„MyTeaPal“: arbatos dienoraštis ir laikmatis tiems, kurie turi rutiną

Arbata yra gėrimas, o ne gydymas. Verta pradėti nuo to, nes programėlių kategorija “aktyviems vyrams” dažnai žada našumą, energiją ir atsigavimą. Jokia užpilas to nepadaro. Ką daro gera arbatos programėlė – ir ką ji daro – yra tai, ką daro gera arbatos programėlė. MyTeaPal Tai geriausiai įvertintas pavyzdys šioje kategorijoje – jis apima išgeriamo gėrimo įrašymą, plikymo laiko stebėjimą ir įpročio pavertimą nuosekliu.

Kūrėjo „MyTeaPal“ paskelbtą programėlę „Play“ parduotuvėje rodoma su įvertinimu. 5,0 (577 atsiliepimai). Tai arbatos dienoraštis su laikmačiu: užregistruojate arbatos lapelį, nustatote temperatūrą ir laiką, ir istorija kaupiama. Tiems, kurie turi sportinę rutiną ir mėgsta susisteminti savo įpročius, jis puikiai tinka – svarbu, kad lūkesčiai būtų teisingi.

Ką siūlo programėlė

Vartojimo dienoraštis

Kiekviename užfiksuotame puodelyje išsaugoma informacija apie arbatos rūšį, lapelių kilmę, vandens temperatūrą, plikymo laiką ir jūsų rezultato įvertinimą. Laikui bėgant, tai tampa naudingu prisiminimu: atrandate, kad ulong arbata dvi minutes buvo skanesnė 90 laipsnių temperatūroje, ir nustojate daryti klaidas ją ruošdami.

Chronometras pagal lapo tipą

Kiekviena arbata turi skirtingą plikymo laiką, o per ilgai plikant išskiriama daugiau taninų, todėl gėrimas tampa kartus. Programėlė tinkamu laiku suaktyvina žadintuvą. Tai dažniausiai naudojama funkcija ir labiausiai pagerinanti rezultatą puodelyje.

Įpročių žurnalas

Priminimai ir istorija padeda išlaikyti rutiną. Jei tikslas yra pakeisti gazuotą maistą arba sumažinti popietės kavos vartojimą, matomas įrašas veikia dėl tos pačios priežasties, kaip ir su vandens ar mankštos programėlėmis: stebėjimas padeda palaikyti nuoseklumą.

Katalogas ir bendruomenė

Programėlėje saugoma vartotojų užregistruotų arbatų duomenų bazė su pastabomis ir paruošimo instrukcijomis. Ji tarnauja kaip nuoroda, kai perkate naują arbatžolę ir nežinote, nuo ko pradėti.

Statistika

Suvartojimo diagramos pagal laikotarpius rodo, kiek ir ko išgėrėte. Tai stebėjimo informacija – naudinga norint suprasti, pavyzdžiui, kad didžioji dalis jūsų dienos kofeino suvartojimo gaunama vėlyvą popietę.

Ko jis nedaro

Štai ką reikia aiškiai pasakyti. Programėlė nepagerina treniruočių, negreitina raumenų atsistatymo, nieko negydo ir nepakeičia mitybos ar profesionalios konsultacijos. Joks žolelių užpilas neturi įrodyto poveikio sportiniams rezultatams ar seksualinei funkcijai, o bet koks produktas, kuris tai žada, yra klaidinga viltis.

Geriausiai dokumentuota arbatoje esanti medžiaga yra kofeinas, kurio yra žaliojoje, juodojoje ir ulong arbatoje – daug mažesniu kiekiu nei puodelyje kavos. Jis didina budrumą, ir tai viskas, ką galima drąsiai teigti šiame kontekste. Žolelių arbatose, tokiose kaip ramunėlių ir pipirmėčių, kofeino nėra.

Vienas praktinis aspektas, į kurį reikėtų atsižvelgti, yra tai, kad dienos pabaigoje suvartojamas kofeinas sutrikdo miegą, o prastas miegas kenkia darbingumui daug labiau, nei galėtų kompensuoti bet koks gėrimas. Jei programėlės žurnale rodomas suvartojimas sutelktas naktį, tai yra vertingiausia informacija, kurią ji jums pateiks.

Kofeinas: ką jis daro ir kur yra ribos

Tai vienintelis pastovus ir išmatuojamas arbatos poveikis, todėl verta jį vertinti tiksliai – nepaverčiant gėrimo maisto papildu.

• Ką ji daro: Tai sumažina mieguistumo ir fizinio krūvio pojūtį bei pagerina budrumą. Štai kodėl rytinis puodelis kavos veikia.
• Kiek turite? Žalioji, juodoji, baltoji ir ulong arbatos gaminamos iš to paties augalo ir jose yra kofeino, nors ir mažesniu kiekiu nei kavoje. Žolelių užpiluose – ramunėlių, melisų, mėtų, hibisko – kofeino paprastai nėra.
• Kiek laiko tai trunka: Poveikis išlieka kelias valandas. Vartojant jį vėlyvą popietę, daugeliui žmonių sutrikdomas miegas, jiems nesuprantant ryšio tarp šių dviejų dalykų.
• Tolerancija. Kūnas prisitaiko prie reguliaraus vartojimo, ir ta pati dozė pradeda silpninti poveikį.
• Kas turėtų moderuoti: Tie, kurie kenčia nuo nerimo, aritmijos, refliukso, nemigos, taip pat nėščios ar žindančios moterys – šiais atvejais konsultacijos individualiai derinamos su sveikatos priežiūros specialistu.

Ir tai yra paskutinis punktas: Nėra įrodyto poveikio fiziniam pajėgumui, raumenų atsistatymui ar imunitetui. Tai pateisina arbatos traktavimą kaip maisto papildą. Egzistuoja tik hidratacija, kofeinas ir ritualas – kuris turi savo vertę ir kuriam nereikia jokių pažadų.

Laikas ir temperatūra pagal tipą

Būtent čia programėlė suteikia tikrą vertę, nes skirtumas tarp gero ir kartaus užpilo beveik visiškai priklauso nuo laiko ir temperatūros:

• Žalioji arbata paprašyti vandens žemiau Venkite virimo ir trumpo plikymo. Verdantis vanduo išskiria karčius junginius ir sugadina puodelį – tai dažniausia klaida.
• Baltoji arbata, dar žemesnė temperatūra ir švelnus užpilas.
• Ulongas, tarpinis diapazonas ir leidžia kelis kartus užpilti tą patį lapą.
• Juodoji arbata Jis toleruoja šiltesnį vandenį ir šiek tiek ilgesnį mirkymo laiką.
• Žolelių užpilas Jis gali atlaikyti verdantį vandenį ir ilgesnį virimo laiką, netapdamas kartus.

Dvi praktinės taisyklės: Visas lapas duoda daugiau vaisių nei vienas maišelis., nes ištraukimo paviršius yra skirtingas; ir Palikimas viršyti terminą nepadaro jo stipresniu, tik dar labiau apkartina. – koreguojamas popieriaus kiekis, o ne laikrodis.

Atsargumo priemonės vartojant žolelių užpilus

Natūralu nereiškia nekenksminga, todėl svarbu žinoti, kada sustoti ir paklausti:

• Vaistų sąveika egzistuoja. Kai kurie augalai mažina kontraceptikų, antikoaguliantų, imunosupresantų ir antidepresantų veiksmingumą.
• Nėštumas ir žindymas Rekomenduojama būti atsargiems: šiuo laikotarpiu nerekomenduojama vartoti kelių dažnai naudojamų žolelių.
• Vaikas Jo dozavimas ir saugumo profilis skiriasi nuo suaugusiųjų versijos.
• Nuolatinis ir koncentruotas naudojimas Tai skiriasi nuo retkarčiais išgeriamo puodelio arbatos – ir čia slypi rizika.
• Augalų identifikavimas. Įprasti pavadinimai skiriasi priklausomai nuo regiono, ir tas pats pavadinimas gali reikšti skirtingas rūšis. Pirkimas iš patikimo šaltinio, turinčio botaninę identifikaciją, sumažina šią riziką.

Kilus abejonių, geriausia pasikonsultuoti su vaistininku ir gydytoju – konsultacijos metu verta paminėti vaistažoles, lygiai taip pat, kaip užsimintumėte apie maisto papildus.

Kaip įrašas padeda atrasti savo modelį.

Tai yra pats konkretiausias arbatos dienoraščio panaudojimas ir jis nesiremia jokiais pažadais apie sveikatą:

• Atraskite, kas jums tinka. Atkreipkite dėmesį į rūšį, laiką, temperatūrą ir kiek lapų naudojote, galite pakartoti gerai pavykusį receptą, užuot spėlioję atsitiktinai.
• Kofeino ir miego ryšys. Užfiksavus paskutinio puodelio kofeino išgėrimo laiką ir palyginus jį su prastai miegotomis naktimis, dažnai atskleidžiamas ryšys, kurio anksčiau niekas nepastebėjo.
• Kontroliuokite inventorių. Žinojimas, kada pirkote ir kiek liko, apsaugo nuo senų, bekvapių lapų atradimo savaitės viduryje.
• Užrašykite reakciją. Jei koks nors žolelių užpilas sukėlė diskomfortą, užrašykite datą ir nustatykite, kuris tai buvo – tai naudinga informacija, kurią galite pateikti vaistininkui ar gydytojui.
• Sąmoningai mažinkite vartojimą., Tiems, kurie nori sumažinti kofeino kiekį neatsisakydami ritualo.

Tai užrašų knygelė, ir tokia ji ir turėtų būti. Šios kategorijos programėlė, kuri pradeda kalbėti apie medžiagų apykaitą, imunitetą ar našumą, neatitinka savo galimybių.

Dažnai užduodami klausimai

Išvada

„MyTeaPal“ yra puikus arbatos dienoraštis: jis organizuoja ruošimą, vengia laiko klaidų ir paverčia arbatos vartojimą įrašyta rutina. Tiems, kurie jau mėgsta arbatą ir nori ją patobulinti, tai paprasta ir gerai įvertinta priemonė.

Kuo ji nėra ir niekada nebus, tai našumo papildas. Arbata tampa rutinos dalimi dėl savo skonio, hidratacijos ir ritualų – ir būtent šiame vaidmenyje ji puikiai dera sportuojančio žmogaus gyvenime.

Taip pat skaitykite

• Arbatos laikmatis jūsų telefone: laikas mirkyti be kartumo
• Arbata nuo plaukų slinkimo: ką programėlė daro ir ko nedaro
• Plaukų slinkimas: priežastys, tyrimai ir kada kreiptis į dermatologą
• Kalbų mokymasis internetu: kaip susikurti veikiančią rutiną
• Kas apsilankė mano socialinės žiniasklaidos profilyje: ką galime sužinoti
• Tiesioginės futbolo transliacijos mobiliajame telefone: kas turi teises į kiekvienas rungtynes