ඔබේ බළලාගේ බර නිරීක්ෂණය කිරීම යම් දෙයක් වැරදී ඇති බව මුල් අවධියේදී දැන ගැනීමට ඇති සරලම ක්රමයකි. බළලුන්ගේ බර උච්චාවචනයන් බොහෝ විට දෘශ්යමාන රෝග ලක්ෂණ වලට පෙර බොහෝ කලකට පෙර දිස් වේ - ඒ නිසා ඒ පිළිබඳ ක්රමයක් සහ වාර්තාවක් තිබීම වටී.
කෙසේ වෙතත්, පළමු කරුණ පැහැදිලි විය යුතුය: කිසිම යෙදුමක් ඔබේ බළලා බර කරන්නේ නැහැ.. ස්මාර්ට්ෆෝන් වල ස්කන්ධ සංවේදකයක් නොමැත. යෙදුම් කරන්නේ - සහ හොඳින් කරන්නේ - ඔබ මනින ලද අගය සුරැකීම, ප්රස්ථාරයක් නිර්මාණය කිරීම සහ මාස ගණනාවක් පුරා ප්රවණතාවය පෙන්වීමයි.
නිවසේදී ක්රියාත්මක වන ක්රමය
වැඩිහිටි බළලුන් සඳහා, කසළ පෙට්ටි පරිමාණය භාවිතා කරන්න:
1. බළලා ඔබේ උකුලේ තබාගෙන තරාදියට නැඟී වටිනාකම ලියන්න.
2. පහළට යන්න, තනියම ආපහු උඩට යන්න, ආයෙත් ලියන්න.
3. පළමුවැන්නෙන් දෙවැන්න අඩු කරන්න. වෙනස වන්නේ බළලාගේ බරයි.
බලු පැටවුන් සහ කුඩා බළලුන් සඳහා, මුළුතැන්ගෙයි තරාදියක් වඩාත් සුදුසුය: ඒ මත හිස් පෙට්ටියක් තබා, තාර ශ්රිතය භාවිතයෙන් එය ශුන්ය කර, බළලා ඇතුළට දමා, බර කෙලින්ම කියවන්න. සතා කිලෝග්රෑම් තුනක් හෝ හතරක් බරින් යුක්ත වන විට ග්රෑම් වල නිරවද්යතාවය වැදගත් වේ.
සෑම විටම එකම තරාදියක් භාවිතා කර, එකම වේලාවක, සහ වඩාත් සුදුසු වන්නේ ආහාර වේලකට පෙරය. ගෘහස්ථ තරාදි අතර විවිධ අපගමනයන් ඇති බැවින්, අධීක්ෂණය අතරතුර තරාදි මාරු කිරීම සංසන්දනය විකෘති කරනු ඇත.
යෙදුමේ ලියාපදිංචි වීමේ වාසි
දෘශ්යමාන ප්රවණතාවය
තනි අංකයකින් කියැවෙන්නේ ඉතා සුළු දෙයකි. මාස හයක වර්ධන ප්රස්ථාරයෙන් බළලා ස්ථාවරද, බර වැඩිවෙමින් තිබේද, නැතහොත් ක්රමයෙන් බර අඩු වෙනවාද යන්න පෙන්වයි.
බර සමඟ සන්දර්භය
සුරතල් සතුන්ගේ ආහාරවල වෙනස්කම්, ලිපිනය වෙනස්වීම්, වෙනත් සතෙකුගේ පැමිණීම සහ ආතතියේ කථාංග වාර්තා කිරීම ප්රස්ථාරයෙන් පෙන්නුම් කරන දේ පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ.
වෛද්ය වාර්තාව අතේ
එන්නත්, පණු මර්ධනය, මැක්කන් සහ කිනිතුල්ලන් පාලනය සහ උපදේශන යන සියල්ල එකම ස්ථානයකදී. ප්රතිකාර සඳහා කාලය පැමිණි විට, එය මතක තබා ගැනීමට වඩා වටිනවා.
මතක් කිරීම්
මාසික බර කිරන සහ නිතිපතා මාත්රා අමතක කිරීම පහසුය. යෙදුම ඔබට මතක් කර දෙයි.
පශු වෛද්යවරයා සඳහා වාර්තාව
අපනයනය කරන ලද ඉතිහාසයක් පරිණාමය පැහැදිලිව පෙන්වන අතර උපදේශනය අතරතුර සංවාදය කෙටි කරයි.
බර අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් බවට පත් වූ විට
කිලෝග්රෑම් 4 ක් බරැති බළලෙකු තුළ, ග්රෑම් 300 ක අඩුවීමක් ශරීර බරෙන් 7% ට වඩා වැඩිය. සති කිහිපයකින් මෙම විශාල බර අඩු වීම පශු වෛද්ය ඇගයීමක් අවශ්ය වේ: එය වකුගඩු, දන්ත, අන්තරාසර්ග හෝ පරපෝෂිත ගැටළු පෙන්නුම් කළ හැකිය. අඛණ්ඩ බර වැඩිවීම ද සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද බළලුන්ගේ තරබාරුකම දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන අතර සන්ධි ගැටළු තවත් උග්ර කරයි.
වැදගත් විස්තරයක්: ප්රස්ථාරය පශු වෛද්යවරයාට තොරතුරු සැපයීමට මිස උපදේශනයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ ඔබ විසින්ම ආහාර වේල සකස් කිරීමට නොවේ.
බළලෙකුගේ බර පෙනෙනවාට වඩා වැදගත් වන්නේ ඇයි.
බළලුන් රෝගය සඟවයි - එය විශේෂ-විශේෂිත හැසිරීමකි, ඒ නිසා බර සාමාන්යයෙන් යමක් වෙනස් වී ඇති බවට පළමු වෛෂයික ලකුණ වන අතර, ඕනෑම දෘශ්යමාන රෝග ලක්ෂණයකට බොහෝ කලකට පෙරය.
- බර අඩුවීම එය වකුගඩු ආබාධ, තයිරොයිඩ් ගැටළු, දියවැඩියාව, මුඛ වේදනාව සහ පරපෝෂිතයන් සමඟ ඇති විය හැක. වැඩිහිටි බළලුන් තුළ, ආහාර වේලෙහි වෙනසක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම කිසි විටෙකත් සුළුපටු කාරණයක් නොවේ.
- බර වැඩිවීම නිහඬ රුධිර වහනය බළලුන්ගේ තරබාරුකමට දොරටුව වන අතර එමඟින් දියවැඩියාව, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ මුත්රා ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- කුඩා වෙනස්කම් විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් පමණක් බරැති සතෙකු තුළ, ග්රෑම් සිය ගණනක් දැනටමත් ශරීර බරෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් නියෝජනය කරයි - ඒ නිසා තරාදියට හොඳ විභේදනයක් තිබිය යුතුය.
ඔබේ බළලාගේ බර මාසිකව, සෑම විටම එකම වේලාවක සහ එකම තත්වයන් යටතේ නිරීක්ෂණය කිරීම, බළලුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා නිවසේදී කළ හැකි වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් පියවරයන්ගෙන් එකකි - ඒ සඳහා විනය හැර අන් කිසිවක් වැය නොවේ.
ශරීර තත්ත්ව ලකුණු: පරිමාණය ඔබට නොකියන දේ
බර පමණක් මාංශ පේශි සහ මේදය වෙන්කර හඳුනා නොගනී. පින්තූරය සම්පූර්ණ කරන තක්සේරුව දෘශ්ය හා ස්පර්ශ්ය වන අතර ඕනෑම සුරතල් හිමිකරුවෙකුට මෙය ඉගෙන ගත හැකිය:
- ඉළ ඇට. ඔබේ අතේ පිටුපස මෙන් සැහැල්ලු තට්ටුවක් ඉහළින් තබාගෙන, ඔබේ අත ඒවා මතට යවා ඒවා දැනිය යුතුය. ඒවා සොයා ගැනීමට ඔබට තද කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඒවා ඕනෑවට වඩා තිබේ; ඒවා පහසුවෙන් දෘශ්යමාන නම්, ඇත්තේ ඉතා ස්වල්පයකි.
- ඉහළ සිට බලන්න. ඉළ ඇට පිටුපස නුවණැති ඉණ රේඛාවක් තිබිය යුතුය. ඉණක් නොමැතිව ඕවලාකාර හැඩැති ශරීරයක් අතිරික්ත මාංශ පේශි පෙන්නුම් කරයි.
- පැති පෙනුම. උදරය පසුපස කකුල් දෙසට තරමක් ඉහළට නැඟිය යුතුය.
- උදර මල්ල. බඩේ එල්ලෙන නැමීම බළලුන් තුළ සාමාන්ය දෙයක් වන අතර එය තරබාරුකමේ ලකුණක් නොවේ.
බර ලියාපදිංචි කරන්න e එකම පෝරමයේ ලකුණු ලබා ගැනීම සම්පූර්ණ කියවීමක් සපයයි - තවද එය උපදේශනය අතරතුර පශු වෛද්යවරයා ඉල්ලා සිටින ඉතිහාසයයි.
ආතතියකින් තොරව ඔබේ බර කිරා ගන්නේ කෙසේද.
- ලැප් ක්රමය: බළලා අල්ලාගෙන සිටින තරාදියට පා තබන්න, බර ලියන්න, පහළට යන්න, තනිවම පියවර තබන්න, ප්රතිඵලය අඩු කරන්න. සත්වයා නිශ්චලව නොසිටින විට පශු වෛද්යවරයා කරන්නේ එයයි.
- මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණය සහ නඩුව, බලු පැටවුන් සහ කුඩා බළලුන් සඳහා: පෙට්ටිය හිස් කර සතා ඇතුළත තබන්න. විභේදනය සාමාන්යයෙන් නාන කාමර පරිමාණයක් භාවිතා කිරීමට වඩා බෙහෙවින් හොඳය.
- ඔබේ වාසියට නැව් පෙට්ටිය භාවිතා කරන්න. හුරුපුරුදු බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ එය නිවස තුළ තැබීමෙන්, බර කිරා බැලීමේ සහ පශු වෛද්යවරයා වෙත යාමේ ආතතිය අඩු වේ.
- සෑම විටම එකම වේලාවක, කෑමට පෙර.
- බලෙන් කරන්න එපා. කලකිරුණු බළලෙකු අරගල කරන අතර, අංකය වැරදී, සීරීමේ අවදානමක් ඇත. කෙටි උත්සාහයන් දෙකකින් දිගු උත්සාහයකට වඩා වැඩි ප්රතිඵල ලැබේ.
සහ මොකක්ද නැත එය ක්රියාත්මක වේ: ඡායාරූපයකින් හෝ ශරීර මිනුමකින් බළලෙකුගේ බර ඇස්තමේන්තු කිරීම. අභිජනන අතර කබාය, ප්රමාණය සහ අනුකූලතාවයේ විචලනය ඉතා විශාල වන අතර, දෝෂයේ ආන්තිකය ඔබට හඳුනා ගැනීමට අවශ්ය විචලනයට වඩා වැඩි වනු ඇත - එය හරියටම බර කිරන ලක්ෂ්යයයි.
අංකය වෙනස් වූ විට කළ යුතු දේ
නිරීක්ෂණයේ වටිනාකම පවතින්නේ වෙනස්කම් කලින් හඳුනා ගැනීම තුළය. පශු වෛද්ය උපදේශනයක අවශ්යතාවය පෙන්නුම් කරන සංඥා:
- ප්රගතිශීලී පාඩුව ආහාර වේල වෙනස් නොකර, කුඩා බර කිරා බැලීම් කිහිපයක් තුළ පවා.
- පිපාසය සහ මුත්රා කිරීම වැඩි වීමත් සමඟ හිසකෙස් ගැලවී යාම., ක්ෂණික ඇගයීමට ලක්විය යුතු සම්භාව්ය සංයෝජනයකි.
- ආහාර රුචිය පවත්වා ගැනීමේදී හෝ වැඩි කිරීමේදී එය නැති වීම., එය නිශ්චිත හේතු වෙත යොමු කරයි.
- ඉක්මන් ලාභය, විශේෂයෙන් වන්ධ්යාකරණයෙන් පසු, ශක්ති අවශ්යතා අඩු වන විට සහ ආහාර ගැනීම සාමාන්යයෙන් එලෙසම පවතින විට.
- මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු වීමත් සමඟ බර ස්ථාවර වේ. — පරිමාණයෙන් නොව, ලකුණු මගින් වටහා ගන්නා ලදී.
ලිඛිත වාර්තාවක් රැගෙන එන්න: දිනය, බර, ලකුණු සහ දින චර්යාවේ වෙනස් වූ දේ. මාස මාලාවක් "මම හිතන්නේ ඔහු බර අඩු කර ගත්තා" ට වඩා බොහෝ වටිනවා.
ආහාර: මිනුම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
- ආහාර ග්රෑම් වලින් කිරා මැන බලන්න. කෝප්පයක් හෝ අතලොස්සක් භාවිතා කිරීම වෙනුවට. කුඩා සතෙකුට සම්පූර්ණ මිනුමක් සහ "පැතිරෙන" මිනුමක් අතර වෙනස අතිමහත්ය.
- භාජනය සෑම විටම පිරී තබා ගන්න. එය සමහර බළලුන්ට ක්රියා කරන අතර අනෙක් අයගේ අධික බරට ප්රධාන හේතුව වේ. බර වැඩිවීමක් සිදුවුවහොත්, වෙනස් වන පළමු විචල්යය මෙයයි.
- බිලට කෙටි ආහාර ඇතුළත් වේ. එය බොහෝ විට උපදේශකයා අවබෝධ කර ගන්නා ප්රමාණයට වඩා දෛනික මුළු මුදලින් වැඩි වේ.
- තෙත් ආහාර එය බළලුන්ගේ මුත්රා සෞඛ්යයට වැදගත් වන ජලය පානය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර වේල වෙනස් කිරීම ක්රමයෙන් කළ යුතුය., දින කිහිපයක් එය මිශ්ර කිරීමෙන් ප්රතික්ෂේප වීම සහ ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගත හැකිය.
- අන්තර්ක්රියාකාරී පෝෂකය එය ඉක්මනින් ආහාර ගන්නා අයගේ වේගය අඩු කරන අතර සත්වයා කාර්යබහුලව තබා ගනී - ගෘහස්ථ බළලුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
ඕනෑම බර අඩු කර ගැනීමේ හෝ වැඩි කිරීමේ සැලැස්මක් පශු වෛද්යවරයෙකු විසින් මෙහෙයවිය යුතුය: ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නා බළලුන්ට අක්මාවට හානි වීමේ බරපතල අවදානමක් ඇති අතර, මෙය විශේෂයට විශේෂිත වේ.
ඔබේ බළලා සඳහා නිවැරදි පරිමාණය තෝරා ගැනීම
- සියල්ලටම වඩා විභේදනය. සම්මත නාන කාමර පරිමාණයක් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් පමණක් බරැති සතෙකු තුළ වැදගත් වන විචලනය හඳුනා ගැනීමට නොහැකි තරම් විශාල වර්ධක වලින් වට කර ඇත. බැරෑරුම් නිරීක්ෂණයක් සඳහා, ග්රෑම් වලින් මනින ඩිජිටල් මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් තෝරා ගන්න.
- තාරේ ශ්රිතය එය අත්යවශ්යයි: සතා ඇතුළට දැමීමට පෙර පෙට්ටියේ හෝ බ්ලැන්කට්ටුවේ බර ශුන්ය කරයි.
- ස්ථාවර වේදිකාව. බළලුන් කුඩා, ලිස්සන සුළු මතුපිටක නිශ්චලව නොසිටිනු ඇත; හුරුපුරුදු බ්ලැන්කට්ටුවක් සහිත නොගැඹුරු පෙට්ටියක් උපක්රමය කරනු ඇත.
- විශාල වැඩිහිටි බළලුන් සඳහා, නාන කාමර තරාදියක ඔබේ උකුල භාවිතා කිරීමේ ක්රමය තවමත් වඩාත්ම ප්රායෝගිකයි - නිශ්චිත නිරවද්යතාවයක් අපේක්ෂා නොකරන්න.
- සෑම විටම තරාදිය එකම ස්ථානයේ ගබඩා කරන්න. සහ එකම මතුපිට භාවිතා කරන්න: අසමාන බිම් ආවරණ කියවීමේ හැකියාව වෙනස් කරයි.
සහ ක්රියාත්මක වන චර්යාව: මසකට එකක් බරයි නිරෝගී වැඩිහිටි බළලුන් තුළ, එය පූස් පැටවුන්, වැඩිහිටි බළලුන් හෝ ප්රතිකාර අතරතුර බහුලව දක්නට ලැබේ - සෑම විටම එකම වේලාවක සහ ආහාර වේලකට පෙර. එය දිනය සමඟ සටහන් කර ඇත. මෙම වාර්තාව අහඹු සංඛ්යාවක් ප්රයෝජනවත් සායනික තොරතුරු බවට පරිවර්තනය කරයි.
නිතර අසන ප්රශ්න
නැත. යෙදුම බර දත්ත වාර්තා කර නිරීක්ෂණය කරයි; සැබෑ මිනුම නාන කාමර පරිමාණයකින් හෝ මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයකින් පැමිණිය යුතුය.
නැහැ. ස්මාර්ට්ෆෝන් වල බර සංවේදකයක් නැහැ, කිසිම යෙදුමකට මෙම භෞතික සීමාව මඟ හැරිය නොහැක. මෙය පොරොන්දු වන යෙදුම් සිමියුලේටර් වේ.
බල්ලන් සහ බළලුන් සඳහා වලංගු ක්රමයක් නොමැත. කබාය, ඉරියව් සහ කැමරා කෝණය පෙනෙන දළ සටහන වෙනස් කරන අතර, සාමාන්ය ඡායාරූපයක් පරිමාණ යොමුවක් සපයන්නේ නැත. ලැප්-ඔන්-ස්කේල් ක්රමය වේගවත් සහ බොහෝ නිවැරදි ය.
නිරෝගී වැඩිහිටි සතෙකු සඳහා මසකට වරක්. පූස් පැටියෙකු සඳහා සතිපතා. පශු වෛද්යවරයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන නිදන්ගත රෝගයකින් පෙළෙන බළලෙකු සඳහා, පශු වෛද්යවරයා විසින් දක්වා ඇති කාල පරතරය අනුගමනය කරන්න.
බොහෝ දේ නොමිලේ, වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය, බහු සතුන් හෝ වාර්තා වැනි ගෙවන ලද අමතර සේවාවන් සමඟ. ස්ථාපනය කිරීමට පෙර, අවසර පරීක්ෂා කරන්න: බර සටහන් පොතකට සම්බන්ධතා හෝ පණිවිඩ වෙත ප්රවේශය අවශ්ය නොවේ.
ඔව්. බොහෝ සතුන් වෙනම වාර්තා සහ ඉතිහාසයන් සහිතව බහු සතුන් පිළිගනී. බර කිරන ක්රමය එකම වේ: ඒවා නාන කාමර තරාදියක තබන්න, නැතහොත් කුඩා සතුන් සඳහා මුළුතැන්ගෙයි තරාදියක ටේර පෙට්ටියක් භාවිතා කරන්න.
එසේම කියවන්න
- ගවයින් කිරා බැලීම සඳහා යෙදුම: ටේප් මිනුම් සූත්රය සහ නිවැරදිව මැනිය යුතු ආකාරය
- නිවසේ ව්යායාම: හොඳම යෙදුම් සහ නිවැරදිව ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
- ගවයින් කිරා බැලීම සඳහා නොමිලේ යෙදුම්: නොමිලේ ලබා ගත හැකි දේ සහ නොකළ දේ
- ගවයින් කිරා බැලීම සඳහා යෙදුම: ක්ෂේත්රයේ සැබෑ වාසි සහ මිථ්යාවන්
- බළලුන්ගේ ඡායාරූප ගැනීම සඳහා යෙදුම: ශබ්ද, ආලෝකය සහ ක්රියා කරන දේ
- සතුන් කිරා බැලීම සඳහා නොමිලේ යෙදුම්: ඔවුන් ඇත්තටම කරන දේ
