மாதவிடாய் சுழற்சி செயலி: அது கணிப்பவை மற்றும் கணிக்காதவை

லட்சக்கணக்கான பெண்களின் கைபேசிகளில் மாதவிடாய் சுழற்சி செயலிகள் ஒரு முக்கிய அங்கமாகிவிட்டன, அதற்குக் காரணமும் உண்டு: அவை தேதிகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, சுழற்சி முறைகளைக் காட்டுகின்றன, மேலும் நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்தி தேதிகளைக் கைமுறையாகக் கணக்கிட வேண்டிய தேவையையும் நீக்குகின்றன. ஆனால், தொடக்கத்திலேயே தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு வரம்பும் இதில் உள்ளது: இந்த செயலிகள் வேலை செய்யாது கர்ப்ப பரிசோதனை. அவற்றுள் எதுவும், சிறுநீர் அல்லது இரத்தத்தில் மட்டுமே காணப்படும் hCG ஹார்மோனைக் கண்டறிவதில்லை. நீங்கள் பதிவுசெய்தவற்றின் அடிப்படையில் புள்ளிவிவரக் கணிப்புகளைச் செய்வதே அவற்றின் வேலையாகும்.

இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் செயலியைப் பயன்படுத்தும் விதத்தை சிறந்த முறையில் மாற்றுகிறது. கணிப்பு எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது, அது ஏன் அடிக்கடி தவறாகிறது, கருத்தரிக்கும் காலம் உண்மையில் என்ன, உத்தேச பிரசவத் தேதியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது, மேலும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி போன்ற அந்தரங்கத் தகவல்களைப் பகிர்வதற்கு முன் தனியுரிமைக் கொள்கையில் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பனவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

செயலி வானிலை முன்னறிவிப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுகிறது?

அடிப்படை கணக்கீடு எளிமையானது: இந்த செயலி உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் கால அளவை எடுத்து, ஒரு சராசரியைக் கணக்கிட்டு, அதிலிருந்து உங்கள் அடுத்த மாதவிடாயைக் கணிக்கிறது. மேலும் விரிவான செயலிகள், சமீபத்திய சுழற்சிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிப்பதோடு, நீங்கள் அறிகுறிகள், உடல் வெப்பநிலை அல்லது அண்டவிடுப்பு சோதனை முடிவுகளைப் பதிவுசெய்யும்போது மதிப்பீட்டையும் சரிசெய்கின்றன.

தரவுகளின் மூலத்தில்தான் குறைபாடு உள்ளது. நீங்கள் மூன்று சுழற்சிகளைப் பதிவுசெய்தால், சராசரியானது மூன்று எண்களிலிருந்து கிடைக்கும்; இரண்டு ஆண்டுகளைப் பதிவுசெய்தால், முன்கணிப்பு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். மேலும், சுழற்சி இயல்பிலேயே ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், எவ்வளவு தரவுகள் இருந்தாலும் துல்லியமான முன்கணிப்பை அளிக்காது, ஏனெனில் அதில் கண்டறியக்கூடிய எந்த ஒரு வடிவமும் இல்லை.

ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது 28 நாட்களுக்குச் சமமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வயது வந்த பெண்களில் 21 முதல் 35 நாட்கள் வரையிலான மாறுபாடுகள் இயல்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு மாதத்திலிருந்து அடுத்த மாதத்திற்கு சில நாட்கள் வித்தியாசம் இருப்பது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம், பயணம், உடல் எடை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, உடல்நலக்குறைவு மற்றும் தீவிரமான உடல் உழைப்பு ஆகிய அனைத்தும் இந்த சுழற்சியைப் பாதிக்கின்றன—நீங்கள் இதைப் பதிவு செய்யாத வரை, செயலிக்கு இவை எதுவும் தெரியாது.

வளமான காலகட்டம்: முன்கணிப்பால் எதைச் சாதிக்க முடியும், எதைச் சாதிக்க முடியாது.

பொதுவாக 14-வது நாளில் அண்டவிடுப்பு நிகழ்கிறது. முன்பு அடுத்த மாதவிடாயை, கடைசி மாதவிடாய்க்கு 14 நாட்கள் கழித்து அல்ல, மாறாக 14 நாட்கள் கழித்து கணக்கிட வேண்டும். இந்தத் தலைகீழ் மாற்றம் பல தவறுகளுக்கு மூல காரணமாக அமைகிறது: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியில், அடுத்த மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்று தெரிவதில்லை, அதனால் அண்டவிடுப்பு எப்போது நிகழும் என்பதும் தெரிவதில்லை.

கருத்தரிப்புக் காலம் என்பது, விந்தணுக்கள் இனப்பெருக்கப் பாதையில் பல நாட்கள் உயிர்வாழ முடியும் என்பதையும், கருமுட்டை சுமார் 24 மணிநேரம் உயிருடன் இருக்கும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்கிறது. எனவே, செயலிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளைக் குறிப்பிடாமல், பல நாட்களின் வரம்பைக் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த வரம்பு ஒரு நிகழ்தகவு மதிப்பீடு மட்டுமே—இது பச்சை சமிக்ஞையும் அல்ல, சிவப்பு சமிக்ஞையும் அல்ல.

முக்கியமான விளைவு: சைக்கிளிங் செயலி ஒரு கருத்தடை முறை அல்ல.. கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சி, தினசரி உடல் வெப்பநிலையைத் துல்லியமாகப் பதிவு செய்தல் மற்றும் கருப்பை வாய்ச் சளியைக் கண்காணித்தல் ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. அப்படியிருந்தும், பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது இவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தோல்வி விகிதம் காணப்படுகிறது. நாட்களை மட்டும் கணக்கிடும் ஒரு செயலி இந்த பாதுகாப்பை வழங்குவதில்லை. ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே கருத்தடை குறித்து முடிவெடுக்க வேண்டும்.

பதிவின் துல்லியத்தை அதிகரிப்பது எது?

• அடிப்படை வெப்பநிலை: தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன், படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்பு, ஒரு துல்லியமான வெப்பமானி மூலம் அளவிடப்படுகிறது. அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு இது சில பாகைகள் உயர்கிறது, இது அண்டவிடுப்பு நிகழ்ந்துவிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது—ஆனால் அது நிகழ்ந்த பிறகே உறுதிப்படுத்துகிறது, அதற்கு முன்பு அல்ல.
• கர்ப்பப்பை வாய் சளிஅண்டவிடுப்பின் நெருங்கும் வேளையில், அது மேலும் தெளிவானதாகவும், நெகிழ்ச்சியானதாகவும், அதிகமானதாகவும் மாறுகிறது.
• அண்டவிடுப்பு சோதனைஇது, அண்டவிடுப்பிற்கு சுமார் 24 முதல் 36 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக சிறுநீரில் ஏற்படும் LH ஹார்மோனின் உச்சநிலையைக் கண்டறிகிறது.
• நிலையான பதிவுஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் தொடங்கும் முதல் நாளைக் குறித்துக்கொள்வதுதான் எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான தகவல்.

மதிப்பிடப்பட்ட காலக்கெடு கால்குலேட்டர்

கர்ப்பம் உறுதிசெய்யப்பட்ட பிறகு, இந்தச் செயலி மற்றொரு விதத்தில் பயனுள்ளதாகிறது: அது உத்தேசமான பிரசவத் தேதியைக் கணக்கிடுகிறது. இதற்கான பாரம்பரியக் கணக்கீடு நேகெல் விதியாகும் — கடைசி மாதவிடாயின் முதல் நாளுடன் 280 நாட்கள், அதாவது 40 வாரங்களைக் கூட்ட வேண்டும். இது ஒரு உத்தேசத் தேதி என்பதால், இது "நிகழக்கூடியது" என்று அழைக்கப்படுகிறது: ஏனெனில் பெரும்பாலான பிரசவங்கள் இந்தத் தேதியைச் சுற்றியுள்ள வாரங்களின் வரம்பிற்குள் நிகழ்கின்றன.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளில், இந்தக் கணக்கீட்டின் துல்லியம் குறைகிறது. அப்போது, கருவை அளவிடுவதன் மூலம் கர்ப்பகால வயதைக் கணக்கிடும் முதல் மூன்று மாத அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையே ஆதாரமாகிறது. இந்த இரண்டு தேதிகளும் வேறுபடும்போது, ஆரம்பகால அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையே ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த முடிவை மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பைக் கண்காணிக்கும் நிபுணரே எடுக்கிறார்.

இடத்திற்குத் தகுதியான மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருவுறுதல் செயலிகள்.

ஃப்ளோ மாதவிடாய் நாட்காட்டி

அறிவிப்பு 4.9 (5.0 மில்லியன் மதிப்புரைகள்) பிளே ஸ்டோரில் கிடைக்கிறது. இது கல்வி சார்ந்த உள்ளடக்கத்தில் மிகவும் விரிவானது மற்றும் எளிதில் புதுப்பித்துக்கொள்ளக்கூடியது. இதில் ஓட்டம், வலி, மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகளை விரைவாகப் பதிவு செய்யலாம். இதில் அநாமதேயப் பயன்முறை உள்ளது மற்றும் உங்கள் வரலாற்றை ஏற்றுமதி செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது குறிப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.

முக்கிய குறிப்பு: இந்த வகையிலுள்ள அனைத்து செயலிகளைப் போலவே, இதுவும் கூடுதல் அம்சங்களுடன் கூடிய சந்தாவை வழங்குகிறது. இலவசப் பதிப்பிலேயே பதிவு செய்தல் மற்றும் முன்கணிப்பு போன்ற அத்தியாவசிய அம்சங்கள் உள்ளன.

மாதவிடாய் நாட்காட்டிக்கான குறிப்பு

அறிவிப்பு 4.7 (1.5 மில்லியன் மதிப்புரைகள்). முக்கிய வேறுபாடு தலையங்க அணுகுமுறையில் உள்ளது: ஒரு துல்லியமான கணிப்பை உறுதியளிப்பதற்குப் பதிலாக, அது அதன் சுழற்சிகளில் உள்ள மாறுபாட்டின் வரம்பைக் காட்டி, நிச்சயமற்ற தன்மையை விளக்குகிறது. ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, நிறைவேறாத ஒரு நிலையான தேதியை விட இந்த நேர்மை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

மாதவிடாய் நாட்காட்டி (மாதவிடாய் கண்காணிப்பு)

அறிவிப்பு 4.7 (358.3 ஆயிரம் மதிப்புரைகள்). அறிகுறி மற்றும் மனநிலை கண்காணிப்புடன் கூடிய, எளிமையான, இலகுவான இடைமுகம். அதிகப்படியான அம்சங்கள் இல்லாமல், அடிப்படைகள் சிறப்பாகச் செய்யப்பட வேண்டும் என விரும்புபவர்களின் தேர்வு இது.

ஓவியா சுழற்சி மற்றும் கர்ப்ப கண்காணிப்பு

அறிவிப்பு 4.5 (81.6k மதிப்புரைகள்). கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இது, அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை, கருப்பை வாய்ச் சளி மற்றும் அண்டவிடுப்புப் பரிசோதனைத் தரவுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அதன் பிறகு கர்ப்பத்தைக் கண்காணிக்கிறது. இந்த அறிக்கைகள் மருத்துவர் அலுவலகத்தில் சமர்ப்பிக்கும் வகையில் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன.

க்ளோ அண்டவிடுப்பு டிராக்கர்

அறிவிப்பு 4.1 (74.1k மதிப்புரைகள்). இது கருவுறுதல் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் மன்றங்கள் மற்றும் சோதனை ஆதரவையும் வழங்குகிறது. இந்தக் குழுவில் உள்ள மிகக் குறைந்த மதிப்பீடு, கட்டணம் மற்றும் விளம்பரங்கள் குறித்த புகார்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, எனவே எதற்கும் சந்தா செலுத்துவதற்கு முன்பு சமீபத்திய மதிப்புரைகளைப் படிப்பது நல்லது.

மாதவிடாய் தரவு தனியுரிமை

மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்ப முயற்சிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஆகியவை பொதுத் தரவுப் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் கீழ் உணர்திறன் மிக்கதாக வகைப்படுத்தப்பட்ட சுகாதாரத் தரவுகளாகும். இதன் பொருள், இந்தத் தரவுகளைச் செயலாக்குவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சட்ட அடிப்படை தேவைப்படுகிறது என்பதும், சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளை அணுகவும், திருத்தவும், நீக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதும் ஆகும்.

தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், தனியுரிமைக் கொள்கை மற்றும் செயலி அமைப்புகளில் நான்கு பதில்களைத் தேடுங்கள்:

• செயலிக்குள்ளேயே கணக்கையும் அதில் உள்ள எல்லா தரவுகளையும் நீக்குவதற்கு ஏதேனும் வசதி உள்ளதா?
• கணக்கு உருவாக்காமல், பதிவுகளைச் சாதனத்தில் மட்டும் வைத்துக்கொண்டு இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
• விளம்பர அல்லது பகுப்பாய்வுக் கூட்டாளர்களுடன் தரவுகள் பகிரப்படுகிறதா?
• செயலியில் கடவுச்சொல் அல்லது பயோமெட்ரிக் பூட்டு வசதி உள்ளதா?

வழங்கப்பட்ட அனுமதிகளை மதிப்பாய்வு செய்வதும் நல்லது. ஒரு சைக்கிளிங் செயலி செயல்படுவதற்குத் தொடர்புகள், அழைப்புகள் அல்லது துல்லியமான இருப்பிடத்திற்கான அணுகல் தேவையில்லை.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எந்தவொரு செயலியும் மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது. மேலும், மற்றொரு மாதம் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக, சில அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியமாகும்: அதாவது, மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சோதனைகளில் எதிர்மறை முடிவுகளுடன் மாதவிடாய் தவறுதல், திடீரென மிகவும் சீரற்றதாக மாறும் மாதவிடாய்ச் சுழற்சிகள், மாதவிடாய் அல்லாத காலங்களில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு, அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் கடுமையான வலி, மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக மாதவிடாய் வராமல் இருத்தல், மற்றும் ஒரு வருடம் முயற்சி செய்த பிறகும் கருத்தரிப்பதில் சிரமம் — 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் முயற்சி செய்த பிறகும் இது பொருந்தும்.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், செயலியில் நீங்கள் சேகரித்து வைத்திருக்கும் தகவல்கள் ஒரு உண்மையான நன்மையாக அமைகிறது: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றங்களின் ஸ்கிரீன்ஷாட்டை உங்கள் மருத்துவ சந்திப்பிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது மகப்பேறு மருத்துவர்கள் பொதுவாகக் கேட்கும் தகவல்களின் வகையாகும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட யாரிடமும் இது ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பதில்லை.

பதிவுசெய்யப்பட்ட அறிகுறிகள்: அவை எதை நிரூபிக்கின்றன, எதை நிரூபிக்கவில்லை.

சைக்கிளிங் செயலிகள் பலவிதமான அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்யும்படி கேட்கின்றன; அது உண்மையில் எதற்காக என்பதையும், அதன் விளக்கம் எங்கே தவறாகப் போகிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

அது அதன் நோக்கத்தை நன்கு நிறைவேற்றுகிறது:

• உங்கள் சொந்த பாணியை அறிந்துகொள்வது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, எந்த அறிகுறி எந்தக் கட்டத்தில் தோன்றுகிறது என்பது தெளிவாகிவிடும் — மேலும் இது திட்டமிடலுக்கும், வழக்கமானதை விசித்திரமாகக் கருதாமல் இருப்பதற்கும் உதவுகிறது.
• கலந்தாய்வின்போது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தகவல்களைக் கொண்டு வாருங்கள். “சில நேரங்களில் வலிக்கும்” என்பதை விட, “முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு, எட்டு மாதங்களுக்குக் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு இருக்கும்” என்பது மிகவும் பயனுள்ளது.
• மாற்றத்தை அடையாளம் காணுங்கள். மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமானது பொதுவாக இயல்பான நிலையிலிருந்து ஏற்படும் மாற்றமே தவிர, அதன் முழுமையான மதிப்பு அல்ல.
• சிகிச்சையைத் தொடரவும், ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் மேற்கொள்ளப்பட்ட மாற்றத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உள்ள நிலையை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கையில்.

அது எதையும் நிரூபிப்பதில்லை: ஒரு தனிப்பட்ட அறிகுறி கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தாது, அண்டவிடுப்பை உறுதிப்படுத்தாது, மேலும் எந்தவொரு நோயையும் கண்டறியாது. ஆரம்பகால கர்ப்ப அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய பதற்றத்துடன் குழப்பப்படுகின்றன—மேலும் இந்தக் குழப்பம்தான் மிக விரைவில் பரிசோதனை செய்வதற்கும் தவறான எதிர்மறை முடிவைப் பெறுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.

பீதியை ஏற்படுத்தாமல் அவற்றை பட்டியலிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அந்தச் செயலி உங்களுக்குப் புரிந்துகொள்ள உதவும்—மேலும் மதிப்பீடு செய்வது அந்தச் செயலி அல்ல:

• மிகக் குறுகிய, மிக நீண்ட, அல்லது மிகவும் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் தொடர்ந்து.
• அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைச் சீர்குலைப்பதாகவோ, அல்லது உங்களுக்கு வழக்கத்தை விட மிக நீண்ட நேரம் நீடிப்பதாகவோ இருக்கலாம்.
• மாதவிடாய் அல்லாத காலங்களில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு, மீண்டும் மீண்டும்.
• பலவீனப்படுத்தும் வயிற்று வலி, வழக்கமாகப் பிரச்சனையைத் தீர்க்கும் வழிமுறைகளுக்கு இது அடிபணியாது — வேலை செய்வதையோ படிப்பதையோ தடுக்கும் வலியானது, 'சாதாரணமாக இருக்கிறது என்பதற்காக மட்டும் இயல்பானதாகிவிடாது'.
• மாதவிடாய் இல்லாமை கர்ப்ப காலத்தைத் தவிர, பல மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு.
• கருத்தரிப்பதில் சிரமம் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும் ஒரு முயற்சிக் காலத்திற்குப் பிறகு.
• வடிவத்தில் திடீர் மாற்றம் வெளிப்படையான காரணம் இன்றி.

இந்த நிகழ்வுகளில் ஏதேனும் ஒன்றில், அந்தச் செயலி ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: ஏற்றுமதி செய்யப்பட்ட வரலாற்றை வினவலுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.. நினைவிலிருந்து தேதிகளை மீட்டுருவாக்கம் செய்ய முயற்சிப்பதை விட, மாதங்களின் பதிவு அதிக மதிப்பு வாய்ந்தது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இந்தச் செயலி ஒரு கருத்தடை முறையாகச் செயல்படுகிறதா?

இல்லை, அதுதான் இந்த வகையிலேயே மிகவும் ஆபத்தான தவறான கருத்து. நாட்காட்டி கணிப்பு என்பது ஒரு கருத்தடை முறை அல்ல. கருவுறுதல் விழிப்புணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றுக்கு முறையான பயிற்சி, அறிகுறிகளைத் தீவிரமாகப் பதிவு செய்தல் மற்றும் கண்காணிப்பு ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன—அப்படியிருந்தும் கூட, அவற்றுக்கும் தோல்வி விகிதம் உண்டு. கருத்தடை என்பது ஆலோசனை பெற வேண்டிய ஒரு விஷயம்.

என் விஷயத்தில் மட்டும் வானிலை முன்னறிவிப்பு ஏன் இவ்வளவு தவறாக இருக்கிறது?

ஏனென்றால், இது உங்கள் கடந்தகாலத் தரவுகளின் சராசரி, மேலும் உடல் சராசரிகளைப் பின்பற்றுவதில்லை. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், மன அழுத்தம், உடல்நலக்குறைவு, பயணம், உடல் எடை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கப் பழக்கங்கள் ஆகிய அனைத்தும் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மாற்றக்கூடும்—மேலும், மாதவிடாய் எப்போது ஏற்படும் என்பதை அண்டவிடுப்பே தீர்மானிக்கிறது.

நான் இதை தினமும் பதிவு செய்ய வேண்டுமா?

இல்லை. ஒவ்வொரு மாதவிடாயின் முதல் நாள் பதிவுதான் மிக முக்கியமானது. மற்றவை, அதன் போக்குகளைக் கண்டறிய உதவுகின்றன; அதை எந்த அளவிற்கு நீங்கள் கண்காணிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்துகொள்ளலாம்.

நான் கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்கொண்டால் இந்த செயலியைப் பயன்படுத்தலாமா?

இதை ஒரு நினைவூட்டலாகவும் அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்யவும் பயன்படுத்தலாம் — ஆனால் இந்த முறை மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றுவதால், அண்டவிடுப்பைக் கணிப்பது அர்த்தமற்றதாகிவிடுகிறது. இந்த இடைநிறுத்தத்தின் போது ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு, உடலியல் ரீதியாக மாதவிடாய் அல்ல.

இந்தத் தரவைச் செயலியில் உள்ளிடுவது பாதுகாப்பானதா?

இது செயலியைப் பொறுத்தது. பிரேசிலிய பொது தரவுப் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் (LGBT) கீழ், மாதவிடாய் தரவுகள் ஒரு முக்கியமான வகையாகும். எல்லாவற்றையும் சாதனத்திலேயே வைத்திருக்க ஒரு விருப்பம் உள்ளதா, கணக்கை உண்மையில் நீக்க முடியுமா, மேலும் மூன்றாம் தரப்பினருடன் பகிர்வதை கொள்கை அனுமதிக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்ப்பது நல்லது.

முடிவு

இந்த மாதவிடாய் சுழற்சி செயலி, உங்கள் தரவுகளின் அடிப்படையில் தேதிகளைக் கணித்து, உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தை மதிப்பிட்டு, உங்கள் பிரசவத் தேதியைக் கணக்கிடுகிறது. இது கர்ப்பத்தைக் கண்டறியாது, அண்டவிடுப்பு நிகழ்வதற்கு முன்பு அதை உறுதிப்படுத்தாது, மேலும் இது ஒரு கருத்தடை முறையும் அல்ல. இந்தக் கணிப்பை ஒரு மதிப்பீடாகக் கருதுபவர்கள் இந்தக் கருவியால் பயனடையலாம்; இதை உறுதியானது என்று கருதுபவர்கள் இறுதியில் ஏமாற்றமடைகிறார்கள்.

நடைமுறையில்: ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளைப் பதிவு செய்யுங்கள், உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது தாமதமாகிறது என்பதைக் கண்டறிய செயலியைப் பயன்படுத்துங்கள், அன்றிலிருந்து வீட்டிலேயே கர்ப்பப் பரிசோதனை செய்யுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால் பீட்டா-எச்.சி.ஜி (beta-hCG) பரிசோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், ஒரு செயலியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதன் தனியுரிமைக் கொள்கையையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்—ஏனென்றால் நீங்கள் வழங்கும் தரவுகள், உலகில் உள்ள மிகவும் அந்தரங்கமான தகவல்களில் சிலவாகும்.

மேலும் படிக்கவும்

• உங்கள் கைபேசி மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்: அது ஏன் செயல்படாது மற்றும் என்ன செய்வது
• செல்போன் மூலம் எக்ஸ்-ரே எடுப்பதா? அது ஏன் சாத்தியமற்றது மற்றும் என்ன வழிகள் உள்ளன?
• புகைப்படம் நிரந்தரமாக நீக்கப்பட்டால்: உங்கள் கைப்பேசியில் நீங்கள் இன்னும் என்னவெல்லாம் செய்யலாம்?
• இணையத்தில் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான செயலிகள்: உண்மையான தேர்வுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• அன்பின் ஸ்ட்ராபெர்ரி: படிப்படியான செய்முறை மற்றும் சுட்டுக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது எப்படி