கர்ப்பப் பரிசோதனை: ஏன் எந்த செயலியும் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையவில்லை?

அதைச் செய்யும் செயலி எதுவும் இல்லை. கர்ப்ப பரிசோதனை. உறுதிப்படுத்தல் ஹார்மோனைக் கண்டறிவதைப் பொறுத்தது. எச்.சி.சி.என், கருப்பையில் கரு பதிந்த பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோன், சிறுநீர் மற்றும் இரத்தம் ஆகிய இரண்டு இடங்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. ஒரு கைபேசி செயலிக்கு இவ்விரண்டையும் அணுகும் வசதி இல்லை. அறிகுறிகள் குறித்த வினாப்பட்டியல்களாலோ, புகைப்படப் பகுப்பாய்வாலோ, அல்லது செயற்கை நுண்ணறிவாலோ இந்த உண்மையை மாற்ற முடியாது.

செயலிகள் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கின்றன, அவற்றை அவை சிறப்பாகவும் செய்கின்றன: மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பதிவு செய்தல், மாதவிடாய் எப்போது தொடங்கியிருக்க வேண்டும் என்று கணித்தல், பரிசோதனை செய்ய சரியான நாளைக் குறித்தல், மற்றும் பரிசோதனைக்குச் செல்லும்போது அறிகுறிகளைக் குறித்து வைத்தல் போன்றவை இதில் அடங்கும். இந்தப் பரிசோதனை உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, தவறான முடிவைத் தவிர்க்க அதை எப்போது செய்ய வேண்டும், மற்றும் இந்தச் செயல்பாட்டில் செயலிகளின் பங்கு என்ன என்பனவற்றை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

மருந்தகப் பரிசோதனை எதைக் கண்டறிகிறது?

ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (hCG), கரு பதிந்த உடனேயே உற்பத்தியாகத் தொடங்குகிறது; இது பொதுவாக கருவுற்ற ஆறு முதல் பன்னிரண்டு நாட்களுக்குள் நிகழ்கிறது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்பக் கட்டத்தில், இதன் செறிவு ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கும் இரு மடங்காகிறது. சிறுநீர் பரிசோதனையானது, இந்த ஹார்மோனுடன் வினைபுரியும் ஆன்டிபாடிகளைக் கொண்ட ஒரு பட்டையாகும்: அந்தப் பட்டையின் கண்டறியும் வரம்பிற்கு மேல் hCG இருந்தால், இரண்டாவது கோடு தோன்றும்.

இதனால் இரண்டு நடைமுறை விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. முதலாவது: மிக விரைவில் பரிசோதிப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம்கூட எதிர்மறையான முடிவைத் தருகிறது, ஏனெனில் அந்த ஹார்மோன் இன்னும் போதுமான அளவில் உருவாகியிருக்காது. இரண்டாவது: ஒரு மங்கலான கோடுகூட நேர்மறையானதே — இது hCG குறைந்த செறிவில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் இயல்பானதாகும்.

தேர்வை எப்போது எடுக்க வேண்டும்

விரக்தியைத் தவிர்க்க சிறந்த வழி, காத்திருப்பதுதான். மாதவிடாய் தவறிய முதல் நாள். ஆரம்பக் கண்டறிதல் சோதனைகள் எனப்படும் பரிசோதனைகள் இதை முன்னதாகவே சுட்டிக்காட்டக்கூடும், ஆனால் இவற்றில் தவறான எதிர்மறை முடிவுகளின் விகிதம் மிக அதிகம். முடிவு எதிர்மறையாக இருந்து, மாதவிடாய் ஏற்படவில்லை என்றால், மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் பரிசோதனையைச் செய்யவும்.

பிற முன்னெச்சரிக்கைகள் நம்பகத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன: அதிக அடர்த்தியுள்ள காலையின் முதல் சிறுநீரைப் பயன்படுத்தவும்; முன்னதாக அதிக திரவங்களை அருந்த வேண்டாம்; உறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வாசிப்பு நேரத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஏனெனில் இந்தக் காலக்கெடுவிற்குப் பிறகு ஆவியாதல் குறிகள் தோன்றி குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்; மேலும், பெட்டியில் உள்ள காலாவதி தேதியைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்களுக்கு, தாமதத்தைக் கணக்கிடுவது துல்லியமற்றதாகிவிடும் — இந்தச் சூழலில்தான் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கும் செயலி உதவுகிறது; இது 28 நாட்கள் என அனுமானிப்பதற்குப் பதிலாக, கடந்த சில மாதங்களில் ஏற்பட்ட உண்மையான மாறுபாட்டைக் காட்டுகிறது.

தவறான எதிர்மறை மற்றும் தவறான நேர்மறை

தவறான எதிர்மறை முடிவுகளே மிகவும் பொதுவானவை, மேலும் அவை பெரும்பாலும் ஒரே காரணத்தையே கொண்டுள்ளன: மிக விரைவில் பரிசோதனை செய்வது அல்லது மிகவும் நீர்த்த சிறுநீர். தவறான நேர்மறை முடிவுகள் அரிதானவை, ஆனால் அவை இருக்கின்றன: கருவுறுதல் சிகிச்சைகளில் hCG கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மிக ஆரம்பகால கர்ப்ப இழப்பின் போது, மற்றும் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகளில் அவை ஏற்படலாம்.

சந்தேகம் ஏற்படும்போது, பரிசோதனை இரத்தத்தில் உள்ள பீட்டா-எச்.சி.ஜி இது குறைந்த செறிவுகளைக் கண்டறிவதால், முன்கூட்டியே நேர்மறையான முடிவைத் தருகிறது. மேலும், இதன் அளவுசார் முடிவு, தொடர் அளவீடுகள் மூலம் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது. கருக்கால வயதை உறுதிப்படுத்தவும் மதிப்பிடவும் மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கும் பரிசோதனை இதுவே ஆகும்.

ஏன் 'ஆன்லைன் கர்ப்பப் பரிசோதனை' இல்லை.

குமட்டல், மார்பக மென்மை, சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் பற்றிக் கேட்கும் கேள்வித்தாள்கள், கர்ப்பத்திற்கும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய பதற்றத்திற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைக் கண்டறியத் தவறுகின்றன. ஏனெனில், அவற்றின் அறிகுறிகள் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை—இரண்டுமே புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் தொடர்புடையவை. அந்தத் திரைகளில் தோன்றும் “85% வாய்ப்பு” என்ற முடிவு, உங்கள் வழக்கிற்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களிலிருந்து வருவதில்லை; அது துல்லியமாகத் தோன்றுவதற்காக பதில்களிலிருந்து தொகுக்கப்பட்ட ஒரு எண் ஆகும்.

சோதனையைப் புகைப்படம் எடுக்கச் சொல்லி, அந்தப் படத்தை விளக்கிச் சொல்வதாக உறுதியளிக்கும் செயலிகளும் உள்ளன. இந்த நிலையில், நீங்களே அதை விளக்குகிறீர்கள்: கோடு இருக்கும் பட்சத்தில், அது அந்தப் பட்டையில் தெரியும். அந்தச் செயலி கான்ட்ராஸ்ட்டை மட்டுமே காட்டுகிறது—சில சமயங்களில் அதற்காகக் கட்டணமும் வசூலிக்கிறது. சந்தேகம் உண்மையானால், சோதனையை மீண்டும் செய்வது அல்லது பீட்டா-எச்.சி.ஜி (beta-hCG) சோதனையை மேற்கொள்வதே அடுத்தகட்ட நடவடிக்கையாகும்.

இறுதியாக, கேலி செய்வதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட "பரிசோதனை உருவகப்படுத்தி" செயலிகள் உள்ளன. அவை ஒரு பரிசோதனை முடிவு சாதகமாக இருப்பது போன்ற ஒரு படத்தை உருவாக்குகின்றன. அவற்றுக்கு உடல்நலம் சார்ந்த எந்தப் பயனும் இல்லை, மேலும் அவை இருக்கின்றன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது—ஏனென்றால், அப்படிப் பரவும் ஒரு படம் உண்மையான குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

செயலி உண்மையிலேயே உதவும் இடம்

சாத்தியமற்றவற்றை நீக்கிய பிறகும், பல பயனுள்ள விஷயங்கள் எஞ்சியுள்ளன. ஒரு நல்ல மகளிர் சுகாதாரச் செயலி நான்கு விஷயங்களைத் தீர்க்கிறது: அது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி வரலாற்றைக் காட்டுகிறது, உங்கள் மாதவிடாய் வர வாய்ப்புள்ள நாளைக் கணக்கிடுகிறது, பரிசோதனை செய்துகொள்வதற்கான பொருத்தமான தேதியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மருத்துவ சந்திப்பின்போது அவர் கேட்கக்கூடிய அறிகுறிகளையும் பதிவுசெய்து வைக்கிறது.

ஃப்ளோ மாதவிடாய் நாட்காட்டி

இது அதன் பிரிவில் மிகவும் பிரபலமானது, ஒரு மதிப்பீட்டுடன். 4.9 (5.0 மில்லியன் மதிப்புரைகள்) பிளே ஸ்டோரில் கிடைக்கிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சி, அதன் ஓட்டம் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து, கருத்தரிக்க உகந்த காலத்தைக் கணித்து, மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட கல்வி சார்ந்த உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது. தவறிய மாதவிடாய் உண்மையிலேயே தாமதமாகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாதவிடாய் நாட்காட்டிக்கான குறிப்பு

குறிப்புடன் 4.7 (1.5 மில்லியன் மதிப்புரைகள்), இது துல்லியமான கணிப்புகளை உறுதியளிக்காமல், மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளதுடன், காலப்போக்கில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் ஏற்படும் மாறுபாடுகளையும் காட்டுகிறது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்கள், தங்களின் சுழற்சி முறையைப் புரிந்துகொள்ள இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

ஓவியா சுழற்சி மற்றும் கர்ப்ப கண்காணிப்பு

அறிவிப்பு 4.5 (81.6k மதிப்புரைகள்). இது மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருவுறுதல் கண்காணிப்பை, அறிகுறிகளின் விரிவான பதிவுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கும், ஆலோசனைக்கு முன் தங்கள் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பம் + வாராந்திர செயலி

அறிவிப்பு 4.9 (3.6 மில்லியன் மதிப்புரைகள்). நேர்மறையான முடிவுக்குப் பிறகு, வாராந்திர பின்தொடர்தல், பரிசோதனைகளின் அட்டவணை மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்தைப் பற்றிய உள்ளடக்கத்துடன் இது தொடங்குகிறது. இது எந்தக் கர்ப்பத்தையும் உறுதி செய்வதில்லை—ஏற்கனவே உறுதிசெய்யப்பட்ட கர்ப்பங்களை மட்டுமே இது பின்தொடர்கிறது.

தனியுரிமை: கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு விடயம்.

மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான தரவுகள், பொதுத் தரவுப் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் கீழ் ஒரு உணர்திறன் மிக்க வகையாகக் கருதப்படும் சுகாதாரத் தகவல்களாகும். தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அந்தச் செயலி உங்கள் தரவுகளை ஏற்றுமதி செய்யவும் நீக்கவும் அனுமதிக்கிறதா, அதற்குக் கணக்கு தேவையா அல்லது அது ஆஃப்லைனில் செயல்படுகிறதா, மற்றும் விளம்பரப் பங்காளர்களுடன் பகிர்வது குறித்து அதன் தனியுரிமைக் கொள்கை என்ன சொல்கிறது என்பதைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. தகவல்கள் எங்கு செல்கின்றன என்பதைத் தெளிவாகக் குறிப்பிடாத ஒரு செயலி, இந்த வகையான பதிவிற்குத் தகுதியற்றது.

இரத்த பீட்டா-hCG பரிசோதனை: சந்தேகங்களைத் தீர்க்கும் பரிசோதனை.

வீட்டு கர்ப்பப் பரிசோதனை போதுமானதாக இல்லாதபோது—அதாவது, முடிவு தெளிவற்றதாக இருப்பதாலோ, மாதவிடாய் தொடங்காததாலும் பரிசோதனை எதிர்மறையாக இருப்பதாலோ, அல்லது ஆரம்பத்திலேயே உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படுவதாலோ—இரத்தப் பரிசோதனை செய்வதே சிறந்த வழியாகும்.

இது வேறு என்ன வழங்குகிறது?

• அதை முன்கூட்டியே கண்டறியுங்கள். சிறுநீர் பரிசோதனைகளை விட இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறைந்த செறிவுகளையே கண்டறிகின்றன, எனவே அவை முன்கூட்டியே உறுதிப்படுத்தலை வழங்க முடியும்.
• ஒரு எண்ணைத் திருப்பியளிக்கவும்., இது ஆம் அல்லது இல்லை என்பதல்ல. இது கண்காணிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது: ஆரோக்கியமான ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில், இந்த மதிப்பு இயல்பாகக் குறுகிய கால இடைவெளிகளில் உயரும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது, அதுதான் பரிணாமம் அது வழங்கும் இரண்டு மருந்தளவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடே தவிர, அதன் தனிப்பட்ட மதிப்பு அல்ல.
• இது தெளிவின்மையைக் குறைக்கிறது. வீட்டு கர்ப்பப் பரிசோதனையில் தெரியும் மங்கலான கோடுதான் மிகப்பெரிய கவலைக்குக் காரணம், ஆனால் இரத்தப் பரிசோதனையானது கண்ணால் பார்த்துப் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய தேவையை நீக்கிவிடுகிறது.

சுகாதார நிபுணர்தான் முடிவுகளைக் கோரி, அவற்றின் பொருளை விளக்குகிறார். எதிர்பார்க்கப்பட்ட வரம்பிற்கு வெளியே உள்ள ஒரு எண், தானாகவே ஒரு சிக்கலைக் குறிக்காது — அதனை கருவின் வயது, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தேவைப்பட்டால், அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்தே கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். துல்லியமாக இந்த வகையான விளக்கத்தைத்தான் எந்தவொரு செயலியாலும் வழங்க முடியாது.

சைக்கிள் செயலி ஏன் தேதியைத் தவறாகக் காட்டுகிறது?

இதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால், 'செயலி அடிப்படையிலான சோதனை' (app-based testing) என்று மக்கள் தேடுவதற்கு வழிவகுக்கும் குழப்பத்தின் மூல காரணம் இதுவே. அந்தச் செயலி கணிக்கிறது இது நீங்கள் உள்ளிட்ட வரலாற்றின் அடிப்படையில் சராசரியைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் உள்ளடக்கமானது சராசரியைப் பின்பற்றுவதில்லை.

• அண்டவிடுப்பு மாறுபடும் இது ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் மாறுபடும், மேலும் மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்பதைத் தீர்மானிப்பது மாதவிடாய் சுழற்சியே தவிர, நாட்காட்டிக் கணக்கு அல்ல.
• மன அழுத்தம், உடல்நலக்குறைவு, பயணம், தூக்கம் மற்றும் உடல் எடை மாற்றம். அந்த மாதத்தில் அவர்களின் அண்டவிடுப்பு மாறுகிறது.
• ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் இதனால் இந்தக் கணிப்பு ஒரு யூகமாக மட்டுமே ஆகிவிடுகிறது, மேலும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்களே பெரும்பாலும் இந்தச் செயலியை நாடுகின்றனர்.
• கருத்தடை இது நிலைமையை முற்றிலும் மாற்றிவிடுகிறது, மேலும் இடைவேளையின் போது ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு உடலியல் ரீதியாக மாதவிடாய் அல்ல.
• சில சுழற்சிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன அவை ஏறக்குறைய எந்த ஆதாரமும் இல்லாமல் செய்யப்படும் கணிப்புகளைக் குறிக்கின்றன.

நடைமுறை விளைவு: அந்தச் செயலியின்படி, தாமதம் என்பது தாமதம் அல்ல. செயலியின் கணிப்பை விட இது ஒரு தாமதம் — மேலும், அந்தத் தேதியின் காரணமாக மிக விரைவில் பரிசோதனை செய்வதே தவறான எதிர்மறை முடிவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

மாதவிடாய் தரவு என்பது ஒரு முக்கியமான தரவு: நிறுவும் முன் என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் சுழற்சி, பாலியல் செயல்பாடு, அறிகுறிகள் மற்றும் கர்ப்பம் பற்றிய தகவல்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தரவு பொதுத் தரவுப் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் கீழ், சாதாரணத் தரவுகளை விடக் கடுமையான விதிமுறைகள் உள்ளன. இந்தப் பிரிவில் உள்ள செயலிகள், விளம்பரத் தளங்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது தொடர்பான சர்வதேச அளவில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் ஏற்கனவே உள்ளன.

வரிசைப்படி சரிபார்க்க வேண்டியவை:

1. மூன்றாம் தரப்பினருடன் பகிரப்படும் என்று கொள்கையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதா? அப்படியென்றால், யாருடன் மற்றும் என்ன நோக்கத்திற்காக.
2. தரவைச் சாதனத்தில் மட்டும் வைத்திருப்பதற்கான விருப்பத்தேர்வு உள்ளது., கிளவுட் கணக்கு இல்லையா?
3. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஏற்றுமதி செய்யலாம் மற்றும் நீக்கலாம்., சரிபார்க்கக்கூடிய வகையில்? செயலியை நீக்குவதால் கணக்கு நீக்கப்படாது.
4. அனுமதிகள் சீராக உள்ளனவா? சைக்கிள் பயண நாட்குறிப்புக்கு தொடர்பு எண்களோ, ஒலிவாங்கியோ, அல்லது துல்லியமான இடமோ தேவையில்லை.
5. இதை உருவாக்கியது யார்? அடையாளம் காணப்பட்ட பொறுப்பாளரைக் கொண்ட ஒரு சுகாதார நிறுவனம், பல்கலைக்கழகம் அல்லது நிறுவனம், பெயர் தெரியாத ஒரு டெவலப்பரை விட அதிக மதிப்பு வாய்ந்தது.
6. கடவுச்சொல் அல்லது பயோமெட்ரிக் பூட்டுதல் உள்ளது. ஒருவேளை யாராவது உங்கள் ஃபோனை எடுத்துக்கொண்டால், செயலிக்குள் என்ன செய்வது?

பிரேசிலிய பொது தரவுப் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் (LGBT) கீழ், உங்கள் தரவின் நகலைக் கோருவதற்கும் அதை நீக்குவதற்கும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, மேலும் இந்தக் கோரிக்கை இயக்க முறைமையிடம் அல்லாமல், சேவை வழங்குநரிடமே விடுக்கப்படுகிறது.

முடிவு

கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தும் ஹார்மோன் சிறுநீர் அல்லது இரத்தத்தில் மட்டுமே காணப்படுவதால், எந்தவொரு செயலியாலும் கர்ப்பத்தைக் கண்டறிய முடியாது. அறிகுறிகள் குறித்த வினாப்பட்டியல்கள் கர்ப்பத்திற்கும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கும் (PMS) இடையே வேறுபடுத்திக் காட்டுவதில்லை, மேலும் "ஆன்லைன் சோதனைகள்" என்பவை தேர்வுகள் என்ற போர்வையில் வழங்கப்படும் பொழுதுபோக்கு அம்சங்களே ஆகும்.

நம்பகமான வழிமுறை சுருக்கமானது: ஒரு நல்ல செயலி மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும், மாதவிடாய் தவறிய முதல் நாளுக்காகக் காத்திருக்கவும், காலையில் நீங்கள் எடுக்கும் முதல் சிறுநீரைக் கொண்டு வீட்டிலேயே கர்ப்பப் பரிசோதனை செய்யவும், சந்தேகம் இருந்தால் இரத்தப் பரிசோதனைக்கு (பீட்டா-எச்.சி.ஜி) கோரிக்கை வைக்கவும். இவை அனைத்தையும் ஒழுங்கமைக்க உங்கள் கைபேசி மிகச் சிறந்தது—இருப்பினும், இதன் முடிவு பரிசோதனைப் பட்டை அல்லது ஆய்வகத்திலிருந்துதான் கிடைக்கும்.

மேலும் படிக்கவும்

• நாடக செயலிகள்: ஏன் எதிலும் முழுமையான பட்டியல் இல்லை
• முடி உதிர்தல்: காரணங்கள், பரிசோதனைகள் மற்றும் தோல் மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்
• எடை குறைப்பு செயலிகள்: அவை எவற்றைக் கண்காணிக்கின்றன, எவற்றை உறுதியளிப்பதில்லை
• கிறிஸ்தவ உரையாடல்: சிறந்த செயலிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது
• புகைப்படத் திருத்தும் செயலிகள்: படத்தொகுப்பு, நீர்முத்திரையிடல் மற்றும் படப் பயன்பாடு.