MyTeaPal: Dnevnik čaja i tajmer za one s rutinom

Čaj je napitak, a ne tretman. Vrijedi početi s tim, jer kategorija aplikacija "za aktivne muškarce" često dolazi u paketu s obećanjima performansi, energije i oporavka. Nijedan napitak to ne radi. Ono što dobra aplikacija za čaj radi - i ono što radi - to je ono što dobra aplikacija za čaj radi. MojČajPal To je najbolje ocijenjeni primjer u kategoriji — uključuje bilježenje onoga što pijete, praćenje vremena namakanja i pretvaranje navike u nešto dosljedno.

Aplikacija, koju je na Play Storeu objavio programer MyTeaPal, prikazuje se s ocjenom. 5,0 (577 recenzija). To je dnevnik čaja s tajmerom: registrujete list čaja, podesite temperaturu i vrijeme, a historija se gradi. Za one koji imaju rutinu vježbanja i vole organizirati svoje navike, ovo dobro odgovara - sve dok su očekivanja na pravom mjestu.

Šta aplikacija pruža

Dnevnik potrošnje

Svaka zabilježena šoljica prati vrstu čaja, porijeklo listova, temperaturu vode, vrijeme namakanja i vašu procjenu rezultata. Vremenom, ovo postaje korisno sjećanje: otkrivate da je taj oolong imao bolji ukus na 90 stepeni tokom dvije minute i prestajete griješiti u njegovoj pripremi.

Štoperica po vrsti lista

Svaki čaj ima drugačije vrijeme namakanja, a predugo namakanje izdvaja više tanina, što napitak čini gorkim. Aplikacija aktivira alarm u pravo vrijeme. To je najčešće korištena funkcija i ona koja najviše poboljšava rezultat u šoljici.

Dnevnik navika

Podsjetnici i historija pomažu u održavanju rutine. Ako je cilj zamijeniti gazirana pića ili smanjiti popodnevnu kafu, vidljivost zapisa funkcionira iz istog razloga kao i kod aplikacija za vodu ili vježbanje: praćenje podržava dosljednost.

Katalog i zajednica

Aplikacija održava bazu podataka čajeva koje su registrovali korisnici, sa bilješkama i uputama za pripremu. Služi kao referenca kada kupite novi list čaja i ne znate odakle početi.

Statistika

Grafikoni konzumacije po periodu pokazuju koliko ste popili i od čega. Ovo su informacije za praćenje – korisne za shvatanje, na primjer, da većina vašeg dnevnog unosa kofeina dolazi iz kasnog popodneva.

Šta on ne radi

Evo dijela koji treba biti eksplicitan. Aplikacija ne poboljšava trening, ne ubrzava oporavak mišića, ne liječi ništa i ne zamjenjuje ishranu ili profesionalno savjetovanje. Nijedan biljni napitak nema dokazan učinak na atletske performanse ili seksualnu funkciju, a svaki proizvod koji to obećava prodaje lažnu nadu.

Najbolje dokumentovana supstanca u čaju je kofein, prisutan u zelenom čaju, crnom čaju i oolong čaju - u mnogo manjoj količini nego u šoljici kafe. Povećava budnost i to je sve što se sa sigurnošću može reći u ovom kontekstu. Biljni čajevi, poput kamilice i mente, ne sadrže kofein.

Jedna praktična stvar koju treba uzeti u obzir je da kofein na kraju dana remeti san, a loš san narušava performanse mnogo više nego što bi to bilo koje piće moglo nadoknaditi. Ako dnevnik aplikacije pokazuje da je konzumacija koncentrirana noću, to je najvrjednija informacija koju će vam dati.

Kofein: šta radi i gdje je granica

To je jedini konzistentan i mjerljiv učinak čaja i vrijedi ga tretirati precizno - bez pretvaranja napitka u dodatak prehrani.

• Šta ona radi: Smanjuje osjećaj pospanosti i napora, te poboljšava budnost. Zato jutarnja šoljica kafe djeluje.
• Koliko imaš? Zeleni, crni, bijeli i oolong čajevi potiču od iste biljke i sadrže kofein, iako u manjim količinama od kafe. Biljni napitci - kamilica, matičnjak, menta, hibiskus - uglavnom ne sadrže kofein.
• Koliko dugo traje: Efekat traje nekoliko sati. Uzimanje u kasnim popodnevnim satima remeti san mnogih ljudi, a da oni ne uspostave vezu između ta dva.
• Tolerancija. Tijelo se prilagođava redovnoj upotrebi i ista doza počinje proizvoditi manji učinak.
• Ko bi trebao moderirati: Oni koji imaju anksioznost, aritmiju, refluks, nesanicu i oni koji su trudni ili doje - u tim slučajevima, smjernice se individualno dodjeljuju zdravstvenom radniku.

I to je posljednja tačka: Nema dokazanog utjecaja na fizičke performanse, oporavak mišića ili imunitet. To opravdava tretiranje čaja kao dodatka prehrani. Ono što postoji je hidratacija, kofein i ritual - koji ima svoju vrijednost i ne treba mu obećanje.

Vrijeme i temperatura po vrsti

Ovdje aplikacija pruža pravu vrijednost, jer razlika između dobrog i gorkog napitka gotovo u potpunosti leži u vremenu i temperaturi:

• Zeleni čaj tražiti vodu ispod Izbjegavajte kuhanje i kratko natapanje. Kipuća voda izvlači gorke spojeve i kvari šoljicu - ovo je najčešća greška.
• Bijeli čaj, još niža temperatura i blaga infuzija.
• Oolong, srednji raspon i omogućava nekoliko infuzija istog lista.
• Crni čaj Toleriše topliju vodu i nešto duže vrijeme namakanja.
• Biljni čaj Može izdržati kipuću vodu i duže vrijeme kuhanja bez da postane gorko.

Dva praktična pravila: Cijeli list daje više nego jedna vrećica., jer je površina za ekstrakciju drugačija; i Ostavljanje nakon vremenskog ograničenja ga ne čini jačim, samo ga čini gorčim. — ono što se prilagođava je količina papira, a ne sat.

Mjere opreza s biljnim infuzijama

Prirodno ne znači bezopasno, i važno je znati kada stati i pitati se:

• Interakcije lijekova postoje. Neke biljke smanjuju efikasnost kontraceptiva, antikoagulanata, imunosupresiva i antidepresiva, između ostalog.
• Trudnoća i dojenje Preporučuje se oprez: nekoliko često korištenih biljaka se ne preporučuje tokom ovog perioda.
• Dijete Ima drugačiji profil doziranja i sigurnosti od verzije za odrasle.
• Kontinuirana i koncentrirana upotreba To se razlikuje od povremene šoljice čaja - i tu leži rizik.
• Identifikacija biljaka. Uobičajeni nazivi variraju ovisno o regiji, a isti naziv može se odnositi na različite vrste. Kupovina od pouzdanog izvora s botaničkom identifikacijom smanjuje ovaj rizik.

U slučaju sumnje, konsultujte se sa farmaceutom i ljekarom - a biljne lijekove vrijedi spomenuti tokom konsultacija, baš kao što biste spomenuli i suplemente.

Kako vam ploča pomaže da pronađete svoj obrazac.

Ovo je najkonkretnija upotreba dnevnika čaja i ne oslanja se ni na kakva zdravstvena obećanja:

• Otkrijte šta vam odgovara. Bilježenje vrste, vremena, temperature i koliko listova ste koristili omogućava vam da ponovite recept koji je ispao dobro umjesto da nagađate slučajno.
• Veza između kofeina i sna. Bilježenje vremena posljednje šoljice kofeina i poređenje s noćima lošeg sna često otkriva vezu koju niko prije nije primijetio.
• Kontrolišite inventar. Znanje kada ste ga kupili i koliko ga je ostalo sprječava vas da otkrijete staro, bezmirisno lišće usred sedmice.
• Zabilježite reakciju. Ako je bilo koji biljni napitak uzrokovao nelagodu, zapisivanje datuma je ono što vam omogućava da utvrdite o kojem se radilo - a to je korisna informacija koju možete ponijeti farmaceutu ili ljekaru.
• Svjesno smanjite potrošnju., Za one koji žele smanjiti unos kofeina bez odustajanja od rituala.

To je bilježnica, i to je ono što bi trebala biti. Aplikacija u ovoj kategoriji koja počinje pričati o metabolizmu, imunitetu ili performansama nije ispunila očekivanja.

Često postavljana pitanja

Zaključak

MyTeaPal je odličan dnevnik čaja: organizira pripremu, izbjegava greške u vremenu i pretvara konzumiranje čaja u zabilježenu rutinu. Za one koji već uživaju u čaju i žele se poboljšati, to je jednostavan i dobro ocijenjen alat.

Ono što nije, i nijedna aplikacija za čaj nikada neće biti, jeste dodatak prehrani za poboljšanje performansi. Čaj postaje dio rutine zbog svog okusa, hidratacije i rituala - i upravo u toj ulozi se dobro uklapa u život nekoga ko trenira.

Pročitajte također

• Tajmer za čaj na vašem telefonu: Vrijeme ispijanja čaja bez gorčine
• Čaj za gubitak kose: Šta aplikacija radi, a šta ne radi
• Gubitak kose: uzroci, testovi i kada posjetiti dermatologa
• Učenje jezika online: Kako stvoriti rutinu koja funkcionira
• Ko je posjetio moj profil na društvenim mrežama: Šta možemo saznati
• Fudbal uživo na mobilnim uređajima: Ko ima prava na svaku utakmicu