MyTeaPal: teepäevik ja taimer neile, kellel on rutiin

Tee on jook, mitte ravi. Sellest tasub alustada, sest rakenduste kategooria "aktiivsetele meestele" sisaldab sageli lubadusi sooritusvõime, energia ja taastumise kohta. Ükski tee ei tee seda. See, mida hea teerakendus teeb – ja mida see teeb – on see, mida hea teerakendus teeb. MyTeaPal See on kategooria kõrgeima hinnanguga näide – see hõlmab joodava koguse registreerimist, leotamisaja jälgimist ja harjumuse muutmist järjepidevaks.

Arendaja MyTeaPal avaldas rakenduse Play poes ja sellel on hinnang. 5.0 (577 arvustust). See on taimeriga teepäevik: registreerid teelehe, määrad temperatuuri ja aja ning ajalugu kogunebki. See sobib hästi neile, kellel on treeningrutiin ja kellele meeldib oma harjumusi korrastada – seni, kuni ootused on õiged.

Mida rakendus pakub

Tarbimispäevik

Iga salvestatud tass salvestab tee tüübi, lehtede päritolu, vee temperatuuri, leotusaja ja teie hinnangu tulemusele. Aja jooksul muutub see kasulikuks mälestuseks: avastate, et oolong maitses paremini 90-kraadises vees kaks minutit ja te ei tee enam selle valmistamisel vigu.

Stopper lehe tüübi järgi

Igal teel on erinev leotusaeg ja üleleotamine eraldab rohkem tanniine, mis muudab joogi kibedaks. Rakendus käivitab õigel ajal alarmi. See on enimkasutatav funktsioon ja see, mis tassis tulemust kõige enam parandab.

Harjumuste logi

Meeldetuletused ja ajalugu aitavad rutiini säilitada. Kui eesmärk on asendada karastusjook või vähendada pärastlõunakohvi tarbimist, siis nähtaval olev teave toimib samal põhjusel, nagu see toimib vee- või treeningrakendustega: jälgimine toetab järjepidevust.

Kataloog ja kogukond

Rakendus haldab kasutajate registreeritud teesortide andmebaasi koos märkmete ja valmistamisjuhistega. See on abiks, kui ostad uue teelehe ja ei tea, kust alustada.

Statistika

Tarbimisgraafikud perioodide kaupa näitavad, kui palju ja mida te jõite. See on jälgimisteave – kasulik näiteks selleks, et mõista, et suurem osa teie päevasest kofeiinitarbimisest tuleb hilisel pärastlõunal.

Mida ta ei tee

Siin on see osa, mis tuleb selgelt välja tuua. Rakendus ei paranda treeningut, ei kiirenda lihaste taastumist, ei ravi midagi ega asenda toitumist ega professionaalset nõustamist. Ühelgi taimeteel ei ole tõestatud mõju sportlikule sooritusele ega seksuaalfunktsioonile ning iga toode, mis seda lubab, müüb valet lootust.

Tees leiduvatest ainetest on kõige paremini dokumenteeritud kofeiin, mida leidub rohelises tees, mustas tees ja oolongitees – palju väiksemas koguses kui tassis kohvis. See suurendab erksust ja rohkemat saab selles kontekstis kindlalt öelda. Taimeteed, näiteks kummel ja piparmünt, ei sisalda kofeiini.

Üks praktiline kaalutlusväärne punkt on see, et päeva lõpus tarbitav kofeiin häirib und ja halb uni kahjustab sooritusvõimet palju rohkem, kui ükski jook suudaks kompenseerida. Kui rakenduse logi näitab kontsentreeritud tarbimist öösel, on see kõige väärtuslikum teave, mida see teile annab.

Kofeiin: mida see teeb ja kus on piirid

See on tee ainus püsiv ja mõõdetav mõju ning seda tasub täpselt käsitleda – ilma jooki toidulisandiks muutmata.

• Mida ta teeb: See vähendab unisuse ja pingutuse tunnet ning parandab erksust. Seepärast toimib hommikune tass kohvi.
• Kui palju sul on? Roheline, must, valge ja oolongitee pärinevad kõik samast taimest ja sisaldavad kofeiini, kuigi väiksemas koguses kui kohv. Taimeteed – kummel, sidrunmeliss, piparmünt, hibisk – üldiselt kofeiini ei sisalda.
• Kui kaua see kestab: Mõju kestab mitu tundi. Selle võtmine hilisel pärastlõunal häirib paljude inimeste und, ilma et nad suudaksid nende kahe vahelist seost mõista.
• Tolerantsus. Keha harjub regulaarse kasutamisega ja sama annus hakkab vähem mõju avaldama.
• Kes peaks modereerima: Ärevuse, arütmia, refluksi, unetuse ning rasedate või imetavate inimeste puhul toimub individuaalne juhendamine koos tervishoiutöötajaga.

Ja see on viimane punkt: Puudub tõestatud mõju füüsilisele sooritusvõimele, lihaste taastumisele ega immuunsusele. See õigustab tee käsitlemist toidulisandina. Olemas on vaid vedelikutarbimine, kofeiin ja rituaal – millel on oma väärtus ja mis ei vaja lubadust.

Aeg ja temperatuur tüübi järgi

Siin pakub rakendus tõelist väärtust, sest hea ja kibeda joogi erinevus seisneb peaaegu täielikult ajas ja temperatuuris:

• Roheline tee küsi vett allpool Väldi keetmist ja lühikest leotamist. Keev vesi eraldab kibedaid ühendeid ja rikub tassi maitse – see on kõige levinum viga.
• Valge tee, veelgi madalamal temperatuuril ja õrna leotamise teel.
• Oolong, vahepealne vahemik ja võimaldab sama lehe mitut leotist.
• Must tee See talub soojemat vett ja veidi pikemat leotusaega.
• Taimne infusioon See talub keeva vett ja pikemat keetmisaega ilma kibestumata.

Kaks praktilist reeglit: Terve leht annab rohkem kui üks kotike., kuna ekstraheerimispind on erinev; ja Selle ajapiirangust kaugemale jätmine ei tee seda tugevamaks, vaid lihtsalt kibedamaks. — korrigeeritakse paberi hulka, mitte kellaaega.

Ettevaatusabinõud taimsete infusioonide kasutamisel

Loomulik ei tähenda kahjutut ja on oluline teada, millal peatuda ja küsida:

• Ravimite koostoimed on olemas. Mõned taimed vähendavad muuhulgas rasestumisvastaste vahendite, antikoagulantide, immunosupressantide ja antidepressantide efektiivsust.
• Rasedus ja imetamine Soovitatav on olla ettevaatlik: mitmeid tavaliselt kasutatavaid ürte ei ole sel perioodil soovitatav kasutada.
• Laps Sellel on erinev annus ja ohutusprofiil kui täiskasvanutele mõeldud versioonil.
• Pidev ja kontsentreeritud kasutamine See erineb aeg-ajalt joodavast tassist teed – ja just seal peitubki risk.
• Taimede identifitseerimine. Üldnimetused on piirkonniti erinevad ja sama nimi võib viidata erinevatele liikidele. Usaldusväärsest allikast ostmine, millel on botaaniline identifitseerimine, vähendab seda riski.

Kahtluse korral on soovitatav konsulteerida apteekri ja arstiga – konsultatsiooni ajal tasub mainida ka taimseid ravimeid, just nagu toidulisandeid.

Kuidas see plaat aitab sul oma mustrit leida.

See on teepäeviku kõige konkreetsem kasutusviis ja see ei tugine ühelegi terviselubadusele:

• Avasta, mis sulle sobib. Tüübi, aja, temperatuuri ja kasutatud lehtede arvu ülesmärkimine võimaldab teil korrata hästi õnnestunud retsepti, selle asemel et juhuslikult arvata.
• Kofeiini ja une seos. Viimase kofeiinitassi joomise aja jäädvustamine ja selle võrdlemine halvasti unetud öödega paljastab sageli seose, mida keegi varem polnud märganud.
• Kontrolli inventari. Teadmine, millal sa selle ostsid ja kui palju on alles, hoiab ära vanade lõhnatute lehtede avastamise nädala keskel.
• Salvesta reaktsioon. Kui mõni taimetee tekitas ebamugavust, võimaldab kuupäeva ülesmärkimine tuvastada, milline see oli – ja see on kasulik teave apteekrile või arstile viimiseks.
• Vähenda teadlikult tarbimist., Neile, kes soovivad kofeiini tarbimist vähendada rituaalist loobumata.

See on märkmik ja see see peakski olema. Selle kategooria rakendus, mis hakkab rääkima ainevahetusest, immuunsusest või sooritusvõimest, on jäänud alla oma võimete.

Korduma kippuvad küsimused

Kokkuvõte

MyTeaPal on suurepärane teepäevik: see korraldab ettevalmistusi, väldib ajastusvigu ja muudab tee tarbimise salvestatud rutiiniks. Neile, kes juba naudivad teed ja soovivad seda parandada, on see lihtne ja hästi arvustatud tööriist.

Mis aga ei ole ja ükski teeäpp ka ei saa kunagi olema, on sooritusvõimet parandav toidulisand. Tee saab oma maitse, niisutuse ja rituaali tõttu osaks rutiinist – ja just selles rollis sobib see hästi treeniva inimese ellu.

Loe ka

• Teetaimer teie telefonis: leotamisaeg ilma kibeduseta
• Tee juuste väljalangemise vastu: mida rakendus teeb ja mida mitte
• Juuste väljalangemine: põhjused, testid ja millal pöörduda dermatoloogi poole
• Keelte õppimine veebis: kuidas luua toimiv rutiin
• Kes külastas minu sotsiaalmeedia profiili: mida me saame teada
• Otseülekanne jalgpallist mobiilis: kellel on õigused igale mängule