Meditasyon uygulamalar\u0131 basit bir nedenden dolay\u0131 pop\u00fcler hale geldi: Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in en b\u00fcy\u00fck engeli ortadan kald\u0131r\u0131yorlar; bu engel, sessizlik i\u00e7inde otururken ilk birka\u00e7 dakika ne yapacaklar\u0131n\u0131 bilememektir. Y\u00f6nlendirici bir ses, belirlenmi\u015f bir s\u00fcre ve haz\u0131r bir s\u0131ralama bu sorunu \u00e7\u00f6z\u00fcyor. Ve b\u00f6ylece uygulama bir niyet olmaktan \u00e7\u0131k\u0131p bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline geliyor.<\/p>\n\n\n\n
Ancak, beklentileri ba\u015ftan do\u011fru belirlemek \u00f6nemlidir: meditasyon bir tedavi y\u00f6ntemi de\u011fildir. Fark\u0131ndal\u0131k uygulamalar\u0131n\u0131n, incelenen ba\u011flamlarda stres ve kayg\u0131 semptomlar\u0131n\u0131 azaltmada makul d\u00fczeyde etkili oldu\u011funa dair kan\u0131tlar mevcuttur, ancak Bunlar psikoterapi veya ila\u00e7 tedavisinin yerini tutmaz.<\/strong>. Bu metin, bu uygulamalar\u0131n neler sundu\u011funu, hangilerinin indirilmeye de\u011fer oldu\u011funu, profilinize g\u00f6re nas\u0131l se\u00e7im yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve a\u015fmad\u0131klar\u0131 s\u0131n\u0131rlar\u0131 g\u00f6stermektedir.<\/p>\n\n\n\n Bu uygulamalardaki i\u00e7eriklerin \u00e7o\u011fu d\u00f6rt formata ayr\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Rehberli meditasyon<\/strong>, Sesin dikkati y\u00f6nlendirdi\u011fi, genellikle nefese, bedene veya zihinsel bir imgeye odakland\u0131\u011f\u0131 bir anlat\u0131m bi\u00e7imi. Nefes egzersizleri<\/strong>, Nefes alma, nefesi tutma ve nefes verme i\u00e7in zamanlama kal\u0131plar\u0131yla birlikte. Uykuya dalman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak sesler ve hikayeler<\/strong>, Uykuya ge\u00e7i\u015f rit\u00fceli g\u00f6revi g\u00f6ren bu eylemler. zilli zamanlay\u0131c\u0131<\/strong>, Zaten pratik yapan ve sadece zamanlar\u0131n\u0131 takip etmek isteyenler i\u00e7in.<\/p>\n\n\n\n Ba\u015flang\u0131\u00e7 olarak, g\u00fcnde on dakika fazlas\u0131yla yeterli. S\u00fcreden ziyade tutarl\u0131l\u0131k daha \u00f6nemlidir: Her g\u00fcn be\u015f dakika pratik yapmak, Pazar g\u00fcn\u00fc bir saatlik bir seanstan daha iyi sonu\u00e7lar verir.<\/p>\n\n\n\n Yap\u0131land\u0131r\u0131lm\u0131\u015f fark\u0131ndal\u0131k programlar\u0131, takip ara\u015ft\u0131rmalar\u0131nda uyguland\u0131\u011f\u0131nda, alg\u0131lanan stres, kayg\u0131 belirtileri ve uyku kalitesi \u00fczerinde m\u00fctevaz\u0131 ila orta d\u00fczeyde bir etki g\u00f6stermektedir. Bu ger\u00e7ek ve de\u011ferli bir sonu\u00e7tur, ancak d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm de\u011fil, orta d\u00fczeyde bir etkidir.<\/p>\n\n\n\n Ayr\u0131ca, e\u011fitmen e\u015fli\u011finde yap\u0131lan programlarda \u00f6l\u00e7\u00fclen etkinin, uygulama tabanl\u0131 on dakikal\u0131k meditasyona otomatik olarak aktar\u0131lamayaca\u011f\u0131n\u0131 da belirtmek \u00f6nemlidir. Ve meditasyon baz\u0131 insanlar i\u00e7in rahats\u0131z edici olabilir: travma, panik atak veya dissosiyatif epizot \u00f6yk\u00fcs\u00fc olanlar, sessiz ve uzun s\u00fcreli uygulama semptomlar\u0131 yo\u011funla\u015ft\u0131rabilece\u011finden, profesyonel rehberlikle ba\u015flamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Depresyon, anksiyete bozuklu\u011fu, kronik uykusuzluk ve panik ataklar, bilinen tedavileri olan sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131d\u0131r. Meditasyon, tedaviyi tamamlayabilir, ancak asla onun yerini alamaz. E\u011fer bu durum i\u015finizi, uykunuzu veya ili\u015fkilerinizi etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatriste ba\u015fvurmak en do\u011fru yoldur.<\/p>\n\n\n\n Fark etme 4,9 (260,8 bin de\u011ferlendirme)<\/strong> Play Store'da mevcut. Kategorisindeki en geni\u015f \u00fccretsiz koleksiyona sahip; farkl\u0131 \u00f6\u011fretmenlerden binlerce meditasyon i\u00e7eriyor, ayr\u0131ca zil sesleri ve arka plan sesleri i\u00e7eren \u00f6zelle\u015ftirilebilir bir zamanlay\u0131c\u0131s\u0131 da var. Herhangi bir \u015feye abone olmak istemeyen ve sadece denemek isteyenler i\u00e7in en iyi ba\u015flang\u0131\u00e7 noktas\u0131.<\/p>\n\n\n\n Fark etme 4,9 (119,9 bin de\u011ferlendirme)<\/strong>. Portekizce dilinde meditasyon, nefes egzersizleri ve uyku kay\u0131tlar\u0131 i\u00e7eren, ayr\u0131ca temalara g\u00f6re d\u00fczenlenmi\u015f programlar sunan Brezilya men\u015feli bir uygulama. Ba\u015fka bir dilde ses kayd\u0131 dinlerken dikkati da\u011f\u0131lanlar i\u00e7in fark yarat\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Fark etme 4,6 (340.000 de\u011ferlendirme)<\/strong>. Giri\u015f seviyesi kursu, kendi kategorisinde en iyi yap\u0131land\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olan\u0131d\u0131r: k\u0131sa, ard\u0131\u015f\u0131k oturumlar ve yap\u0131lanlar\u0131n neden yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131na dair net a\u00e7\u0131klamalar i\u00e7erir. \u0130\u00e7eri\u011fin b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131 abonelik gerektirir.<\/p>\n\n\n\n Fark etme 4,5 (614,2 bin de\u011ferlendirme)<\/strong>. Uyku \u00f6ncesi hikayelerine, ses manzaralar\u0131na ve nefes egzersizlerine odaklan\u0131yor. Ayr\u0131ca \u00e7o\u011funlukla \u00fccretli bir hizmet. Kal\u0131c\u0131 uykusuzlu\u011fun kendine \u00f6zg\u00fc bir tedavisi oldu\u011funu ve en etkili olan\u0131n\u0131n bir profesyonel taraf\u0131ndan y\u00fcr\u00fct\u00fclen davran\u0131\u015fsal tedavi oldu\u011funu hat\u0131rlamakta fayda var.<\/p>\n\n\n\n Fark etme 4,8 (30.2k de\u011ferlendirme)<\/strong>. Ayr\u0131ca Brezilya men\u015feli, k\u0131sa meditasyonlar, m\u00fczik ve uyku i\u00e7erikli bir alternatif. Daha sadele\u015ftirilmi\u015f bir ulusal se\u00e7enek.<\/p>\n\n\n\n Uygulamalar i\u00e7inde i\u00e7erik genellikle birka\u00e7 kategoriye ayr\u0131l\u0131r ve bu kategoriler aras\u0131ndaki farklar\u0131 bilmek, ilk denemede pes etmemenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n \u0130lk format size uymad\u0131ysa, meditasyonun size g\u00f6re olmad\u0131\u011f\u0131 sonucuna varmadan \u00f6nce ba\u015fka bir format\u0131 deneyin. \u00c7ok fazla konu\u015fma i\u00e7eren rehberli meditasyondan ho\u015flanmayan ve ritmik nefes egzersizleriyle \u00e7ok iyi anla\u015fan veya tam tersi durumlar\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir durumdur.<\/p>\n\n\n\n Hemen hemen hepsi \u00fccretsiz deneme s\u00fcresi ve ard\u0131ndan ayl\u0131k veya y\u0131ll\u0131k planla \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Deneme s\u00fcr\u00fcm\u00fcn\u00fc kabul etmeden \u00f6nce yenileme fiyat\u0131n\u0131 kontrol edin (y\u0131ll\u0131k plan genellikle tek seferde tahsil edilir) ve tarihi takviminizde i\u015faretleyin. \u0130ptal i\u015flemi ma\u011fazadan yap\u0131l\u0131r: Google Play'de "\u00d6demeler ve abonelikler" b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden veya iPhone Ayarlar\u0131nda "Abonelikler" b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden. Uygulamay\u0131 kald\u0131rmak \u00fccreti iptal etmez.<\/p>\n\n\n\n Herhangi bir \u015feye abone olmadan \u00f6nce, iki hafta boyunca \u00fccretsiz s\u00fcr\u00fcm\u00fcn\u00fc deneyin. Bu s\u00fcre sonunda al\u0131\u015fkanl\u0131k edinemezseniz, sorun \u00fccretli i\u00e7erikte de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n Ruh hali kay\u0131tlar\u0131, g\u00fcnl\u00fck giri\u015fleri ve aranan meditasyon temalar\u0131, zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7ok \u00f6zel bir portresini olu\u015fturur; bu da Genel Veri Koruma Yasas\u0131 kapsam\u0131nda hassas verilerdir. Uygulaman\u0131n hesab\u0131n\u0131z\u0131 ve kay\u0131tlar\u0131n\u0131z\u0131 silmenize izin verip vermedi\u011fini, kay\u0131t gerektirmeden \u00e7al\u0131\u015f\u0131p \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve gizlilik politikas\u0131n\u0131n reklamverenlerle payla\u015f\u0131m konusunda ne s\u00f6yledi\u011fini kontrol etmeye de\u011fer.<\/p>\n\n\n Bu kategorideki bir\u00e7ok ekran "sakinlik endeksi", "stres seviyesi" veya ini\u015fli \u00e7\u0131k\u0131\u015fl\u0131 bir refah grafi\u011fi g\u00f6sterir. Bu say\u0131n\u0131n nereden geldi\u011fini anlamak \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu bir \u00f6l\u00e7\u00fcm de\u011fil: vakalar\u0131n b\u00fcy\u00fck \u00e7o\u011funlu\u011funda, bu... Sen<\/em> Ankete cevap verdiniz ve bu cevaplar bir puana d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcld\u00fc. E\u011fer \u00fc\u00e7 g\u00fcn \u00fcst \u00fcste "endi\u015feli" se\u00e7ene\u011fini i\u015faretlediyseniz, grafik bir e\u011fri \u00e7izer. Herhangi bir sens\u00f6r kullan\u0131lmam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Bir saat veya bileklik e\u015fle\u015ftirildi\u011finde, ba\u015fka bir \u015fey devreye girer: kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131ndaki de\u011fi\u015fimler, tahmini uyku s\u00fcresi ve dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131. Bunlar yakla\u015f\u0131k verilerdir, kendi rutininizdeki bir e\u011filim olarak faydal\u0131d\u0131r ve bundan fazlas\u0131 de\u011fildir. Duygusal durumunuzu tan\u0131mlamazlar ve bir rahats\u0131zl\u0131k geli\u015ftirip geli\u015ftirmedi\u011finizi g\u00f6stermezler.<\/p>\n Bu durum, arac\u0131n i\u015flevselli\u011fini ortadan kald\u0131rmaz. Sadece beklentiyi yeniden konumland\u0131r\u0131r: De\u011fer, g\u00f6sterdi\u011fi say\u0131sal verilerde de\u011fil, d\u00fczenledi\u011fi pratik y\u00f6nlerde yatmaktad\u0131r.<\/p>\n\n Herhangi bir \u015feye kaydolmadan \u00f6nce, cihaz\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6nceden y\u00fcklenmi\u015f \u00f6zelliklerini incelemenizde fayda var. Bir\u00e7ok basit i\u015flem, kay\u0131t olmaya veya telefondan veri aktarmaya gerek kalmadan, yerle\u015fik \u00f6zellikler kullan\u0131larak ger\u00e7ekle\u015ftirilebilir.<\/p>\n E\u011fer bundan sonra geni\u015f bir koleksiyon ve d\u00fczenli bir \u00f6\u011frenme yolu istiyorsan\u0131z, o zaman uygulama mant\u0131kl\u0131 geliyor. S\u0131ralama \u00f6nemlidir: \u00f6nce al\u0131\u015fkanl\u0131k, sonra ara\u00e7.<\/p>\n\n Hafif bir kategori olsa da, kaynaklar a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00fccretsiz de\u011fil. \u0130nternet \u00fczerinden yay\u0131nlanan bir oturum, ayn\u0131 par\u00e7ay\u0131 her tekrar etti\u011finizde veri t\u00fcketir; ayn\u0131 par\u00e7ay\u0131 tekrar etmek normaldir \u00e7\u00fcnk\u00fc iki veya \u00fc\u00e7 par\u00e7aya ba\u011flanma e\u011filimindeyiz. Favorilerinizi Wi-Fi \u00fczerinden indirmek, t\u00fcketim sorununu \u00e7\u00f6zer ve ayr\u0131ca pratik yaparken sinyal kayb\u0131 gibi en k\u00f6t\u00fc senaryoya kar\u015f\u0131 da koruma sa\u011flar.<\/p>\n Ses dosyalar\u0131 videolardan \u00e7ok daha hafiftir, ancak b\u00fcy\u00fck bir \u00e7evrimd\u0131\u015f\u0131 k\u00fct\u00fcphane cihazda \u00f6nemli miktarda yer kaplar; bu nedenle zaman zaman g\u00f6zden ge\u00e7irmek ve hi\u00e7 a\u00e7mad\u0131\u011f\u0131n\u0131z dosyalar\u0131 silmekte fayda var. Pil \u00f6mr\u00fcne gelince: as\u0131l pil t\u00fcketimi sesten de\u011fil, ekran\u0131n a\u00e7\u0131k olmas\u0131ndan kaynaklan\u0131yor. Oturum s\u0131ras\u0131nda cihaz\u0131 ekran kapal\u0131yken veya u\u00e7ak modunda b\u0131rakmak, hem g\u00fc\u00e7 tasarrufu sa\u011flar hem de kesintileri ortadan kald\u0131r\u0131r.<\/p>\n Ayr\u0131ca, "sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 izlemek" i\u00e7in s\u00fcrekli arka planda \u00e7al\u0131\u015fmakta \u0131srar eden uygulamalardan da sak\u0131n\u0131n. Bunlar nadiren zaten bildi\u011finiz \u015feylerden farkl\u0131 bir \u015fey sunar ve her g\u00fcn pilinizi t\u00fcketirler.<\/p>\n\n Buradaki hemen her \u015fey \u00fccretsiz ve \u00fccretli oldu\u011fu i\u00e7in rekabet, hizmetin kalitesiyle de\u011fil, ekran s\u00fcresi ve abonelik d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcmleriyle ilgili. Belirli g\u00f6stergeler, birini di\u011ferinden a\u00e7\u0131k\u00e7a ay\u0131r\u0131yor.<\/p>\n Son bir olumsuzluk daha: oturumun ortas\u0131nda tam ekran reklam g\u00f6sterimi. Bu kas\u0131tl\u0131 bir \u00e7eli\u015fkidir ve hizmetin modelinin uygulamaya de\u011fil, g\u00f6sterim hacmine dayal\u0131 oldu\u011funu g\u00f6sterir.<\/p>\n\n Hay\u0131r. Aylarca pratik yapmaya yetecek kadar \u00fccretsiz i\u00e7erik var ve telefonunuzdaki zamanlay\u0131c\u0131 zaten ne yapaca\u011f\u0131n\u0131 bilenleri kaps\u0131yor. Abonelik, zaten al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ve yap\u0131land\u0131r\u0131lm\u0131\u015f bir program istiyorsan\u0131z mant\u0131kl\u0131 olur.<\/p>\n Nefes egzersizleri zor anlar\u0131 atlatmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir ve bu nedenle bir\u00e7ok insan bunlar\u0131 kullan\u0131r. Ancak tekrarlayan ataklar sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131n\u0131n ilgilenmesi gereken bir konudur: bu bir zay\u0131fl\u0131k veya uygulama eksikli\u011fi belirtisi de\u011fil, tedavi gerektiren bir durumdur.<\/p>\n Evet, uyku da bir ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k de\u011fil; ama\u00e7 yatmadan \u00f6nce rahatlamaksa, i\u015fe yaram\u0131\u015ft\u0131r. G\u00fcnd\u00fcz yap\u0131lan fark\u0131ndal\u0131k uygulamalar\u0131 i\u00e7in, omurgan\u0131z\u0131 destekleyerek oturmak sizi daha uyan\u0131k tutar.<\/p>\n Genellikle birka\u00e7 hafta boyunca neredeyse her g\u00fcn pratik yapmak gerekir ve ilk belirti nadiren "sakin kalmak"t\u0131r: tepki vermeden \u00f6nce tahri\u015fin geldi\u011fini fark etmektir. \u00dc\u00e7 g\u00fcnde d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm bekliyorsan\u0131z, d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc g\u00fcnde pes edersiniz.<\/p>\n Hay\u0131r, ve hi\u00e7biri bunu \u00f6nermemeli. Kendi ba\u015f\u0131n\u0131za ilac\u0131 b\u0131rakmak tehlikelidir. Fark\u0131ndal\u0131k uygulamas\u0131 \u00f6z bak\u0131m\u0131n bir par\u00e7as\u0131d\u0131r; tedavi ayarlamalar\u0131 sizi takip eden profesyonel taraf\u0131ndan yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n Bu, nas\u0131l rahatlayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131kl\u0131yor ki bu zaten faydal\u0131. Meditasyon, dikkatinizi bilin\u00e7li olarak y\u00f6nlendirmeyi ve da\u011f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda geri getirmeyi i\u00e7erir; sadece ya\u011fmur sesi bunu gerektirmez.<\/p>\n\n\n\n Meditasyon uygulamalar\u0131, ama\u00e7lad\u0131klar\u0131 \u015feyi ba\u015farmada ba\u015far\u0131l\u0131d\u0131r: bir\u00e7ok insan\u0131n kendi ba\u015f\u0131na nas\u0131l ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131 bilmedi\u011fi bir uygulama i\u00e7in yap\u0131, zaman ve bir ses sa\u011flamak. Insight Timer ve Lojong \u00fccretsiz iyi se\u00e7eneklerdir, Headspace s\u0131f\u0131rdan daha iyi \u00f6\u011fretir ve Calm uyku y\u00f6netiminde m\u00fckemmeldir.<\/p>\n\n\n\n Onlar\u0131 olduklar\u0131 gibi kullan\u0131n: iyilik hali ve al\u0131\u015fkanl\u0131k i\u00e7in bir ara\u00e7. E\u011fer hissettikleriniz g\u00fcnl\u00fck stresin \u00f6tesine ge\u00e7iyorsa, bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131na ba\u015fvurun. \u0130ki yakla\u015f\u0131m da \u00e7ok iyi bir \u015fekilde bir arada var olabilir; i\u015fe yaramayan \u015fey birini di\u011feriyle de\u011fi\u015ftirmektir.<\/p>\n\n\n\n Aplicativos de medita\u00e7\u00e3o ficaram populares por um motivo simples: eles removem a maior barreira de quem quer come\u00e7ar, que \u00e9 n\u00e3o saber o que fazer nos\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_revidia_rewards_active":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\nBu uygulama genellikle \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:<\/h2>\n\n\n\n
Kan\u0131tlar\u0131n g\u00f6sterdi\u011fi ve g\u00f6stermedi\u011fi \u015feyler.<\/h2>\n\n\n\n
Profil baz\u0131nda uygulamalar<\/h2>\n\n\n\n
Insight Timer \u2014 \u00fccret \u00f6demeden \u00e7e\u015fitlilik isteyenler i\u00e7in.<\/h3>\n\n\n\n
Lojong \u2014 Portekizce i\u00e7erik isteyenler i\u00e7in.<\/h3>\n\n\n\n
Headspace \u2014 s\u0131f\u0131rdan ba\u015flayanlar i\u00e7in<\/h3>\n\n\n\n
Uyku problemi ya\u015fayanlar i\u00e7in sakinle\u015ftirici.<\/h3>\n\n\n\n
Zen \u2014 k\u0131sa seanslar\u0131 tercih edenler i\u00e7in<\/h3>\n\n\n\n
Ba\u015fl\u0131ca uygulama stilleri<\/h2>\n\n\n\n
\n
Bu imza, kategori i\u00e7in model te\u015fkil etmektedir.<\/h2>\n\n\n\n
Pes etmeden nas\u0131l ba\u015flan\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Gizlilik: \u00c7o\u011fu zaman g\u00f6zden ka\u00e7an bir ayr\u0131nt\u0131.<\/h2>\n\n\n\n
Hi\u00e7bir uygulama stres seviyeniz hakk\u0131nda bunu \u00f6l\u00e7emez.<\/h2>\n
\n
Hi\u00e7bir \u015fey y\u00fcklemeden: telefonunuzun zaten sundu\u011fu \u00f6zelliklerden yararlan\u0131n.<\/h2>\n
\n
Ne kadar yer kapl\u0131yor ve ne kadar t\u00fcketiyor: ses, veri ve pil.<\/h2>\n
\u0130yi bir uygulamay\u0131 sadece g\u00fcr\u00fclt\u00fc \u00e7\u0131karan bir uygulamadan ay\u0131ran nedir?<\/h2>\n
\n
S\u0131k\u00e7a Sorulan Sorular<\/h2>\n
Meditasyon yapmak i\u00e7in kay\u0131t olmam gerekiyor mu?<\/h3>\n
Meditasyon anksiyete ata\u011f\u0131na iyi gelir mi?<\/h3>\n
Yatarak egzersiz yapabilir miyim, yoksa uyuyakalmal\u0131 m\u0131y\u0131m?<\/h3>\n
Fark\u0131 fark etmek ne kadar s\u00fcrer?<\/h3>\n
Meditasyon uygulamalar\u0131 terapi veya ila\u00e7 tedavisinin yerini alabilir mi?<\/h3>\n
Kulakl\u0131kla ortam seslerini dinlemek meditasyon say\u0131l\u0131r m\u0131?<\/h3>\n
\u00c7\u00f6z\u00fcm<\/h2>\n\n\n\n
Sen de oku<\/h2>\n
\n