Aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa postale su osnovni uređaj na telefonima miliona žena, i to s dobrim razlogom: one organiziraju datume, prikazuju obrasce i eliminiraju potrebu za ručnim izračunavanjem datuma pomoću kalendara. Ali postoji ograničenje koje mora biti jasno od samog početka: ove aplikacije ne rade test za trudnoću. Nijedan od njih ne detektuje hCG hormon, koji se pojavljuje samo u urinu ili krvi. Ono što oni rade jeste da prave statistička predviđanja na osnovu onoga što ste zabilježili.
Razumijevanje ove razlike mijenja način na koji koristite aplikaciju na bolje. Ovaj vodič pokazuje kako se izračunava predviđanje, zašto je često pogrešno, šta je zapravo plodni period, kako izračunati procijenjeni datum porođaja i šta tražiti u politici privatnosti prije dijeljenja tako intimnih informacija kao što je vaš ciklus.
Kako aplikacija izračunava prognozu?
Osnovni izračun je jednostavan: program uzima trajanje vaših posljednjih ciklusa, izračunava prosjek i na osnovu toga predviđa vašu sljedeću menstruaciju. Složenije aplikacije daju veću težinu nedavnim ciklusima i prilagođavaju procjenu dok bilježite simptome, bazalnu tjelesnu temperaturu ili rezultate testa ovulacije.
Slijepa tačka leži u porijeklu podataka. Ako ste zabilježili tri ciklusa, prosjek dolazi iz tri broja; ako ste zabilježili dvije godine, prognoza je mnogo bolja. A ako je ciklus nepravilan po prirodi, nikakva količina podataka neće dati tačnu prognozu, jer se ne može pronaći nikakav obrazac.
Važno je zapamtiti da zdrav ciklus nije sinonim za 28 dana. Varijacije između 21 i 35 dana smatraju se normalnim kod odraslih žena, a razlika od nekoliko dana od jednog mjeseca do drugog je očekivana. Stres, putovanja, promjene težine, loš san, bolest i intenzivna fizička aktivnost utiču na ciklus - a aplikacija ne zna ništa od toga osim ako to ne zabilježite.
Plodni prozor: šta predviđanje može, a šta ne može postići.
Ovulacija se obično javlja oko 14 dana. prije Sljedeću menstruaciju treba izračunati od 14 dana nakon posljednje, a ne 14 dana nakon posljednje. Ova inverzija je izvor mnogih grešaka: kod neredovnog ciklusa ne zna se kada će biti sljedeća menstruacija, pa se stoga ne zna ni kada će doći do ovulacije.
Plodni period uzima u obzir da sperma može preživjeti nekoliko dana u reproduktivnom traktu i da jajna ćelija ostaje održiva oko 24 sata. Stoga, aplikacije pokazuju raspon dana, a ne jedan dan. Ovaj raspon je procjena vjerovatnoće - nije ni zeleno ni crveno svjetlo.
Važna posljedica: Aplikacija za biciklizam nije metoda kontracepcije.. Metode za procjenu plodnosti zahtijevaju specifičnu obuku, rigorozno dnevno mjerenje bazalne tjelesne temperature i posmatranje cervikalne sluzi, a čak i tada imaju značajnu stopu neuspjeha u uobičajenoj upotrebi. Aplikacija koja broji samo dane ne nudi ovu sigurnost. Kontracepciju treba odlučiti u konsultaciji s ginekologom.
Šta povećava tačnost zapisa?
- Bazalna temperaturaMjeri se nakon buđenja, prije ustajanja iz kreveta, preciznim termometrom. Nakon ovulacije raste za nekoliko desetinki stepena, što potvrđuje da se dogodila - ali potvrđuje je nakon toga, a ne prije.
- Cervikalna sluzBliže se ovulaciji postaje bistrija, elastičnija i obilnija.
- Test ovulacijeDetektuje vrhunac LH hormona u urinu, koji prethodi ovulaciji oko 24 do 36 sati.
- Dosljedan rekordBilježenje prvog dana krvarenja svakog mjeseca je najvažnija informacija od svih.
Kalkulator procijenjenog datuma dospijeća
Nakon što se potvrdi trudnoća, aplikacija postaje korisna na još jedan način: izračunava procijenjeni datum porođaja. Klasični izračun je Naegeleovo pravilo - dodajte 280 dana, ili 40 sedmica, prvom danu posljednje menstruacije. To je procjena i zato se naziva "vjerovatno": većina porođaja se dogodi u rasponu od nekoliko sedmica oko tog datuma.
Kod neredovnih ciklusa, ovaj proračun gubi na preciznosti, a referenca postaje ultrazvuk prvog tromjesečja, koji procjenjuje gestacijsku dob mjerenjem embriona. Kada se dva datuma razlikuju, rani ultrazvuk prevladava - a ovu odluku donosi stručnjak koji nadgleda prenatalnu njegu.
Aplikacije za praćenje ciklusa i plodnosti koje vrijede prostora.
Flo menstrualni kalendar
Obavještenje 4,9 (5,0 miliona recenzija) Dostupno na Play Store-u. Najopsežnije je po edukativnom sadržaju i najlakše ga je ažurirati, s brzim evidentiranjem protoka, boli, raspoloženja i simptoma. Ima anonimni način rada i omogućava vam izvoz vaše historije, što je korisno za referencu.
Važna napomena: kao i sve aplikacije u ovoj kategoriji, nudi pretplatu s dodatnim funkcijama. Besplatna verzija već pokriva osnove registracije i prognoziranja.
Clue Menstrualni kalendar
Obavještenje 4,7 (1,5 miliona recenzija). Ključna razlika leži u uredničkom pristupu: umjesto obećanja tačne prognoze, pokazuje raspon varijacija u svojim ciklusima i objašnjava neizvjesnost. Za one s neredovnim ciklusima, ova iskrenost je korisnija od fiksnog datuma koji se ne ostvaruje.
Menstrualni kalendar (praćenje menstruacije)
Obavještenje 4,7 (358,3 hiljade recenzija). Jednostavan i lagan interfejs sa praćenjem simptoma i raspoloženja. To je izbor za one koji žele da osnove budu dobro urađene, bez suvišnih funkcija.
Ovia Praćenje ciklusa i trudnoće
Obavještenje 4,5 (81,6 hiljada recenzija). Dizajniran za one koji pokušavaju zatrudnjeti, prihvata bazalnu tjelesnu temperaturu, cervikalnu sluz i podatke testa ovulacije, te prati trudnoću nakon toga. Izvještaji su dobro organizirani za prezentaciju u ordinaciji.
Praćenje ovulacije Glow
Obavještenje 4,1 (74,1 hiljada recenzija). Fokusira se na plodnost i zajednicu, s forumima i podrškom za probno korištenje. Najniža ocjena u grupi odražava pritužbe na naplatu i oglase, tako da vrijedi pročitati nedavne recenzije prije nego što se pretplatite na bilo šta.
Privatnost podataka o menstruaciji
Ciklus, pokušaji trudnoće i simptomi su zdravstveni podaci, klasifikovani kao osjetljivi prema Općem zakonu o zaštiti podataka. To znači da obrada zahtijeva određenu pravnu osnovu i da imate pravo pristupa, ispravljanja i brisanja prikupljenih podataka.
Prije nego što odaberete, potražite četiri odgovora u politici privatnosti i postavkama aplikacije:
- Postoji li opcija za brisanje računa i svih podataka iz same aplikacije?
- Da li je moguće koristiti ga bez kreiranja računa, čuvajući zapise samo na uređaju?
- Da li se podaci dijele s oglašivačkim ili analitičkim partnerima?
- Postoji li opcija za zaključavanje lozinkom ili biometrijskim načinom rada unutar aplikacije?
Također je vrijedno pregledati odobrena dopuštenja. Aplikaciji za biciklizam nije potreban pristup kontaktima, pozivima ili preciznoj lokaciji da bi funkcionirala.
Kada posjetiti doktora
Nijedna aplikacija ne može zamijeniti kliničku procjenu, a neki znakovi zahtijevaju konsultacije umjesto još jednog mjeseca praćenja: izostanak menstruacije s ponovljenim negativnim testovima, ciklusi koji iznenada postaju vrlo promjenjivi, krvarenje izvan menstruacije, intenzivan bol koji remeti svakodnevni život, odsustvo menstruacije tri mjeseca ili duže i poteškoće sa začećem nakon godinu dana pokušavanja - ili šest mjeseci za one starije od 35 godina.
U ovim slučajevima, historija koju ste prikupili u aplikaciji postaje prava prednost: ponesite snimak ekrana varijacija vašeg ciklusa na pregled. To je upravo vrsta informacija koju ginekolozi obično traže, a gotovo niko ih nema organizovano.
Zabilježeni simptomi: šta dokazuju, a šta ne.
Aplikacije za biciklizam traže da zabilježite desetine simptoma, i vrijedi razumjeti čemu to zapravo služi - i gdje interpretacija pođe po zlu.
Odlično služi svojoj svrsi:
- Prepoznavanje vlastitog obrasca. Nakon nekoliko mjeseci, postaje jasno koji se simptom pojavljuje u kojoj fazi - a to pomaže u planiranju i ne čini ono što je uobičajeno čudnim.
- Ponesite organizovane informacije na konsultacije. “Intenzivni grčevi tokom prva dva dana, tokom osam mjeseci” je mnogo korisnije od “ponekad boli”.
- Identifikujte promjenu. Ono što je klinički važno je obično promjena od norme, a ne apsolutna vrijednost.
- Praćenje liječenja, upoređujući prije i poslije profesionalno vođene promjene.
To ništa ne dokazuje: Izolovani simptom ne potvrđuje trudnoću, ne potvrđuje ovulaciju i ne dijagnosticira nikakvo stanje. Rani simptomi trudnoće se često miješaju s predmenstrualnom napetošću - i upravo ta zbrka dovodi do preranog testiranja i dobijanja lažno negativnog rezultata.
Znakovi koji zahtijevaju stručnu procjenu.
Vrijedi ih navesti, bez izazivanja uzbune, jer vam aplikacija može pomoći da razumijete - a nije aplikacija ta koja procjenjuje:
- Vrlo kratki, vrlo dugi ili vrlo neredovni ciklusi uporno.
- Vrlo obilno krvarenje, što remeti vašu rutinu ili traje mnogo duže nego inače za vas.
- Krvarenje izvan menstruacije, više puta.
- Iscrpljujuće grčeve, ...koji ne popušta pred onim što obično rješava problem — bol koja sprečava rad ili učenje nije “normalna samo zato što je uobičajena”.
- Izostanak menstruacije tokom nekoliko ciklusa, izvan trudnoće.
- Teškoće sa začećem nakon perioda pokušavanja, koji varira u zavisnosti od godina.
- nagla promjena obrasca bez očiglednog uzroka.
U bilo kojem od ovih slučajeva, aplikacija je korisna na određeni način: Unesite izvezenu historiju u upit.. Zapis o mjesecima vrijedi više od pokušaja rekonstrukcije datuma po sjećanju.
Često postavljana pitanja
Da li aplikacija funkcioniše kao kontracepcijska metoda?
Ne, i to je najopasnija zabluda u kategoriji. Predviđanje kalendara nije metoda kontracepcije. Postoje metode zasnovane na svijesti o plodnosti, ali one zahtijevaju formalnu obuku, rigorozno bilježenje znakova i praćenje - i čak i tada imaju svoju stopu neuspjeha. Kontracepcija je stvar konsultacija.
Zašto je prognoza toliko pogrešna u mom slučaju?
Zato što je to prosjek vaših historijskih podataka, a tijelo ne prati prosjeke. Neredovni ciklusi, stres, bolest, putovanja, promjene težine i obrasci spavanja mogu pomjeriti ovulaciju - a ovulacija je ono što određuje kada će doći do menstruacije.
Trebam li to evidentirati svaki dan?
Ne. Najvažniji zapis je prvi dan svake menstruacije. Ostatak pomaže u prepoznavanju obrazaca, a vi odlučujete koliko želite da ih pratite.
Mogu li koristiti aplikaciju ako uzimam kontracepcijske pilule?
Može se koristiti kao podsjetnik i za bilježenje simptoma - ali predviđanje ovulacije postaje besmisleno jer metoda mijenja ciklus. Krvarenje tokom pauze nije menstruacija u fiziološkom smislu.
Je li sigurno staviti ove podatke u aplikaciju?
Zavisi od aplikacije. Podaci o menstruaciji su osjetljiva kategorija prema LGPD-u (Brazilski opći zakon o zaštiti podataka). Vrijedi provjeriti postoji li opcija da se sve sačuva na uređaju, možete li zaista izbrisati račun i da li politika navodi da dozvoljava dijeljenje s trećim stranama.
Zaključak
Ova aplikacija za ciklus predviđa datume na osnovu vaših podataka, procjenjuje vaš plodni period i izračunava vaš termin porođaja. Ne otkriva trudnoću, ne potvrđuje ovulaciju prije nego što se dogodi i nije kontracepcijska metoda. Oni koji predviđanje tretiraju kao procjenu mogu imati koristi od alata; oni koji ga tretiraju kao sigurno na kraju budu frustrirani.
U praksi: zabilježite prvi dan menstruacije svakog mjeseca, koristite aplikaciju da saznate kada vam menstruacija zapravo kasni, od tog dana nadalje radite kućni test na trudnoću i potvrdite beta-hCG testom ako i dalje imate nedoumica. Prilikom odabira aplikacije, uzmite u obzir i njenu politiku privatnosti - jer su podaci koje dajete neke od najintimnijih informacija koje postoje.
Pročitajte također
- Mjerenje krvnog pritiska mobilnim telefonom: Zašto ne funkcioniše i šta učiniti
- Rendgenski snimak putem mobilnog telefona? Zašto je nemoguć i šta postoji
- Fotografija trajno izbrisana: Šta još uvijek možete učiniti na svom mobilnom telefonu?
- Aplikacije za sklapanje prijateljstava na internetu: Prave opcije i mjere opreza
- Jagoda ljubavi: Recept korak po korak i kako izbjeći opekotine
