ili performansama nije ispunila očekivanja.

Često postavljana pitanja

Zaključak

MyTeaPal je odličan dnevnik čaja: organizira pripremu, izbjegava pogreške u vremenu i pretvara konzumaciju čaja u zabilježenu rutinu. Za one koji već uživaju u čaju i žele se poboljšati, to je jednostavan i dobro recenziran alat.

Ono što nije, i nijedna aplikacija za čaj nikada neće biti, jest dodatak prehrani za poboljšanje performansi. Čaj postaje dio rutine zbog svog okusa, hidratacije i rituala - i upravo u toj ulozi dobro se uklapa u život nekoga tko trenira.

Pročitajte također

• Mjerač vremena za čaj na vašem telefonu: Vrijeme ispijanja bez gorčine
• Čaj za gubitak kose: Što aplikacija radi, a što ne radi
• Gubitak kose: uzroci, testovi i kada posjetiti dermatologa
• Učenje jezika online: Kako stvoriti rutinu koja funkcionira
• Tko je posjetio moj profil na društvenim mrežama: Što možemo saznati
• Nogomet uživo na mobitelu: Tko ima prava na svaku utakmicu