Çay bir içecektir, bir tedavi yöntemi değil. Bunu belirterek başlamakta fayda var, çünkü "aktif erkekler için" uygulamalar kategorisi genellikle performans, enerji ve iyileşme vaatleriyle birlikte gelir. Hiçbir bitki çayı bunu sağlayamaz. İyi bir çay uygulaması ne yapar – ve gerçekten de ne yapıyorsa onu yapar. ÇayArkadaşım Bu, kategorideki en yüksek puan alan örnek; içtiğiniz şeyleri kaydetmeyi, demleme süresini takip etmeyi ve bu alışkanlığı tutarlı bir hale getirmeyi içeriyor.
MyTeaPal adlı geliştirici tarafından Play Store'da yayınlanan uygulama, bir puanlama ile birlikte görünüyor. 5.0 (577 değerlendirme). Zamanlayıcılı bir çay günlüğü gibi: çay yaprağını kaydediyorsunuz, sıcaklığı ve zamanı ayarlıyorsunuz ve geçmiş kaydediliyor. Düzenli egzersiz yapan ve alışkanlıklarını organize etmeyi sevenler için, beklentiler doğru yerde tutulduğu sürece, oldukça uygun.
Uygulamanın sundukları
Tüketim Günlüğü
Kaydedilen her fincan, çayın türünü, yaprakların kökenini, su sıcaklığını, demleme süresini ve sonuç hakkındaki değerlendirmenizi takip eder. Zamanla bu, faydalı bir hafıza haline gelir: Oolong çayının 90 derecede iki dakika demlendiğinde daha lezzetli olduğunu keşfedersiniz ve hazırlamada hata yapmayı bırakırsınız.
Sayfa türüne göre kronometre
Her çayın farklı bir demleme süresi vardır ve fazla demleme daha fazla tanen çıkarır, bu da içeceği acılaştırır. Uygulama doğru zamanda alarm verir. Bu, en çok kullanılan ve fincandaki sonucu en çok iyileştiren fonksiyondur.
Alışkanlık günlüğü
Hatırlatıcılar ve geçmiş kayıtlar, bir rutini sürdürmeye yardımcı olur. Amaç gazlı içecekleri bırakmak veya öğleden sonra içilen kahve miktarını azaltmaksa, kayıtların görünür olması, su veya egzersiz uygulamalarında olduğu gibi aynı nedenden dolayı işe yarar: takip, tutarlılığı destekler.
Katalog ve topluluk
Uygulama, kullanıcılar tarafından kaydedilen çayların notlarını ve hazırlama talimatlarını içeren bir veritabanı tutar. Yeni bir çay yaprağı satın aldığınızda ve nereden başlayacağınızı bilmediğinizde bir referans görevi görür.
İstatistikler
Dönemlere göre tüketim grafikleri, ne kadar ve ne tür içecek tükettiğinizi gösterir. Bu, örneğin günlük kafein alımınızın çoğunun öğleden sonra geç saatlerde gerçekleştiğini fark etmenizi sağlayan bir takip bilgisidir.
Yapmadığı şeyler
Şunu açıkça belirtmek gerekiyor: Uygulama antrenmanı iyileştirmez, kas iyileşmesini hızlandırmaz, hiçbir şeyi tedavi etmez ve beslenme veya profesyonel rehberliğin yerini almaz. Hiçbir bitkisel karışımın atletik performans veya cinsel işlev üzerinde kanıtlanmış bir etkisi yoktur ve bunu vaat eden herhangi bir ürün sahte umut satmaktadır.
Çayda en iyi belgelenmiş madde kafeindir; yeşil çay, siyah çay ve oolong çayında bulunur ve bir fincan kahveye göre çok daha az miktardadır. Uyanıklığı artırır ve bu bağlamda güvenle söylenebilecek tek şey budur. Papatya ve nane gibi bitki çayları kafein içermez.
Dikkate alınması gereken pratik bir nokta, günün sonunda kafein tüketiminin uykuyu bozması ve yetersiz uykunun performansı herhangi bir içeceğin telafi edebileceğinden çok daha fazla olumsuz etkilemesidir. Uygulamanın kayıtları tüketimin gece yoğunlaştığını gösteriyorsa, bu size vereceği en değerli bilgidir.
Kafein: Ne işe yarar ve sınırı nerede çizilir?
Çayın tek tutarlı ve ölçülebilir etkisi bu ve bu nedenle, içeceği bir takviye ürününe dönüştürmeden, hassasiyetle ele alınmaya değer.
- O ne yapıyor: Uykululuk ve yorgunluk hissini azaltır ve uyanıklığı artırır. İşte bu yüzden sabah kahvesi işe yarıyor.
- Ne kadar paranız var? Yeşil, siyah, beyaz ve oolong çaylarının hepsi aynı bitkiden gelir ve kahveye göre daha az miktarda da olsa kafein içerir. Papatya, melisa, nane, hibiskus gibi bitki çayları ise genellikle kafein içermez.
- Ne kadar sürüyor? Etkisi birkaç saat sürer. Öğleden sonra geç saatlerde alınması, birçok kişinin uykusunu bozar, ancak bu iki durum arasında bir bağlantı kurmazlar.
- Hoşgörü. Vücut düzenli kullanıma adapte olur ve aynı dozun etkisi azalmaya başlar.
- Moderatörlüğü kim yapmalı: Anksiyete, aritmi, reflü, uykusuzluk sorunu olanlar ve hamile veya emziren kadınlar için rehberlik, bir sağlık uzmanı tarafından kişiye özel olarak hazırlanır.
Ve bu da son nokta: Fiziksel performans, kas iyileşmesi veya bağışıklık sistemi üzerinde kanıtlanmış bir etkisi yoktur. Bu da çayı bir takviye olarak değerlendirmeyi haklı çıkarıyor. Var olan şey hidrasyon, kafein ve kendi değeri olan ve bir vaade ihtiyaç duymayan bir ritüeldir.
Türe göre zaman ve sıcaklık
İşte uygulamanın gerçek değerini ortaya koyduğu nokta burası, çünkü iyi bir demleme ile acı bir demleme arasındaki fark neredeyse tamamen zaman ve sıcaklıkla ilgili:
- Yeşil çay su isteyin altında Kaynatmaktan ve kısa süre demlemekten kaçının. Kaynar su acı bileşenleri çıkarır ve içeceğin tadını bozar; bu en yaygın hatadır.
- Beyaz çay, Daha da düşük sıcaklık ve nazik demleme.
- Oolong, Orta menzilli olup, aynı yaprağın birkaç kez demlenmesine olanak tanır.
- Siyah çay Daha sıcak suya ve biraz daha uzun demleme süresine dayanıklıdır.
- Bitki çayı Acılaşmadan kaynar suya ve uzun pişirme sürelerine dayanabilir.
İki pratik kural: Bir yaprağın tamamı bir poşetten daha fazla ürün verir., Çünkü ekstraksiyon yüzeyi farklıdır; ve Süresi dolduktan sonra bırakmak onu daha güçlü yapmaz, sadece daha acı hale getirir. — Ayarlanan şey saat değil, kağıt miktarıdır.
Bitki çaylarıyla ilgili önlemler
Doğal olmak zararsız olmak anlamına gelmez ve ne zaman durup soru sormanız gerektiğini bilmek önemlidir:
- İlaç etkileşimleri mevcuttur. Bazı bitkiler, diğerlerinin yanı sıra, doğum kontrol haplarının, kan sulandırıcıların, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçların ve antidepresanların etkinliğini azaltır.
- Hamilelik ve emzirme Dikkatli olunması önerilir: Bu dönemde yaygın olarak kullanılan bazı bitkiler tavsiye edilmez.
- Çocuk Bu ürünün dozajı ve güvenlik profili, yetişkinler için olan versiyondan farklıdır.
- Sürekli ve yoğun kullanım Bu, ara sıra içilen bir fincan çaydan farklıdır ve risk de burada yatmaktadır.
- Bitki tanımlama. Yaygın kullanılan isimler bölgeye göre değişir ve aynı isim farklı türleri ifade edebilir. Botanik tanımlaması olan güvenilir bir kaynaktan satın almak bu riski azaltır.
Şüphe duyduğunuzda, danışılacak kişiler eczacı ve doktordur; ve tıpkı takviye edici gıdalardan bahsettiğiniz gibi, bitkisel ilaçlardan da danışma sırasında bahsetmeniz faydalı olacaktır.
Kayıtların kalıbınızı bulmanıza nasıl yardımcı olduğu.
Bu, çay günlüğünün en somut kullanım şeklidir ve herhangi bir sağlık vaadine dayanmaz:
- Size en uygun olanı keşfedin. Kullandığınız yaprak türünü, süresini, sıcaklığını ve sayısını not etmek, şans eseri tahmin yürütmek yerine, iyi sonuç veren tarifi tekrarlamanıza olanak tanır.
- Kafein ve uyku arasındaki ilişki. En son kahve tüketiminin zamanını kaydedip, uykusuz geçen gecelerle karşılaştırmak, daha önce kimsenin fark etmediği bir bağlantıyı ortaya çıkarabilir.
- Stokları kontrol edin. Ne zaman aldığınızı ve ne kadar kaldığını bilmek, hafta ortasında eski, kokusuz yapraklarla karşılaşmanızı önler.
- Tepkiyi kaydedin. Eğer herhangi bir bitki çayı rahatsızlığa neden olduysa, bunu tarihiyle birlikte kaydetmek, hangisi olduğunu belirlemenizi sağlar ve bu bilgi eczacıya veya doktora götürmeniz için faydalıdır.
- Tüketimi bilinçli bir şekilde azaltın., Kafein tüketimini azaltmak isteyen ancak rutinlerinden vazgeçmek istemeyenler için.
Bu bir not defteri ve olması gereken de bu. Metabolizma, bağışıklık veya performans hakkında konuşmaya başlayan bir uygulama, sunabileceği şeylerin çok altında kalmış demektir.
Sıkça Sorulan Sorular
Evet. Her çay yaprağı türü için önerilen sıcaklık ve süreleri içeren katalog, yeni başlayanlar için en sık sorulan soruyu, yani her çayın nasıl hazırlanacağını, tam olarak açıklıyor.
Hayır. Tüketimi kaydeder ve demleme süresini kontrol eder. Performans, antrenmana, diyete, uykuya ve profesyonel takibe bağlıdır; bunların hiçbiri bir fincan çaydan gelmez.
Arayüz İngilizce olup, basit, simge tabanlı bir navigasyon sistemine sahiptir. Dili bilmeyenler bile temel işlevleri zorlanmadan kullanabilirler.
Uygulamanın temel özelliklere sahip ücretsiz bir sürümü indirilebilir ve ek işlevler sunan ücretli bir sürümü de mevcuttur. Mağazadan satın alınan herhangi bir abonelik gibi, iptal işlemi uygulamayı kaldırmadan Google Play veya iPhone Ayarları üzerinden yapılır.
Evet. Bitkiden yapılan geleneksel çaylara ek olarak. Kamelya sinensis, Bitki çayları ve özel karışımlar kayıt altına alınabilir.
Evet, doğru. Bitkilerin aktif bileşenleri vardır ve ilaçlarla etkileşime girebilirler; kafeinli çaylar uyku ve kalp atış hızını etkiler; ve tanen bakımından zengin bitki çayları yemeklerle birlikte alındığında demir emilimini azaltır. Sürekli ilaç kullanan herkes doktoru veya eczacısıyla konuşmalıdır.
Çözüm
MyTeaPal harika bir çay günlüğü: hazırlığı düzenliyor, zamanlama hatalarını önlüyor ve çay tüketimini kayıt altına alınmış bir rutine dönüştürüyor. Çaydan zaten keyif alan ve kendini geliştirmek isteyenler için basit ve olumlu yorumlar alan bir araç.
Bu uygulama, ve hiçbir çay uygulaması da asla, bir performans artırıcı takviye değildir. Çay, lezzeti, sıvı ihtiyacını karşılaması ve ritüeli nedeniyle rutinin bir parçası haline gelir ve tam da bu rolüyle antrenman yapan birinin hayatına çok iyi uyum sağlar.
Sen de oku
- Telefonunuzda Çay Zamanlayıcısı: Acı Olmadan Demleme Süresi
- Saç Dökülmesine Karşı Çay: Uygulama Neler Yapıyor ve Neler Yapmıyor?
- Saç Dökülmesi: Nedenleri, Testleri ve Ne Zaman Dermatoloğa Görünmelisiniz?
- Çevrimiçi Dil Öğrenme: İşe Yarayan Bir Rutin Nasıl Oluşturulur?
- Sosyal Medya Profilimi Kimler Ziyaret Etti: Neler Öğrenebiliriz?
- Mobil Cihazlarda Canlı Futbol: Her Maçın Yayın Hakları Kimde?
