மைடீபால்: வழக்கமான தேநீர் அருந்துபவர்களுக்கான தேநீர் நாட்குறிப்பு மற்றும் டைமர்

தேநீர் ஒரு பானம், சிகிச்சை அல்ல. இதிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் "சுறுசுறுப்பான ஆண்களுக்கான" செயலிகள் பெரும்பாலும் செயல்திறன், ஆற்றல் மற்றும் மீட்சி போன்ற வாக்குறுதிகளுடன் வருகின்றன. எந்தவொரு தேநீரும் அதைச் செய்வதில்லை. ஒரு நல்ல தேநீர் செயலி என்ன செய்யுமோ, அதைத்தான் அது செய்யும். மைடீபால் இந்தப் பிரிவில் இதுவே அதிக மதிப்பீடு பெற்ற எடுத்துக்காட்டாகும் — இதில் நீங்கள் அருந்துவதைப் பதிவு செய்தல், ஊறவைக்கும் நேரத்தைக் கண்காணித்தல், மற்றும் அந்தப் பழக்கத்தை ஒரு சீரான செயலாக மாற்றுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

MyTeaPal டெவலப்பரால் பிளே ஸ்டோரில் வெளியிடப்பட்ட இந்தச் செயலி, ஒரு மதிப்பீட்டுடன் தோன்றுகிறது. 5.0 (577 மதிப்புரைகள்). இது டைமருடன் கூடிய ஒரு தேநீர் நாட்குறிப்பு: நீங்கள் தேயிலையைப் பதிவுசெய்து, வெப்பநிலை மற்றும் நேரத்தை அமைத்தவுடன், அதன் வரலாறு தானாகவே உருவாகிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், தங்கள் பழக்கவழக்கங்களை ஒழுங்கமைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இது மிகவும் பொருத்தமானது — ஆனால், எதிர்பார்ப்புகளைச் சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

செயலி வழங்குவது என்ன

நுகர்வு நாட்குறிப்பு

பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒவ்வொரு கோப்பையும் தேயிலையின் வகை, அதன் தோற்றம், நீரின் வெப்பநிலை, ஊறவைக்கும் நேரம் மற்றும் அதன் விளைவு குறித்த உங்கள் மதிப்பீடு ஆகியவற்றைப் பதிவுசெய்கிறது. காலப்போக்கில், இது ஒரு பயனுள்ள நினைவாக மாறுகிறது: அந்த ஊலாங் தேயிலையை 90 டிகிரி வெப்பநிலையில் இரண்டு நிமிடங்கள் வைத்திருந்தபோது அதன் சுவை சிறப்பாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டறிகிறீர்கள், மேலும் அதைத் தயாரிப்பதில் தவறுகள் செய்வதையும் நிறுத்துகிறீர்கள்.

தாள் வகை வாரியாக நிறுத்தக் கடிகாரம்

ஒவ்வொரு தேநீருக்கும் ஊறவைக்கும் நேரம் வேறுபடும். அதிக நேரம் ஊறவைத்தால், டானின்கள் அதிகமாகப் பிரித்தெடுக்கப்பட்டு, பானம் கசப்பாகிவிடும். இந்தச் செயலி சரியான நேரத்தில் ஓர் அலாரத்தை எழுப்புகிறது. இதுவே அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் அம்சமாகும், மேலும் இதுவே கோப்பையில் கிடைக்கும் பலனை மிகவும் மேம்படுத்துகிறது.

பழக்கப் பதிவு

நினைவூட்டல்களும் பதிவுகளும் ஒரு வழக்கத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. சோடாவிற்குப் பதிலாக வேறு பானம் அருந்துவதோ அல்லது மதிய நேரக் காபியைக் குறைப்பதோ இலக்காக இருந்தால், தண்ணீர் அல்லது உடற்பயிற்சி செயலிகளைப் போலவே, இந்தப் பதிவும் அனைவருக்கும் தெரியும்படி இருப்பது பலனளிக்கும்: அதாவது, இதைக் கண்காணிப்பது ஒரு சீரான தன்மையை ஆதரிக்கிறது.

பட்டியல் மற்றும் சமூகம்

இந்தச் செயலி, பயனர்களால் பதிவுசெய்யப்பட்ட தேயிலைகளின் தரவுத்தளத்தை, குறிப்புகள் மற்றும் தயாரிப்பு வழிமுறைகளுடன் பராமரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய தேயிலையை வாங்கும்போது, எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாத சமயத்தில் இது ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுகிறது.

புள்ளிவிவரங்கள்

கால இடைவெளி வாரியான நுகர்வு விளக்கப்படங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அருந்தினீர்கள் மற்றும் என்ன அருந்தினீர்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன. இது ஒரு கண்காணிப்புத் தகவல் ஆகும்—உதாரணமாக, உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலில் பெரும்பாலானவை பிற்பகலில் இருந்து வருகின்றன என்பதை அறிந்துகொள்ள இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவன் செய்யாதது

தெளிவாகக் கூறப்பட வேண்டிய பகுதி இதுதான். இந்தச் செயலி பயிற்சியை மேம்படுத்தாது, தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்தாது, எதற்கும் சிகிச்சை அளிக்காது, மேலும் ஊட்டச்சத்து அல்லது தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாகவும் அமையாது. எந்தவொரு மூலிகைக் கலவைக்கும் விளையாட்டு செயல்திறன் அல்லது பாலியல் செயல்பாட்டில் நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு எதுவும் இல்லை, மேலும் இதை உறுதியளிக்கும் எந்தவொரு தயாரிப்பும் பொய்யான நம்பிக்கையை விற்கிறது.

தேநீரில் மிகவும் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பொருள் காஃபின் ஆகும். இது பச்சைத் தேநீர், கருப்புத் தேநீர் மற்றும் ஊலாங் தேநீர் ஆகியவற்றில், ஒரு கோப்பை காபியில் உள்ளதை விட மிகக் குறைந்த அளவில் காணப்படுகிறது. இது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்தச் சூழலில் உறுதியாகக் கூறக்கூடியது இது மட்டுமே. சாமந்தி மற்றும் புதினா போன்ற மூலிகைத் தேநீர்களில் காஃபின் இல்லை.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு நடைமுறை விஷயம் என்னவென்றால், நாளின் இறுதியில் காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது, மேலும் எந்தவொரு பானத்தாலும் ஈடுசெய்ய முடியாத அளவிற்கு மோசமான தூக்கம் செயல்திறனைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. செயலியின் பதிவேடு, காஃபின் பயன்பாடு இரவில் அதிகமாக இருந்ததைக் காட்டினால், அது உங்களுக்கு வழங்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க தகவல் அதுவாகத்தான் இருக்கும்.

காஃபின்: அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதன் எல்லை எங்கே வரையறுக்கப்படுகிறது

தேநீரின் ஒரே சீரான மற்றும் அளவிடக்கூடிய விளைவு இதுதான்; மேலும், இந்தப் பானத்தை ஒரு துணை உணவாக மாற்றிவிடாமல், இதைத் துல்லியமாகக் கையாள்வது மதிப்புக்குரியது.

• அவள் என்ன செய்கிறாள்: இது தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைத்து, விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது. அதனால்தான் காலையில் ஒரு கப் காபி அருந்துவது பலனளிக்கிறது.
• உங்களிடம் எவ்வளவு இருக்கிறது? பச்சை, கருப்பு, வெள்ளை மற்றும் ஊலாங் தேநீர் வகைகள் அனைத்தும் ஒரே செடியிலிருந்து வருபவை. காபியை விடக் குறைந்த அளவில் இருந்தாலும், இவை அனைத்திலும் காஃபின் உள்ளது. சாமந்தி, லெமன் பாம், புதினா, செம்பருத்தி போன்ற மூலிகைக் கலவைகளில் பொதுவாக காஃபின் இருப்பதில்லை.
• இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்: இதன் விளைவு பல மணிநேரம் நீடிக்கும். பிற்பகலில் இதை உட்கொள்வது, பலருக்கும் இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள தொடர்பை உணராமலேயே அவர்களின் தூக்கத்தைக் குலைக்கிறது.
• சகிப்புத்தன்மை. தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிற்கு உடல் பழகிவிடுவதால், அதே அளவு மருந்தின் விளைவு குறையத் தொடங்குகிறது.
• யார் நெறிப்படுத்த வேண்டும்: பதட்டம், இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை, நெஞ்செரிச்சல், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், மற்றும் கர்ப்பிணிகள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் போன்றவர்களுக்கு, சுகாதார நிபுணரின் உதவியுடன் தனிப்பட்ட முறையில் வழிகாட்டுதல் வழங்கப்படும்.

அதுதான் இறுதிப் புள்ளி: உடல் செயல்திறன், தசை மீட்சி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றின் மீது நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு எதுவும் இல்லை. அது தேநீரை ஒரு துணைப் பொருளாகக் கருதுவதை நியாயப்படுத்துகிறது. உண்மையில் இருப்பது நீரேற்றம், காஃபின், மற்றும் அந்தச் சடங்கு மட்டுமே—அதற்கே உரிய மதிப்பு உண்டு, அதற்கு எந்த வாக்குறுதியும் தேவையில்லை.

வகை வாரியாக நேரம் மற்றும் வெப்பநிலை

இங்குதான் இந்தச் செயலி உண்மையான மதிப்பை வழங்குகிறது, ஏனென்றால் ஒரு நல்ல பானத்திற்கும் கசப்பான பானத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு என்பது பெரும்பாலும் நேரத்தையும் வெப்பநிலையையும் பொறுத்தது.

• பச்சை தேநீர் தண்ணீர் கேட்பது கீழே கொதிக்க வைப்பதையும், குறைந்த நேரம் ஊற வைப்பதையும் தவிர்க்கவும். கொதிக்கும் நீர் கசப்புச் சேர்மங்களைப் பிரித்தெடுத்து, கோப்பையைக் கெடுத்துவிடும் — இதுவே மிகவும் பொதுவான தவறாகும்.
• வெள்ளை தேநீர், இன்னும் குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் மென்மையான உட்செலுத்துதல்.
• ஊலாங், இடைப்பட்ட வரம்பில் இருப்பதுடன், ஒரே இலையைப் பலமுறை காய்ச்சுவதற்கும் இது அனுமதிக்கிறது.
• கருப்பு தேநீர் இது வெதுவெதுப்பான நீரையும், சற்றே நீண்ட நேர ஊறலையும் தாங்கக்கூடியது.
• மூலிகை உட்செலுத்துதல் இது கொதிக்கும் நீரையும், நீண்ட நேரம் சமைப்பதையும் கசப்புத்தன்மை இழக்காமல் தாங்கக்கூடியது.

இரண்டு நடைமுறை விதிகள்: ஒரு பொட்டலத்தை விட ஒரு முழு இலை அதிக மகசூலைத் தரும்., ஏனெனில் பிரித்தெடுக்கும் மேற்பரப்பு வேறுபட்டது; மற்றும் காலக்கெடு முடிந்த பிறகும் அதை விட்டு வைப்பதால் அது வலுவடைவதில்லை, மாறாக இன்னும் கசப்பாகவே ஆகிறது. சரிசெய்யப்படுவது காகிதத்தின் அளவே தவிர, கடிகாரம் அல்ல.

மூலிகை கஷாயங்கள் தொடர்பான முன்னெச்சரிக்கைகள்

இயற்கையானது என்றால் தீங்கற்றது என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் எப்போது நிறுத்திக் கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம்:

• மருந்து இடைவினைகள் ஏற்படுகின்றன. சில தாவரங்கள் கருத்தடை சாதனங்கள், இரத்த உறைவுத் தடுப்பான்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும் மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளிட்டவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் எச்சரிக்கை: பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல மூலிகைகள் இந்தக் காலகட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
• குழந்தை இது வயது வந்தோருக்கான பதிப்பைக் காட்டிலும் வேறுபட்ட மருந்தளவு மற்றும் பாதுகாப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.
• தொடர்ச்சியான மற்றும் செறிவான பயன்பாடு இது எப்போதாவது அருந்தும் ஒரு கோப்பை தேநீரிலிருந்து வேறுபட்டது — அதில்தான் ஆபத்தும் அடங்கியுள்ளது.
• தாவர அடையாளம். பொதுப் பெயர்கள் பிராந்தியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் ஒரே பெயர் வெவ்வேறு இனங்களைக் குறிக்கலாம். தாவரவியல் அடையாளத்துடன் கூடிய நம்பகமான மூலத்திலிருந்து வாங்குவது இந்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சந்தேகம் ஏற்படும்போது, ஒரு மருந்தாளரையும் மருத்துவரையுமே கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் — மேலும், துணை உணவுகளைக் குறிப்பிடுவதைப் போலவே, கலந்தாலோசனையின்போது மூலிகை மருந்துகளைப் பற்றியும் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளது.

உங்கள் பாணியைக் கண்டறிய இந்தப் பதிவு எவ்வாறு உதவுகிறது.

தேநீர் நாட்குறிப்பின் மிகவும் உறுதியான பயன்பாடு இதுதான், மேலும் இது எந்தவொரு சுகாதார வாக்குறுதிகளையும் சார்ந்திருக்கவில்லை:

• உங்களுக்கு எது பொருந்துகிறது என்பதைக் கண்டறியுங்கள். இலையின் வகை, நேரம், வெப்பநிலை மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்திய இலைகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைக் குறித்துக்கொள்வது, தற்செயலாக யூகிக்காமல், நன்றாக அமைந்த செய்முறையை மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• காஃபினுக்கும் தூக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு. கடைசியாக காபி அருந்திய நேரத்தைக் குறித்து வைத்து, அதைச் சரிவரத் தூங்காத இரவுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, இதற்கு முன்பு யாரும் கவனிக்காத ஒரு தொடர்பு பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது.
• சரக்கிருப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும். அதை எப்போது வாங்கினீர்கள், எவ்வளவு மீதம் உள்ளது என்பதைத் தெரிந்து வைத்திருப்பது, வாரத்தின் நடுவில் பழைய, மணமற்ற இலைகளைக் கண்டறிவதைத் தடுக்கிறது.
• எதிர்வினையைப் பதிவு செய்யவும். ஏதேனும் மூலிகைக் கஷாயம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அதைத் தேதியுடன் பதிவு செய்வதன் மூலம், அது எந்தக் கஷாயம் என்பதைக் கண்டறியலாம் — மேலும் இந்தத் தகவலை மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்வது பயனுள்ளதாகும்.
• விவேகத்துடன் நுகர்வைக் குறைக்கவும்., வழக்கத்தைக் கைவிடாமல் காஃபின் அளவைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு.

இது ஒரு நோட்புக், அது அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். இந்த வகையிலான ஒரு செயலி, வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது செயல்திறன் பற்றிப் பேசத் தொடங்கினால், அது வழங்கக்கூடிய திறனில் பின்தங்கிவிடுகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முடிவு

MyTeaPal ஒரு சிறந்த தேநீர் நாட்குறிப்பு: இது தேநீர் தயாரிப்பை ஒழுங்கமைக்கிறது, நேரப் பிழைகளைத் தவிர்க்கிறது, மேலும் தேநீர் அருந்துதலைப் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு வழக்கமாக மாற்றுகிறது. ஏற்கனவே தேநீரை விரும்பி அருந்தி, அதை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு, இது ஒரு எளிமையான மற்றும் நல்ல மதிப்புரைகளைப் பெற்ற கருவியாகும்.

இது ஒரு செயல்திறன் துணைப் பொருள் அல்ல; எந்தவொரு தேநீர் செயலியும் ஒருபோதும் அப்படி இருக்கப்போவதும் இல்லை. தேநீர் அதன் சுவை, உடலுக்கு நீர்ச்சத்து மற்றும் சடங்கு போன்ற காரணங்களுக்காக அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகிறது—மேலும், பயிற்சி செய்பவரின் வாழ்வில் இந்த ஒரு பாத்திரத்தில்தான் அது கச்சிதமாகப் பொருந்துகிறது.

மேலும் படிக்கவும்

• உங்கள் தொலைபேசியில் தேநீர் டைமர்: கசப்பின்றி தேநீரை ஊறவைக்கும் நேரம்
• முடி உதிர்வுக்கு தேநீர்: செயலி என்ன செய்கிறது, என்ன செய்யாது
• முடி உதிர்தல்: காரணங்கள், பரிசோதனைகள் மற்றும் தோல் மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்
• இணையவழியில் மொழிகளைக் கற்றல்: பயனுள்ள ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி
• எனது சமூக ஊடகப் பக்கத்தைப் பார்வையிட்டவர்கள்: நாம் என்ன தெரிந்துகொள்ளலாம்
• மொபைலில் நேரலை கால்பந்து: ஒவ்வொரு போட்டியின் ஒளிபரப்பு உரிமைகள் யாரிடம் உள்ளன