Tee on juoma, ei hoitokeino. Siitä kannattaa aloittaa, sillä "aktiivisille miehille" tarkoitettujen sovellusten kategoriaan kuuluu usein lupauksia suorituskyvystä, energiasta ja palautumisesta. Mikään tee ei tee sitä. Hyvä teesovellus tekee sen, mitä se tekee, ja mitä se tekee. MyTeaPal Se on kategorian parhaiten arvioitu esimerkki – se sisältää juomiesi tietojen kirjaamisen, haudutusajan seuraamisen ja tavan muuttamisen säännölliseksi tavaksi.
Kehittäjä MyTeaPal julkaisi sovelluksen Play Kaupassa, ja sillä on ikäraja. 5,0 (577 arvostelua). Se on teepäiväkirja ajastimella: rekisteröit teelehden, asetat lämpötilan ja ajan, ja historia kertyy. Se sopii hyvin niille, joilla on treenirutiini ja jotka haluavat järjestää tapojaan – kunhan odotukset pysyvät oikeilla paikoillaan.
Mitä sovellus tarjoaa
Kulutuspäiväkirja
Jokainen tallennettu kuppi tallentaa teen tyypin, lehtien alkuperän, veden lämpötilan, haudutusajan ja tuloksen arvioinnin. Ajan myötä tästä tulee hyödyllinen muisto: huomaat, että oolong maistui paremmalta 90 asteessa kahden minuutin ajan, ja lakkaat tekemästä virheitä sen valmistuksessa.
Sekuntikello taulukkotyypin mukaan
Jokaisella teellä on erilainen haudutusaika, ja liiallinen haudutus uuttaa enemmän tanniineja, mikä tekee juomasta kitkerän. Sovellus laukaisee hälytyksen oikeaan aikaan. Se on eniten käytetty toiminto ja se, joka parantaa eniten lopputulosta kupissa.
Tapapäiväkirja
Muistutukset ja historia auttavat ylläpitämään rutiineja. Jos tavoitteena on korvata limsa tai vähentää iltapäiväkahvin juomista, tallenteen näkyvissä pitäminen toimii samasta syystä kuin veden tai liikuntasovellusten kanssa: seuranta tukee johdonmukaisuutta.
Katalogi ja yhteisö
Sovellus ylläpitää käyttäjien rekisteröimien teelaatujen tietokantaa, joka sisältää muistiinpanoja ja valmistusohjeita. Se toimii apuna, kun ostat uuden teelehden etkä tiedä mistä aloittaa.
Tilastot
Kulutuskaaviot ajanjaksoittain näyttävät, kuinka paljon joit ja mitä. Tämä on seurantatietoa – hyödyllistä esimerkiksi silloin, kun haluat ymmärtää, että suurin osa päivittäisestä kofeiinin saannistasi tulee myöhään iltapäivällä.
Mitä hän ei tee
Tässä kohtaa on se asia, joka on tehtävä selväksi. Sovellus ei paranna harjoittelua, ei kiihdytä lihasten palautumista, ei hoida mitään eikä korvaa ravitsemusta tai ammatillista ohjausta. Millään yrttiuutteella ei ole todistettua vaikutusta urheilusuoritukseen tai seksuaaliseen toimintakykyyn, ja kaikki tätä lupaavat tuotteet myyvät väärää toivoa.
Teen parhaiten dokumentoima aine on kofeiini, jota on vihreässä teessä, mustassa teessä ja oolong-teessä – paljon pienempänä määränä kuin kupillisessa kahvia. Se lisää valppautta, eikä tässä yhteydessä voida turvallisesti sanoa mitään muuta. Yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu, eivät sisällä kofeiinia.
Yksi käytännön seikka on, että kofeiini päivän päätteeksi häiritsee unta, ja huono uni heikentää suorituskykyä paljon enemmän kuin mikään juoma voisi kompensoida. Jos sovelluksen loki näyttää kulutuksen keskittyneen yöllä, se on arvokkain tieto, jonka se antaa sinulle.
Kofeiini: mitä se tekee ja missä raja menee
Se on teen ainoa johdonmukainen ja mitattavissa oleva vaikutus, ja sitä kannattaa käsitellä tarkasti – muuttamatta juomaa ravintolisäksi.
- Mitä hän tekee: Se vähentää uneliaisuuden ja rasituksen tunnetta ja parantaa valppautta. Siksi aamukahvi toimii.
- Kuinka paljon sinulla on? Vihreä, musta, valkoinen ja oolong-tee ovat kaikki samasta kasvista peräisin ja sisältävät kofeiinia, vaikkakin pienempiä määriä kuin kahvi. Yrttihaudukkeet – kamomilla, sitruunamelissa, minttu, hibiskus – eivät yleensä sisällä kofeiinia.
- Kuinka kauan se kestää: Vaikutus kestää useita tunteja. Sen ottaminen myöhään iltapäivällä häiritsee monien ihmisten unta ilman, että he ymmärtävät yhteyttä näiden kahden välillä.
- Suvaitsevaisuus. Keho tottuu säännölliseen käyttöön, ja sama annos alkaa tuottaa vähemmän vaikutusta.
- Kenen tulisi moderoida: Ahdistuksesta, rytmihäiriöistä, refluksista tai unettomuudesta kärsivät sekä raskaana olevat tai imettävät – näissä tapauksissa ohjaus on yksilöllistä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Ja siinäpä se viimeinen pointti: Ei ole todistettuja vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn, lihasten palautumiseen tai vastustuskykyyn. Se oikeuttaa teen kohtelemisen ravintolisänä. On olemassa vain nesteytys, kofeiini ja rituaali – jolla on oma arvonsa eikä se vaadi lupauksia.
Aika ja lämpötila tyypin mukaan
Tässä kohtaa sovellus tarjoaa todellista arvoa, sillä hyvän ja karvaan haudukkeen välinen ero on lähes kokonaan ajan ja lämpötilan ansiota:
- Vihreä tee pyydä vettä alla Vältä keittämistä ja lyhyttä hauduttamista. Kiehuva vesi poistaa kitkeriä yhdisteitä ja pilaa kupin – tämä on yleisin virhe.
- Valkoinen tee, vielä alhaisemmassa lämpötilassa ja hellävaraisella infuusiolla.
- Oolong, välialue ja mahdollistaa saman lehden useiden haudutusten tekemisen.
- Musta tee Se sietää lämpimämpää vettä ja hieman pidempää haudutusaikaa.
- Yrttihauduke Se kestää kiehuvaa vettä ja pidempiä keittoaikoja muuttumatta kitkeräksi.
Kaksi käytännön sääntöä: Kokonainen lehti antaa enemmän kuin pussi., koska uuttopinta on erilainen; ja Sen ylittäminen aikarajan ei tee siitä vahvempaa, se vain tekee siitä katkeramman. — säädetään paperin määrää, ei kelloa.
Varotoimet yrttihaudukkeiden kanssa
Luonnollinen ei tarkoita vaaratonta, ja on tärkeää tietää, milloin pysähtyä ja kysyä:
- Lääkkeiden yhteisvaikutuksia on olemassa. Jotkut kasvit vähentävät muun muassa ehkäisylääkkeiden, antikoagulanttien, immunosuppressanttien ja masennuslääkkeiden tehoa.
- Raskaus ja imetys Varovaisuutta on noudatettava: useita yleisesti käytettyjä yrttejä ei suositella tänä aikana.
- Lapsi Sillä on erilainen annostus ja turvallisuusprofiili kuin aikuisille tarkoitetulla versiolla.
- Jatkuva ja keskittynyt käyttö Se on eri asia kuin satunnainen kuppi teetä – ja siinä piilee riski.
- Kasvien tunnistaminen. Yleisnimet vaihtelevat alueittain, ja sama nimi voi viitata eri lajeihin. Luotettavasta lähteestä ostaminen, jolla on kasvitieteellinen tunniste, vähentää tätä riskiä.
Epävarmoissa tilanteissa kannattaa kääntyä apteekkihenkilökunnan ja lääkärin puoleen – ja rohdosvalmisteista kannattaa mainita konsultaation aikana aivan kuten ravintolisistäkin.
Kuinka levy auttaa sinua löytämään kaavasi.
Tämä on teepäiväkirjan konkreettisin käyttötapa, eikä se perustu mihinkään terveyslupauksiin:
- Löydä, mikä sopii sinulle. Kun kirjaat muistiin käyttämäsi lehden tyypin, ajan, lämpötilan ja määrän, voit toistaa hyvin onnistuneen reseptin sen sijaan, että arvaisit sattumanvaraisesti.
- Kofeiinin ja unen välinen suhde. Viimeisen kofeiinikupin ajankohdan kirjaaminen ja sen vertaaminen huonosti nukuttuihin öihin paljastaa usein yhteyden, jota kukaan ei ollut aiemmin huomannut.
- Hallitse varastoa. Tieto ostopäivästä ja jäljellä olevasta määrästä estää sinua löytämästä vanhoja, hajuttomia lehtiä keskellä viikkoa.
- Kirjaa reaktio muistiin. Jos jokin yrttiuute aiheutti epämukavuutta, voit tunnistaa, mikä yrttiuute oli kyseessä, kirjaamalla sen ylös päivämäärän kera – ja tämä on hyödyllistä tietoa, joka kannattaa viedä apteekkiin tai lääkäriin.
- Vähennä kulutusta tietoisesti., Niille, jotka haluavat vähentää kofeiinin käyttöä luopumatta itse rituaalista.
Se on muistikirja, ja sitä sen pitääkin olla. Tämän kategorian sovellus, joka alkaa puhua aineenvaihdunnasta, vastustuskyvystä tai suorituskyvystä, on jäänyt jälkeen kyvyistään.
Usein kysytyt kysymykset
Kyllä. Luettelo, jossa on suositellut lämpötilat ja ajat kullekin teelaadulle, ratkaisee aloittelijoiden yleisimmän kysymyksen eli sen, miten kukin teelajike valmistetaan.
Ei. Se tallentaa kulutuksen ja ohjaa infuusioaikaa. Suorituskyky riippuu harjoittelusta, ruokavaliosta, unesta ja ammatillisesta seurannasta – mikään niistä ei tule kupillisesta teetä.
Käyttöliittymä on englanninkielinen ja siinä on yksinkertainen, kuvakepohjainen navigointi. Myös ne, jotka eivät puhu kieltä, voivat käyttää päätoimintoja vaikeuksitta.
Se on ladattavissa ilmaiseksi perusominaisuuksilla ja saatavilla on maksullinen versio lisätoiminnoilla. Kuten minkä tahansa kaupasta ostetun tilauksen kohdalla, peruutus tehdään Google Playn tai iPhonen asetusten kautta poistamatta sovellusta.
Kyllä. Kasvista valmistettujen perinteisten teiden lisäksi. Camellia sinensis, Yrttihaudukkeiden ja räätälöityjen sekoitusten rekisteröiminen on mahdollista.
Kyllä, se on totta. Yrtteillä on vaikuttavia aineita, ja ne voivat olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa; kofeiinipitoiset teet vaikuttavat uneen ja sykkeeseen; ja tanniineja sisältävät haudukkeet vähentävät raudan imeytymistä aterioiden yhteydessä nautittuna. Jokaisen, joka käyttää jatkuvasti lääkkeitä, tulisi keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Johtopäätös
MyTeaPal on loistava teepäiväkirja: se järjestää valmistuksen, välttää ajoitusvirheet ja muuttaa teen juonnin kirjatuksi rutiiniksi. Niille, jotka jo nauttivat teestä ja haluavat parantaa sitä, se on yksinkertainen ja paljon arvosteluja saanut työkalu.
Se ei ole, eikä mikään teesovellus tule koskaan olemaan, vaan suorituskykyä edistävä lisäravinne. Teestä tulee osa rutiinia sen maun, nesteytyksen ja rituaalin ansiosta – ja juuri tässä roolissa se sopii hyvin treenaavan ihmisen elämään.
Lue myös
- Teeajastin puhelimessasi: Teehaudutusta ilman katkeruutta
- Tee hiustenlähtöön: Mitä sovellus tekee ja ei tee
- Hiustenlähtö: Syyt, testit ja milloin käydä ihotautilääkärillä
- Kielten oppiminen verkossa: Kuinka luoda toimiva rutiini
- Ketkä vierailivat sosiaalisen median profiilissani: Mitä voimme saada selville
- Live-jalkapallo mobiilissa: Kenellä on oikeudet kuhunkin peliin
