Οι εφαρμογές για τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως έχουν γίνει βασικό στοιχείο στα τηλέφωνα εκατομμυρίων γυναικών και για καλό λόγο: οργανώνουν ημερομηνίες, εμφανίζουν μοτίβα και εξαλείφουν την ανάγκη για χειροκίνητο υπολογισμό ημερομηνιών χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο. Υπάρχει όμως ένας περιορισμός που πρέπει να είναι σαφής από την αρχή: αυτές οι εφαρμογές δεν κάνουν τεστ εγκυμοσύνης. Κανένα από αυτά δεν ανιχνεύει την ορμόνη hCG, η οποία εμφανίζεται μόνο στα ούρα ή στο αίμα. Αυτό που κάνουν είναι να κάνουν στατιστικές προβλέψεις με βάση αυτά που καταγράψατε.
Η κατανόηση αυτής της διαφοράς αλλάζει τον τρόπο που χρησιμοποιείτε την εφαρμογή προς το καλύτερο. Αυτός ο οδηγός δείχνει πώς υπολογίζεται η πρόβλεψη, γιατί συχνά είναι λανθασμένη, ποιο είναι στην πραγματικότητα το γόνιμο παράθυρο, πώς να υπολογίσετε την εκτιμώμενη ημερομηνία τοκετού και τι πρέπει να αναζητήσετε στην πολιτική απορρήτου πριν κοινοποιήσετε τόσο προσωπικές πληροφορίες όπως ο κύκλος σας.
Πώς υπολογίζει η εφαρμογή την πρόβλεψη;
Ο βασικός υπολογισμός είναι απλός: το πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη τη διάρκεια των τελευταίων κύκλων σας, υπολογίζει έναν μέσο όρο και από εκεί προβλέπει την επόμενη έμμηνο ρύση σας. Πιο περίπλοκες εφαρμογές δίνουν μεγαλύτερη βαρύτητα στους πρόσφατους κύκλους και προσαρμόζουν την εκτίμηση καθώς καταγράφετε συμπτώματα, βασική θερμοκρασία σώματος ή αποτελέσματα τεστ ωορρηξίας.
Το τυφλό σημείο βρίσκεται στην προέλευση των δεδομένων. Αν καταγράψατε τρεις κύκλους, ο μέσος όρος προέρχεται από τρεις αριθμούς. Αν καταγράψατε δύο έτη, η πρόβλεψη είναι πολύ καλύτερη. Και αν ο κύκλος είναι ακανόνιστος εκ φύσεως, καμία ποσότητα δεδομένων δεν θα παράγει μια ακριβή πρόβλεψη, επειδή δεν υπάρχει κάποιο μοτίβο που να μπορεί να βρεθεί.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένας υγιής κύκλος δεν είναι συνώνυμος με 28 ημέρες. Οι διακυμάνσεις μεταξύ 21 και 35 ημερών θεωρούνται φυσιολογικές σε ενήλικες γυναίκες και αναμένεται μια διαφορά μερικών ημερών από τον ένα μήνα στον επόμενο. Το άγχος, τα ταξίδια, οι αλλαγές βάρους, ο κακός ύπνος, οι ασθένειες και η έντονη σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν όλα τον κύκλο—και η εφαρμογή δεν γνωρίζει τίποτα από αυτά εκτός αν τα καταγράψετε.
Γόνιμο παράθυρο: τι μπορεί και τι δεν μπορεί να επιτύχει η πρόβλεψη.
Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει περίπου στις 14 ημέρες. προτού Η επόμενη έμμηνος ρύση θα πρέπει να υπολογίζεται 14 ημέρες μετά την τελευταία, όχι 14 ημέρες μετά την τελευταία. Αυτή η αντιστροφή είναι η αιτία πολλών σφαλμάτων: σε έναν ακανόνιστο κύκλο, δεν είναι γνωστό πότε θα είναι η επόμενη έμμηνος ρύση, επομένως δεν είναι γνωστό πότε θα συμβεί η ωορρηξία.
Το γόνιμο παράθυρο λαμβάνει υπόψη ότι το σπερματοζωάριο μπορεί να επιβιώσει για αρκετές ημέρες στην αναπαραγωγική οδό και ότι το ωάριο παραμένει βιώσιμο για περίπου 24 ώρες. Επομένως, οι εφαρμογές υποδεικνύουν ένα εύρος ημερών, όχι μία ημέρα. Αυτό το εύρος είναι μια εκτίμηση πιθανότητας—δεν είναι ούτε πράσινο ούτε κόκκινο φως.
Σημαντική συνέπεια: Η εφαρμογή ποδηλασίας δεν αποτελεί μέθοδο αντισύλληψης.. Οι μέθοδοι ευαισθητοποίησης για τη γονιμότητα απαιτούν ειδική εκπαίδευση, αυστηρή καθημερινή καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας σώματος και παρατήρηση της τραχηλικής βλέννας, και ακόμη και τότε έχουν σημαντικό ποσοστό αποτυχίας στην κοινή χρήση. Μια εφαρμογή που μετρά μόνο τις ημέρες δεν προσφέρει αυτή την ασφάλεια. Η αντισύλληψη θα πρέπει να αποφασίζεται σε συνεννόηση με έναν γυναικολόγο.
Τι αυξάνει την ακρίβεια της καταγραφής;
- Βασική θερμοκρασία: μετριέται κατά το ξύπνημα, πριν σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι, με θερμόμετρο ακριβείας. Αυξάνεται μερικά δέκατα του βαθμού μετά την ωορρηξία, γεγονός που επιβεβαιώνει ότι έχει συμβεί—αλλά την επιβεβαιώνει εκ των υστέρων, όχι πριν.
- Αυχενική βλένναΓίνεται πιο διαυγές, πιο ελαστικό και πιο άφθονο πλησιάζοντας στην ωορρηξία.
- Τεστ ωορρηξίαςΑνιχνεύει την κορύφωση της ορμόνης LH στα ούρα, η οποία προηγείται της ωορρηξίας κατά περίπου 24 έως 36 ώρες.
- Συνεπές αρχείοΗ σημείωση της πρώτης ημέρας αιμορραγίας κάθε μήνα είναι η πιο σημαντική πληροφορία από όλες.
Υπολογιστής Εκτιμώμενης Ημερομηνίας Τοκετού
Αφού επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη, η εφαρμογή γίνεται χρήσιμη με έναν άλλο τρόπο: υπολογίζει την εκτιμώμενη ημερομηνία τοκετού. Ο κλασικός υπολογισμός είναι ο κανόνας του Naegele — προσθέστε 280 ημέρες, ή 40 εβδομάδες, στην πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως. Είναι μια εκτίμηση και γι' αυτό ονομάζεται “πιθανή”: οι περισσότερες γεννήσεις συμβαίνουν εντός μιας σειράς εβδομάδων γύρω από αυτήν.
Σε ακανόνιστους κύκλους, αυτός ο υπολογισμός χάνει την ακρίβεια του και η αναφορά γίνεται το υπερηχογράφημα του πρώτου τριμήνου, το οποίο εκτιμά την ηλικία κύησης μετρώντας το έμβρυο. Όταν οι δύο ημερομηνίες αποκλίνουν, υπερισχύει το πρώιμο υπερηχογράφημα - και αυτή η απόφαση λαμβάνεται από τον επαγγελματία που επιβλέπει την προγεννητική φροντίδα.
Εφαρμογές κύκλου και γονιμότητας που αξίζουν τον χώρο.
Ημερολόγιο περιόδου Flo
Ανακοίνωση 4,9 (5,0 εκατομμύρια κριτικές) Διαθέσιμο στο Play Store. Είναι το πιο ολοκληρωμένο σε εκπαιδευτικό περιεχόμενο και το πιο εύκολο στην ενημέρωση, με γρήγορη καταγραφή ροής, πόνου, διάθεσης και συμπτωμάτων. Διαθέτει ανώνυμη λειτουργία και σας επιτρέπει να εξάγετε το ιστορικό σας, το οποίο είναι χρήσιμο για αναφορά.
Σημαντική σημείωση: όπως όλες οι εφαρμογές αυτής της κατηγορίας, προσφέρει συνδρομή με επιπλέον λειτουργίες. Η δωρεάν έκδοση καλύπτει ήδη τα βασικά στοιχεία της εγγραφής και της πρόβλεψης.
Ημερολόγιο περιόδου Clue
Ανακοίνωση 4,7 (1,5 εκατομμύριο κριτικές). Η βασική διαφορά έγκειται στην εκδοτική προσέγγιση: αντί να υπόσχεται μια ακριβή πρόβλεψη, δείχνει το εύρος της διακύμανσης στους κύκλους του και εξηγεί την αβεβαιότητα. Για όσους έχουν ακανόνιστους κύκλους, αυτή η ειλικρίνεια είναι πιο χρήσιμη από μια σταθερή ημερομηνία που δεν υλοποιείται.
Ημερολόγιο περιόδου (Παρακολούθηση περιόδου)
Ανακοίνωση 4,7 (358,3 χιλιάδες κριτικές). Μια απλή, ελαφριά διεπαφή με παρακολούθηση συμπτωμάτων και διάθεσης. Είναι η επιλογή για όσους θέλουν τα βασικά να γίνουν σωστά, χωρίς υπερβολικές λειτουργίες.
Ovia Κύκλος & Παρακολούθηση Εγκυμοσύνης
Ανακοίνωση 4,5 (81,6 χιλιάδες κριτικές). Σχεδιασμένο για όσες προσπαθούν να συλλάβουν, δέχεται δεδομένα βασικής θερμοκρασίας σώματος, τραχηλικής βλέννας και τεστ ωορρηξίας και παρακολουθεί την εγκυμοσύνη μετά. Οι αναφορές είναι καλά οργανωμένες για παρουσίαση στο ιατρείο.
Glow Ovulation Tracker
Ανακοίνωση 4.1 (74.1 χιλιάδες κριτικές). Εστιάζει στη γονιμότητα και την κοινότητα, με φόρουμ και υποστήριξη σε δοκιμαστικές εκδόσεις. Η χαμηλότερη βαθμολογία στην ομάδα αντικατοπτρίζει παράπονα σχετικά με την χρέωση και τις διαφημίσεις, επομένως αξίζει να διαβάσετε πρόσφατες κριτικές πριν εγγραφείτε σε οτιδήποτε.
Απόρρητο δεδομένων εμμήνου ρύσεως
Ο κύκλος, οι απόπειρες εγκυμοσύνης και τα συμπτώματα αποτελούν δεδομένα υγείας, τα οποία χαρακτηρίζονται ως ευαίσθητα βάσει του Γενικού Νόμου περί Προστασίας Δεδομένων. Αυτό σημαίνει ότι η επεξεργασία απαιτεί συγκεκριμένη νομική βάση και ότι έχετε το δικαίωμα πρόσβασης, διόρθωσης και διαγραφής όσων έχουν συλλεχθεί.
Πριν επιλέξετε, αναζητήστε τέσσερις απαντήσεις στην πολιτική απορρήτου και στις ρυθμίσεις της εφαρμογής:
- Υπάρχει επιλογή διαγραφής του λογαριασμού και όλων των δεδομένων μέσα από την ίδια την εφαρμογή;
- Είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσω χωρίς να δημιουργήσω λογαριασμό, διατηρώντας τα αρχεία μόνο στη συσκευή;
- Τα δεδομένα κοινοποιούνται σε συνεργάτες διαφήμισης ή ανάλυσης;
- Υπάρχει επιλογή κωδικού πρόσβασης ή βιομετρικού κλειδώματος εντός της εφαρμογής;
Αξίζει επίσης να ελέγξετε τα δικαιώματα που έχουν εκχωρηθεί. Μια εφαρμογή ποδηλασίας δεν χρειάζεται πρόσβαση σε επαφές, κλήσεις ή ακριβή τοποθεσία για να λειτουργήσει.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Καμία εφαρμογή δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια κλινική αξιολόγηση και ορισμένα σημάδια απαιτούν συμβουλευτική συνεδρία αντί για έναν ακόμη μήνα παρακολούθησης: απώλεια περιόδου με επαναλαμβανόμενα αρνητικά τεστ, κύκλοι που ξαφνικά γίνονται πολύ μεταβλητοί, αιμορραγία εκτός περιόδου, έντονος πόνος που διαταράσσει την καθημερινή ζωή, απουσία εμμήνου ρύσεως για τρεις ή περισσότερους μήνες και δυσκολία στην εγκυμοσύνη μετά από ένα χρόνο προσπαθειών - ή έξι μήνες για άτομα άνω των 35 ετών.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ιστορικό που έχετε συσσωρεύσει στην εφαρμογή γίνεται ένα πραγματικό πλεονέκτημα: πάρτε το στιγμιότυπο οθόνης με τις διακυμάνσεις του κύκλου σας στο ραντεβού σας. Είναι ακριβώς το είδος των πληροφοριών που ζητούν συνήθως οι γυναικολόγοι και σχεδόν κανείς δεν τις έχει οργανωμένες.
Καταγεγραμμένα συμπτώματα: τι αποδεικνύουν και τι δεν αποδεικνύουν.
Οι εφαρμογές ποδηλασίας σάς ζητούν να καταγράψετε δεκάδες συμπτώματα και αξίζει να κατανοήσετε σε τι χρησιμεύει αυτό πραγματικά — και πού η ερμηνεία πάει στραβά.
Εξυπηρετεί άψογα τον σκοπό του:
- Αναγνωρίζοντας το δικό σας μοτίβο. Μετά από μερικούς μήνες, γίνεται σαφές ποιο σύμπτωμα εμφανίζεται σε ποιο στάδιο — και αυτό βοηθά στον προγραμματισμό και στο να μην βρίσκεις κάτι συνηθισμένο παράξενο.
- Φέρτε οργανωμένες πληροφορίες στη διαβούλευση. “Έντονες κράμπες για τις πρώτες δύο ημέρες, για οκτώ μήνες” είναι πολύ πιο χρήσιμο από το “μερικές φορές πονάει”.
- Προσδιορίστε την αλλαγή. Αυτό που έχει κλινική σημασία είναι συνήθως η αλλαγή από τον κανόνα, όχι η απόλυτη τιμή.
- Παρακολούθηση της θεραπείας, συγκρίνοντας πριν και μετά από μια επαγγελματικά καθοδηγούμενη αλλαγή.
Δεν αποδεικνύει τίποτα: Ένα μεμονωμένο σύμπτωμα δεν επιβεβαιώνει την εγκυμοσύνη, δεν επιβεβαιώνει την ωορρηξία και δεν διαγιγνώσκει καμία πάθηση. Τα πρώιμα συμπτώματα της εγκυμοσύνης συχνά συγχέονται με την προεμμηνορροϊκή ένταση—και ακριβώς αυτή η σύγχυση οδηγεί σε πολύ πρώιμο τεστ και σε ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα.
Σημάδια που απαιτούν επαγγελματική αξιολόγηση.
Αξίζει να τα απαριθμήσετε, χωρίς να προκαλέσετε ανησυχία, επειδή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε—και δεν είναι η εφαρμογή που αξιολογεί:
- Πολύ σύντομοι, πολύ μεγάλοι ή πολύ ακανόνιστοι κύκλοι επιμονώς.
- Πολύ βαριά αιμορραγία, που διαταράσσει τη ρουτίνα σας ή που διαρκεί πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο για εσάς.
- Αιμορραγία εκτός περιόδου, επανειλημμένα.
- Εξουθενωτικός κολικός, ...η οποία δεν υποχωρεί σε αυτό που συνήθως λύνει το πρόβλημα — ο πόνος που εμποδίζει την εργασία ή το διάβασμα δεν είναι “φυσιολογικός απλώς και μόνο επειδή είναι συνηθισμένος”.
- Απουσία εμμήνου ρύσεως για αρκετούς κύκλους, εκτός της εγκυμοσύνης.
- Δυσκολία στην εγκυμοσύνη μετά από μια περίοδο προσπάθειας, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία.
- απότομη αλλαγή μοτίβου χωρίς εμφανή αιτία.
Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, η εφαρμογή είναι χρήσιμη με έναν συγκεκριμένο τρόπο: Μεταφέρετε το εξαγόμενο ιστορικό στο ερώτημα.. Ένα αρχείο μηνών αξίζει περισσότερο από την προσπάθεια ανακατασκευής ημερομηνιών από τη μνήμη.
Συχνές ερωτήσεις
Λειτουργεί η εφαρμογή ως μέθοδος αντισύλληψης;
Όχι, και αυτή είναι η πιο επικίνδυνη παρανόηση στην κατηγορία. Η πρόβλεψη ημερολογίου δεν είναι μέθοδος αντισύλληψης. Υπάρχουν μέθοδοι που βασίζονται στην επίγνωση της γονιμότητας, αλλά απαιτούν επίσημη εκπαίδευση, αυστηρή καταγραφή των σημείων και παρακολούθηση - και ακόμη και τότε, έχουν το δικό τους ποσοστό αποτυχίας. Η αντισύλληψη είναι θέμα προς διαβούλευση.
Γιατί η πρόβλεψη είναι τόσο λανθασμένη στην περίπτωσή μου;
Επειδή είναι ένας μέσος όρος των ιστορικών σας δεδομένων και το σώμα δεν ακολουθεί τους μέσους όρους. Οι ακανόνιστοι κύκλοι, το άγχος, οι ασθένειες, τα ταξίδια, οι αλλαγές βάρους και τα πρότυπα ύπνου μπορούν όλα να μεταβάλουν την ωορρηξία - και η ωορρηξία είναι αυτή που καθορίζει πότε θα εμφανιστεί η έμμηνος ρύση.
Πρέπει να το καταγράφω κάθε μέρα;
Όχι. Η πιο σημαντική καταγραφή είναι η πρώτη ημέρα κάθε εμμήνου ρύσεως. Τα υπόλοιπα βοηθούν στον εντοπισμό μοτίβων και εσείς αποφασίζετε πόσο θέλετε να τα παρακολουθείτε.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή αν παίρνω αντισυλληπτικά;
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υπενθύμιση και για την καταγραφή συμπτωμάτων — αλλά η πρόβλεψη της ωορρηξίας καθίσταται άνευ νοήματος επειδή η μέθοδος μεταβάλλει τον κύκλο. Η αιμορραγία κατά τη διάρκεια της παύσης δεν είναι έμμηνος ρύση με τη φυσιολογική έννοια.
Είναι ασφαλές να εισάγω αυτά τα δεδομένα στην εφαρμογή;
Εξαρτάται από την εφαρμογή. Τα δεδομένα περιόδου αποτελούν ευαίσθητη κατηγορία σύμφωνα με τον LGPD (Γενικός Νόμος περί Προστασίας Δεδομένων της Βραζιλίας). Αξίζει να ελέγξετε αν υπάρχει η επιλογή να διατηρήσετε τα πάντα στη συσκευή, αν μπορείτε όντως να διαγράψετε τον λογαριασμό και αν η πολιτική ορίζει ότι επιτρέπει την κοινοποίηση σε τρίτους.
συμπέρασμα
Αυτή η εφαρμογή κύκλου προβλέπει ημερομηνίες με βάση τα δεδομένα σας, εκτιμά το γόνιμο παράθυρό σας και υπολογίζει την πιθανή ημερομηνία τοκετού. Δεν ανιχνεύει την εγκυμοσύνη, δεν επιβεβαιώνει την ωορρηξία πριν από αυτήν και δεν αποτελεί μέθοδο αντισύλληψης. Όσοι αντιμετωπίζουν την πρόβλεψη ως εκτίμηση μπορούν να επωφεληθούν από το εργαλείο. Όσοι το αντιμετωπίζουν ως βέβαιο καταλήγουν απογοητευμένοι.
Στην πράξη: καταγράψτε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας κάθε μήνα, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να μάθετε πότε η περίοδός σας έχει πραγματικά καθυστέρηση, κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι από εκείνη την ημέρα και μετά και επιβεβαιώστε με ένα τεστ βήτα-hCG εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες. Και όταν επιλέγετε μια εφαρμογή, λάβετε υπόψη και την πολιτική απορρήτου της—επειδή τα δεδομένα που παρέχετε είναι από τις πιο προσωπικές πληροφορίες που υπάρχουν.
Διαβάστε επίσης
- Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης με το κινητό σας τηλέφωνο: Γιατί δεν λειτουργεί και τι να κάνετε
- Ακτινογραφία μέσω κινητού τηλεφώνου; Γιατί είναι αδύνατο και τι υπάρχει;
- Φωτογραφία που διαγράφηκε οριστικά: Τι μπορείτε να κάνετε ακόμα στο κινητό σας τηλέφωνο;
- Εφαρμογές για να Κάνετε Φίλους στο Διαδίκτυο: Πραγματικές Επιλογές και Προφυλάξεις
- Φράουλα της Αγάπης: Συνταγή βήμα προς βήμα και πώς να αποφύγετε το κάψιμο
